ዘመናዊ የሆነች ሴት ብዙ ነገሮችን ለማድረግ ጊዜ ሊኖረው ይገባል. ስለዚህ, አላስፈላጊ ለጭንቀትና ለጭንቀት በጣም የተጋለጥን ነን. እነሱን ለማስወገድ የተለያዩ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ: - Massage, Aromatherapy እና የመሳሰሉት. አብዛኛዎቹ የፀጉር ሱቆች ዘና ማለትን የሚያበረታቱ የተለያዩ አገልግሎቶችን ያቀርባሉ. ነገር ግን እነዚህን ቦታዎች ለመጎብኘት ጊዜ አለ. ስለዚህ በቤት ውስጥ የውበት ጌጣንን ለምን አታዘጋጁም?
የቲጤና ሕክምናዎች ምንድ ናቸው?
የስፓርት ሕክምናዎች በጣም ጤናማ ናቸው. የወሰዱትን ኃይል ለማዝናናት እና ለመመለስ ይረዳሉ. ዛሬ ይህ ቃል የሚያመለክተው አንድ ሂደት ነው, ነገር ግን ሙሉውን የአሰራር ሂደት ነው. ለሆስፒታ ቁሳቁሶች, ለማዕድን, ከባሕር, ከንጹህ ውሃ, የተለያዩ ጨዎችን, ጭቃዎችን, አልጌዎችን እና ከእጽዋቶች የተገኙ ነገሮችን ያገለግላሉ. በተጨማሪም የሙሉ ስፓርት የሚያጠቃልለው የተለያዩ ዓይነት ጭማቂዎችን, መራቅ, የተለያዩ ሽታዎችን, ጭርጦችንና ጭምብሎችን ነው.
ይሄ ሁሉ ለመደሰት ወደ ውብ ትርኢት መሄድ በፍጹም ግዴታ አይደለም. በቤት ውስጥ ሆስፒታ በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ. ትክክለኛውን ሁኔታ ብቻ ይፍጠሩ እና ህክምናውን ይደሰቱ.
ለመኖሪያ ቤት ስፓርት ዝግጅት
ሁልጊዜ ጥሩ እና ጤናማ ለመሆን, በየቀኑ አየር ላይ ይውሰዱ. ይህ ሂደት በእርግጠኛነት ያድናል. ሙሉ ለሙሉ ዘና ለማለት እና በነፃነት ለመዝናናት, ምንም ነገር እንዳይረብሽ ወይም ሊያሰናክልዎት ሲሉ አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ. ስልኩን ማጥፋት እና መልካም ዘና ያለ ሙዚቃን ማብራት ምርጥ ነው. ትክክለኛውን አከባቢ ይፍጠሩ. ክፍልዎን በቅድሚያ ማዘጋጀት ይችላሉ. የኣንዳንድ መስኮቶች, ብርሀን ብልቃጥ ሻማዎች ወይም ዱላዎች, ተስማሚ ሙዚቃን (ወፎች እየዘመሩ, የውኃ ድምጽ እና ወዘተ) ያበራሉ.በጥብ ፕላቶዎች ገላውን መታበት ይችላሉ. የምትፈልገውን አድርግ. ዋናው ነገር ለእርስዎ ሰላምና ምቾት የተሞላበት ሁኔታ እንዲኖርዎ ነው.
በብርሃን ክፍያ ለመጀመር ይመከራል. ትንሽ ተዘግቶ ይሂዱ, ቁጭ ብላችሁ, ግን ግትር አይጨነቁ. ኃይል ከተሞላ በኋላ, ወደ ኩባያ ይሂዱ እና እራስዎ ፈገግ ያለ ቁርስ መብያ ይሁኑ. ተፈጥሯዊ ምርቶችን እንደ አትክልት, ፍራፍሬዎች, አሳ, ስጋ, ተፈጥሯዊ ሶዶዎች ወዘተ መስጠት የተሻለ ነው. እንደ መጠጥ, አረንጓዴ ሻይ ለራስዎ ያዘጋጁ. በዚህ ቀን ቡና መቃወም ምርጥ ነው. በተጨማሪም ዕፅዋት ጣዕምና ፍራፍሬ ጠቃሚ ናቸው.
በቤት ውስጥ ለሚሰጡት ቅደም ተከተል ለስቴሽን እቃዎች የባለሙያ እቃዎችን መጠቀም አስፈላጊ አይሆንም. በእያንዳንዱ ፋርማሲ ውስጥ የሚሸጡ ተፈጥሯዊ አስፈላጊ ዘይቶችን እና ቅመሞችን ይግዙ. እርስዎ ያስፈልጉት: ለሻም መታጠብ, ጨው መታጠብ, የፊት ጭንብል, እርጥበታማ ክሬም, ተፈጥሯዊ ማጠቢያ እና ፎጣ.
የፓርኩ የመጀመሪያ ደረጃ-የእጅ መታጠቢያ እና የመዝናኛ መታጠቢያ ገንዳ
በመጀመሪያ, በባህር ሰላጣ እና መዓዛ ዘይቶች በመዝናኛ ዘና ይበሉ. በተጨማሪም በመታጠብ ጊዜ ቆዳዎን ለማጥራት አንድ ግማሽ የጨው ክምርን መጨመር ይቻላል. ይሁን እንጂ ግሊሲንሲው ፀጉርን በጣም ስለሚያጨርሰው መቁረጥ ያስፈልጋቸዋል. አስፈላጊዎቹን ዘይቶች በመጠቀም, እያንዳንዱ ሽታ የእርስዎን ስሜት በተለየ ሁኔታ እንደሚጎዳ አስታውሱ. ብርቱካንማ እና የሎሚው ዘይቶች ድካምን ለማስወገድ ይረዳሉ, ብርታትና ሀይል ይጠይቃሉ. ማንድን የሆንን ስሜት እንዲለማመዱ ይፈቅድልዎታል. ዩከሊፕተስ ራስ ምታትን ለሚያመጡ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው, እናም ይህ ዘይት የኢንፌክሽን ባህሪያት አለው.
Efirnyemasla በአነስተኛ ውሃ ውስጥ በመሟሟት በትንሹ በትንንሽ ወተት በትንሹ ሊሟሉ ይገባል. በመፀዳጃው ውስጥ ያለው የውሃ ሙቀት ከፍ ያለ መሆን የለበትም, በጣም ጥሩው የሙቀት መጠን እስከ 40 ዲግሪ ነው. አንዳንዶቻችን በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ ረጅም ጊዜ መቆየት እንወዳለን, ግን ረጅም ህንፃ በልብና የደም ዝውውር ስርዓት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስላሳደረ ይህ መከናወን የለበትም.
ከዚያ በኋላ ቆዳዎ በደንብ ይረጋጋል, ስለዚህ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ወደ ክፍል - መቀያየር ያስፈልጋል. ከእሱ በኋላ, ቆዳዎ ለስላሳ እና ወፍራም ይሆናል.የተዋቀጦን ምርጡን መጠቀም ይችላሉ. በትንሽ የማሾክ እንቅስቃሴዎች ለስላሳ ቆዳ በጥንቃቄ መደረግ አለበት, ከዚያም በንፋስ ውሃ ውስጥ መታጠብ አለበት. ከፈለጉ ራስዎን ማጽዳት ይችላሉ. ለሆነም ግማሽ ብርጭቆ ጨው ሰላጣና አንድ ጠጅ ማር ይበሉ. በቆዳ ላይ በክብ እንቅስቃሴዎች ላይ ቅልቅል እና ተግባራዊ አድርግ. ጥሩ ሽቦ ለመዘጋጀት ሌላ መንገድ አለ. ሶስት ጠርሙስ የቡና መሬቶችን በአንድ ብርጭቆ ጣፋጭ ብርጭቆ ቅልቅል ይጨምሩ, ትንሽ የቀሚን እና የኮኮናት ዘይት ይጨምሩ. ሌላው ቀርቶ ማር ወይም ያለ ማር ደግሞ መደበኛውን ቡና መጠቀም ይችላሉ.
ካራገፍ በኋላ, ልዩ ዘልል በመጠቀም የመረጋጋት የእግር ማሳጠትን ያድርጉ.
ሁለተኛው ደረጃ - የፊት ቆዳ ለመንከባከብ
ሰውነትዎን ካጸዱ በኋላ ፊቱን መንከባከብ ይኖርብዎታል.በቅዳታው ላይ ያለውን ቆዳ ወይም የእፅዋት መያዣ ማፍሰሻ በቆሸሸ እቃው ላይ በቆሻሻ ማጽዳት እና ልዩ ጭምብል ይግዙ. በቀዶ ጥገናው መጨረሻ, እርጥበት ያለው ክሬም መጠቀምዎን ያረጋግጡ. ሽፍታዎችን ካጠቡ በኋላ ከነጭ ሻጦ የሚጨመር ቆርቆሮ ይጨምሩበት.
ለፊቴክ እና ለሱቆች በተሸጠው የሸክላ ሸክላ እገዛ ወደ ፊኛው ቅደም ተከተል ማምጣት ይቻላል. ፀረ ተባይ እና ፀረ-ምረሳት ውጤቶች አሉት. ጭቃው ቆዳውን በሚገባ ያጸዳውና ቆዳውን ያሻሽላል.
ሸክላ በሚገዙበት ጊዜ እያንዳንዱ የሸክላ አፈር የራሱ የሆነ ባሕርይ እንዳለው ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. የሸክላ አፈርም የበለጠውን ቅባት ይቀሰዋል እና ከድፍ ጋር እንደሚቀላቀል የተሻለ ነው.
በሸክላ ላይ የተመሠረተ የፊት ጭምብል
ስሜት የሚነኩ ከሆኑ ደረቅ ቆዳ ይሂዱ, እብጠት ወይም እየጠፋ ነው, ከዚያም ነጭ ወይም ሮዝ ሸክላ ይጠቀሙ. ለሸብ ያለ የሸክላ አፈርም ተስማሚ ነው. ሸክላ ከልክ በላይ ክብደት ለማዳን ለሚፈልጉ እና ቆዳውን ለመለወጥ ተስማሚ ነው. ይህ ሸክላ በሰውነት ውስጥ የሰዎችን ሜካሊካል ሂደትን ያበረታታል እናም ፈሳሽ እና መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል, ቅባትንና ቆሻሻን ያስወግዳል. ብጫቅ ሸክላ የኦክሲጅን የድንጀን ሴሎች ይሞላል እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, የፀጉር ሽርሽር እና የተለያዩ መዓዛኖችን ይረዳል.
ዩኒቨርሳል አረንጓዴ እና ቆዳ ቆዳ ለሆኑ ተስማሚ አረንጓዴ ሸክላ ነው. ፊት ጥልቀት ለማጽዳት ያገለግላል. አረንጓዴ ሸክላ ቆዳው ቆዳውን ያቀልል, ያጣድበዋል, ያጠበዋል, ብቃትን ያስወግዳል እንዲሁም ፈገግ ያበዛል.
ከፊንዳ, አንገትና የቶለሌት ዞን ቆዳ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ በጭቃ ቅቤ ላይ መጨመር አለበት. እንደዚህ ዓይነት ጭምብል ለመጠጣት በተቀላቀለ ውሃ ውስጥ መደረግ ይመረጣል, ከዚያም ገንቢ ምግቦችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ጥቂት ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነኚሁና:
- 3 ጭማቂ ነጭ ጭቃ, 1 የሻይ ማንኪያ እና 3 የሾርባ ወተት,
- - 2 ሳንቲም ነጭ ሸክላ እና ግማሽ ጥቁር ቆርቆሮ;
- ሙቅ ውሃን ከሁለት ወይም ከሶስት የሶላር የሸክላ ጣውላ በመቀላቀል ጥቂት የወይራ ዘይትና የሎሚ ጭማቂ እንዲሁም አንድ አንድ የጆኮል ጭማቂ ይጨምሩ.
ደረጃ ሶስት - የቆዳ እንክብካቤ ለሰው
ሰውነትም እንክብካቤ እንደሚያስፈልገው መርሳት የለብዎትም. የሸክላ ድስ ሊወስዱ ይችላሉ. ለ 400-500 ግራም ነጭ ወይም ሰማያዊ ሸክላ ገላ መታጠቢያ በባህላዊ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይላቀቅ እና ለ 15 ደቂቃ ገላ መታጠብ አለበት. እንዲህ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ቆዳዎ በጣም ለስላሳ እና ደማቅ ነው.
በምትኩ, ማገጣጠም ይችላሉ. ዛሬ በሸክላ, በባህር ጨው, በቡና, በማር ወዘተ የመሳሰሉ ለመጠቅለል ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. ለጽንጅ ዝግጁነት የተሰሩ የዋጋ መዋጮዎችን መጠቀም ይችላሉ. የሕክምናው ሂደት የሚወስደው ጊዜ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት መሆን አለበት, ከዚያ በኋላ ሙቅ ውሃ በተቀዘቀዘ ውሃ ውስጥ መታጠብ አለበት. በዚህ የሕክምናው ሂደት መጨረሻ ላይ የሰውነትህን ቆዳ ለስላሳ ቅባት በማሰራጨት ሞቃታማ አለባበስ ይልበስ. አንድ አረንጓዴ ወይም ዕፅዋት ሻይ ይጠጡ, ከዚያም ከእንቅልፍ ለመተኛት ይሞክሩ. ከእንቅልፍዎ ሲነሱ, ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል!