እንደ አኃዛዊ መረጃዎች, በአዲሱ በዓላት ወቅት አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ልጃገረዶች ቢያንስ ቢያንስ አንድ ኪሎግራም ያገኙ ሲሆን, ከአምስት ልጆቹ መካከል አንድ አምስተኛ የሚሆኑት እስከ አምስት ኪሎ ግራም ክብደትን ይይዛሉ. ይህ ማለት ግን በጣም ተስማሚ ነው.
በጣም አጣዳፊው ጥያቄ በበዓላት ውስጥ ከመጠን ያለፈ ክብደት ከዓመት ዓመት ክብረ በዓላት ከመጀመራቸው በፊት. እዚህ ለመመለስ እንሞክራለን.
- በአብዛኛው በአመጋገብ ላይ ቁጭ ብላችሁ ትረሳላችሁ, ምክንያቱም በበዓላት ላይ, ምናልባትም በጣም ይበሰብሳሉ. በድብቅ ማዕቀፍ ምክንያት የስነ-አእምሮ ምቾት ችግርዎ እርስዎ ጥሩ ስሜት እንዳይሰማዎት እና ክብደትዎን እንዲቀንሱ የማድረግ ፍላጎት አይጨምርም.
- ብዙ ሰዎች ይህን በዓል ለማክበር ከመገኘታቸው ከጥቂት ሳምንታት በፊት ለመብላት ይጥራሉ. ብዙ ጊዜ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት በገበያው ላይ ያልተለመዱ, ያልተለመዱ እና ከፍተኛ የካሎሪስ እቃዎችን ማየት እና እራስዎን መቆጣጠር ከባድ ነው, ስለዚህ ቀኑን ሙሉ የአመጋገብ ስርዓት ለመከታተል ይሞክሩ.
- ትላልቅ ድርሻዎችን ላለማጣት ይሞክሩ, የተለያዩ የተለያዩ ምግቦችን መሞከር ይችላሉ, ነገር ግን በትንሹ. ግባዎ ተወዳጅ ከሆኑት ጣዕምዎ ለመደሰት እና ለወደፊቱ በተቻለ መጠን ለመብላት አለመብላት ነው.
- የአሠራር መዋቅርዎን አለማቋረጥ በቀላሉ የአመጋገብ መራቅ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ካወቁ, "እራስዎን ምንም ነገር አይክዱ" የሚለው መርሕ ለርስዎ ጥሩ አይደለም. ምንም አስፈሪ ነገር አይኖርም, እና ተጨማሪ ዳቦ ቢበሉ ወይም ለጥቂት ቀኖች በፈለጉት ጊዜ ሲበሉ አያገኙም, ነገር ግን ለእርስዎ ማቆም ከባድ እንደሆነ ካወቁ እራስዎን ሌላ ተጨማሪ የወይራ ዘይት ወይንም ሌላ ተጨማሪ ኬክን መስጠት አለብዎት.
- እቃዎን ባዶ አይተውት. አለበለዚያ በአካባቢህ ያሉ ሰዎች በትጋት እርሶን ለመመገብ ይሞክራሉ.
- ሳጥኑን ወዲያው ወደ ባዶውን አይስጡ, በዝግታ ይግቡ. የበዓሉ ጠረጴዛዎችን በሙሉ በፍጥነት ለመሞከር መሞከር, በጣም መብላት ይችላሉ, ምክንያቱም የመብላት ምልክት ወደ አንጎል በፍጥነት አይመጣም. ስለዚህ ጊዜዎን ይውሰዱ እና በ "አቀራረቦች" መካከል ወደ ሰሃዉ መሃከል ያለውን ፍሳሽ ይቀበሉ.
- ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ልጃገረዶች, ከልጅነት ህገ-ስርዓት የተለመደው "እኔ ስበድ እኔ ደንቆሮ እና ደንቆሮ ነኝ!" አግባብነት አለው. ከሚያስፈልጋችሁ በላይ ብዙ በማውራት እና በመብላት ሊዛችሁ ትችላላችሁ, ስለዚህ በምታነጋግሩበት ጊዜ, አትበሉ እና በምትበሉበት ጊዜ ዝም ብትሉ.
- በማንኛውም አጋጣሚ በሁሉም ክፋቶች ያነሱትን ለመምረጥ ይሞክሩ. የእረፍት አስተናጋጅ ከሆኑ የአመጋገብ ምግቦችን ወይም ቢያንስ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ያዘጋጁ. በጉብኝትዎ ላይ ከሆኑ, ይህንን መመሪያ ተከተሉ, ከሚገኙ ክልሎች ምግብ እና መጠጥ መምረጥ. አልኮል ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛል እንዲሁም አልኮል መጠጣት ካለብዎ ሻምፒገርን ብሩሽ ወይም ደረቅ ወይን ይምረጡ. አብዛኛዎቹ ካሎሪዎች በጣም ጠንካራ እና የሴሚስቲክ መጠጦች ውስጥ ይካተታሉ, በተጨማሪም የምግብ ፍላጎትን ይጨምራሉ እናም በራሳቸው ላይ የመቆጣጠር አዝማሚያ ሊኖራቸው ስለሚችል ስለዚህ መወገድ አለባቸው. ዳቦ መጋገር በደንብ ከተተኩ ይልቅ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው.
- በበዓላት ቀናት ውስጥ የአመጋገብ ምግቡን ዋጋ እንዲሁም የተመጣውን ምግብ መጠን አብዛኛውን ጊዜ በሁሉም ደረጃዎች ላይ ስለሚጨምር በተደጋጋሚ ተመሳሳይ ፍጥነት ለመጨመር ማለትም ጊዜ ለመውሰድ - ለመደነስ, ለመራመድ, ለመዝናናት እንዲሁም በማንኛውም ሁኔታ በጠረጴዛው ላይ ብቻ አያድርጉ. በአንድ ምሽት ላይ ተቀምጠው ብቻ ሳይሆን አንድ ምሽት አስደሳች እና አዝናኝ ነገር እንዲያሳልፉ የሚያግዙዎት እንቅስቃሴዎችን ያስቡ. በተመሳሳይም ቴሌቪዥን በድርጊቶቹ ዝርዝር ውስጥ ማካተት አያስፈልግም - በሳጥኑ አቅራቢያ ማረፊያ ለመቀመጥ ይረዳል.
- በበዓላት ላይ ከመጠን በላይ መብላት ለማስወገድ, የመጫጫን ቀናት ማቀናበር አስፈላጊ ነው. እና በጣም ብዙ በተለምዶ ከሚመገቡት ጋር በተቻለ መጠን ጠንካራ ልብስ ለመልበስ በጣም ጠቃሚ በሆነ መንገድ መጠቀም ይቻላል.
ጠበቅ ያለ የሆድ ቁርበት ወይም የተጣበበ ቀበቶ በቂ ምግብ እንዳለዎት እርግጠኛ ምልክት ነው! ይሁን እንጂ ከሞተ በኋላ በሚቀጥለው ቀን ሚዛን ቢጨምር እንኳ ተጨማሪ ዕዳዎች ቢያሳዩ እንኳ በተስፋ መቁረጥ አትወድሙና ጉዳዩን ይቀበሉ!