የመንፈስ ጭንቀት, ውጥረት, የስነምህዳር ለውጥ, ጭንቀትና ሌሎች አሉታዊ ሁኔታዎች የነርቭ ስርዓቱን ከመደበኛ ሁኔታ ሊያስወግዱ ይችላሉ. የነርቮችህ ውሱንነታችሁን የማየት ስሜት ካለህ, አትበሳጭ. ሁሉም ነገር ሊስተካከል ይችላል. ዋናው ነገር ችግሩን ሳያሳድግ በፍጥነት እና በፍጥነት ማከናወን ነው.
እረፍት
ለተንኮለ ድካም አስፈላጊው መፍትሔ, በእርግጠኝነት እረፍት ይሆናል. ወደ የባህር ዳርቻ መሄድ ይሻላል. የባህርን ውሃ ማዳን, ንጹሕ አየር እና የፀሃይ ጸሀይ ከአሉታዊ አስተሳሰቦች ያድገናል እናም የነርቭ ስርዓትን ያስገኛል. ረጅም ጉዞ ለማድረግ ካልቻሉ ወደ አገሩ ይንዱ. በጫካ ውስጥ እየተራመዱ በሌሉበት አየር ውስጥ ይንጎራደሩ, የወፎችን ዝማሬ ይደሰቱ. ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ምንም ችግር አይጨነቁ. እርስዎን በዙሪያችሁ ባለው ተፈጥሮ ይደሰቱ, ሙሉ በሙሉ ወደ እረፍት ይቀይሩ.
እንቅልፍ
እንቅልፍ - ይህ የሰውነት ውጭ ያለእሱ አካል የሌለው ነገር ነው. እንቅልፍ ማጣት ሥር የሰደደ የነርቭ ሥርዓት ሥር ዋነኛ መንስኤ ነው. አዕምሮ በሚያርፍበት ጊዜ የሴሎች የጅምላ ህይወትን ይጀምራል እና በዚህም ምክንያት - የነርቭ ኬሚካሎች ሂደት መዛባት. የማሰብና የማስታወስ ችሎታ እያሽቆለቆለ ሲሄድ የእንቅልፍ ጊዜ መጀመር ይጀምራል. እንቅልፍ ቢያንስ ከ 7-8 ሰአቶች መሆን አለበት.
ይብሉ
የነርቭ ስርዓት የተመጣጠነ ምግብ ያስፈልጋል. በኦርጋ-3 (ኦልጋ-3) አመጋገብዎ በፖኒሽትድ የተሰሩ ቅባት ሰሪዎች ውስጥ ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. እነዚህም በወይራ ዘይት, በባህር ውስጥ, በአሳ, በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ. ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት በተገቢ ሁኔታ ለማስኬድ ኃይል ያስፈልጋል. ካርቦሃይድሬትን ሊሰጠን ይችላል. ድንች, የእህል ዱቄት, ፓስታ, ገንፎ እና ሙዝ ችላ አትበሉት. ባክሃትና አሽና በጣም ጠቃሚ ናቸው. በጣም የተጣራ የተፈጥሮ ጋዝ ሂ ဟሃይቲ, በእርግጥ, ማር ነው. ጉረኗን ከሳራዎች እና ፈጣን ሾርባዎች እንዲሁም እንዲሁም የሲጋራ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ለመተው ይሞክሩ. በራሳቸው የሚይዛቸው ንጥረ ነገሮች, የአንጎል ሴሎች ይገድላሉ.
ቫይታሚኖችን ይውሰዱ
ለነርቭ ስርዓት, ቢ ቪታሚኖች ያስፈልጋሉ, ይንሰራፋሉ (B1) እና ለአንጎል ሴሎች ኃይልን በማግኘት, የማስታወስ አፈፃፀም (B2), ድካም (B3) ያስወግዳሉ. ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ሰውነት ቪታሚኖች B5 እና B6 ያስፈልጋቸዋል. በተጫነ ጭነት ላይ ያተኩራሉ እና የልብ እንቅስቃሴን ያነሳሉ.
አሚኖ አሲዶች
የነርቭ ሕዋሳት ፕሮቲን (ፕሮቲን) ናቸው, እነሱ ደግሞ በአሚኖ አሲዶች የተገነቡ ናቸው. በተጨማሪም ፕሮቲኖች የኣንጐል ሴሎች ኃይልን በፍጥነት እንዲስሉ ይረዳሉ. ስለዚህ በፕሮቲን ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ የተሻለ ነው. ስጋ (ወይም ሌላ ሥጋ), እንቁላል, የወተት ምርቶች, ዓሳ ይብሉ.
በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖም ታይሮሲን, ግሉቲክ አሲድ, ጋይሲን እና tryptophan አለው.
ኤል-ግሉቲን እና ጋሊሲን አሲድ በነርቭ ሴሎች ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መለዋወጥ, የአንጎል መርከቦችን ለማጠናከር እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ያስችላል.
L-tryptophan ነርቮችን ያረጋል, ጭንቀትን ያስወግዳል, ማይግሬን የራስ ምታት እና. ኤል-ታይሮሲን (ሊ-ታይሮሲን) በተገቢው የንጽሕና አጋዥ እና በተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት ውስጥ የሚገኝ ነው.
የተለያዩ አትክልቶች
ዕፅዋት የሰውን የሰውነት ነርቮች ለማጠናከር ወይም ለመመለስ ይረዳሉ. የነርቭ ሥርዓትን ሊረዱ የሚችሉ ብዙ የተለያዩ እፅዋት ዓይነቶች አሉ, ነገር ግን በጣም ውጤታማ የመረጋጋት ባህሪያት በሎሚው ብሩሽ, በሆፕስ, በቫለሪያን እና በፍቅር ስሜት ላይ የተመሰረቱ ናቸው. በመድኃኒትዎቻቸው መሰረት በጡንቻዎች, በመጠጣትና በመውደቅ.
ሆፕ
ሆፕስ አስፈላጊ ዘይቶች, ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ሉፑሊን, ወዘተ. እንዲሁም ብዙ አይነት የነርቭ በሽታዎች በጣም ይቋቋማሉ. በየቀኑ በየቀኑ ከ hops ፍየሎች ሻይ ለመጠጣት ይመከራል.
ሜሊሳ
ሜሊሳ በታላቅ ተነሳሽነት, በነርቭ ድካም እና በሌሎች የነርቭ በሽታዎች የታዘዘ ነው. ማታ ማታ ማላይሳን ለመጠጣት በየቀኑ - ነርቮችዎን በቅደም ተከተል ለማምጣት እድሉ ይሰጥዎታል.
ጭፍጨፋ
በፓፍፊፍራዎቹ ዘሮች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ፀረ-ጭንቀትን የሚከላከለው ባዮሎጂካል አንጀር (flavonoids) ናቸው. ለስላሳ ሰዓቶች, ለልክ ያለፈ ስሜት እና ለፍርሃት ጥቃት ከፍተኛ ነው.
Valeriana
በቫሪሪያ ሥር ዋነኛ የኦርጋኒክ አሲዶች እና የሚያረጋጉ ወሳኝ ዘይቶችን ይዟል. የቫሌሪያን ከፍተኛ ስሜት የሚቀሰቅሱ, የልብ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት በቀላሉ ይቋቋማል. ምርጡ ተፅዕኖ በአልኮል መሠረት ተዘጋጅቶ ከመብሰያው ሥሩን ማውጣት ይችላል.