ድካም, የኃይል ማጣት, የንቃተ ህይወት እጦት? የአደሬን ግራንት "ድካም" (syndrome) "ድክመቱ" የተዳከመ የአካል ሁኔታ ድብቅ ምክንያት ሊሆን ይችላል. ይህ ቃል በአውሮፕላኖቹ የስነ-ህመም ችግር ምክንያት የኤንሪንሲን ግራንት ሥራን በማስተጓጎል ላይ ነው. የማያቋርጥ ውጥረት cortisol (የነርቭ ውጥረት) ሊቋቋመው የሚችል ሆርሶል የተባለ ሆርሞን ይፈጥራል. ውጤቱም የኃይል ቅነሳ, ድክመት, ድብርት ነው.
በአራት ቀላል የቤት ውስጥ ህጎች ድጋፍ ይህን አረመኔ ክበብን ለመሰረዝ ይቻላል. የመጀመሪያው አንጓ ሲነቃ አንድ ሊትር ማቅለጫ ያለው ውሃ ነው. ይህ ስርአተ ስርአት የምግብ መፍጫ ስርዓትን ብቻ ሳይሆን የስነ-አዕምሮ ስርዓትን እንዲሁም የጉበት እና ኩላሊትን ተግባራት መቆጣጠርን ያበረታታል.
ሁለተኛው ደንብ ጤናማ አመጋገብ ነው. የእሱ ዋነኛ ክፍል ፕሮቲን እና የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬቶች እንጂ ቅባቶችና ሞኖስካቶች አይደለም.
በየቀኑ የግማሽ ሰዓት የሰውነት እንቅስቃሴው ሌላው አስደሳች ዕፅ ነው; ይህም ሰውነታችን ሰውነትን መከላከያ ለማጠናከር አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ዲ አቅርቦት እንዲያገኝ ያደርጋል.
ለአካል ሰውነት ትኩረት መስጠት ደህንነትን የሚያበረታታ መሰረታዊ መመሪያ ነው. የመከላከያ ምርመራዎች እና ትክክለኛ አመጋገብ ጉበት እና ኩላሳዎች ስራቸውን ለአምስት ተጨማሪ ስራዎች እንዲያከናውኑ ያግዛል.