አብዛኛዎቻችን "ሰኞ ቃል-ኪዳን" የሚለውን ጽንሰ-ሀሳብ እናውቃለን-አዲሱ ስርዓት, አዲስ የህይወት ህጎች, አዲስ አመጋገብ, በመጨረሻም. ውጤቱ ግን ሊገመት ይችላል ምክንያቱም ድርጊቶች በፍጥነት ይጠፋሉ, ተነሳሽነት ይተዋቸዋል, በራሳቸው ድክመቶች ተስፋ መቁረጥ ይቀራሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሁሉም ነገር "በቆመበት ውጤት" ውስጥ ነው ይላሉ, የአመጋገብ ገደብ አለ - እና እስካሁን ምንም ውጤታማ የሆነ ቁጥር የለም. ውስጣዊ መሰናክሎችን እንዴት ማሸነፍ እና አስፈላጊውን ልማዶች መቆጣጠር ይችላሉ?
ሳህኖቹን ቀይር. ይህ ቀልድ አይደለም - ከተለመደው ሾርባ ይልቅ ቆንጆ እና ደማቅ የጣፋጭ ምግቦች ጣዕም ለምግብነት ያለን አመለካከት ሊቀይር ይችላል. አንጎልን በቀለማት ያሸበረቀ ዳራ እና ትንሽ የምግብ መጠን "ማታለል" በመፈለግ በትክክል የሚያስፈልገንን የምግብ መጠን ሙሉ በሙሉ እንሞላለን.
ነገሮችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ጣፋጭ ፍራፍሬዎች, ጣፋጭ ምግቦች እና ከፍተኛ-ካሎሪ ቁርጥሞች በማይታወቅ የታሸጉ እቃ መያዣዎች ውስጥ ተጭነዋል እና በመደርደሪያዎች ውስጥ በጥሩ ያጸዳሉ. ከፊት ለፊት, ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን በጥሩ ክፍት ኮንቴነሮች ውስጥ ያስቀምጡ. ሎጂክ ቀላል ነው; የምናየውን እንፈልጋለን. እና የተደበቀ ነገር, መልክውን እና መዓዛውን ማባረር አይችልም.
ውሃውን ከዓይናችሁ ፊት ለፊት አስቀምጡት. እና በሰንጠረዡ ላይ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በአዳራሹ ውስጥ በየመቀመጫው በአልጋው, በሶፋው ጠረጴዛ ላይ, በተንጠለጠለው መደርደሪያ ላይ ባለው መደርደሪያ. ስለዚህ "ስለአንድ ግማሽ ሊት" ህግን መርሳት ፈጽሞ አይረሱም እናም ትክክለኛውን ፈሳሽ መጠን በቀላሉ ለመጠጣትም ይችላሉ. ከአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ጋር ተመሳሳይ ነገር መደረግ አለበት. - ውብ ፍራፍሬ ያላቸው ፍራፍሬዎች ያላቸው ፍራፍሬዎች ቀስ በቀስ የምግብ ፍላጎትን ያነሳሉ, ስለ ቺፕስ እና ብስኩቶች ይረሳሉ.