1. አዕምሮዊ ኑሮ
ማንኛውም ምሰሶ በሰው ለሰው አካል ላይ ጎጂና ለተለያዩ በሽታዎች ይዳርጋል. ስለዚህ ተጨማሪ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ: ብዙ ጊዜ በመጓጓዣ እና በአሳንሰር መጠቀም. በመኪናው ውስጥ ዕልባት እና የቆሸሹ ምግቦችን ማከማቸት አስፈላጊ አይደለም, የሆነ ነገር በእራሱ ሊከናወን ይችላል. በንጹህ አየር ውስጥ ንቁ ተሳፋሪዎች አስፈላጊ ናቸው! ሀብታም ማህበራዊ ሕይወት ይምሯቸው. ከዚህ በፊት ጥቅም ላይ ያልዋለው ጉልበት በሚሠራበት አኗኗር ምክንያት አንድ ሰው ድካም አይሰማውም, በተቃራኒው ደግሞ ተመልሶ ይመለሳል!2. የንጥረትን መመገብ
ምርቱ ተጨማሪ እና ጎጂ የሆኑ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የያዘ እንደመሆኑ መጠን በምግብ ማብሰያ ዘዴዎች አማካይነት ካሳ ይከፈላቸዋል: ምግብ ማብሰል, ምግብ ማብሰል, የእንፋሎት አገልግሎት መጠቀም, ፍራፍሬን, ብዙ ቅመማ ቅመሞች እና ስብ. ተጨማሪ ዓሦችን (ኦሜጋ-3 አሲድ አላችሁ), ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (እነዚህ ዓይነታቸው የተፈጥሮ ፀረ-ኦክሳይድ እና ፋይበር), ጥራጥሬዎች (ተፈጥሯዊ ፍሳሽ, ትልቅ ቪታሚኖች). የስኳር እና የጨው ፍጆታን ለመቀነስ የሚወስዱ ከሆነ የስኳርን እና የደም ግፊትን የመያዝ እድልን ይቀንሰዋል. በማናቸውም ሁኔታ ላይ, አትበሉ!
3. የተበላሹ ታሪኮችን አለማክበር
ጎጂ ልማዶች ይህን ስያሜ ይጠራሉ, ምክንያቱም በመጀመሪያ ደረጃ በሰውነት ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ. ዘግይቶ መቆየት, ብዙ መብላት, ማጨስ, ጥፍሮች ወይም ሌላ ነገር የመተከል ልማድ ነዉ, ይህ ሁሉ ህመምን ያነሳሳል እና የህይወት ዘመንን ያሳጥረዋል. እነዚህን ሱሶች ማስወገድ እንደ ኃይለኛ ሕክምና ነው!
4. የብራዋሪ ሄርሞን
በአስቸጋሪ ጊዜዎች, በተደጋጋሚ ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት, ለመረጋጋት በጣም አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን የተደናቀፈ, ቁጣ ያለው ሁኔታ የነርቭ ስርወትን ብቻ ሳይሆን መላውን አካል ጭምር ይንከባከባል. እርስዎን በአንድነት ለመጎተት, በአስቸኳይ ሁኔታ መረጋጋት ከአንድ በላይ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል.
5. ዘዴ
ቢያንስ ቢያንስ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ቋሚ ስርዓት ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው. ይህም ሰውነታችን ለጭንቀትና ለተፈጥሮ ሁኔታ አስቀድሞ እንዲዘጋጅ እንዲሁም በቀን ውስጥ የኃይል ወጪዎችን በማስተባበር ያሰራጫል. የጤንነት ጥቅሞች አስደናቂ ናቸው.
6. ትክክለኛውን ጊዜ አጠቃቀም
በእርግጥ, ያ በጣም ቀላል አይደለም! የተከሰተውን ነፃ ነፃ ጊዜ እንዴት በአግባቡ መጠቀም እንደሚቻል? በተለመደው የንግድ ሥራ ላይ ቅድሚያ መስጠት ያለብን እንዴት ነው? እዚህ አካሄዳዊ ነው. በጣም አስፈላጊው ነገር ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለማንሳት, ምን መሆን እንዳለበት, ምን በቶሎ መከተል እንዳለበት ማሰብ ነው. እንቅስቃሴዎችን መለወጥ እና አዘውትሮ ትንሽ እረፍቶች የሰውነት ስራው ሁሉንም ተግባራት እንዲያከናውን ከመጠን በላይ ሳይኖር በእርጋታ ይረጋጋል. ከጤንነት በተለየ መልኩ ትርፍ እና መልካም ስም ሁልጊዜ ወደነበሩበት ሁኔታ ሊመለሱ ይችላሉ.
7. ስፖርት የሚያገኙባቸው ትምህርቶች
በሆስፒታል ወይም በየትኛውም ስፖርት ውስጥ በሙያ ስራዎች ላይ ሰዓት ለማሳለፍ አያስፈልግም. ትንሽ የስፖርት ልምምድ ማድረግ በቂ ነው, ግን በየቀኑ. ገንዳውን ለመጎብኘት እድል አያጡዎት. በመንገድ ዳር ተራ መራመጃዎች በፍጥነት በማሄድ ቀላል በሆነ ደረጃ ሊተካ ይችላል. ማንኛውም የስፖርት እንቅስቃሴዎች የደም ዝውውርን ያፋጥናሉ, የሊምፍ ስክላትን ያስከትላሉ. በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ትንፋሹን ያሻሽላል, ሴሎችን በኦክሲጅን ያበለጽጋል. ሁኔታው በእጅጉ ተሻሽሏል.
8. የቅናሽ ቆሻሻ
በዙሪያችን ያለው አካባቢ ጎጂ የሆነ ጥንቅር አለው. ስለዚህ, ከኬሚስትሪ መራቅ ይሻላል. የጽዳት ሠራተኞች, መጸዳጃዎች, መዋቢያዎች በጣም ዝቅተኛ ጥራት ባለው ሽታ እና ቀለም የተመረጠ መሆን አለባቸው. ኤሌክትሮኖሶች በሚተኳሱ ጠመንጃዎች, ኳሶች, እንጨቶች መተካት አለባቸው. በአጠቃላይ, የቤተሰብ ኬሚካሎችን ለመጠቀም ትንሽ ይቀንሱ. ከዚያም ሰውነታችን ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ጊዜ አለው.
9. ከሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ለመገንባት የተገነባ
ጤና ይኑረው እና ጤና? ነገር ግን የአንድን ሰው ሁኔታ, ስሜት እና ደህንነት በአካባቢያዊ አየር ላይ በጣም ጥገኛ ነው. ስለዚህ ለእርስዎ ጥሩ ምላሽ ከሚሰጡ ሰዎች ጋር እራስዎን ማቀናጀቱ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በ "ጉልበተኛ ቫምፓየሮች", በንዴት, በኩራት እና ጠበኛ የሆኑ የሥራ ባልደረቦች ወደ ግንኙነት ለመቀነስ ይሞክራሉ. ምን ያህል የተሻለ እንደሚሰማዎት ያስተውሉ.
የ Relate ትምህርት
እረፍት ምንም ዓይነት እንቅስቃሴ አይሆንም! በጣም የተሻለው ሥራ እረፍት ያስደስተዋል. በአንድ ግለሰብ ውስጥ ያለው እርካታ አንድ ሰው ሰውነቱን ወደ ቀድሞው ሁኔታ መልሶ ከማደስ ጋር የተያያዘ ነው. ስለዚህ እረፍት ንቁ መሆን, ከፍተኛ የሆነ ደስ የሚል ስሜት ያድርብ.
ጤንነታችንን እንዴት መጠበቅ እንዳለብን የምንወስደው 10 ነጥቦቻችን እንደሚረዱዎት ተስፋ እናደርጋለን.