ቀላልና እርቃኛ ቁርስ ቀላልና እርቃን ቁርስ የሚመርጡ ከሆነ በአመጋገብ ላይ የወተት ማቅረቢያ ገንፎ አለብዎት. ይህ በጣም ጠቃሚ እና በቀላሉ የሚዘጋጅ ጣዕም እርስዎን ኃይል እንዲያገኝ እና ከተጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማይክሮ ኤነሜሎች ጋር ይሰጥዎታል. በሴቶች በጣም የተወደደ በቪታሚን B2 ከፍተኛ መጠን ያለው በሜካይ, በቆዳ, በቆሽት እና በፀጉር ሁኔታ ላይ ተጠያቂ ነው. ቫይታሚን B5 የደም ግፊት, ብረት, ማንጋኒዝ እና መዳብ መደበኛውን የደም ቅንጣትን ያሻሽላል, እናም ፖታስየምና ማግኒዝየም የልብ ጡንቻን ያጠነክራል. ስለዚህ ከልብ ልምምድ ከተጋለጡ, ወተትዎ ለህፃኑ ገንፎ ነው ሐኪሙ የታዘዘለት ነው! :)
ግብዓቶች- ፍራፍሬዎች 0.5 ኩንታል ይጨርሳሉ.
- ወተት 2 tbsp.
- ቢት 50 ግራ
- ስኳር 2 tbsp. l.
- ጨው 1 ጨው.
- ዯረጃ 1 ሇማብሰሌ ወተት, ሚዜ, ቅቤ, ስኳር እና ጨው ያስፈሌጋሌ.
- ዯረጃ 2 ወተቱን ቀቅለና ከሊይ የተሻገረ ማሽቲን መጨመር. ለስላሳው ሙቀት በለቀቀ ሙቀት ላይ ያብስቡ, አንዳንዴም ለ 20-25 ደቂቃዎች ይነሳል.
- ደረጃ 3 ጨው, ስኳር ጨርቅን, ሽፋኑን, በፎርፍ ላይ ጨምረው ለ 10-15 ደቂቃዎች እንዲራገፍ ያድርጉት. ከማብሰህ በፊት ቅቤ ቅቤ እና በቤሪ ያጌጡ.