ዛሬ በሰው ሰው መመገብ ከፊሉ የጨጓራ ምርቶች ሲኖሩ, በጨው ውስጥ የጨው መጠን ከሚፈቀደው በላይ ነው. ከጨው አልባ ነጻ የሆነ አመጋገብ በየጊዜው ወደ ሰውነት የሚገባውን የጨው መጠን ይቀንሳል.
ከጨው አልባነት አመጋገብ በተለይም በሆስፒታል ህመም እና በኩላሊስካዊ (ሲነካካ) ስርአት እና ኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ናቸው.
የጨው አመጋገብ ሁለት ግቦችን ለማከናወን ይረዳል
1. ሰውነታችን ከመጠን በላይ ክብደት እንዲያስወግድ ያግዙ.
2. የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች በሽታዎች, የኩላሊት በሽታዎች, እንዲሁም በሚወጡበት ጊዜ በደህንነት ውስጥ መሻሻል.
ኦርጋኒክ በተለምዶ እንዲሠራ, በየቀኑ ከ 4 እስከ 10 ግራም የጨው መጠን መሰብሰብ አስፈላጊ ነው.
እያንዳንዱ ሰው ለራስ-አልባ ምግቦችን ለራሱ ለመምረጥ እድሉን አለው, ነገር ግን ብዙ አጠቃላይ ደንቦች አሉ.
- በአንድ ሰሃን ብቻ ጨው መብላት የለብዎትም;
- ምግብ በቀን 4 ወይም 5 መሆን አለበት, የምግብ ክፍል ትንሽ መሆን አለበት.
- ስጋ, የተጠበሰ, የተጨማደቀ, የተጠበሰ, የስጋ እና የዓሳ ብስባቶች, የአሳማ ሥጋ, የበግ ሥጋ, የጨዋታ አልባሳትና የምግብ ምርቶች ከአመጋገብ ሊወገዱ ይገባል;
- ከጨው አልባ አመጋገብ በሆድ እርሾ, ጥራጥሬዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, በአነስተኛ ቅባት ስጋ, በቀን አንድ እንቁላልን መሰረት በማድረግ ቂጣዎችን ይጠቀማል.
በጣም ጥሩ የተፈጥሮ የጨው ምንጮች, ኮብሎች, ኦይስተሮች, ባቄላዎች, ካሮቶችና ፈንጅዎች.
አንድ ቀን እስከ 2 ሊትር ለመጠጣት ይመከራል. ውሃ.
ለጀማሪዎች አነስተኛ የአነስተኛ ቅባት ምግብ ተስማሚ ነው. ምግቡ ምግብ ካበሰ በኋላ ትንሽ ጨው ሲመገብ.
ጨው ያልሆነው አመጋገብ በሰውነት ላይ ምን ተጽእኖ ይኖረዋል?
በሰውነት ውስጥ ያለው የጨው መጠን የሰውነት መለኪያን (ሜታብል) ችግርን ያስከትላል, በዚህም ምክንያት ከመጠን በላይ ወፍራም ክብደት ሊከተል ይችላል.
በሰውነት ውስጥ በቂ ጨው ከሌለው ፈሳሹ ይጠፋል. ጨው ከአመጋገብ ከተወገደ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ አንድ ሰው ብዙ ኪሎ ግራም ሊያጣ ይችላል. ይህ የሚከሰተው በአካላችን በውሃ መሟጠጥ ነው እንጂ የበዛ ስብ በመከፋፈል አይደለም.
በሞቃት ወቅት ለጨው የሌለው ምግቦች አመጋገብ አይመከርም. ይህ ሊሆን የቻለበት ጊዜ ከኋላ ቀር እና ጠቃሚ የመከታተያ ነጥቦች ጋር በተያያዘ ነው.
በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ለሆኑ ሰዎች በጨው አልኮል አመጋገብ መወሰድ አለበት. ከፍተኛ አካላዊ ጥንካሬ በሚጠይቀው ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ማዕድን ያስፈልጋል.
ከጨው አልባ ነጻ አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ በርስዎ ደህንነት እና ግቦች ላይ የሚወሰን ነው. በአማካይ ከ 4 እስከ 15 ቀናት ሊቆይ ይችላል.
በጨው-ነጻ ምግቦች አካል ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ.
የጨው መጠን ሲቀየር, የምግብ መፍጫው (metabolism) ይሻሻላል, የውስጥ አካላት ሥራም እንዲስተካከሉ ይደረጋል.
የጨው አልባ አመጋገብ መልካም ገጽታ ማለት አዘውትሮ የምግብ መሰብሰብ ስለሆነ, የምግብ መፈጨት በተደጋጋሚ ስለሚከሰት እና ግለሰቡ አይተላለፍም.
በካርቦቫስቡላር እና በኩላሊት በሽተኝነት ለሚሰቃዩ ሰዎች ደግሞ ከጨው አልባ አመጋገቢ ጋር ተያይዟል. ለዚህ ዓይነቱ የህክምና ዓይነት ተስማሚ ሊሆን ይችላል, ግን በተፈጥሮው በሀኪም ቁጥጥር ስር ሊሆን ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከተመዘገበ, ምግብ ለመጨመር አይመከሩም. ነገር ግን በምግብ ውስጥ ከተፈጥሮ ውስጥ በጨው ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን መብላት ይችላሉ.