ያነሰ ጨው!
ጨው በሰውነታችን ሕብረ ሕዋሶች ውስጥ ውሃን ይዞ ይቆያል. ብዙ ውሃን በደም ስሮች ውስጥ የሚንቀሳቀስ ያህል ነው. ስለሆነም - ከፍተኛ የደም ግፊት.
ችግር የሆነው በአብዛኛው በሰውነት ውስጥ ከጨው በላይ ጨው በምርመራ ውጤቶች ውስጥ አለመገኘቱ ነው. የሚመረጠው በየቀኑ የሚሰጠን ጨው ስላይድ የሌለው የጨው ጠብታ ነው. በቀን ለግማሽ ንጣፍ ግማሽ ያህል የጨው መጠን መቀነስ በ 10 mmHg የሚሆነው ጫና ለመቀነስ ይረዳል. በጥቂት ሳምንታት ውስጥ.
ጨው በኬሚስ, በስጋ, በሸክላ ውጤቶች, የታሸጉ ምግቦች, የቁርስ ጥራጥሬዎች በተደጋጋሚ ጊዜ በደመ ነፍስ ላይ ይደርሳል. በዶት, ቺፕ, ኦቾሎኒ, ስካነሮች እና ጣፋጭ ምግቦች ብዙ አለ.
ለ 5 ቀናት ብቻ ከጨው እራስዎን ይዝጉ! ከጥቂት ቀናቶች በኋላ መከራ ይደርስብናል ከዚያም ከዚህ መጥፎ ልማድ እራሳችሁን ታገላላችሁ.
በጨው ፋንታ የፍራፍሬ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ. እጅግ በጣም ጥሩ የሱቅ ተክል, ማርጁራም, ጣርሶ, ኦሮጋኖ, ነጭ ሽንኩርት, ወዘተ. እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በደም ሥሮች ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ንጥረ ነገሮችን ያመነጫሉ.
ከመጠን በላይ ክብደት!
እያንዳንዱ ተጨማሪ ኪሎ ግራም በ 2 ሚ.ሜትር ሃይል ይጨምረዋል. ስነ-ጥበብ. ይሁን እንጂ የሰውነት ክብደት ብቻ አስፈላጊ አይደለም. የኣቅራጣ ህዋስ በሁለት ቦታዎች ላይ ይሰበስባል - በሆድ ውስጥ (ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት "ፖም") እና በቃንጣዎችና በቀጭኖች ("ክብ ቅርጽ ያለው" ከመጠን ያለፈ ውፍረት). ለማከማቸት ከሆድ ክፍል ውስጥ ይቀመጣል. በተመሳሳይ ጊዜ በርካታ የደም ተዋፅኦዎች ይመረታሉ. ይህ ደግሞ የደም ሥሮች እንዲንሳፈፉና የጭንቀት መጠን እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ክብደትን ቀስ በቀስ ይዝጉ! ክብደት መቀነስ ስርዓት ወሳኝ መሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው - በሳምንት 0.5-1 ኪ.ግ. ለጤና በጣም ጥሩ ክብደት መቀነስ ነው. ከድርጅታዊው ተዓምር አመጋገቦች አንዳችም አይጠቀሙ. የአመጋገብ ባለሙያዎን ክብደት መቀነስ እና የአመጋገብ ስርዓት እንዴት እንደሚፈታ ያማክሩ.
መልመጃ ይጀምሩ
ጡንቻዎች ሲሰሩ, ደሙ በፍጥነት ማሰራጨት ስለሚጀምር, ይህም ለኦርጋኖች እና ለህፅዋት ተጨማሪ ኦክስጅን እና አልሚ ምግቦችን ያቀርባል. የደም ሥሮች እየሰፉ ይሄዳሉ, እናም ግፊቱ በተናጠል ይቆጣጠራል. በአካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ጨው እና ውሃ ከሥጋው ይነሳሉ, ይህም ደግሞ ወደ ጤናማ ሁኔታ እንዲመለስ ያደርጋል.
በቤት ውስጥ ይለማመዱ, በየቀኑ በማለዳ ማራቶን ይጀምሩ, በተለምዶ ክፍት መስኮት ይመረጡ. ቢያንስ በተለመደው የተንሸራተቻች አከባቢዎች ለመደበኛ ደንብ ይውሰዱ, እጆችዎ, ስኩዊቶች, ወዘተ. ሁልጊዜ በመደማመጥ አካላት ይጀምሩ, ሙቀትን እና ጡንቻዎችን ያሞቁ. እንቅስቃሴዎቹ እጅግ ውስብስብ እንዲሆኑ ለማድረግ ጥረቶችን ያሰራጩ.
ከፍተኛ የደም ግፊት, በእግር, በመዋኛ, በውሃ ላይ ቁማር, በብስክሌት እና በበረዶ መንሸራተት ይመከራል. ከኃይል ስፖርቶች ራቁ. አካላዊ እንቅስቃሴ ቢያንስ 30 ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል. ተመራጭ መርህ 3 x 30 x 130 - ሦስት ጊዜ ለበርካታ ሳምንታት ለ 30 ደቂቃዎች ነው, እናም የልብ መጠን በደቂቃ በ 130 ቢቶች ይጨምራል. ነገር ግን የትንፋሽ ወይም ትንፋሽ የመተንፈስ ችግር ሲያጋጥም አካላዊ እንቅስቃሴ ማቆም አለብዎት.
የእንስሳት ስጋዎችን በአትክልት መተካት
የስብ, የተጠበሰ ሥጋ, ቅባት, ቅባት, ተረፈ ምርት, የተዘጋጁ ምግቦች, ቅቤ, ክሬም ከእንስሳት ስብ ውስጥ ምንጭ ነው. በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉት የደም ሥሮችን ያጠፋል, የደም ውስጥ ኮሌስትሮል (LDL) ኮሌስትሮልን ይጨምረዋል, እናም በሆስሮስክለሮስሮሲስ የተባይ በሽታ ያመጣሉ. እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች የደም ግፊት መጨመር ናቸው.
ኣትክልት ቅባቶችን በተለይም የሚመከሩበት ቦታ የወይራ ዘይት, የኣበባው ዘይት, ጥቁጥ, አስገድዶ መድፈር, በቆሎ. ወደ ተከማቹ የአትክልት ሰላጣ አሳዎች አክሏቸው. በመሰረቱ, የተጠበሰ ምግብን ጨርሶ ብትተው ይሆናል.
የእንስሳትን ስብን ብቻ የያዘው ምርት ዓሳ ነው. እርጥብ ዓሣ የደም ግፊትን ለመያዝ ጠቃሚ እንደሆነ ጥቂት ሰዎች ያውቁታል. እንደ ማኮሬል, ሳልሞን የመሳሰሉ ወፍራም የዓሣ ዓሣዎች ቢኖሩ ይመረጣል. ዓሣ አትወድምን? የዓሳ ዘይት በኩቢ ሴሎች ውስጥ እንደ ምግብ ምግብ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ይችላሉ.
ማጨስ አቁም!
በትንሹ የትንባሆ ጭስ, ወደ ሳንባዎች ከገባ በኋላ ኒኮቲን በደም ውስጥ በደም ውስጥ ይቀመጣል. ከእርሱ ጋር በጋራ ወደ አንጎል ይመጣል. እንዲሁም ተጨማሪ አድሬናሊንን - የደም ሥሮቹን የሚጥስ ሆርሞን የሚወስን ምልክት እንዲያሳይ ምልክት ይልካል. ይህ የልብ ምጣኔ እንዲጨምር ያደርገዋል. እያንዳንዳቸው ሲጋራዎች በአማካይ በ 10 ሚሊ ሜትር ኤምጂ ይጨምራሉ. ስነ-ጥበብ. ከ 30 ደቂቃ በኋላ ወደ መጀመሪያው ይመለሳል. ሆኖም, እያንዳንዱ ቀጣይ ሲጋራ ሌላውን ጫና ይጨምራል.
የኒኮቲን መተኪያ ሕክምና ሳያስበው የስነልቦና የስሜት ቀውስ እና ረብሻን የማጥፋት ዘዴ ነው. ይህ በኒኮቲን ውስጥ በንኪኪነት በሚሰሩ ጥሬ እቃዎች ወይም የኒኮቲን ማይክሮሶንስ የሚይዝ ልዩ ማጉያ ዱቄት ነው. ማጨስን ለማቆም እና ለየት ያሉ ሲጋራዎች, እና ጭስ ጭስ እንዳይፈነጥቁ ያግዙ. ሐኪምዎም ህመምን የሚቀንሰውን መድሃኒት ሊሰጥዎ ይችላል. ነገር ግን ያለ መድሃኒት ማቆም የተሻለ ነው.
ለአልኮም የኮንጃክ ምትክ
ለረዥም ጊዜ መጠጥ በብዛት ሲጠጡ, የደም ግፊት ይጨምራል. ለአፍታ በጣም ትልቅ መጠን መውሰድ በጣም አደገኛ ነው, ለምሳሌ, በእያንዳንዱ ቀን ብዙ የቪዲካ ወይም ኮግከ መነጽር ነው.
አሌኮሌን ማዴረግ ካሌቻሌ, እንዯ ቀይ ጽዋ የመሳሰለ ደካማ ሰው ይመርጣለ. አንድ ብርጭቆ - 150 ሚሊ ሊትር. ወይንም በምሳ ወይም በእራት ጊዜ በቀን ውስጥ የሚወሰደው ወይን - ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል, ይህም ለትልቅ የደም ሥሮች ማራዘምን ስለሚያስከትል, ይህም የደም መፍሰስን ያመቻቻል እና የዲያስፕላን የደም ግፊትን ይቀንሳል. ቀይ ወይን የደም ሥሮች ቅጥርን ለማጠናከር እና ለማጠናከር የሚያግዙ እንደ flavonoids ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ቀይ ወይን ለደም-ግኝት ጠቃሚ የሆነ ብዙ ፖታስየም ይዟል.