የረጅም ጊዜ የአመጋገብ ስርዓቶችን, ማራቶኖችን እና ዕለታዊ ስልጠናዎችን የማይወዱ ከሆነ - ለእነዚህ "ሰነዶች" ምስጢሮች. ቀላል የሕጎች ደንቦች ይከተሉ - ውጤቱ በሁለት ሳምንቶች ውስጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ ይደንቃል.
መክሰስ ፈልጋልን? ወደ ብስኩቶች ወይም ቺፕስ መደብሮች ለመሄድ አትሂዱ - በጥራጥሬ መሃከል ወይም በቫኒላ የተጣራ ውሃ ማጠጣት የተሻለ ነው. ፈሳሹ ሆዱን ይሞላል, እና ኮንዲሽኑ የረሀብን ስሜት ይቀንሳል.
በሻይና በቡና ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሱ - ፋኩኒን ወደ መጠጥ ጣዕም ይጨምሩ: ይህ ዘዴ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር ሂደትን ለማፋጠን ያስችላል.
በአመጋገብዎ ውስጥ የሚመጡትን ወፍራም ነብሳት ያካትቱ. የተመጣጠነ ምናሌ የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታ, የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ, የተጠራቀሙ ጥራቶችን ለማጥፋት ይረዳል.
በአትክልት ሰላጣዎች, ኮክቴሎች እና የሳመቱ ምግቦች ላይ አንድ ጥራጣ, ተፉ, የዘይትና የሰሊጥ ዘሮች ይጨምሩ - እነዚህ አስደሳች, ግን ካሎሪ ያልሆኑ ምግቦች የምግብ ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.
በሩጫው ላይ አትበሉ እና አይሩሉ - የመብራት ምልክት ምልክቶች ዘግይተዋል, እና በሆነ መንገድ ምላሸ ምግብ በትንሹ ከተዋሃዱ ነው. ለክፍሉ ምሳ ወይም እራት ጊዜ ያሳልፉ, የመድሃውን ጣዕም ይደሰቱ - ክብደት መቀነስ የሚጀምሩበትን መንገድ አያስተውሉም.
የምግብ ጣዕም እና የሻይ ማንኪያዎችን ለማቅረብ ይጠቀሙ - እንደነዚህ ያሉ እቃዎች የተፈለገውን የስብስብ መጠን እንዲለኩ ያስችሉዎታል. ለንድፍ ትኩረት ይስጡ-ከብርጭቆ-ሰማያዊ ቀለም ያለው ስእል ያረጋጋዋል እንዲሁም በፍጥነት ማበጥ ያበረታታል.
ጭንቀትን ያስወግዱ - እነሱ በደም ውስጥ ያለው ሃርኮርቲስሶሮን ከፍ ባለ ደረጃ ይጨምራሉ. "የፍራፍሬ ሆርሞን" አድሬናሊንን ለማምረት እና የብረት መበስበስን ለውጦችን በመፍጠር ለጣፋጭነት ተጨማሪ ፍላጎቶችን ያስከትላል.