ለዛሬ ዛሬ የአመጋገብ ባለሙያዎች የተለያዩ የአመጋገብ ሥርዓቶችን አዳብረዋል. ይሁን እንጂ እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ሁላችንም ብዙ ልዩነቶች አሉ, ስለዚህ ተመሳሳይ ምግብ በልዩ ልዩ መንገዶች የተለያዩ ልጃገረዶችን ይጎዳሉ. በጣም ውጤታማ ከሆኑ አመጋገቦች መካከል አንዱ ለደም ስብስብ አመጋገብ ነው. ለእንደዚህ አይነት ምግቦችን ማሟላት, ከምግብ መመገብን, በሰዓት ወይም በቁጥር ምግብ ማጋራት አያስፈልግዎትም. ከመጀመሪያው የደም ስብስብ ጋር ለመጠጥ የሚፈቀድላቸው ምርቶች ዝርዝር ብቻ መከተል አስፈላጊ ነው. ይህን መመገብ በአመጋገብ ሳይሆን በተመጣጠነ ምግብ መመገብ ይችላል.
አመጋገብን የመገንባት ጽንሰ-ሐሳብ መጨመር የተወሰነው የቡድን ቡድኖች በታሪካዊ አውድ ውስጥ በሚታዩበት ወቅት በሰዎች የተጠቀሙባቸውን እነዚያን ምርቶች ማካተት ነው. በአንድ ወቅት የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ዶክተሮች የዚህን የአመጋገብ ዘዴ ውጤታማነት አረጋግጠዋል.
ለመጀመሪያው የደም ቡድን እና ክብደት መቀነስ
እያንዳንዱ ሴት በአመጋገብ ለመመላለስ ከወሰነ ውጤቱ በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዲታይ ይፈልጋል. ለመጀመሪያው የደም የቡድን አባላት አመጋገብ በመርዳቱ ወቅት, ማንኛውም ልጅ በሆዳቸው, በሆድ እና ወዘተ ከመጠን በላይ የሆኑ እሽቶችን መተው ይችላል. በሆስፒታል ውስጥ ሰዓታት ማለፍ አይጠበቅብዎትም ወይም የተራበ እምርት የመያዝ ስሜት አይሰማዎትም. የዚህ ምግቦች ምናሌ የተጣራ ሲሆን ሰውነታችንም ብዙ ሙከራዎችን ያለማድረጉ በቀላሉ ለማጣራት ነው.
የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች ደም በፅንሰ-ሐሳብ ይሰጣሉ. የመጀመሪያው የደም ክፍል "አዳኞች" ተብለው ይጠራሉ. ከታሪክ አኳያ የቡድን ስብስብ ረጅም ነበር, በወቅቱ የአመጋገብ ሰዎች ከፕሮቲን ምግቦች (ስጋ) መሠረታዊ ናቸው. ረጅም-ጊዜ ጥናቶች እንደሚያረጋግጡት በዚህ ደም የተቀመጡት ሰዎች ውስጥ ከፍተኛ የብረት መወገጃ (metabolism) ከፍተኛ የምግብ መፍጫ (digestive) ስርዓት ነው. ስለዚህ ክብደት መቀነስ በጣም ቀላል ይሆናል.
የመጀመሪያው የደም ስብስብ (Suidiet) የረዥም ጊዜ ጊዜ ነው. ምናሌ ከአንድ ሳምንት በላይ መቀመጥ አለበት. ሆኖም ግን, በኋላ አካል ወደ ቅድመ-ቅምጥ ሁኔታ ይደርሳል, እና ሁሉም የማዋጪ አካላት ስራ ይሻሻላል. ስለዚህ ክብደት ለመቀነስ የተወሰኑ ህጎችን መከተል አለብዎት:
- በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው ይዘት. የመጀመሪያው የደም ክፍል ያላቸው ሰዎች የፕሮቲን እና የፕሮቲን ምግቦችን ለመመገብ የሚያስፈልጋቸው ናቸው. ስጋ (ከአደገኛ የአሳማ ሥጋ), ዓሳ እና የባህር ምግቦች በስተቀር. የምግብ መፍጠሪያውን መጠን ለመጨመር ብዙ መብላት ይኖርብዎታል.
- በአለመግባባታቸው ምክንያት አሉታዊ እና ብቸኛ የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ሰዎች የጥራጥሬዎችን, የዱቄት ውጤቶችን, የስንዴን እቃዎችን ማስወገድ ያስፈልጋቸዋል. ባሮውትን, እንዲሁም ሁሉንም አይነት ባቄላዎች እንዲበሉ ይፈቀድለታል.
- ከቆዳው ውስጥ የበቆሎ እና ቀለም በስተቀር የበቆሎ እና የዱቄት ምርቶችን ከመነሻው ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ከማርቲስ, ጤዛ እና ቆርቆሮዎች መጠቀምን ለማስቀረት ይመከራል.
- የመጀመሪያው የደም ስብስብ ያላቸው ሰዎች ከዕፅዋት ከሚጠበቁ መጠጦች ማለትም ካምሞሚል, መጠለያ, ሌንዲን, አረንጓዴ ሻይ, የሃፐር, ወይም ቫርያንያን ይጠቀማሉ. ጥቂት ቀይ ወይን ይፈቀድለታል. ይሁን እንጂ ምግብን ለመመገብ ምክንያት ስለሆነ ለቡና አላግባብ አይጠቀሙ.
- ለስነ አጽናኙ ኢንዱስትሪክስ በትክክል ሥራውን ለማካሄድ, በአዮዲን የበለጸጉ ምግቦች, እንደ የባህር ግንድ ያሉ ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለባቸው.
- የኦርሚንትና የቪታሚን ድጎማዎችን በተመለከተ የቡድን B, እንዲሁም በካልሲየም, ፖታስየም, ማግኒዥየም እና አዮዲን ላይ ቫይታሚኖች ላይ እንዲተኩ ይመከራል.
- አሉታዊ የደም የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች በክልላቸው, ሪፕሊፕ, ዳይከን እና ራዲሽ ውስጥ መጨመር አስፈላጊ ነው. እነዚህ ምርቶች የታይሮይድ ሆርሞኖችን መጠን ከፍ የሚያደርጉ ኢንዛይሞች ይዘዋል. የካሮትስ ጭማቂ ወይም ስኳር ፍራፍሬ ጥቅም ይኖረዋል.
ከአመጋገብ መወገድ ያለባቸው ምግቦች
የመጀመሪያው የሰዎች የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች እንደ በቆሎና ስንዴ የመሳሰሉ ምርቶችን እንዲሁም የእህል ውጤቶች ምርትን መቀነስ ይቀንሳሉ. እንደነዚህ አይነት ምርቶች የታይሮይድ ሆርሞኖችን እና የውስጣዊ ግፊትን መገደብ ስለሚያስጨንቁ እንዲህ ያሉ የደም መድሃኒቶች ቡድን ያላቸው ሰዎች ጥራጥሬዎችን ወይም ምስር እንዲበሉ ይመከራሉ. ይህ ወደ ስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ክብደት ሊያስከትል ይችላል.
በሚያሳዝን ሁኔታ ደግሞ በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ከመጀመሪያው የደም ክፍል ጋር ለተጠቃሚዎች የሚጠቅም አንድም ምርት የለም. ይህ ወተት የወተት ተዋጽኦዎች በደንብ ያልተዋሃዱ እና በአመጋገብ ውስጥ አለመግባባት ስለሚፈጥሩ ነው. በጣም ጠንካራ እና ለስላሳ የሆኑ የአከባቢ ዝርያዎች, የጎዳና ጥብስ, ዉሃዎች, አይስ ክሬም ጎጂ ናቸው. በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ አልፎ አልፎ ቅቤ, አይብ ወይም ፌታ እንዲጨምሩ ይደረጋል.
አንዳንዶቹ ሰብሎች የአንደኛውን የደም ስብስብ ላላቸው ሰዎች ጎጂ ናቸው; ድንች, የወይራ ፍሬ, የአቮካዶ እና ነጭ አብዩት. እንዲህ ዓይነቶቹ አትክልቶች ቅባቶችና ካርቦሃይድሬት ናቸው. በአትክልት ዘይቶች ላይ ከሚመገቡት የፒስታስኪ, የወይራ እና የወይራ ዘይት, የኦቾሎኒ ሰብሎች ከመጠቀም ይከለከሉ. የሾሜ አበባ ዘይት በአነስተኛ መጠን እንዲፈጭ ይፈቀድለታል.
የመጀመሪያው የደም ክፍል ያላቸው ሰዎች, ሁሉም ፍሬዎች ጠቃሚዎች አይደሉም. ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ በፍጥነት ወደ ክብደት መጨመር ያደርሳሉ. ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ጭማቂ ተመሳሳይ ነው. የእነዚህ ፍሬዎች ዝርዝር የሚከተሉትን ያካትታል: ብርቱካን, ታርታሪን, ፍራፍሬ, የስፕሪንግ ፍሬዎች. በተጨማሪም የሆድ ውስጥ ጭማቂዎች የሆድ ሥራን የሚያነቃቁና የምግብ ጭማቂዎችን ለይተው ስለሚወስዱ ከአመጋገቡ መወገድ አለባቸው. የላም ዱፕላቱ ከጫፍ ጭማቂ ጋር ከተመዘገበው የመጀመሪያው ቡድን ጋር የሚኖር ሰው ተጨማሪ ምግብ መብላት ይፈልጋል, በተጨማሪ, የጉጉቱ ስጋን ወደመቀላቀልነት ይቀንሳል እና የምግብ መፍቀዱን ያበላሸዋል.
ክብደትን ለመቀነስ የሚያግዙ ምርቶች
ቪዝዬም በመጀመሪያዎቹ የደም ክፍሎች ውስጥ ላሉ ሰዎች የማይመከሩትን ምርቶች ዝርዝር አቅርቧል. ሆኖም በዚህ ክፍል ውስጥ ስለ ተጠቃሚዎቹ ብቻ እንጠቅማለን. በተጨማሪም, የመጀመሪያው የደም ሴል ያለው ሰው ብዙ ምግብን በብዛት ቢመገብም እንኳ አያገግምም. በዚህ ረገድ የስትሮልቲን ትራፊክ ሥራ በሰውነት ውስጥ እንደ መተንተበሪያው አይነት መደበኛ ነው.
ከላይ እንደተጠቀሰው, የመጀመሪያው የደም ክፍል ያላቸው ሰዎች ቢ ቪንጂን ባላቸው ምርቶች ላይ ማተኮር አለባቸው.ይህን ቪታሚን ምንጭ ጉበት ነው. ቀይ ስጋ, የባህር ምግቦች እና ዓሳ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው (ለዝቅተኛ ወፍራው ዓሣ ቅድሚያ ለመስጠት).
ስጋን በመብላቱ ላይ እያተኮሩ ከሆነ በ ratsgovyadinu, የበጉ ስጋ እና ጥጃዎች, የበግ በግ እና ግማሽ የተጠናቀቁ ምርቶች በሶሳይቶች መልክ ውስጥ መጨመር ይመረጣል.ነገር ግን ግን ለስላሳዎች ከፍተኛ ጥራት ያለው እና በአኩሪ አተር ሳይሆን በስጋ ውስጥ መሆን አለበት. የውጭ አገር ምርቶች ኮድን, ፍላይም, ታን, ሶዲን, ሃምፕባክ ሳልሞን እና ሳልሞን እንዲመርጡ የተሻለ ነው. የሳልሞን ወይም የሳምባ ሳልሞኖችን ቀይ ቀንድ እንዲበሉ ይፈቀድለታል. ስለ ሽሪምፕ እና ስኩዊድ ያህል, እንደዚህ ዓይነት የባህር ምግቦች አልፎ አልፎ ወደ አመጋገብዎ እንዲገቡ ይመከራል.
በመጀመሪያ የደም ዓይነት ሰዎችን ላለገደብ መብላት የሚችሉት የፍራፍሬ አትክልቶች: ፕሪምስ ወይም ትኩስ ፕሪም, የተለያዩ የደረቁ ፍራፍሬዎች, ስፒናች, ባኮኮላ እና አርቲኮከስ. እንዲህ ያሉ ምርቶች የሆድ ቁርጠት እንዲስፋፉና የሜታብሊዮሽነት መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርጉ ክብደታቸው በፍጥነት ይቀንሳል.
የመጀመሪያዋ የደም ክፍል ለሆኑ ሰዎች የሚሆን አመጋገብ ለህይወታ አይነት አመጋገብ መሆኑን መረዳት በጣም ጠቃሚ ነው. ምርቶችን በትክክል ከዋሉ, ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ክብደትዎን በተለመደው መንገድ መያዝ ይችላሉ. በአዲሱ የአመጋገብ ስርዓት ለመጠጣት ብዙ ጊዜ ይፈጃል, ግን በውጤቱም, የሕልሞችዎን ምሳሌ ያገኛሉ. ሁሉም ሴቶች በጣም እያስመኙት አይደለምን? በተጨማሪም ከዚህ አመጋገብ የተነሳ ራስዎን ወደ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ወይም የረሃብ ማሳዎች ማስገደድ የለብዎትም. ሰውነትዎን ሊጠቅሙ ከሚችሏቸው ምርቶች ማዘጋጀት ብቻ በቂ ነው.