ጤናማ ጎጥ (ጤናማ) ጎጂ ለጤንነት መሠረት ነው

እናቴ "አጥንቶች ቢኖሩ, ስጋው ያድጋል," እናቴ ከመጠን በላይ የመሳል ችሎታዬን በተጨነቀበት ጊዜ ነገረችኝ. ይሁን እንጂ መደበኛውን ዘንግ መያዝ ቀላል አይደለም. ኮምፒተርዎ ላይ ቁጭ ብለ, "በችሎቱ ላይ" እና ሌሎች የመቀነስ ምልክት በሆኑ መንገዶች ላይ የኃይል መቆጣጠሪያ ጀርባና መገጣጠሚያዎች ወደ ጎድናቸው እና ወደ የጥያቄ ምልክትዎች እንመለከታለን. የጡንቻኮላርኪል ስርዓት ጤናን እንዴት መጠበቅ ይቻላል? የሞለኮሎኬቲክ (የአምባገነጣ) ስርዓት በሽታዎች በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ከፍተኛ ቦታ አላቸው. ጤናማ ክንድ ጤናን መሰረት ያደረገ ሲሆን ይህም ተረጋግጧል.

ለምን?

በመጀመሪያ ደረጃ, በተሳሳተው የሕይወት መንገድ ምክንያት. ሰዎች ሚዛናዊ ያልሆኑ ምግቦችን ይመገቡ. ስለዚህ - ውፍረት. ከመጠን በላይ መውሰድ ክብደቱ በአጥንቱ ላይ ተፅዕኖ ያሳርፋል, በካንሰር ውስጥ ያለውን የካልሲየም ሜታሮሊቲዝም በጣም ይጎዳል. ሰዎች የእራሳቸውን የጊዜ ሰሌዳ በጥበብ ለማቀድ እንዴት እንደሚችሉ አያውቁም: በስራ ቦታ በጣም በሥራ የተጠመዱ, ብዙውን ጊዜ አያርፉ, በአብዛኛው ውጥረት በሚፈጥሩ ሁኔታዎች ውስጥ ይቆያሉ. ይህ ሁሉ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት የሚያበላሸ ሲሆን የሰውነት መቆንጠጥ መቆረጡ በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ (ሜታቦሊዮሽ) እና በተለይ በካልሲየም መለዋወጥ ላይ ተጽእኖ ያደርጋል. በልጆች ላይ የሚከሰተውን አጽንኦት ለመከልከል ከሚገልጡት ዋነኞቹ ምክንያቶች አንዱ hypodynamia ነው. የ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ልጆች ትንሽ ይወስዳሉ: በትም / ቤት ውስጥ, በቤት ውስጥ ወይም በቴሌቪዥን ፊት ላይ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ. እና እነሱ በጣም በማይመች ሁኔታ ውስጥ ተቀምጠዋል. ይህ ደግሞ የጀርባ ህመም እና የአከርካሪ አጥንት እንዲታዩ ያደርጋል. ባለፈው መቶ ምዕተ-አመት ምዕተ-አመት ውስጥ በህፃናት ውስጥ የአልሚኒያነቶችን በተመለከተ ሁለት አስደሳች ጥናቶች ተከናውነዋል. በአሁኑ ወቅታዊ የሲኢኤስ አገራት ግዛት, የተማሪዎቹ ጀርባ ሁኔታ በክፍለ-ጊዜው እና በእረፍት ጊዜ ተካሂዷል. በበጋው ወቅት በበጋው ወቅት ልጆቹ ብዙ ሲሮጡ በንጹህ አየር ውስጥ ዘልቀው ሲገቡ, አቋማቸው በከፍተኛ ደረጃ ተሻሽሏል. ሁለተኛው ሙከራ በደቡብ አፍሪካ ተካሂዶ ነበር. በዛን ጊዜ ነጭው ሰዎች የተማሩ ነበሩ, ጥቁር ህጻናት ደግሞ እንደ መመሪያ አድርገው አልሞቱም - ሙሉ ቀን በጎዳና ላይ ይጫወታሉ. ነጭ ቀለም / ስኮሊሲስ በአፍሪካ ከሚባሉት አቻዎች ይልቅ በበለጠ የተለጠፈ ነው. የመንቀሳቀስ እጥረት ማጣት አዋቂዎችን ይጎዳል. ሰውነታችን በተለየ ሁኔታ ጥቅም ላይ ካልዋለ እንዲወገድ ያደርገዋል. አንድ ሰው በአንድ ሶፋ ውስጥ በሰንሰለት ከተያዘ ሰውነት አጥንት አያስፈልገውም ብሎ ያስባል. የአጥንት ሕብረ ሕዋትን እና ኦስቲዮፖሮሲስ የመጀመሪያ ምልክቶችን ይጀምራል. በተቃራኒ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አጥንት እንዲጠናከር ይረዳል. ለሞለኮሌክኬቴላይታል የስርዓት በሽታዎች ስርጭት - አንድ ተጨማሪ ምክንያት አለ - የመመርመጃ መሳሪያዎች መሻሻል. እነዚህ በሽታዎች በጣም የተለመዱ ሆነዋል.

በጡንቻስክላኪካል (musculoskeletal system) ውስጥ አለመሳካት በሌሎች የውስጥ አካላት ሁኔታ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የልጆች አከርካሪ እና ጥርስ መቦርቦር ለልብ እና ለሳንባዎች ጤና ይጎዳል. ከሁሉም በላይ እንደነዚህ ያሉት በሽታዎች የሽንት መቁሰል ውስጥ እንዲቀንሱና የልብ ምላጭ እና የመተንፈስ ችግር እንዲፈጠር ያደርጋሉ. Dyspnea appears, immunity decreases. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልጆች ከጤና እኩያታቸው ይልቅ ከእኩዮቻቸው ይልቅ ጉንፋን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. በአዋቂዎች ውስጥ ኦስቲኦፖሮሲስ ብዙውን ጊዜ ሕመምተኞች ከበፊቱ የመላቀቁ የመሆናቸው እውነታ ያስከትላል. የአከርካሪ አከርካሪው የተወሰነ ክፍል ከተጣበመ የአጥፊው ጥንካሬ የተከሰተው ደረጃ ላይ የሚገኝ የአካል ክፍሉን ይቀንሳል. ለምሳሌ, አከርካሪው በልብ ውስጥ ቢታከም, በሆድ ጉበት ደረጃ ጉበት ላይ የምግብ መፍጫ ስርዓት ችግር አለበት. ታካሚ የአርትሮሲስ በሽተኞች ሙሉ በሙሉ ሊንቀሳቀሱ አይችሉም. ይህ ደግሞ ደካማ እና የጡንቻ አካለትን ያመጣል. በተጨማሪም የመተንፈሻ አካሉ ተግባር እያባከነ ነው - እና በሳምባ ውስጥ እክል ሊኖር ይችላል.

ጥያቄን በማንሳት የውስጣዊ አካላት ብልሹ አሰራር በእኛ "ዋና ዘንግ" ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

በምስራቃዊ መንፈሳዊ ልምምዶች መካከል በነርቮች እና በአከርካሪው መካከል ያለው ግንኙነት ከረጅም ጊዜ በፊት ተስተውሏል. እንደ ዮጋ መሠረት, ነርቭ ነርቮች የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት እና በጀርባው ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች መከማቸት ቀስ በቀስ በመገጣጠሚያዎቻቸው, በአጥንታቸው ውስጥ ተከማችተው እና ተላላፊ በሽታ መኖሩን ያመጣል. በሴቶች ውስጥ ከጀርባ ጋር የተዛመቱ ችግሮች በአብዛኛው የሚከሰቱት በመተንፈሻ አካላት ብልቶች ነው. ሴትየዋ ሲጨበጥ, ስለ ግል ህይወቷ ስትጨነቅ, ወሲባዊነቷን ለይቶ አያውቀውም. አንድ ሰው የዩሪክ አሲድ (ለምሳሌ ቢራ, የፕሮቲን ምግቦችን, ጥራጥሬዎችን ከልክ በላይ በመጠቀማቸው ምክንያት) ሲያቆጠቁጥ. በዚህ በሽታ ምክንያት የዩሪክ አሲድ በመገጣጠሚያዎች እና በአጥንት ውስጥ እንኳ ይቀመጣል. ሥቃይ አለ. በሽታው ካልተያዘ, እንቅስቃሴን ለመገደብ እና አጥንትን ለማጥፋት ይቻላል.

ኦስቲዮፖሮሲስ የሚከሰተው - እንዴት ከዚህ በሽታ ይከላከላል?

አጥንት ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገር ነው. በተለምዶ ሁልጊዜ በተደጋጋሚ ይታደሳል, አሮጌ አጥንት ቀስ በቀስ ይሟሟል እናም ይወገዳል. በሴቶች ውስጥ ዋናው የኦስቲዮፖሮሲስ ችግር በሴምንቱ ወቅት በተፈጥሮ የተቀመጠው የሆርሞን ማቀናጀት ነው. በዚህ ጊዜ አጥንቱ ከተለመደው የበለጠ ይቀልጣል. በሆድ ጎልማሳ ሴቶች ውስጥ ኦስትዮፖሮሲስ በወንዶች ውስጥ ስምንት እጥፍ ይበልጣል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ. ፀረ-ተባይ መድሃኒቶችን, ካርሲክዮይዶን የሚወስዱ የሆርሞን መጠቅለያዎች, ትላልቅ እና ጥቃቅን የሆድ ውስጥ በሽታዎችን, የቡና እና አልኮል የመረበሽ, ለኦስቲዮፖሮሲስ የዘር ውርስ እና ለሳይንስ ሙሉ ግንዛቤ ያልተሰጣቸው ናቸው. የዚህን በሽታ መከላከል ምግብን (እና አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒት ይኑር!) ካልሲየም ይኑርዎት, ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይከተሉ, መጥፎ ልማዶችን ይተዋሉ. ኦስቲዮፖሮሲስ ከተከሰተ ልዩ መድሃኒቶች መታከም አለበት. ይሁን እንጂ ሐኪሙ የሕክምናውን ዘዴ መምረጥና መድሃኒቱን ማዘዝ አለበት.

አጥንቶችና መገጣጠሚያዎች ምንድናቸው?

በመጀመሪያ ከሁሉም ዱቄት አይብ. በካልሲየም ይዘት ውስጥ ሻምፒዮን ነው. አብዛኛው ይህ ንጥረ ነገር የጎማ ጥፍሮችን, ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን ይዟል. ለዚህ ኤለመንትን (1000-1200 ሚ.ግ.) በየቀኑ ለመሟላት, ሁለት ብርጭቆ ወተት መጠጣት ይችላል. በተጨማሪም አሳን ብዙ ጊዜ መብላት አለብዎት. በውስጡ በካልሲየም ውስጥ የሚሠራው ፎስፈረስ አለ. በፕሮቲን ምግቦች ውስጥ አይወሰዱ. በአርቫዳ እንደተነገረው የበዛ ፕሮቲኖች በአካላችን ውስጥ የአሲድነት ለውጥ ያመጣሉ. ይህ ለስራ መጥፎ ነው. በተጨማሪም ስለ ጥርስ ጥንቃቄ ማድረግ, እርሾ በሰውነታችን ውስጥ መጨመር እንዳይኖር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.

በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ቅልቅል እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

አካላዊ እንቅስቃሴን ለመከታተል ወይም መራመድ ብቻ እንኳን ለመንቀሳቀስ የተሻለ ነው! የካልሲየም ionዎች አዎንታዊ ናቸው. ወደ አጥንቱ ለማስገባት, አሉታዊ እምቅ ችሎታ ሊኖረው ይገባል, እና አንድ ሰው በእንቅስቃሴ ላይ ሲመጣ ይታያል. በሂሚዲሚኒ የአትክልት ቦታ ሌላ ድንጋይ: አንድ ሰው እንቅስቃሴ የማያደርግ ከሆነ በአካባቢው ውስጥ ካልሲየም ወደ አጥንት አላለፈም. እሱ ወደ መርከቡ ውስጥ ሊገባና የአትሪስስክሌሮቲክ ፓኬጅ ቅርጽ ይኖረዋል. ይህ ለአረር ክሮሮስክሌሮሲስ ችግር ይዳርጋል. ወይም ወደ ኩላሊት ውስጥ ይግቡና የድንጋይን አፈጣጠር ያስተዋውቁ. የካልሲየም መጠንን ለመጨመር የሚቻልበት ሌላ መንገድ - ልዩ የሕክምና መድሃኒቶች, እነዚህ ወሳኝ ነገሮችን ወደ አጥንት የሚያስተላልፉ. በእርግጥ እነዚህ መድሃኒቶች በሐኪም የታዘዙ መሆን አለባቸው. ከቤት ውጪ, በተለይም ከቤት ውጭ በሚሆን ጊዜ ከቤት ውጭ መውጣት አስፈላጊ ነው. ፀሐይ ለቫይታሚን ዲ አምራች አስተዋጽኦ ታደርጋለች, ይህ ንጥረ ነገር የካሊፎርም ወደ አጥንት ጭምር ነው. በጤንነት ውስጥ በአጠቃላይ አስፈላጊ ነው. ሁሉም ሥርዓቶች አብረው በሚሠሩበት አንድ አካል ውስጥ የካልሲየም ትክክለኛው መጠን ይባላል. በዮጋ ውስጥ የአልሚ ንጥረ ነገሮችን (ንጥረ-ምግቦችን) መመገብ የሚያበረታታ የምግብ አሰራር አለ. አንድ ጠርሙስ በወይራ ወይንም ሆድ ላይ አንድ ጠጠር ዘይት ወይንም ሰሊጥ ይበሉ. አጥንትን, ጥርሶችን, አንጀትን በደንብ ይሸፍናል - አካላቱ ጠቃሚ ነገሮችን ለመለየት ያስችለዋል.

ስሜቶች በጀርባ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

ከምስራቅ የስነ-ልቦና ምልከታ አንጻር, የእኛ ስፔሻሊስቶች የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን ይቆጣጠራሉ. በልጆች ላይ አሉታዊ ስሜቶች ወደ ጽኑ ይመራሉ. ለምሳሌ, አንድ መጥፎ ነገርን በመፍራት, ወላጆችን ላለመቀበል በመፍራት, የልጆቹ ትከሻዎች በትከሻ ቀበቶዎች ላይ ተጣብቀው ወይም "ግማሽ ንጣፍ" የሚሉበት መንገድ አለ. ብቸኝነት የሚሰማው አዋቂ ሰው ስሜታዊ ድጋፍ እንደማያስፈልገው, በአከርካሪው የላይኛው ክፍል ላይ ህመም ይደርስበታል. ከጀርባው መካከለኛ ችግር ጋር የተገናኙት ግለሰቡ በድሮ ልምዶች እና በጥፋተኝነት ስሜት ምክንያት ነው. ህይወት ሀይለኛ ሆኖ የማይታዩ እና የቁጣ መቆጣጠር ካላቸዉ - የትከሻ መገጣጠሚያዎች ተቃጠሉ እና በትከሻዎች ውስጥ የደካማነት ስሜት ይታያል. በታችኛው የአከርካሪው ክፍል ያሉት ችግሮች ግለሰቡ የገንዘብ ድጋፍ እንደማይሰጥ ያመላክታሉ. ስሜት ብቻ በእኛ ላይ ብቻ ሳይሆን በአስተሳሰባችንም ላይ ተጽዕኖ ያደርጋል. ሃሳብ መላ ሰውነት ባዮኬሚስትሪን የሚመለከት ውስብስብ ባዮኬሚካላዊ ሂደት ነው. መጥፎ ሐሳቦች, ለአንድ ሰው ለክፋት መሻት ሰውነትን ይነካዋል. በተቃራኒው, ስለሌሎች አስቡ እና ተነጋገሩ ከሆነ ጥሩ እና ደህና ይሆናሉ.

አከርካሪው በእርግዝና ላይ ምን ተጽእኖ አለው?

ልጅ እየጠበቁ ያሉ ሴቶች በጅምላ ማእቀባቸው ውስጥ ይኖሩ ነበር. ከጀርባው (ከሱ) ከተባሉት (ከዛፉ) የበለጠ ችግሮች ነበሩ - እና, እሰይ, ሊከሰቱ ቢችሉም እንኳ ሊነሱ ይችላሉ. እርጉዝ ሴቶች ብዙውን ጊዜ የጀርባ ህመም ያጋጥማቸዋል. በዚህ ሁኔታ ሥር የሰደደ የህክምና ዘዴ ለወደፊቱ ህፃናትን ላለመጉዳት ሊተገበር አይችልም. ለርጉዝ ሴቶች (ዮጋ) እንመክራለን-በውስጡም ልዩ ልዩ ልምምዶች ጡንቻዎችን የሚያጠነክረው ሸክሙን ከአከርካሪው እንዲላቀቅ ያደርጋል.

ኦስቲኦኮረሮሲስ መንስኤዎች ምንድ ናቸው - እንዴት ይህን በሽታ መጀመር?

በመጀመሪያ ኦስቲኮሮርስሲዝስ ትክክለኛ ጊዜ አይደለም. ለቤት ውስጥ መድሃኒት ብቻ ያገለግላል. በምዕራቡ ዓለም, ይህ በሽታ ብዙ ሌሎች በሽታዎች ያካትታል ምክንያቱም ችግሩ በዲኮች, በመገጣጠሚያዎች, በመርከቦቹ ውስጥ ሊሆን ይችላል. በጣም የተለመደው ትይዩ ዝቅተኛ ጀርባ ወይም የሴቲካል ክሮኒክ ስቃይ ነው. Osteochondrosis ተመሳሳይ ትርጉም ያለው አንጓ ወይም የአገጭ ራዲዮላይዝላስ ነው. ይሁን እንጂ ይህ አቋም ኦቲክቶሮሮሲስ የተባለ ሰው ቀጥተኛ የእግር ጉዞውን የሚያጠቃ በሽታ ነው. ይኸው ሁሉ, በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ያለው አከርካሪዎቻችን ሰዎች ቀጥ ብለው እንደሚሄዱ ለማሳየት አልሞከረም. ሌላው ምክንያት ደግሞ በጄኔቲክ ነው. የአንድ ሰው ዝርያ ዝቅተኛ ጀርባ ካለው ይህ አይነት ችግር የመፈለሱ ዕድሉ እየጨመረ ነው. በኦስቲኮሮርስሲስ ላይ የሚፈጸመው ጥፋት ትክክለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል. በቤት ውስጥ ያሉ ማንኛቸውም ድርጊቶች በትክክል ከተፈጸሙ እኛ ማይክሮ ታራክስ ሊያስከትሉብን ይችላሉ. ለምሳሌ, ከወለሉ ላይ አንድ ነገር ለማደግ, ቁጭ ብለው መቀመጥ ያስፈልግዎታል. በጀርባው ላይ ትክክለኛው ጭነት ይህ ነው. ነገርግን ብዙውን ጊዜ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ወደ ታች ይጎርፋሉ. ይህ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ሊያስከትል የሚችል የተሳሳተ እርምጃ ነው. በተጨማሪም ከባድ የሰውነት ሥራን ማስቀረት የለበትም.

የሕክምና ማሸት ወይም የሰውነት ህክምና (የዲስክ ድራይቭ) ሁልጊዜ እገዛ ያደርግ ይሆን? በዚህ መስክ ጥሩ ባለሙያ እንዴት ማግኘት ይቻላል?

ብዙ ጊዜ ሰዎች በእንቅስቃሴ ዲንቴራይን ይደክማሉ. ማሸት በጡንቻዎች ላይ ተጽእኖ ነው. የእጅ ህክምና - የዲሰሮች አቅጣጫ (በእንደዚህ ያሉ ስፔሻሊስቶች ውስጥ ያሉ ሰዎች አጥንት ካርዲቲ ተብለው ይጠራሉ). በማንኛውም ሁኔታ ወደ ማከፊያው ወይም በእጅ የሕክምና ሃኪም ዘንድ በኦርቶፕንቲስት ጽ / ቤት በኩል መሄድ አለብዎት! እሽት ሊጎዳ የሚችልባቸው በሽታዎች አሉ. እነዚህ በሞተሮስኪላላትላት ስርዓት ውስጥ በርካታ የተቃጠሉ በሽታዎች ናቸው. የሕክምና ምርጫው በጣም የግል ነው. አንድ ሰው የህክምና ማስታገሻ ታይቷል, ሌላኛው ደግሞ በሰውነት ሕክምናው ላይ ያግዛል. ልዩ ባለሙያ ማግኘት የሚቻልበት መንገድ? አሁንም በአኦሎፔዲክ ቢሮ ውስጥ. ዶክተሮች አብዛኛውን ጊዜ አመኔታ ያላቸውን ባለሙያዎችን ወይም የእጅ-ጥገኝነት ባለሙያዎችን ይመክራሉ. ወደ ዲፕሎማዎ ይሂዱ በዲፕሎማው ላይ በተጠቀሱት ምክንያቶች ብቻ ነው የምመክረው. አሁን "ቁልቁል" ለማግኘት ችግር አይደለም. ብዙ ኮርሶች አሉ, ሁሉም ሰው እነዚህን ለመጨረስ ይችላል. ስለሆነም ዲፕሎማ አንድ ሰው በዚህ መስክ ውስጥ ሙያዊ ባለሙያ መሆኑን አያረጋግጥም. አንድ የእግር-አበል ቴራፒስት ወይም የሕክምና ሀኪም የህክምና ትምህርት ሊኖረው ይገባል - ከፍ ያለ ከሆነ, ቢያንስ በአማካኝ. የሰውን አካላት እና የፊዚዮሎጂን መረዳት አለበት.

ለወጣቶች የመጋለጥ በሽታዎች, ለምሳሌ የአርትራይተስ በሽታ መወገድ ለምን?

ይህ ምናልባት የ articular cartilage አለመታመን ሊሆን ይችላል. ይህም የሚከሰተው የአመጋገብ ስርዓት, የአኗኗር ዘይቤን በማጣመም ወይም ለሐሳብ ሳይታወቃቸው ምክንያት ነው. ከአምስቱ የሰለላ ዓይነቶች መካከል አንዱ አንዱ የአካል ክፍሎች ክፍተቶች ናቸው. የትኛውም ዓይነት የኣላላክ ህይወት አለመኖር (cartilage) በ 80-90 አመታት ውስጥ (በጡረታ ምክንያት ሳይሆን) ከ 25 እስከ 30 ዓመታት ባለው ጊዜ ውስጥ መኖሩን ያመጣል. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለምን ማስማት እንደሚገባ እንኳን እንኳን አያውቁም - በሁሉም ላቦራቶሪዎች ውስጥ ይህንን ሁኔታ ለመመርመር እና የአተካከል በሽታ መንስኤ የሆነውን መንስኤ ለማወቅ አለመቻላቸው. ከሁሉ የተሻለ መከላከያ አንድ አይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ከስተምሮሮይድ ፀረ-ማበጥ (ስቲሮይድ) ፀረ-ማበጥ መድሃኒቶች ጋር የተዛባ የአርትራይተስ መድሃኒት ያዙ. እርግጥ ነው, ይህ ዘዴ በሐኪሙ ይመረጣል. በተጨማሪም የመሰናከያ ችግር ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ጊዜ የ articular cartilage የሚመልስ መድሃኒቶች ወይም መድሐኒቶች ይተካሉ. ከጥቃቱ በፊት እንደ ተመሳሳይ መዋቅር አይኖር ይሆናል. ይሁን እንጂ አጥንትን ለመከላከል መሰረታዊ ተግባሩን ያከናውናል.

ጤናማ ጀርባ እና ኮምፕዩተር ባሎች ሊሆኑ አይችሉም?

ኮምፒዩተሩ በጡንቻስክላኪካል (የስሮክሰልስላላት) ስርዓት ላይ ችግር አይፈጥርም, ነገር ግን በማያው ላይ ያለው ረዥም ቁመት በአጠቃላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል. ለምሳሌ የቢሮ ሰራተኞች ለኮምፒዩተር ኮምፒዩተሩ ሁለት ሰአት ተከታታይ ሥራዎችን በሚያከናውናቸው በቆርቆሮ አጥንት ላይ ህመም ይሰማል. ኮምፒዩተሮችን ከእዚህ ህይወት ማውጣት አንችልም, ግን በትክክል እንዲይዙ በእጃችን ነው. በ 1 ሰዓታት ውስጥ አንድ ጊዜ እረፍት መውሰድ ያስፈልግቁ. ከጠረጴዛው ላይ ይነሳሉ, ትንሽ ይሞቃሉ, በክፍሉ ውስጥ ብቻ ይራመዱ. በየእለቱ ባትሪ መሙላት ጠቃሚ ነው. እና ደግሞ እንደ ስፖርት, አካል ብቃት, ዮጋ. የኮምፒተር መዳፊትን በመጠቀም የቁልፍ ሰሌዳውን ከመልሶቹ ውስጥ አንዱ የአንገት የመለኪያ በሽታ ነው. ይህ የተጠራው የኮምፒዩተር ቴክኒሽያን ብሩሽ ወይም የካርፐል ካንሰርም ህመም ነው. ብሩሽ በተፈጥሯዊ አኳኋን ላይ በመገኘቷ ምክንያት መገጣጠሚያዎቻቸው ተለጥፈዋል. ይህንን ለማስቀረት, በየሁለት ሰዓት የግድያ ሙከራ ማድረግ ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ እጃችሁን ወደታች እጠቡ - ደም ወደ ብሩሽ እንዲገባ. ከዚያም ካሜራውን ያጥፉ-ሲያንኳቸው, ጣቶችዎን ያንቀሳቅሱ. ይህ ክፍያ ለ 5-7 ደቂቃዎች መወሰን አለበት. በኋላ - እንደገና መስራት ይጀምሩ.

የአጥንት ሽፋኖችና ትራሶች ለመምረጥ ደንቦች ምንድን ናቸው?

በጣም ፊዚታዊው ፍራሽ ማሸጊያ ውሃ ነው. እርሱ የእኛን የአካል ቅርጽ በትክክል ይደግማል. እናም በእሱ አከርካሪ ላይ ያለው ሸክም በተሻለ ሁኔታ ይሰራጫል. ተጣጣፊ አልባዎች ለአከርካሪው መጥፎ አይደሉም. ነገር ግን እነርሱ ከሰዎች የባሰ መጥፎ ናቸው. በዚህ ሁኔታ, የትግበራ ዘዴዎች, ፍራሹ orthopedic ተግባሩን እንዲያከናውን, ትንሽ ዝቅ ማድረግ አለበት. ስለዚህ, ለሽያጭ እና ለጥሩ ምርጥ አማራጭ - የሲሊኮን ፍራሽ እና በሲሊኮን-እንደ ቁሳቁሶች የተሠሩ ጥርስዎች. በተጨማሪም ልዩ የሆኑ ምንጮች, የኮኮናት ቅርፊት ያላቸው ጥራዞች አሉ. አምራቾች ማዕከሎቻቸውን ያስቀምጣሉ, ምንጮቹ የሰውነታችንን ቅርጽ ይመሰክራሉ, ተፈጥሯዊ ጭነቶች አይራቡም. ነገር ግን ከኦርቶፔዲስት አተያየት አንጻር እነዚህ ምርቶች ጥሩ አማራጭ አይደሉም. የአጥንት ሽፋኑ በጀርባው ላይ ሲተኛ የአንድን ሰው አንገት መዘጋት አለበት. በአንገቱ እና በዚህ "የእንቅልፍ መያዣ" ላይ ጎን ለጎን ሲቀመጡ ቀጥተኛ መስመር ሊኖረው ይገባል. በዚህ ጉዳይ ላይ ትራስ በአነስተኛ ድብድብ የተሠራ ነው - በማንኛውም ተጽዕኖ ውስጥ መሆን የለበትም.

የእኛ "የዝርጋታ አቅጣጫ" በከፍተኛ እግሮች እና በሌሎች ፋሽኖች ላይ ተጽዕኖ የሚኖረው እንዴት ነው?

በእግረኛው እና ተረከዙ መካከል - በ 3-4 ሴንቲ ሜትር መካከል ከፍተኛ ልዩነት አለ.በዚህ ተረከዙ በጉልበት ላይ እና በጭንቅላቱ ላይ የሚኖረው የተለመደ ጭንቅላት ተፈጥሯዊ ነው. 5-7 ሴንቲ ሜትር ቁመት ይህ ጭነት ብዙ ጊዜ ይጨምራል. በ 12 ሳንቲሜትር ፀጉራመሮች አማካኝነት "ጭነት" ከ 3 እስከ 3 ሴንቲሜትር ርፋት ጋር ሲነፃፀር በ 50-60 ጊዜ ያህል ይጨምራል! ፀጉሮች በብረት እግርዎ ላይ ጉዳት ያደርሳሉ እንዲሁም የተንጣለ እግርን ሊያባብሱ ይችላሉ. በተጨማሪም, አንዲት ሴት በእንደዚህ ዓይነት ጫማዎች ውስጥ በትክክል መቆየት አትችልም - ጉልበቷ ፈገግታ, የአጎነባው እብጠት ግን በተሰነጠቀበት ቦታ ላይ የተቀመጠው, የአከርካሪ አጥንት የመርዘኛ (የመጋጫ) ጠርዝ ይጨምራል. ስለዚህ ተረከዝ ላይ - ለአስቸኳይ ጊዜ. በዕለት ተዕለት ኑሮዎች ምቹ ጫማዎችን መልበስ የተሻለ ነው. ልጆች አፅም ሲሰሩ እና የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ሲያጠናክሩ ከፍ ያለ ሰልፉን ሊለብሱ እንደሚችሉ አምናለሁ - ከ 16-17 አመታት ያልበለጠ. ከ 2-4 ሴንቲ ሜትር ርቆ ለመያዝ ከመነሳቱ በፊት, ከፍ ያለ ነው. በተጨማሪም የፋሽን አዝማሚያም አለ - ት / ቤቶችን በፖስተሮች ሁኔታ ልክ ት / ቤቶችን በትከሻቸው ይወጉታል. እነሱ በማስታወሻ ደብተሮች እና በመማሪያ መፃህፍት የተሸፈኑ ናቸው, እንዲሁም በተሳሳተ መንገድ የተገኙ ናቸው - ይህ የልጆች እና የጎልማሶች ጡንቻዎችን ያጣምራል. ስለዚህ ለትምህርት ቤት ተማሪዎች በጣም ጥሩ ቁሳቁሶች በሁለቱም ትከሻዎች ላይ የሚለበሱ የጀርባ ቦርሳዎች ናቸው.

ልጄ ሲያነሰው ምን ማድረግ አለብኝ?

እንዴት በትክክል መቀመጥ እንዳለበት ልታስተምሩት ይገባል. በመጀመሪያ ደረጃ ምቹ የሆነ ወንበር ይግዙ. ህፃኑ እንዳይተጣጠፍ የልጁ እግር ከማንበተበፍ መከልከል የለበትም. ከፍ ወዳለ አደራደር ጋር ወንበር መቁረጥ የተሻለ ነው. ወይም የልጁን እግር በእግር ሥር ማስቀመጥ. በማሾልና በጭን መካከል ያለው አንጓ 90 ° መሆን አለበት. ህፃኑ እግሩን ከእሱ ስር እንዳያስወጣ ይንከባከቡ - ይህ ወደ አከርካሪ አጥንት ይቀንሳል. ወንበሩ እንዲንሸራተትበት እንዲረዳው ወንበሩ ሊኖረው ይገባል. የቤት ስራውን ሲሰራ ወይም መጽሐፍ ሲያነብ ሁለቱም ጠረጴዛዎች ላይ ናቸው. በጠረጴዛውና በዓይኑ መካከል ያለው ርቀት ከ30-35 ሴ.ሜ. ከ 30-45 ደቂቃዎች ውስጥ ስልጠናው ለ 10 ደቂቃዎች ሊዘዋወር ይችላል. እናም, ህጻኑ የዱቱን ጡንቻዎች ዘና የሚያደርጉ እና የጀርባውን ጡንቻዎች የሚያነቃቁ ልዩ ልምምዶች ማድረግ አስፈላጊ ነው. ትክክለኛዎቹን ቃላት እንናገራለን, ነገር ግን ሁልጊዜ ወደ ህጻናት አይሄዱም. ምክንያቱም የልጁ ትክክለኛ ስሪት የወላጆች ጠንክሮ ስራ ስለሆነ ነው. እማማ እና አባቱ ህፃኑን አይን አከታትለው, ጀርባውን እንዲጠብቅ ማሳሰብ ይኖርባቸዋል. በቀጭኑ ላይ መንጠቆ ማድረግ ይችላሉ - እነዚህ ትንሽ ልቦለጊዎች በልጅዎ መቀመጫ, በትክክል መራመድ እና መራመድ ይችላሉ. ለማነሳሳት ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ "ጀርባህን ቀጥል የምትቀጥል ከሆነ, በፍጥነት ትልልቅ ያድጋል" ወይም "ትክክለኛው አዕምሮ ያላቸው ሰዎች በጣም ቆንጆ ናቸው." በአዋቂ ሲታይ አስተሳሰቤን ማስተካከል ይቻላል? በስታሮ (አካለስስስስ, ኪዮሆስስ) ውስጥ መዋቅራዊ ለውጦች ከሌሉ የጡንቻውን ጡንቻ በማጠናከር የተስተካከለ ነው. በትክክል ለመቆም, አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ እራሳችንን ማልቀስ ብቻ በቂ ነው. ነገር ግን የአፅም ቅርፅ ሲስተካከል, የጡንቻዎች እድገት መስተካከል አይችልም. ነገር ግን ጀርባው ላይ አንድ አይነት ቁጥጥር በጅምላነት ምክንያት ሁኔታውን ሊያሻሽል ይችላል. አንዳንድ ጊዜ የአከርካሪ አጥንትን ለማስታገስ ቀዶ ጥገና ይደረጋል. ችግሩ ደካማ በሆኑ ጡንቻዎች ላይ ከሆነ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ይረዳሉ. እኔ በተለማመድኩ የፌቶሪያል ጡንቻዎች የተደናቀፈ እና የጡንቻ ጡንቻዎች በእንቅስቃሴ ላይ የ 35 አመት ሰው ዮጋ ሲተገብስ ከፍተኛ ለውጥ እያደረገ ሳለ አንድ ጉዳይ ነበር. በነገራችን ላይ orthopedists ሰዎችን በፌስቡክ እና ዶቲዎች ላይ ቀልጠው ይከፋፈላሉ. የመጀመሪያው - እነዚህ ዋነኞቹ የተንጠለጠሉበት ተፈጥሯዊ ድምዳሜ ነው. ሁለተኛው - በጣም ሀይለኛ የሌላቸው (ከመደበኛ አንጻር ሲታይ) በጣም የተጋለጡ. ትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት መቦርቦር እንዲመለስ ይረዳል. የመጀመሪያው የፊትን ጡንቻ ጡንቻዎችን ለማጎልበት እና የፕሬስ ማጠናከሪያው ልምምድ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ የጉሮሮ መወንጨፍ እና በጎን ማጠናከር ነው. ተመሳሳይ ልምምድ በዮጋ ውስጥ ነው. በነገራችን ላይ, ከዮጋዎች ውስጥ አሲናን ማከናውን ከጠፍጣፋ እግር ለማምለጥ ይረዳል. ከአርባ ዓመት በላይ የሆነች አንዲት ሴት አውቃለሁ, ከሁለት ወር በኋላ ዮጋ ማምለጫውን ማረም ጀመረ. ይህች ሴት ኤክስሬይ ያደርግ ነበር. ሥዕሉ የእርግማኑ እግር ሙሉ በሙሉ አልጠፋም, ግን ሁኔታው ​​በጣም ተሻሽሏል.

እግሮችን ማራመድ ይቻላል?

በበሽታው እገዛ - አዎ. ቀዶ ጥገና ለማከናወን ገና በቀድሞው ወቅት የበለጠ የተሻለ ነው. ህጻናት እድገታቸውን እንዴት እንደሚያዳብሩ እና እጆቻቸውን እንደሚያሳድጉ ልጆች ህጻኑ / ቷ ወይንም ማነቃቃትን (euphorcation) የሚባሉትን ያሰላል - ከዚያም ህጻኑ እያደገ ሲመጣ እራሳቸውን ያጣራሉ. የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች እጆችንና እጆቹን በእድሜና በእድሜ ደረጃ ለማከም ቀዶ ጥገና ማካሄድ ይችላሉ. ነገር ግን ልክ እንደ ማንኛውም ቀዶ ጥገና አደጋ ሊያስከትል ይችላል - ኢንፌክሽን, እብጠት. ብዙውን ጊዜ የሆስፒታል ጣልቃ ገብነት የማያስፈልጋቸው ብዙ ልጃገረዶች አሉ, ነገር ግን እግርን ለማቆም ጥያቄ በማቅረብ የአጥንት ህክምና ባለሙያ ሊመለከቱት ይችላሉ. ዲግሪዎቻቸውንም እንኳን ሳይቀር የሚቀንሱ ደንበኞች ነበሩኝ: አንድ እግሩ ከሌላው አንድ ዲግሪ ወደ ውስጥ ይመለከታል - ሐኪሙ, ያስተካክሉት. እነዚህን ዲግሎች እንዴት እንደሚሰሉት, አልገባኝም. አንድ ሰው በራሱ ለራሱ የማይታይ ጉድለትን በራሱ ሲመለከት - ከህክምና ወይም ከመዋቢያ ይልቅ ለስነ ልቦና ሁኔታ ነው. ኦርቶፔዲስት ለተባለው እንዲህ ዓይነቱ ቀዶ ጥገና የሕክምና መረጃ ያስፈልጋቸዋል. ካልነበሩ, ለታካሚው ሃላፊነት በእኛ ላይ ስለሆነ የበሽታ መከላከያዎችን መቃወም አንችልም. ተነሳሽነት: - "አለባበሴን አልወደድኩም" ለፕላስቲክ ቀዶ-ሐኪሞች ተስማሚ ነው, ለአጥንት ህክምና ግን አይሰራም. የልጆች እግር እና እግር ቅርፅ ባለው የማስተካከያ ልምምድ ሊጎዱ ይችላሉ. የእግረኞቹን የ X ወይም O ቅርጽ ያለው ቅርፅ ያስተካክላል, ጠፍጣፋው ጫማ ይጠፋል. ዋናው ነገር በጊዜ ሂደት እንደዚህ ዓይነት የስፖርት ሞያ መገልገያዎችን ማድረግ ነው.

የእድገት መጨመር እንዴት ነው?

አንድ ልጅ የሆርሞን በሽታዎች ካለው, የሆርሞን ቴራፒን እንዲያድግ ታዘዘዋል. ሆሞኖች ይራባሉ እና ጤናማ ሰው. ግን ይህ በጣም አደገኛ መንገድ ነው. ከባድ የጤና ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ: የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የመተንፈስ ችግር, መተንፈስ. አንድ አጥንት አጥንቶችን ለማራዘም እና በቀዶ ጥገናው እስከ 12-15 ሴንቲግማትን ማሳደግ ይችላል. ሆኖም ግን, በጡንቻዎች ውስጥ, የነርቭ ነርቮች ስራዎች, ያልተለመዱ አደጋዎች ይኖራሉ. ምናልባትም የዝርፊያ, የንፋስ የስሜት መለዋወጥ ሊያጋጥም ይችላል. ጡንቻን ካጡ, በእግርዎ መቆም አይችሉም. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱን ቀዶ ሕክምና ከማድረግዎ በፊት በጥንቃቄ ማሰብ ይኖርብዎታል, ሁሉንም አደጋዎች ይመዝግቡ. ከዚህ በላይ የገለጽኩትን ልምምድ በማሻሻል እና የአከርካሪ አጥንትን በማሰር እና ጡንቻዎችን በማራገፍ እድገቱ ሊጨምር ይችላል. ነገር ግን, እውነቱን ለመናገር, አንድ ሰው ወደ እኔ ሲመጣ እና አስፈላጊው ፍላጎቱ እያደገ መሄዱን ከተናገረ, እግሮቹን አጣጥፎ, እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ አብሬያለሁ. እንዲህ ያሉ ፍላጎቶች መገኛ አካላት ራስን ችላ ማለታቸው ነው.

ክልሉን የሚያጠናክሩ ምን አይነት የስፖርት ዓይነቶች ናቸው, እና ለእሱ የማይጠቅሙት የትኞቹ ናቸው?

ሁሉንም አይነት ስፖርቶች ወደ ጠቃሚ, ቢረባ እና ጎጂ ለጀርባዬ እከፍላለሁ. በጣም ጠቃሚው መዋኘት ነው. ጎጂ - ክብደቱ ይነሳል, ባርውን ከፍ በማድረግ (በአከርካሪው ላይ ካለው ኃይለኛ ጭነት ጋር የተያያዙትን ነገሮች ሁሉ). ሌሎች ስፖርቶች, ጉዳቶችን ካልፈቀዱ ጉዳት ወይም ጥቅም አይመልሱ. በአከርካሪ አጥንት ላይ (በጭንቅላቱ ላይ ሳይሆን አትሌቲክስ እና አሰቃቂ) ጭንቅላቱ (ሸክም ሳይሆን አትራፊ) እንደ ጠቃሚነቱ ተረጋግጧል, ለምሳሌ, የአንደኛ ደረጃ አካላዊ እንቅስቃሴዎች. ይህም የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የጡንቻ ጥንካሬን ያሻሽላል, የአጥንት እና ተያያዥ ሕብረ ሕዋሶችን ይስባል. አንዳንድ የዳንስ ዓይነቶች ለአከርካሪ መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. የቤሊ ዳንስ ለእነሱም ይሠራል. የእርሶ አባላት (የ hips, የእንቅስቃሴዎች, ጀርባ እንቅስቃሴዎች - "ሞገዶች") የእኛ ማዕከል ውስጥ የሕፃናት የሕክምና ጂምናስቲክዎች ውስጥ ይካተታሉ.

ንጉሱን አቋም ለመያዝ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅበታል?

ጤናማና ደስተኛ ይሁኑ. ዮጋ በአንድ ውስብስብ ሰው ላይ ያስባል. እናም የጀርባው አቀማመጥ ከጤናው አንዱ ክፍል ነው. ነፍሰ ጡር እና ህመምተኞች እና ያልተለመዱት ሁሉ ወደኋላ ተረጋግጠዋል, በድንገት ይንቀሳቀሳሉ. እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የጤና ሁኔታ ያለው ሰው ሁልጊዜ የሚያምር ጎማና አቀማመጥ አለው. ትክክለኛው የንግግር አቋም በአንጻራዊነት ጤናማ መልክት ያለው ሁሉ ሊኖረው ይችላል. እራሳችንን ያለማቋረጥ መከታተል እና እራሳችንን ማራመድ አለብን: "በጣም ማራኪ እና ማራኪ ተመላሽ ነበረኝ." - ከተሳሳቱ ወይም ከተሳሳቱ ቀጥ ብለው ይቁሙ. በመጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ነው, እና ከዚያ በኋላ ላይ ትጠቀማለህ. እናም በራሱ ቆንጆ አኳኋን በራሱ ይወጣል.