"ትንሽ" የሃይድሮራፒ ህክምና.
እነዚህ ቅደም ተከተሎች - ሁሉንም ዓይነቶች መታጠብ እና መታከክ - በየእለቱ እንደሚወሰዱ. ቀላል እና ተደራሽነት ያላቸው ቢሆንም በአጠቃላይ የሰውነት ክፍሎች ላይ ተፅእኖ ስላላቸው ብዙ የህይወት ተግባራትን ያከናውናሉ. አንድ ሰው እንዲድበሰብጉ ከማድረጉም በላይ ጉንፋን የመከላከል ዘዴ ናቸው. እነዚህ የአሠራር መንገዶች የደከመውን የነርቭ ስርዓት እንዲያንቀሳቅሱ ስለሚያደርግ የእነርሱ ጥቅም ማታ ማታ ከጠዋት ወደ ቀዝቀዝ የጉልበት ሥራ የሚደረግ ሽግግርን ያመቻቻል, በጤናማ ግለሰቦች ላይ የደም ዝውውር ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ከፍተኛ ሙቀትን ያሟላል, ሰውነታቸውን ያድሳሉ, በአካባቢው ማመልከቻዎች ቢኖሩ, የሁሉንም የደም ስሮች ድምጽ ያስተላልፋል. .
እነዚህ ሂደቶች ለጤና ተስማሚ የሰውነት ጡንቻን, ለልጆች እንክብካቤን, ለከባድ በሽተኞች እንክብካቤ, ለሐርጎቫብስት በሽታ በሽታዎች እና በበለጠ ለታመሙ ታካሚዎች, ለከፍተኛ ጭንቀት የተጋለጡ ሰዎች, ከትሮይድ ዕጢዎች (hyper functioning) የበሽታ መከላከያ (hyperfunction) ግግርጌ, ከታመመ እና ከታመመ በኋላ የተዳከመ.
ለ E ያንዳንዱ E ጅዎ E ና E ግር የሚያስከትለውን የ E ግር ምጣኔ (ኤ ኤም ሃሜሜሚያ) E ንደሚያስከትል, እነዚህ ሂደቶች ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም, E ንዲሁም እጆችን በማቃጠል በ E ጅ በሚቆሙበት ጊዜ E ጅግ በጣም ይሞከራል. ከመታጠቢያው ሂደት በኋላ, በሰውነት ውስጥ በፍጥነት ሙቀት መጨመር አስፈላጊ ነው (ተጨማሪ ብርድ ልብስ, ጥልፍ, የሱፍ ልብሶች, ጉንዶች, ሞቅ, ወዘተ ...).
ቀዝቃዛ እጥበት.
ፎጣ (ፎጣ / ቦርሳ) ውስጥ በሳር ውኃ ውስጥ በሳር የተሸፈነ ፊት በመጀመሪያ እጅዎንና እግርዎን በጣቶችዎ ይጀምሩ. የሚቀጥለውን የሰውነት አካል ከማስተላለጉ በፊት እቃውን በየጊዜው ያጠቡ. የመታጠብ ጊዜ ከ 1-2 ደቂቃዎች በላይ አይደለም. የአሰራር ሂደቱን ከጨረሱ በኋላ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በመጠኑ ወይም በመድረክ አልጋው ላይ ይንጠቁጥ ወይም ሙሉ በሙሉ ሰውነትዎን በተጣራ ፎጣ ማጠቢያ ይዝጉ, ይለብሱ እና ሙቀትን በደንብ እንዲሞቁ ይንቀሳቀሱ.
የአልጋ ሕመምተኞች እና ልጆችን ቀዝቃዛ መታጠቢያዎች.
ከሕመምተኛው አልባሳት እና ሽፋኑ ላይ አንጓን አንገት ላይ ያስወግዱ. ጡት ማጥባት እንዳይኖርዎ ጠርሙስ (የሳፕላስ ጠርሙስ) ወይም ልዩ ማቅለጫ ውሀ ማውጣት. በመጀመሪያ, ፊታቸውን ያጠቡና አንገታቸውን ይጠርጉታል. ከዚያም ጨርቁን ከጨመረ በኋላ አንድ እግርን ወደ መሃልኛው እግር በማንጠፍቅ ከጉድጓዱ ውስጥ ጀርባውን በማጥለቅ በማንጠፍ መትከል ይጀምራል. ሶላቶቹ በተለየ የጣፋጭ ጨርቅ ይታጠባሉ. እግር, ማጽዳት አለመቻል, ብርድ ልብሶች ይሸፍኑ. ከዘንባባው አንስቶ እስከ ትከሻ ድረስ ከጣቶች መዳፍ ውስጥ ሆነው እጃቸውን ይታጠባሉ, እና ሳትነጥር, ብርድ ልብስ ይሸፍኑ. ከዚያም እጆቻቸውንና እግሮቻቸውን ያጠቡታል. ከዚያም ታካሚው ተቀምጦ ተቀምጧል. ሶስት ወይም አራት እንቅስቃሴዎች ጀርባቸውን ከትባቱ አንስቶ ከጫጩቱ አንገት ላይ ይጠርጉታል. ታካሚው መቀመጥ የማይችል ከሆነ, የታችኛው ክፍል ታጥቦ ታጥፈው ወደ ታች ይመለሳል. በሽተኛውን በጀርባው ላይ ያስቀምጡ, ደረቱን እና ሆዱን በሊይ እና በሊታ ይታጠቡ, ከዚያም የፀጉሩን ልብስ ይለብሱ, በጥንቃቄ በሽተኛውን በክዳን ይሸፍኑ. በዚህ ሁኔታ, ታካሚው ለ 20 ደቂቃዎች መተኛት አለበት.
ላብ ማባባስ.
ከፍተኛ ወይም ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት (የአፍ መተንፈሻ በሽታ, ኢንፍሉዌንዛ, ቶንሚሊየስ), የሰውነት ማጠቢያ ዘዴ ከአንድ ሰዓት ውስጥ በተከታታይ ከ 3 እስከ ስድስት እጥፍ ይገለጻል. እንደነዚህ ያሉት መታጠቢያዎች የኃይል ፍሳሽነት ማሻሻያዎችን ለመጨመር ይገፋፋሉ. በመጨረሻም ይህ ማብሸብ, ማሞቂያ, ሙቀትን መለዋወጥ, ትኩሳት መቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል.
ከዚህ ቀጥሎ የምናውቀው የተሳሳተ ግንዛቤም ብዙውን ጊዜ "የበሰለ ብክነት" በመቁጠር "የጉንፋንን የውኃ አካሄድ" ስንመለከት, እንዲያውም ይህ በጣም ውጤታማ ከሆኑ የሕክምና ዘዴዎች አንዱ ነው.
የሰውነት መታጠቢያዎች ንጽጽር.
በጤናማውና በበሽተኞች ላይ የደም ዝውውር ሥርዓተ እንቅስቃሴን ለማነሳሳት ያገለግላሉ. ቡቢሌን በቅደም ተከተል ይከናወናል; በተለዩ ሁሉም የ ሰባተኛው የሰውነት ክፍሎች (ፊትና አንገት, እጅ እና እግሮች, ጀርባ, ሆድ እና ደረትን) መጀመሪያ ይሞቃሉ ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ. ከዚህ በኋላ አካሉን በፎርታ ማድረቅ. አልጋ ላይ መዋሸት ካልቻልክ, እራስዎን ማንጻት አይኖርብዎትም. የሰውነት ማጠንጠኛን (ት) መቁጠር ለአዋቂዎችና ለህጻናት ጥሩ የማድረጊያ ሂደት ነው.
ድመቶች.
ይህ የአሠራር ሂደት ቀዝቃዛ ማነቃቃትን እና ጠንካራ የሜካኒካል ተፅእኖዎችን ያቀላቅላል. የአሠራር ሂደቱ የሚካሄደው በጀርባው ውስጥ ለትግበራ ማነቃቃት እና ለከባድ የጉሮሮ ህመም, የሳንባ ምች, በሳንባ ውስጥ ማቆሚያ ማነጣጠር ሲኖር ብቻ ነው. በኦፕሬሽኖቹ (ኦስቲኮሮርስስስ, ስቶፕ, ኩፍኝ) ምክንያት በመድሃኒት ድካም (ድካም) የተነሳ በተመሳሳይ መልኩ በጀርባው የተሸፈኑ ሕዋሳት (ሜካላብ) ሂደቶችን ያበረታታል.
እነርሱ እንደዚህ ይከናወናሉ. ፎጣው በደማቅ ውሃ ውስጥ ይንሰራፋል. ከ 8-10 ሴንቲ ሜትር ስፋት ላይ ይጣበቃል. እናም ይሸፍኗቸው, ከትከሻው ጀምሮ እስከ ትከሻው ጠቋሚዎች ድረስ, ከዚያም በጀርባው ላይ ያለውን ቆዳ ይንኩ. ምናልባትም ጥብቅ የሆኑ ቃላትን ያስደስታሉ - ትሰቃቅል ይሆናል. በጤንነት ሁኔታ እና በስሜት ሁኔታ ላይ የኩኪው ጥንካሬ ማስተካከል ይችላል. ሂደቱ በተናጥል ወይም በተቀራረብ ሰው እርዳታ ሊከናወን ይችላል.
ካነጣጠረ በኋላ ጀርባው ደረቅ ከዚያም በ 10-20 ደቂቃ ውስጥ በአልጋ ላይ መተኛት አለበት.
ስለዚህ, አሁን በውሃ የተከፈለ, በእውነትም, ፋሽን እና አመቺ ነው. ውሃን በትክክል እና ሆን ብለው በደንብ ያዙ እና ጤናማ እና ደስተኛ ይሁኑ!
የእግር መሰራትን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል.
ውብ, ጤናማና ቀጭን እግሮች ለማውራት ያልፈለገችው ሴት. አንዳንድ ጊዜ የተፈጥሮ ስጦታ ነው, ነገር ግን በአብዛኛው በአስቸኳይ ጠንክሮ ስራ, እንክብካቤ, የስፖርት ጅማሬ እና ስፖርት ውጤት ነው.
ይበልጥ ንቁ የሆነ ሞተር በመሥራት ምክንያት እግሮቹ በዕድሜው ውስጥ ከሚገኙት ጥቃቅን ለውጦች ጋር ሲነጻጸሩ አነስተኛ ናቸው. ሰውነትዎ ላይ ቢሆኑም የእግርዎ ጡንቻዎች በሚንሸራሸሩበት - በንጽሕና ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይለማመዳሉ.
ሆኖም ግን, ጭንቅላቶች ጭንቀትን መቋቋም ይኖርባቸዋል, አንዳንዴ ደግሞ ከመጠን ያለፈ ሰውነት ክብደት ያለው, ይህም ከባድነቶችን በሚነካበት ጊዜ የበለጠ ይጨምራል, እና አንዳንድ ጊዜ ባለሙያ ወይም የቤተሰብ እቃዎች ናቸው.
የደም መፍሰስን እና እብጠትን (በተለይ ቁርጥታን), የደም መፍሳትና ደም መላሽ ምልክቶች እንዳይታዩ, ቆዳው ሳይደርቅ እና ተጣብቆ እንዳይመጣ, በሚገባ እንዲንከባከቡ ያስፈልጋል.
በመጀመሪያ ደረጃ, ወጣቶችን እና ቀጭን እግሮችን ለመጠበቅ አንድ ሰው ንጽህናቸውን መጠበቅ አለበት. ሁለት ጊዜ ሙቅ በሆነ ሙቀት መታጠብ ጥሩ ይሆናል, ከዚያም ቀዝቃዛ ውሃ በመፀዳጃ ሳሙና እና ነጠላዎችን በፓይኒስ ማላበስ ጥሩ ይሆናል. ካጠቡ በኋላ የእግርዎትን ቆዳ በጥንቃቄ ማጠብ እና በጣቶችዎ እስከ ጉልበት እና ጭን ድረስ በሚታገስ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት እሽታውን መቀነስ ያስፈልግዎታል.
የእጆቹን የድካም ስሜት ለማስወገድ የባህር ጨው, የፒን ቆርቆሮ ወይም ጥልቅ ቅልቅል በመጨመር ሙቅ-ቀዝቃዛ መታጠቢያዎች ማዘጋጀት አለብዎት-ፔድ, ሊንዳይን, ጥንድ መርፌ እና ስፕሬስ. ማታ መግዛት ካስፈለጋችሁ በኋላ.
ላብ ላለው ለስላሳ እግሮች ደቃቅ የፖታሲየም ፐርጋናን እና የድብቶ ቅልቅል ውህደት ያስፈልጋል-የቅዱስ ጆን ዎርት, ጭልፊት, ዘይቶች, የኦክ ካሉት, የተራራ ቅየሎች, ማቅለጫ, ካሜሊና እና ካሎሉላላ.
በማንኛውም አጋጣሚ በቤት, በከተማ ውስጥ, በእረፍት በእረፍት በእረፍት ጊዜ በእግር መጓዝ ያስፈልግዎታል. ከነዚህ አንዳንዶቹ ምሳሌዎች እነሆ-
1. መነሻው ቦታ ቆሞ ነው. በምላሹ እግርዎን ወደ ላይ ይሳቡ እና 5 የክብ እንቅስቃሴዎችን በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ አቅጣጫ ያከናውኑ.
2. ልክ እንደ መጀመሪያው እግርዎን በእግርዎ ማስገባትን, ከዚያም በጣቶቹ ላይ መቀመጥና ቀስ በቀስ ተረከዝ ላይ መቆየት; ተረከዙን ይሸከማል. በውስጥ በኩል, ከዚያም ከእግሩ ውጭ.
3. ጀርባዎ ላይ ተንከባለሉ, ጉልበቶቻችሁን ደጋግሙት, እግራችሁን መሬት ላይ አድርጉ. እጅ በእጅ. ትንፋሽ ውሰድ, እቅፍህን አውጣ, መያዣዎችን እየቆረጥክ ነው. ከፍ ያድርጉት, ወገባዎን ዝቅ ያድርጉ.
4. መነሻ ቦታ ተመሳሳይ ነው. ቀበቶዎችዎን ያሳድጉ, መጀመሪያ ወደ አንዱ ይለፉ, ከዚያም ሌላውን እግር ይጀምሩ. ከፍ ያድርጉት, ወገባዎን ዝቅ ያድርጉ.
5. በጀርባው ላይ የተኛ አቀማመጥ, ጭንቅላቱ ከጀርባ ጭንቅላቱ, ጭንቅላቱ ወደ ሆድ ይጎነበዳሉ. ክብደትዎን ከጉን ወደ ጎን ይለፉ, ክብደትዎን ወደ ጭኖቹ እና መቀመጫዎች መለዋወጥ.
6. በጀርባው ላይ የተኛ አቀማመጥ, የሰውነት አካል ላይ እጆች, እግሮች ተዘርግተዋል. አሻንጉሊቶች, ወገብዎን ከፍ ያድርጉ. ከፍ ያድርጉት, ወገባዎን ዝቅ ያድርጉ.
7. ቀጥ ብላችሁ ቁሙ, እጃችሁን በጭንጣችሁ ላይ አድርጉ, እግራችሁንም ዘርጋ. በእግር መጓዝ የእራሱን ተከትሎ በቀኝ በኩል መታጠፍ, ከዚያም ግራ እግርን ከፍ ያድርጉ.
8. በቀጥታ ቀጥል. ጉልበቶችዎን ተንከባለሉ, ጉልበቶችዎን ያሰራጩ. እግር. እጆችዎን በቁርጭምጭሚቶችዎ ላይ ያስቀምጡ እና ከጎን ወደ ጎን ይሽከረክሩ.
9. ቀጥ ብለው ቆሙ, እጆችዎን በደረትዎ ላይ አኑር, በጉልበቶችዎ በግራ ጎን ይቆልፉ. በዚህ ሁኔታ እግሮችዎን ያስተካክሉ እና ከፊትዎ ይነሳሉ. በድጋሚ ወደ ጎን ያዙ, ወደ ቀኝ ይሂዱ, ቀጥ ብለው ይንቀሳቀሳሉ, ወደ ግራ ይሂዱ. ወደ ኋላ ለመመለስ አይሞክሩ.
የእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ድግግሞሽ ብዛት እና የእንቅስቃሴዎች ቅኝት በእያንዳንዱ ሰውነት ሁኔታ እና በተከማቸዉ አቀጣጠር ላይ በመመስረት ለእያንዳንዱ ግለሰብ ይወሰናል.
ሙከራ ካደረግህ, ከፍተኛ ጥረት አድርግ, እጆችህ ከወንዶች ፍላጎት እና ቅናትን ከሴቶቹ ያስወጣሉ. እናም በሚወጡት ውበት እና የማይቀጣጠልነት ስሜት ላይ ይተዉታል. እና ይህ ደግሞ ህይወታችሁን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ይረዳል, ምክንያቱም የሚተማመን ሰው ብዙ ችሎታ ያለው ነው.