ለሐኪሞች ያለው አመለካከት
ዶክተሮች እንደሚሉት ከሆነ ሥቃችን ወደ ንቁ እርምጃ እንድንሄድ ያስገድደናል. በመጀመሪያ የስንቁላ ተሕዋስያን ዋና ኃይሎች ተንቀሳቀሱ, አድሬናሊን ይመረታል. በሽታውን በንቃት መታገል እንጀምራለን. በጣም ከተለመዱ የስነ-አዕምሯዊ ችግሮች መንስኤዎች የችግሩን መንስኤ በትክክል የሚወስኑ ስፔሻሊስቶችን ሊጠቁሙ የሚችሉ ባለሙያዎችን ማማከር አስፈላጊ ነው. በሽታው መንስኤ ከሆነ የአጭር ጊዜ ህመም ለከባድ ቀውስ (አልፎ አልፎ በየተወሰነ ጊዜ) ሊከሰት ይችላል ወይም መድሃኒት ሳይኖር ወደ ማቆም የማይችል ነው. የህመሙ መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ናቸው.ይህሪልጂያ እና እብጠት እና በበሽታው የበሽታ መከላከያ (ታይሮይድ ግግር, የስኳር ህመም, የፓንኩርት ስክሊት) እና ካንሰር ጨምሮ. የሕክምና ዶክተሮች, የህመምን ተፈጥሮ እና አካባቢያዊ ሁኔታዎችን መለየት, ዝርዝሮችን በሙሉ ያወጣሉ. እራስዎን የመጀመሪያ የሕክምና እርዳታ እራስዎ ማቅረብ እንዲችሉ የሰውነትዎ የህመም መጥቆምን ለመረዳት ለሁሉም ሰው መማር ጠቃሚ ነው.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በማንኛውም ሐኪም ዶክተሮች እንደ አስፕሪን ወይም ibuprofen ያሉ ስቴሮይዶይድ ፀረ-ኢንፌክሽን መድሃኒቶችን (NSAIDs) ያዝዛሉ. የነቀርሳ (NSAID) ሰፊ ጥቅም ጥቅም ላይ የዋሉ በርካታ መድሃኒቶች በባህላዊ መድሃኒቶች (መድሃኒት ባህርያት) በመደበኛነት እና በነዚህ መድሃኒቶች (መድሃኒቶች), ፀረ-ምሕርሽትና ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች በመጠቀም ነው.
በአብዛኛው መጠነሰፊያዎች (NSAIDs) የጨጓራ እጢዎች, ቁስለት, የደም መፍሰስ, የሽንት መጎሳቆል ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. NSAIDs-gastropathy በሆድ ውስጥ የሚገኙትን የጨጓራ ቁስለት እና የሆድ ቁርጠት እና የሆድ እከክ አመጣጥ ጋር የተበላሸ የጨጓራ ክፍል ላይ ጉዳት ያደርሳል.
አንድ አዲስ የአደንዛዥ ዕፅ ትውልድ በጨጓራ ላይ የሽንት ውጤትን ያመጣል. ይሁን እንጂ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚጠቁሙት የስታስተሮይድ ንጥረ-ምግቦች አልነበሩም የሕመምተኛውን ቀደምት ተመን ወደ እንቅስቃሴው ማዞር ብቻ ነው ነገር ግን በትክክል አይፈውስም.
አንዳንድ ስታቲስቲክስ
ዛሬ, የዶክተሮች ልዩ ትኩረትን ገንዘብን በአግባቡ ጥቅም ላይ ማዋል እና በያንዳንዱ ክሊኒክ ጉዳይ ላይ ስለ ጥቅማ ጥቅሞች / ስጋት ጥልቀትን ለመገምገም ተችሏል.
ሥር የሰደደ ህመም ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው እና ለሚያስከትላቸው ህመም "የመረጡት" ስሜት ይሰማቸዋል.
ከጀርባ ህመም ጋር, "Cobra Pose" የሚባል ልምምድ, የኋላ ጡንቻዎችን በሚገባ ማጠናከር, ተስማሚ ነው. በሆድዎ ላይ እግርዎ ላይ ይንሸራተቱ. ከእጅዎ በታች እጆችዎን ወደታች ይትከሉ. በሚነሱበት ጊዜ እጆዎን መሬት ላይ ያርቁትና እራስዎንና ጭንቅላትን በቀስታ ይንሱት. ጀርባዎን ሙሉ በሙሉ እስኪጠግሉ ድረስ ማንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ. በዚህ ጊዜ ለሚገኙት ስሜቶች ትኩረት ይስጡ. ክርኖቹ በጥሩ ቦታ ላይ ይሁኑ. ሁለት ወይም ሶስት ጥልቀት ያላቸውን ትንፋሽዎች ወስደህ ከዛም ወደ ውስጥ በመግፋት ወደ መጀመሪያው ቦታ ተዳፋ.
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሊኖራቸው የሚገባው አመለካከት
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከስቃይ ጋር የበለጠ እየታገልን እንደሆን ያምናሉ. ብዙ ትኩረት በሚሰጧችሁ ጊዜ ማንኛውም የአጭር ጊዜ ህመም በቀላሉ ወደ ሥርዐት ሊለወጥ ይችላል. አንዳንድ ሰዎች ህመም ይደርስባቸዋል, የአኗኗር ዘይቤ አይመሩም, የጭንቀትና የጭንቀት ስሜት ይሰማቸዋል. ይህን ለመከላከል, በድንገት የሚጎዳ ጥቃትን ለመከላከል በአካልዎ ውስጥ "ጠንካራ" የመከላከያ እርምጃዎችን መከተል አስፈላጊ ነው.
ጥበቃ እናደርጋለን
መዋኛና መራመድ. የሞተር ተሽከርካሪ እንቅስቃሴ የጡንቻዎች ውጥረት እና ህመም ይቀንሳል, ይህም ኦስትሮፊን (ሆርሞኖች (ሆሞርፊንስ)) እንዲፈጠር ያደርጋል, ይህም በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚፈጠር ቅመም (ሆርሞሲስ).
ጥንታዊው የቻይናውያን የስፖርት ማሰልጠኛ ቲኪዎች የኃይል ኃይል ኪን, የጤንነት ሃላፊነቶችን እንዲሁም የእንሰሳት አካልን ደህንነት ያሳድጋሉ. ታይ አይማ የጋራ መጓተትን, የአርትራይተስና የአርትሮሲስን መከላከልን ያበረታታል.
ዮጋ. 12 የዮጋ ክፍያዎች ሁሉንም አይነት ህመሞች ለማስወገድ ይረዳል እና የሰውነት የአእምሮ ምልክቶችን በተለይም ለተለያዩ የጀርባ ህመሞች ውጤታማ ይሆናል.
የስነ-ልቦና-ተጽዕኖ-ነክ ዘዴዎች
በማሰላሰል ከከባድ ህመም ጋር የተዛመዱትን ፍራቻዎች ያስወግዳል እናም የውስጣዊ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ. ህመምዎ ቀስ በቀስ ስለሚተውዎት የመቋቋም አቅምን ያስቀረዋል. በተጨማሪ, ለ 20 ደቂቃዎች ሁለት ጊዜ አሰላስል ካደረጋችሁ, የደም ግፊትዎ ይወርዳል. 6 የመሰብሰብ ልምምድ ካለፈ በኋላ እንኳን ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ስሜታዊ መሻገር ወደ እርስዎ ይመለሳል.
የተቀናበሩ የአዕምሮ ምስሎች. የ << ምስላዊ >> ሂደት እረፍት እና እርካታ ለማግኘት እንዲረዳ ያግዛል. ይህን ለማድረግ, ጸጥ ባለ ክፍል ውስጥ ይቆዩ, ጥሩ ሙዚቃዎችን ያስቀምጡ እና የሰውነትዎ ክፍሎች እንዴት እንደተዘመኑ ያስቡ, እናም ህመሙ ይጠፋል.
ከታካሚው ቀጥሎ
ስለጎረቤታዎ ለመርዳት ጥቂት ቀላል ምክሮች:
1. ታካሚውን በጥንቃቄ ያዳምጡ እና አይፍረዱ. በ "አሰቃቂው" ችግር ላይ አይጠገፉ.
2. ረጋ ባለ እና ቆንጆ የመያዝ አቅም ይኑርዎት. ያስታውሱ, ዛሬ ማንኛውንም ነገር ላይ ቅሬታ ካላገባ, ነገ ነገ የማለት ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል.
3. የእርዳታዎን እገዛ ይስጡ. ከባድ ህመም ያለባቸው ሰዎች ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ስለሆነ ስለሚረዳዎት ድጋፍ ይፈልጋሉ.
4. እራስዎን ለመርዳት ሞክሩ. ጤናማ አትሩ, በመደበኛነት ይለማመዱ, ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ. ጥቃቅን በዓላትን ማዘጋጀት: ጥሩ የአበባዎችን አበባ አምጡ, የሚወዱትን ደራሲ ያንብቡ, ከጓደኛዎች ጋር ይወያዩ.
ጠቃሚ እንቅስቃሴዎች
በጣም ውጤታማ ከሆኑ የሜዲቴሽን ዓይነቶች መካከል አንዱ የነርቭ ሥርዓት እንዲረጋጋ የሚረዳው የአእምሮ ስተት ይባላል.
መልመጃ 1
ወለሉ ላይ ወይም ወንበር ላይ ተቀመጠ. ዓይኖችዎን ይዝጉ, በሚተነፍሱ ስሜቶች ውስጥ እራስዎን ይለማመዱ, በደረት ውስጥ እንዴት አየር እንደሚያልፍ እንዲሰማዎት ያድርጉ. አላስፈላጊ የሆኑ ሀሳቦችን ያስወግዱ, ወደ ኤሳ ከመነካሳት, አከባቢ ለጥቂት ሰከንዶች ያዙት, ከዚያም የትንፋሽ ትንፋሽ ላይ ትኩረት እናስቡ. ይህንን በቀን ከአምስት ደቂቃዎች ጀምሮ ይጀምሩ, በየሁለት ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ከፍ ያደርጉት.
መልመጃ 2
ይህ ልምምድ በዮጋ ("ሞቅታ ደግነት" (ሜታ ባሀቫና) ተብሎ የሚጠራ ነው. በቡድሂስት ባህል ውስጥ "ልባዊ ደግነት" ለግለሰብ እና ለሌሎች "ፍቅርን መቀበል" የሚል ስሜት ይፈጥራል. "ፍቅርን" ከሰው ወደ ሰው የማስተላለፍ ልምድ ወደ ማክበር ለሚጥሉት ሰው (ለምሳሌ ያህል), እንደ (የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ), ገለልተኛ ሰው (የሚያውቁት እና የተለየ ስሜት የማይሰማዎት) ናቸው. እርስዎን የማይጎዳ (እርስዎን በመቆራኘት ላይ ያለ ችግር) እና በመጨረሻም በፕላኔ ላይ ለሚገኙ ሰዎች ሁሉ.