የኬክሮፎቻችንን ልዩነት ለረዥም ጊዜ ከኖቨምበር እስከ መጋቢት ለረዥም ጊዜ ስለ ምቹ (በተገቢው ሞቃት) የአየር ሁኔታ ላይ መፃፍ አያስፈልግም. ሙቀታዊ ፍቅር በሚንጸባረቅበት በዚህ የበረዶ ወቅት ላይ በሕይወት መትረፍ በጣም አስቸጋሪ ነው. ቢያንስ ቢያንስ በሆነ መንገድ እነርሱን ለመርዳት ሞቅ ያሉ ያልተለመደ እና ደስ የሚሉ መንገዶች እናካፍላለን. ይህ ረጅም የበሰለ ብርሃን ነው.
ሻይ ቡና ከቡና መዓዛ ጋር
በመንገድ ላይ ከቆዩ በኋላ በጣም ሞቃት እና በረዶ ሆነው ከተመለሱ ወደ ቤት ሲመለሱ በሞቀ ውሃ አማካኝነት ወዲያውኑ ለማሞቅ አይሞክሩ. በጣም ኃይለኛ በሆነ ተሽከርካሪዎ ውስጥ ሲጠመጠም ልክ እንደነዚህ አይነት የሙቀት መጠን መጨመር ሰውነትዎ በጣም ከፍተኛ ፍላጎት አለው. ትንሽ ጠብቁ, ቢያንስ ለ 20-30 ደቂቃዎች ሙቅ ይበሉ, ከዚያ ብቻ ሙቅ በሆነ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይቆዩ እና እራስዎን የቡና ቆርቆሮ ያድርጉ.
"ሙቅ" ፍርሽግ ለማዘጋጀት ምስጢር: ግማሽ ብርጭቆ ስኳር ኮምፓንቶችን ከጥቁር ፔን (3 ጭነቶች) እና ከቀሚኒን ዘር (5 ጭነቶች) ጋር መቀላቀል. ቆዳዎ በጣም ከደረቀ አንድ ኩንታል የወይራ ዘይት ማከል ይችላሉ. ኩኪው በደረቁ የጨርቅ ክዳድ ከተጠባ በኋላ 15 ደቂቃዎች እስኪጨርስ ድረስ ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት, ሙቅ ውሃ ይሞሉ.
የእጅ መታጠቢያዎች
ሌላው የሚያበረታታበት መንገድ ደግሞ በልዩ የውሃ ዘይት መፍትሄ መጨመር ነው. ለ 5 እጥፍ የሚሆን የቅርጽ ቅቤን በሞቀ ውሃ ውስጥ ማስፋት እና 1 ሳርፍ ሾልድ ዱቄት እና ካርዲሞም መጨመር ያስፈልግዎታል. የውኃው ሙቀት መጠን ለማስቀጠል በተቻለ መጠን ከፍተኛ መሆን አለበት. በእሳት ውስጥ ከገባ በኋላ እጅን እርጥበት ወይም ገንቢ በሆነ እርጥበት መራቅ አለበት. ይሁን እንጂ ይህ አሰራር ለጥንቃቄ በጣም አደገኛ መሆኑን ማስታወስ ስለሚኖርብዎ አሁንም መልሶ ማገገም ጊዜዎን ማሳለፍ አለብዎት. ተመሳሳዩን የአየር ጠባይ ማሻሻል - ድብደባ እና የተጨቆኑ እጆች ወደ መታጠቢያ ውጤት ለመመለስ ይረዳሉ. ለንፅህናው ለማዘጋጀት ግማሽ ሊትር ቆርቆሮ በሊንጣይ ማፍሰስ, ሙቅ ውሃ በማፍሰስ ለ 10 ደቂቃ ማፍለቅ ያስፈልጋል. በዚህ ግርዛት ውስጥ ለ 20 ደቂቃ ያህል እጅ መያዝ ያስፈልጋል.
«ቮድካ» የእግር መታጠቢያ
ይህ አካላዊ ሙቀት የሚጨምርበት መንገድ ከፋሚንግሽ ዓሣ አጥማጆች የተገኘ ሲሆን ለረጅም ጊዜ በዝናብ እና ቀዝቃዛ አየር ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የሥራ ቦታ ነው. ስለዚህ በቤት ውስጥ የሞቀ ውሃን ይጨምሩ, 100 ግራም ውሃ ይጨምሩ, 4 የሾርባ ጣፋጭ ማር እና 2 የግራር መቆንጠጫ ዱቄት እግርዎ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ከቆየ በኋላ, ሙቀቱ በእግር ብቻ ላይ ብቻ ሳይሆን በመላው አካል . ይህ አሰራር በጣም በመዝናኛ እና በእንቅልፍ ላይ ስለሚገኝ, ሙቀቱን ለመጠበቅ እና ለመተኛት ከተገደለ በኋላ.
ለቮዲካ ምትክ በመሆን እንደ ጨው ወይም ዞርሃርቪያዩ ገላ መታጠብ ይችላሉ. ለቀጣይ የውኃ ፍሰት 37-38 ዬን ለ 1 ኩንታል ማለቅ ያስፈልጋል. አንድ የጨው ጨው (በተቻለ መጠን ከባህር ውስጥ), እና ለ 2 ለ 5 - ለስላሳ ሽታ, ከ5-6 ሴ. የተዘጋጀ. (በካርሞለም, በኒቴልወውድ, ፔንዱሜትር, ጠቢባ) ቅልቅል ቅልቅል ይከተላል, በእንቁላል እኩል መጠን እና ከ 20 እስከ 30 ደቂቃ በእሳት እራት ላይ ይጥላል.
ማሳጅ
እግርን ሙሉ በሙሉ እብጠቱ እግሮቹን ማሞቅ እንዲረዳዎ ይረዳል.በሎክስ እግር ወይም በቱርክ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ተቀምጠዋል, እግርዎን በእጃችሁ ውስጥ ይንጠፍጡ እና በደንብ ያሽጉ, የተለያዩ የጅብጦችን እንቅስቃሴዎች መቀያየር, መንካት, ማቅለጥ, ድብደባ, መታ ማድረግ እና መንቀጥቀጥ. እግሩ ቀይ እና ሙቀቱ ከሆነ, በትክክል ይከናወናል.
ከውስጥ የሚወጣ
በውጫዊ መንገድ እርዳታ ለመሞከር መሞከር, በተመሳሳይ መልኩ መጠጥ መጠጣትና ማሞቅ ይችላሉ. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ አልጋ ሳይሆን አልጋው በተቃራኒው ከመጠን በላይ አለመግባባት (አጭር ጊዜ ብቻ) ብቻ ሳይሆን ሁኔታውን ያባብሰዋል. እጅግ በጣም የተሻለና ጥሩ አማራጮች - ከኮም እና ማር, ቲፕሎሞኮ ወይም ብርጭቆዎች ያሉት ሙቅ ሻይ, ቺንግና እና ቀረፋ ማምረት የሚችሉበት ሙቅ ባህሪያት የበሽታውን ችግር ለመከላከል በጣም ጥሩ ናቸው.
ከዋክብት ጋር
ደካማ የሰውነት መከላከያ ለሆኑ ሰዎች, ከኣዋቂ ሰው ወደ ውስጥ በመተንፈስ ምትክ የማይነቃነቅ መድሃኒት ይሆናል. ይህንን አሰራር በተደጋጋሚ መፈጸሙ ከሳል እና ጉንዳን የተያዙ መድሃኒቶችን ቁጥር ለመቀነስ ይረዳል. እርግጥ ነው, ለእነዚህ ዓላማዎች በቫይፕቴክ የሚገዛውን ኢስት ኢንቫሌን መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው. ነገር ግን እንዲህ አይነት መሳሪያ ከሌለ አንድ ጠቢብ ወይም ካምሞሊ ፈሳሽ በሚፈስበት ጊዜ አንድ የውሃ ጉድጓድ ይፈስሳል. ከዚያም በፋር ከተሸፈነ በኋላ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ውደቱን ከሽንኩር ውስጥ ይመርታሉ. ከሂደቱ በኋላ በሚነዘገዝበት ሰአት በንግግር, በማጨስ እና በመንገድ ላይ ከመውጣቱ መቆጠብ ጥሩ ይሆናል.
የህይወት ማሞቂያ
እጅግ በጣም ውጤታማ እና ማሞቂያ የመጠገጃ መንገዶች አንዱ የሰው አካል መሞቅን መጠቀም ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል. ስለዚህ, uvles እንደዚህ አይነት "ሰውነታችን" ማለትም ይህ ተወዳጅ ሰው ይህን አስደሳች አገልግሎት በደስታ ሊሰጥዎ የሚችል ከሆነ, ከዚያም ሙቅ ሻዩን ከወሰዱ በኋላ, ለመጠቀም ፈጥነው ይሂዱ. ይህ ለወደፊቱ ሙቀትን የማቆየት መንገድ ሲሆን ምርጫውም ይሰጣል.
"ትክክለኛውን" ምግብ ይመገቡ
በፊዚዮሎጂስቶች አስተሳሰብ በክረምቱ ወቅት የአንድ ሰውነት ፍላጎትን ማዳመጥ እና በአመጋገብ ውስጥ ለረዥም ጊዜ የተከማቹ ሾርባዎች እና ስጋዎች መመገብ አለብን. በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ተጨማሪ ኃይልን እናጥፋለን, ስለዚህ በአመጋገብ ውስጥ ፒቺዙዜቮቶኖጎ ጅማትን በመጨመር ማሟላት አለብን. "የበረዶ መቋቋም "ዎን ያሻሽሉ በብረት እና አዮዲን የበለጸጉ ምግቦችን, እንዲሁም ኦሜጋ -3 ፖሊዩንዳርድድድ ስቲክ አሲዶችን (የእነሱ ምንጭ ድብልቅ የባህር ዓሳ) ናቸው.
የሙቀት መጨመሪያ ቅመማ ቅመሞችን (ፔፐን, ዝንጅብል እና ቀረፋ) አጠቃቀም ለመርሳት በቀጣይ ወቅት ውስጥ የኡራቬዳ ተሳታፊዎች ይመክራሉ.
ተጨማሪ ሙቀቶች ሰውነታችን ወተቱን ሊወስዱ ይችላሉ, ነገር ግን በውስጣቸው በውስጣቸው የሚገኙት አሲዶች ስለ ሰውነት አየር ማቀዝቀዣዎች ስለሚወስኑ የኩራዝ እና የወተት ምርቶች መጠን መቀነስ አለበት.
በተጨማሪም, የተበላሹ አካላት በፍጥነት እንዲቀዘቅዙ, ስለዚህ መጠጣት ይመርጣሉ, ጣዕም (ጥቁር አረንጓዴ ከብርጭቆ) እና ከእጽዋት ጋር ተላብሰው.