የኢንዶኒክ ሲስተም, ኦቭቫይረር ተግባር

የሆርሞን ልዩነት (ኤስትሮጅኖች ማደግ ይጀምራሉ እና ፕሮጄስትሮን ደግሞ እየቀነሰ ይሄዳል) በጣም አሳሳቢ የሆኑ ቀናት ያጋጥሙታል. ያለምንም ምክንያት በጃፓን እና በበርካታ የአውሮፓ አገራት ወጣት ሴቶች የሚሰሩ ስራዎች በወር ውስጥ 3 ጊዜ የሚከፈል ካሳ የእረፍት ጊዜ ይሰጣቸዋል. የሴቷ አካል ቢያንስ ቢያንስ አንድ ብርጭቆ የምግብ ዓይነቶችን (250 ሚሊ ሊት) ይጠፋል, እንዲሁም ቀይ የደም ሴሎች ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎች እና በመጀመሪያ ወደ አንጎል ተሸክመው የሚያጓጉዙ ሳግናስ እና ብረት ይጠቀማሉ.

ለዚያም አሁን በስራ ላይ ማተኮር እና ለተለዋወጠው ሁኔታ ቀላል በሆነ መልኩ ምላሽ መስጠት በጣም አስቸጋሪ ሆኖ ያገኘነው. በተጨማሪም, አዲስ መረጃን የከፋ, እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - በማለዳ ከእንቅልፋችሁ ይነሳሉ. ይህ ሁሉ ሃይፖዚሲያ ነው - የሆርሞን ዳራ እና የሆድ የወር አበባ መቁሰል ምክንያት የአንጎል የኦክሲጅን ረሃብ ነው. አንድ ሰዓት ቀደም ብለው ይደጉና ከተለመደው ከአንድ ሰዓት በኋላ ይነሳሉ-በሚያስፈልጉት ቀናት የእረፍት አስፈላጊነት በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል. የአዕፅሮሎጂ ስርዓት, ኦቭቫይተሮች ተግባራት - ይህ በእኛ ጽሑፉ ላይ ነው.

■ ይህንን ንጥረ ነገር በደንብ እንዲረዱ የሚያግዙ ብረቶችና ቫይታሚን C የሚያካትቱ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ. ስጋ, የእንቁላል ዛፎችን, እንጉዳይቶችን, ባሮዊትን, ኦትሜል, ፖም, ስፒናች, ሶረል, ጎመን, ባቄላ, ካሮት, ራዲሽ, ዘቢብ, በለስ, የደረቀ አፕሪኮት, ካባ, ካረን, ይህን ሁሉ በአኩሪ አተር (የተሻሉ ቀጭኖች, ሮማን እና ፖም) ማፍላት - በአሲድ ሁኔታ ውስጥ ብረት ብሩህ ይሻላል.

■ ጥንቃቄ ያድርጉ - የመጐዳት አደጋ ከመቼውም በበለጠ ከፍ ያለ ነው. ከልጅነታችን ጀምሮ የሚያውቋቸውን ደንቦች አስታውሱ-ምንም ቢላዋ, ጩኸት, አሁን ግን አሻንጉሊት አልያም መጫወቻ አይደለም.

ህመም ሰጭ

ከ 10 ሴቶች ውስጥ ከ5-8 አስር በወር አበባ ጊዜ ህመም ያስከትላል. እንዲያውም ለአንዳንዶች እውነተኛ ፈተና ሆነዋል. በአለም አቀፍ የአደገኛ በሽታዎች መሰረት, ይህ ሁኔታ ዲሞሪርረይ ይባላል. እናም ይህ ይህ ምርመራ ያለምንም ጥርጥር መፈጠር አለበት. ህመም ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ በሆነ የሆድ ዕቃ ውስጥ ይታያል, ደክሞ ወይም ህመም ይደርሳል. ደስ የሚያሰኙ ስሜቶች በጠቅላላው የወር አበባ ቀን እና ከ 48 ሰዓታት በላይ አይቆዩም. በተጨማሪ, የወር አበባ ከመጀመሩ 2 ቀናት በፊት, ከታችኛው ክፍል ህመም ሊኖር ይችላል

የድድ ማይከት ምልክቶች

ዲሞሪርረሄ የመጀመሪያ (ስፓምስታዲክ) እና ሁለተኛ (ኦርጋኒክ) ነው, ይህም በእርግዝና እንሰሳት, በፅዋት ማዮም ወይም በሌላ በሽታ ሊከሰት ይችላል. እሱ የግድ መሰረዝ አለበት! ስለ መጀመሪያው አማራጭ (ብዙውን ጊዜ እንደሚከሰት በትክክል ከሆነ) ጋር ተነጋግረህ ብታገኝ የእርዳታ ጭንቀት መተንፈስ ትችላለህ. ዶክተሮች በወርአውት ወቅት የሆርሞን መዛባት ላይ ስሜታዊ ስሜቶችን ይገልጻሉ. ፕሮስቴት (ፐስፓግንስንስ) የሚባለውን የጡንቻ ጡንቻ ሽፋንን የሚያሰቃዩ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ወደ ደም ከፍ እንዲል የሚያደርግ ነው. ልብ ይበሉ: ይህ ህመም ቀላል ስቶሮይዶይድ ፀረ-ማበጥ መድሃኒቶች በቀላሉ ይወገዳል. አትሸበርም! እንዲያውም አንዳንድ ጊዜ ሐኪሞች በአስቸኳይ ጊዜ ውስጥ እራሳቸውን ለመደበቅ የሚመርጡ የኩላሊት እጢዎች, የቶሌክሲትስፒስ, የፒላይንታይቲስ እና የኒንሲስ ኮሲን የመሳሰሉ በሽታዎች እንዲወልቁ ያደርጉታል. በተጨማሪም ከመጠን በላይ የመድሃኒን (የአስፓንግላንድ) መድሃኒቶች በአካል የተጎዱ ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ማይግሬን, ማቅለሽለሽ, ታክሲካይ, ማዞር እና ሌሎች የመርሳት በሽታዎችን ያጠቃልላል. ህመምን ለማሸነፍ ምንም ሳይጠብቁ መድሃኒቱን በሃኪሙ ይውሰዱት. ይሁን እንጂ አስፕሪን እና ፓራኬታሞል እፎይታ ቢያስገኙም የደም መፍዘዝን ይቀንሳሉ, ወሩ ብዙ ሰፊ እና ረጅም ይሆናሉ. በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በጣም ጠቃሚ ነው, ቫይታሚኖች ኤ, ሲ, ቢ እና ኤ, እንዲሁም የእንቆቅል ንጥረ ነገሮች, በተለይ የካልሲየም, ማግኒዥየም እና ቦሮን. የእነሱን ጉድለቶች መልሰው አዲስ ትኩስ, ቂሮ-ካርሮ ኮክቴል (150 g አዲስ የተጨመቀ የካሮፕረስ ጭማቂ እና 50 ግራም ክሬም) ማር, ማር, አረንጓዴ ወይም ከጭቃ ይሠራሉ. ሰውነትዎ ኤስትሮጂን እያደገ ነው - የሴቷ ውበት እና ጤና ሆርሞኖች: እንቁላል ለማበጠር ዓላማ ነው, እና በእርስዎ ውስጥ ቁልፉ ኃይል ነው, እናም ስሜት በጣም ደካማ ነው. የበሽታ መከላከያ ፍጥነቱ ከፍታው ጋር ሲመዛዘን, ጥሩነት በጣም ጥሩ ነው, የአቅም አቅም እጅግ አስደናቂ ነው, እና ውጥረቶችን መቋቋም ከመቼውም ጊዜ በላይ ነው.

በነገራችን ላይ ለ 5 ቀናት የእንቅስቃሴ መገደብ እና ለሞፕ አስማተኞች ግድያ እና ለወደፊቱ የጡንቻን ደስታ ለማግኘት ይጓጓል. በጅምላ ውስጥ ዞር ቢይዝብዎት ወይም ቢደክምዎት ሸክሙን አይገድሉት. እውነታው ግን በመርፌ መጀመርያ ላይ ብዙዎቹ የስኳር በሽታዎች ይከሰታሉ, ምክንያቱም የሆርሞን ለውጥ እና የደም መፍሰስ የቶኮሌዩን ያዳክማል. ለማገገም 5-7 ቀናት ይወስዳል! በዚህ ጊዜ ማለቂያ ላይ የአለርጂ እና የአጥንት በሽታዎች አደገኛ ሁኔታዎች ይጨምራሉ. እነዚህን ለመከላከል, ሰውነታችንን ማጽዳት ያስፈልግዎታል. በ 10 ኛው ወይም በ 11 ኛ ቀን ላይ ዘይት, ፖም, ሀብሐብ ወይንም ያልገባ ጣፋጭ ምግቦች በአልጋ ላይ ለመቀመጥ ይሞክሩ. በተመሳሳይ መርዛማ ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ መርዛማ ትሆናለህ. የታቀደው የቀዶጥ ምጣኔ ጊዜ ይኑሩ ወይም በጥረቱም 7 ኛ-9 ኛ ቀን ወደ የጥርስ ሀኪም ጉብኝት-የህመም ስሜትን መቀነስ አሁን ዝቅተኛ ነው, እና ከቀዶ ሕክምናው በኋላ በሚከሰቱ ሌሎች ቀዶ ጥገናዎች ላይ በጣም ያነሰ ነው.

ማንቂያ

በኦቭየርስዎች የሚመነጩት የፒቲዩቲጅ ግራንት እና ኤስትሮጅን የተባለ የእንቁላል ፕሮቲን መጠን ከፍተኛውን ደርሷል. ይህ ማለት እርግዝና ያጋጥመኛል! እንቁላሉ እንቁላል ይከተላል, እሱም የሚበስልበት (በሃምፕሌት) የሚወጣ ሲሆን ይህም ሰውነት የሆርሞን ማእበል ያመጣል. ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ, ቁጣና ድካም, በሆድ እታች ያሉትን ስሜቶች በመሳብ እና እንዲያውም ብዙውን ጊዜ 2-3 ቀናትን የሚወስዱ የደቀልን ፈሳሾችን ማደንሸት አትሁኑ. እውነታው ግን በእርግዝና ወቅት (እንቁላል ኦስትራን (እንቁላል) ከጨጓራ ኦፍ ወፍራም እንቁላል መውጣቱ) በወር አበባ ወቅት እንደ ማሕጸን የጨጓራ ​​ህዋስ በከፊል ውድቅ ይሆናል. በደም ነክ በደም ውስጥ በጣም ጥቂት በመሆኑ በሴት ብልት ቅሌት ውስጥ በአጉሊ መነጽር ብቻ ሊገኝ ይችላል. ተሳስተሃል? ስለ ጉዳዩ ለማኅበራዊ ሐኪም ይንገሩ.

ከመውለቋ በፊት እና ከእሱ በፊት በሚኖሩበት ጊዜ ወሲብ የሚፈስ ደም መፍሰስ, የሆድ ዕቃዎችን በማጣጣጥ, በማር ማርባት, የካልሲየም መከላከያዎችን እና ሌሎች የደም ማቀነባበሪያዎችን እንዲጨምሩ ይደረጋል, ነገር ግን በዶክተር እንደሚመራው. በስታትስቲክስ መሰረት በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች በማከሙን ወቅት በቫይረሱ ​​ውስጥ ይጠቃሉ, ምክንያቱም በዚህ ወቅት በጨጓራው የኤንዶክሲክ ሽኩቻ ተጽእኖዎች ምክንያት በቀላሉ ቀስ ብለው ይነጋገራሉ. በዚህ ረገድ በተለይም የበጋ ወራት እና በጃፓን በጨርቃ ጨርቅ ወቅት - የሆርሞኖችን ጥሪ መቃወም አስቸጋሪ ነው. ለዚህ ጊዜ ምንም አስፈላጊ የሆነ ሥራ አላይዙ, እራስዎን መንከባከብ! ረሃብ, በከፍተኛ ጉድለትና እኩለ ሌሊት ከሆነ ቀዝቃዛ ወይም ለረዥም ህመም የሚያስከትል በሽታ ሊያመጡ ይችላሉ.

ሚስጢራዊ ሕመም

ሆርሞኖች ኢስትሮጅን በሰውነት ውስጥ 300 ሂደቶችን ያዛሉ. በዩኒቨርሲቲ መጨረሻ ላይ ደረጃቸውን መቀነስ 150 (!) የቅድመ ወሊድ ሕመም (PMS) ምልክቶች መታየት መቻሉ ምንም አያስገርምም. በሴቷ ሰውነት (ንጥረ-ምግብ) ፍጥነት ይቀንሳል, በህዋስ ውስጥ የሚኖረው ፈሳሽ, የምግብ ፍላጎት ይነሳል, ክብደቱ ይነሳል, አክሰሰሶች በጀርባ ውስጥ የበሽታውን መጠን ይጀምራሉ, ስለዚህም ሆድ ይበልጣል. በሳምንት ቢያንስ 5 ኪሎዎችን መጨመር የገባህ ይመስላል - ከ1-1.5 ኪ.ግ የማይበልጥ (እና በሰውነት ውስጥ ባለው የውሃ ማጠራቀሚያ ብቻ). ይህ ሁሉ ለረዥም ጊዜ እንደማይቆይ ማሰብም እንኳን, ማስታረቅን አያደርግም. ሌላው ቢመስልም, ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥሩ ቢመስልም ሁልጊዜ ግን ሁልጊዜ ጥሩ አይደለም. በአንዳንዶቹ በወር አበባ ወቅት መጀመርያ ጠንካራ ኃይለኛ ማይግሬን (ማይግሬን) አለ እናም ማታ ማታ ደግሞ የጡን ጡንቻዎች በድንገት ይንቀጠቀጣሉ. በአስቸኳይ ጊዜያት ስለአዲግ የተጠጋበት የማስጠንቀቂያ ምልክት የአፍንጫ እና የጉሮሮ መቁሰል ምልክት ሲሆን ይህም የሰውነት መከላከያ ደካማ መሆኑን የሚያመላክት ነው. ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ምረጥ. ከመጠን በላይ ከመተኛት በፊት አንድ ሰአት አይጠጡ, ስለዚህ እብጠት ላለመፍጠር.

■ የጨው መጠን መቀነስ (በቲሹዎች ውስጥ ውሃን ጠብቆ ይቆያል). በአንዳንድ መመርያዎች ለሴቶቹ, የጨው ማከሚያ በሽታን (premenstrual Syndrome) ማሳለጥ ሁኔታን ያመቻቻል. አትመኑ - ጨው ብዙ ጊዜ ያጠናክራቸዋል! በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ቀናት ውስጥ የጨው ቅዝቃዜዎችን, ክራንፕስ, የተጋገረ ሰፍጣንና ቅመማ ቅመም ይኑርህ, እና በዝቅተኛ የጨው ይዘት ያላቸው ምርቶችን መርምር.

■ በፖምጣዎችና በ kefir ላይ መታመስን - የኩላሊት ሥራን ያንቀሳቅሳሉ. ብሩሽ ቱሪቲክ ዕፅዋት: - የበሰርያ ቅጠሎች, የኩላሊት ሻይ, የበቆሎ ቅጠል.

■ በሺዎች የሚቆጠሩ ሴቶች በየወሩ በሚያሠቃዩት ማይግሬን ከሚነሳው ማይግሬን ሽፋን አንስቶ ቀለል ያለ ዳይሬቲክ እና ዘና ማላከሚያ ያለው ዕፅዋት ይወገዳሉ. በቅዱስ ዦን ዎርት እና ጠቢቅ ውስጥ ቅልቅል ቅልቅል. ጭስ በተቀጣጠለ ሙቀት ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች የሚሆን 1 ኩንዲማ ጥቁር ፈሳሽ በ 30 ደቂቃ ውስጥ አድርገው. የተቀበሉት ማስተላለፊያ በቀን ከ 40 ደቂቃዎች በፊት በቀን አንድ ሶስት ጊዜን ይወስዳሉ. የእርሱ መድገም የአለርጂ ግፊቶች እና በግለሰብ ዕፅዋት ስብስብ ክፍሎች ላይ የግለሰብ አለመስማማት ናቸው.

■ ኦሮምታፕ ፕሪም ሲንድሮም (PMS syndromes) ሊያስተካክለው ይችላል. አንድ ጥሩ መዓዛ ያለው ሙቀት አምራች ይግዙ ወይም በጥቃቅን ዘይቶች, ሮሴቶች, ጌራኒየም, ፀሐፊና ሮማሬም.