ጤና, ወጣትና ውበት

ዘመናዊው ሕይወታችን በውጥረት, በችግሮች እና መሰናክሎችን ከማስወገድ ጋር የተያያዘ ነው. በእኛ ቅርጽ ለመጠበቅ, ጤንታችንን ለመጠበቅ የበለጠ አስቸጋሪ እየሆነብን ነው. ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል, እና ጉልበት ሁሉ ወደ ሥራ እየሄደ ነው. እኛ በጣም በሥራ የተጠመድነው, በችኮላ በፍጥነት አንድ ቦታ ላይ ነው, እየሮጥን እንኖራለን. ለራሳችን አለማወቅ እና የተበላሸ ኢኮሎጂ - ከዚህ የተነሳ ከባድ የጤና ችግሮችን ያስከትላል. ይሁን እንጂ የሚያስፈልግዎት ነገር የሰውነትዎን ፍላጎቶች ማሟላት ነው. ውስጣዊ ሁኔታዎን ማዳመጥ, ሁሉም የሕይወት ሂደቶችዎን ማዛመድ ይችላሉ. ሁሉም ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ይፈልጋል. ግን ረዥም ህይወት ለመኖር, ጤናማ እና ንቁ - ለመኖር የማይቻል ስራን ይመስላል. በጣም አስቸጋሪ አይደለም. ጤና ለመጠበቅ እና ለብዙ አመታት እንዲቆይ የሚያግዙ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ. ዘመናዊው ሕይወታችን በውጥረት, በችግሮች እና መሰናክሎችን ከማስወገድ ጋር የተያያዘ ነው. በእኛ ቅርጽ ለመጠበቅ, ጤንታችንን ለመጠበቅ የበለጠ አስቸጋሪ እየሆነብን ነው. ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል, እና ጉልበት ሁሉ ወደ ሥራ እየሄደ ነው. እኛ በጣም በሥራ የተጠመድነው, በችኮላ በፍጥነት አንድ ቦታ ላይ ነው, እየሮጥን እንኖራለን. ለራሳችን አለማወቅ እና የተበላሸ ኢኮሎጂ - ከዚህ የተነሳ ከባድ የጤና ችግሮችን ያስከትላል. ይሁን እንጂ የሚያስፈልግዎት ነገር የሰውነትዎን ፍላጎቶች ማሟላት ነው. ውስጣዊ ሁኔታዎን ማዳመጥ, ሁሉም የሕይወት ሂደቶችዎን ማዛመድ ይችላሉ. ሁሉም ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ይፈልጋል. ግን ረዥም ህይወት ለመኖር, ጤናማ እና ንቁ - ለመኖር የማይቻል ስራን ይመስላል. በጣም አስቸጋሪ አይደለም. ጤና ለመጠበቅ እና ለብዙ አመታት እንዲቆይ የሚያግዙ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ. 1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ. ጤናን, ወጣቶችን እና ውበትን ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ጥሩ እረፍት ነው. የእንቅልፍ ማጣት, ሆን ተብሎ ወይም በእንቅልፍ ምክንያት መተኛት, ድካም, የጨነገፈ, ግዴለሽነት ይጨምራል. ይህ በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል አቅሙ ምክንያት ብዙ ሕመሞች እንዲወረሱ ሊያደርግ ይችላል. እንቅልፍ ሰውነትን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው. ስለዚህ ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ያህል እንደተኙ ይከታተሉ. እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ በአማካይ ከስድስት እስከ ስምንት ሰዓት መተኛት ይፈልጋል. ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች አምስት ሰዓት መተኛት ቢፈልጉ እና ሌላም በቂ ካልሆነ አሥር. 2. አዘውትራችሁ እንቅስቃሴ ማድረግ. ያለ ጤናማ አካሄድ, ጤና, ወጣትና ውበት የማይቻል ነው. ምግብን ለመቀየር የስፖርት ፍላጎት በጣም አስፈላጊ ነው. ውስብስብ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ አለዎት ወይም መራመድ አለብዎት - ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. ይህ ማለት አንድ አሰልቺ ስራ መስራት አለብዎት ማለት አይደለም. ለወደዱት አንድ ትምህርት ይምረጡ. መዋኘት, ብስክሌት መንዳት, ቴኒስ መጫወት ይችላሉ - ምንም ነገር ያድርጉ! ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. ለስኒስ አዘውትረው ይግቡ! 3. ጤናማ ምግብ ይመገቡ. ጤነኛ, ወጣት እና ውብ አካልዎን በህይወታችሁ ውስጥ ለመቆየት, በትክክል እንዴት እንደሚበሉ መማር ያስፈልጋል. እርግጥ ነው, በአካባቢው ባቲሮ ውስጥ ያለው ቡርተር ጣፋጭ ቢሆንም ጠቃሚ አይደለም. ብዙ የሰባ እና ከፍተኛ የካሎሪ ፈጣን ምግብ ለጤንነትዎ ጎጂ ናቸው. በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን የመመገብ ልማድ ማዳበር አስፈላጊ ነው. ጥራጥሬ ወይም ጥሬ አትክልቶች, ትኩስ ፍራፍሬ, ሙሉ ጥራጥሬዎች, ቡናማ ሩዝ, ሙሉ ዱቄት እና ፓስታ ከዱቄ ስንዴ መሆን አለባቸው. ይህ ማለት ግን እቃዎችን እና ምግቦችን ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም. ነገር ግን እነሱን በንቃት መጠቀምን መማር አለብህ. 4. ትክክለኛ ክብደት ይኑርዎት. ክብደታቸው በጣም የተዛባ ሰዎች በልብ እና በጀርባ ላይ ሸክም ይጨምራሉ. ንቁ ሆነው እና የሚፈለጉትን እንዲያደርጉ, ክብደትዎ በተለመደው ክልል ውስጥ መሆን አለበት. 5. በቂ የሆኑ መሰረታዊ ምግቦች መኖርዎን ያረጋግጡ. የምንበላው ምግብ ምን ያህል ጤናማ ነው. የሚያስፈልገንን ሁሉም ንጥረ ነገሮች እንደማናገኝ የታወቀ ነው. ይህ በተለይ ለኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች, የልባችንን ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል. ይህ ንጥረ ነገር የሚገኘው በአሳ ውስጥ ነው. ነገር ግን በየቀኑ ለብዙ እና ለብዙ አሲዶች በየቀኑ መብላት አለበት. ስለሆነም, ይህን ልዩነት ከዓሳ ዘይት ውስጥ መሙላት ያስፈልገናል. ከብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር በተያያዘም ተመሳሳይ ነው. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካላዊን ብቻ ሳይሆን ለትክክለኛነትም ይዳርጋል. በእኛ አስቸጋሪ, ተለዋዋጭ ጊዜ ውስጥ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. ከራስዎ ጋር ተስማምተው, የሕይወት እርካታ - እነዚህ ረጅምና ደስተኛ ህይወት ዋና ዋና ነገሮች ናቸው.
1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ. ጤናን, ወጣቶችን እና ውበትን ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ጥሩ እረፍት ነው. የእንቅልፍ ማጣት, ሆን ተብሎ ወይም በእንቅልፍ ምክንያት መተኛት, ድካም, የጨነገፈ, ግዴለሽነት ይጨምራል. ይህ በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል አቅሙ ምክንያት ብዙ ሕመሞች እንዲወረሱ ሊያደርግ ይችላል. እንቅልፍ ሰውነትን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው. ስለዚህ ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ያህል እንደተኙ ይከታተሉ. እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ በአማካይ ከስድስት እስከ ስምንት ሰዓት መተኛት ይፈልጋል. ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች አምስት ሰዓት መተኛት ቢፈልጉ እና ሌላም በቂ ካልሆነ አሥር.

2. አዘውትራችሁ እንቅስቃሴ ማድረግ. ያለ ጤናማ አካሄድ, ጤና, ወጣትና ውበት የማይቻል ነው. ምግብን ለመቀየር የስፖርት ፍላጎት በጣም አስፈላጊ ነው. ውስብስብ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ አለዎት ወይም መራመድ አለብዎት - ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. ይህ ማለት አንድ አሰልቺ ስራ መስራት አለብዎት ማለት አይደለም. ለወደዱት አንድ ትምህርት ይምረጡ. መዋኘት, ብስክሌት መንዳት, ቴኒስ መጫወት ይችላሉ - ምንም ነገር ያድርጉ! ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. ለስኒስ አዘውትረው ይግቡ!

3. ጤናማ ምግብ ይመገቡ. ጤነኛ, ወጣት እና ውብ አካልዎን በህይወታችሁ ውስጥ ለመቆየት, በትክክል እንዴት እንደሚበሉ መማር ያስፈልጋል. እርግጥ ነው, በአካባቢው ባቲሮ ውስጥ ያለው ቡርተር ጣፋጭ ቢሆንም ጠቃሚ አይደለም. ብዙ የሰባ እና ከፍተኛ የካሎሪ ፈጣን ምግብ ለጤንነትዎ ጎጂ ናቸው. በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን የመመገብ ልማድ ማዳበር አስፈላጊ ነው. ጥራጥሬ ወይም ጥሬ አትክልቶች, ትኩስ ፍራፍሬ, ሙሉ ጥራጥሬዎች, ቡናማ ሩዝ, ሙሉ ዱቄት እና ፓስታ ከዱቄ ስንዴ መሆን አለባቸው. ይህ ማለት ግን እቃዎችን እና ምግቦችን ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም. ነገር ግን እነሱን በንቃት መጠቀምን መማር አለብህ.

4. ትክክለኛ ክብደት ይኑርዎት. ክብደታቸው በጣም የተዛባ ሰዎች በልብ እና በጀርባ ላይ ሸክም ይጨምራሉ. ንቁ ሆነው እና የሚፈለጉትን እንዲያደርጉ, ክብደትዎ በተለመደው ክልል ውስጥ መሆን አለበት.

5. በቂ የሆነ መሠረታዊ ንጥረ ነገር እንዳለዎት ያረጋግጡ . የምንበላው ምግብ ምን ያህል ጤናማ ነው. የሚያስፈልገንን ሁሉም ንጥረ ነገሮች እንደማናገኝ የታወቀ ነው. ይህ በተለይ ለኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች, የልባችንን ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል. ይህ ንጥረ ነገር የሚገኘው በአሳ ውስጥ ነው. ነገር ግን በየቀኑ ለብዙ እና ለብዙ አሲዶች በየቀኑ መብላት አለበት. ስለሆነም, ይህን ልዩነት ከዓሳ ዘይት ውስጥ መሙላት ያስፈልገናል. ከብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር በተያያዘም ተመሳሳይ ነው.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካላዊን ብቻ ሳይሆን ለትክክለኛነትም ይዳርጋል. በእኛ አስቸጋሪ, ተለዋዋጭ ጊዜ ውስጥ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. ከራስዎ ጋር ተስማምተው, የሕይወት እርካታ - እነዚህ ረጅምና ደስተኛ ህይወት ዋና ዋና ነገሮች ናቸው.