Zero minutes
አንድ ሰአት ነፃ ጊዜ የለዎትም? ከዚያም በአስቸኳይ የሚያስፈልጉ ለውጦችን ለመዘርዘር ግማሽ ደቂቃዎች!
ስለመተካት ያስቡ
እርግጥ ነው, አንተ እንደማታውቀው አንተ አይደለህም. ነገር ግን በቢሮ ውስጥ ያለ ቀናትና ምሳ ከበዛበት ውስጥ ከቆየ ታዲያ የውጭ ስልጠናን ለመውሰድ, ኃላፊነትን እንደገና ለመለዋወጥ ወይም ከባልደረባዎች እርዳታ ለመፈለግ ጊዜው ነውን? ረዳት በጣም ቀርቧል.
አይሆንም አለ
አሜሪካዊው ደራሲ ዳን ኰሌን "አዎ" የሚለው ብዙ ብሩህ ተስፋዎችን የሚያጠፋ ቃል ነው "ስለዚህ እርስዎ በዚህ ሰዓት ሂሳብዎን ማሳደግ አይችሉም.ስዎ, የምሳ ዕረፍት እና እረፍት ብቻ ይበሉ!
ዕቅዶችዎን ሪፖርት ያድርጉ
ግልጽ እና በደንብ የታሰበባቸው መገናኛዎች ከአውሮፓዎች ውስጥ ስራን እና ስራን በስራ ላይ ለማዋል ያግዝዎታል. ከኤፕሪል 15 ቀን ጀምሮ ለ 2 ሳምንታት ያህል ለእረፍት ለጉዳዮቹ በሙሉ ይፃፉ. ምናልባት መጋቢት (March) 29, ጠዋት እና የጊዜ ግፊት ከሆነ አስቸኳይ ስራዎችን ከአደጋ ይጠብቃችኋል.
5 ደቂቃዎች
ቁጥሮችን እና ቀመሮችን ከደከምክ, አንድ ኩባያ እና ቸኮሌት ሊረዳህ ይችላል. ለመዝናናት በዚህ "መዝናኛ ክር" አማካኝነት ወደ ኳፐር ወይም ቡና ማሽን ይሂዱ. ቀደም ሲል ከስራ ባልደረባዎችዎ ውስጥ እዚያ አሉ. ጽዋውን ይሙሉና ቀልዶችን ይነጋገሩ. በኢንፎርሜሽን ኮሙኒኬሽን ውስጥ እስከ 80% አስፈላጊ የሥራ መረጃ ሊገኝ ይችላል - በቢሮው ውስጥ አጫዋች በኦንላይን ውስጥ እጅግ በጣም የተገነዘቡ እና አንድነት የሚመስሉበት ምንም ነገር አይደለም. ነገር ግን ማጨስ ጉዳት አለው, ነገር ግን መግባባት ነው- ምንም እንኳን አንድ ባልደረባ ሚስጥራዊ መረጃን ባይሰጥዎ - ጠቃሚና ማራኪ ነው. እርስ በእርስ ይበልጥ ትተዋወቃለህ እና ምናልባትም እንደ መታደግ ትረዳለህ.
20-30 ደቂቃዎች
በሥራ ቦታ እና በንግድ ስራ ውስጥ ጠቃሚ እረፍት በተደረገበት ወቅት በአቅራቢያው በሚገኝ መናፈሻ ወይም በረንዳ ጎዳና ላይ በእግር መጓዝ ይውሰዱ. የእርስዎ ግብ ስዕሉን መቀየር, አዲስ (ከቢሮ የተለየ) መቅረጽ ነው. ብዙ ጊዜ ስለሌላችሁ, ከፍተኛውን ጥቅማጥቅም በእያንዳንዱ ሴኮንድ ይጠቀሙ. ለዚያም, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የ "ንቃተ ህሊና" ልምምድ ተግባራዊ እንዲያደርጉ ይመከራሉ. ለራስህ "የዚህ ዛፍ ቅርንጫፍ እንዴት ያለ እንግዳ ቅርጽ ነው!", "ኦው, የመጀመሪያው ዱድሊን!" ወይም እንደዚህ ያለ ነገር. በእያንዲንደ ነፃነት ሁኔታ, እንዯ ጥሩ ጥሩ ወይን!
40 ደቂቃዎች
"ለምሳ lunch peeling" ምን እንደሆነ ያውቃሉ? ስለዚህ በምዕራቡ ዓለም የተለመደው ግሊኮል መድረቅ ብለው ይጠሩታል, የማይፈጥር አሰቃቂ የአሠራር ሂደት የለም, ይህም ምንም የሚታይ የዝገት ምልክት አይታይበትም. ወደ ውስጠ ክፍያው ተመልሰዋል - ይህ የሴት ሴት ህልም አይደለም? እርግጥ ነው, በአቅራቢያው ባለው የሳብርት ውስጥ ከመለጠፍ ይልቅ ሌላ አስደሳች እና ፈጣን አሰራርን ማለፍ ይችላሉ-ፊኛ ማታ, ዱርኔቫል, ፀጉር እንክብካቤ. ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመጋራት ስለሚያስችሉት ነገር, ሁሉም ሰው በድፍረት ፊት ለፊት በሚሰፍሩበት ጊዜ ስለሚያሰሙት መረጃ.
55-60 ደቂቃዎች
በሳምንት ሁለት ጊዜ, የመጫጫን ቀን እና የምሳ ሰዓትን ያዘጋጁ እና እረፍት ወደ እውነተኛ እና ለሰውነት ጤናማ ይደረጋል. የትኛው እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ? በስቶኮል የንግድ ዲስትሪክት ውስጥ በቀን መራህ ላይ አብዛኞቹ የቢሮ ሰራተኞች በጣም ብዙ የጨዋታ ስፖርቶች ከቢሮው ይወጣሉ. እዚህ ላይ የምሳውን እረፍት በመደበኛነት መጠቀም ካልሆነ ግን ካሎሪን በመውሰድ ብቻ አይደለም. በስፖርት ክለቦች ውስጥ ያለው ጊዜ ተመሳሳይ አዝማሚያ ያሳያል-ከ 13.00 በኋላ, የካርዲዮ ስልጠና, የአይሮቢክ ትምህርት, የስፖርት ዳንስ, አፓልስ እና ዮጋ ይጀምራል. በእነርሱ ላይ ለመፃፍ አስቀድሞ ጥሩ ነው. ስፖርቱ ለአጭር ጊዜ ብዙ ጥቅሞች አሉት. ይህን ደስታ ይፍቀዱ, እና ለውጥ ይደንቃል. ጥሩ ስሜት (በሆርሞር ፍሰቶች ምክንያት), ትኩረትን መቀነስ (የደም ዝውውር ይሠራበታል) እና ተራሮችን ለመዞር ዝግጁ (ከእንግዲህ ወዲህ ማሰቃየት እና ድካም አይሰማዎትም) ቀለሞች በፀሃይ ሣር ይጨምራሉ. ስፖርት ደግሞ ከፍተኛ ፍላጎት አለው. እንደዚህ አይነት ጥልቅ ስልጠና ተቋቁመሃል! ስለዚህ, በሥራ ላይ በጣም አስቸጋሪ የሆነውን ፕሮጀክት ማሸነፍ ይችላሉ. የሥራ ባልደረቦችዎ ምሳውን እና እንቅልፋቸውን ይዘው ተመልሰዋል, እርስዎ የእርስታው እና አዎንታዊ ነዎት. እና ከስራ ቦታ ርቀትን ሳያልፍ በሰዓት ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ ቀላል ነው.
በቢሮ ውስጥ ቢያንስ በሳምንት 40 ሰዓታት እናወጣለን. እናም አንድ ሰው - እና ሁሉም 60. የህይወት ክፍል! ስለዚህ, አስደሳች በሆነ ሁኔታ ውስጥ እናሳልፍ.
በጥሩ ኩባንያ ውስጥ ሁሉም ሰራተኞች በትጋት መስራት አለባቸው. ይህ ከሆነ ግን ግድግዳዎችን, መብራቶችን, የቤቶች ማጎሳቆልን እና የሥራ ቦታዎን ማለትም የመላው የቢሮ ውስጣዊ ክፍልን ሥራ መሥራት ጊዜው ነው.
የተፈጥሮ ቀለሞች
ሰማያዊ እና አረንጓዴ ክፍሎቻችን ኃይላችንን እና ጉልበታችንን ይጨምራሉ.
ደስተኛ ሁን
ንድፍ አውራዎች ያውቃሉ: ይህ ሁኔታ በብርሃን ቁጥጥር ነው! የስራ ህይወት ጥቁር እና ነጭ ይመስለኛል, ምን አይነት ቀለሞች በዙሪያዎ እንዳሉ ማሰብ አለብዎት.
የቀዶ ሕክምና ሕክምና አማካሪ ዶክተር ቴማ ቫን ደር ቫርግ እንዲህ ብለዋል: "ቀለማት በአንጎላችን ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ስለሚኖራቸው ውሎ አድሮ በአእምሯችን, በአስተሳሰባችን, በጤንነት እና በባህላችን ውስጥ የተካተቱ ናቸው." ለክፍሉ ትክክለኛውን ጥላ ከመምረጥዎ በፊት ዓላማውን መረዳት ያስፈልግዎታል. ይህ ምንድን ነው - የስብሰባ አዳራሽ, ለጎብኚዎች የመጠለያ ክፍል, የኮምፒተር ክፍልና አዳራሽ? ሆኖም ለማንኛውም ክፍል ምቹ የሆነ አንድ ቀለም አለ. ቢጫ ነው. ይህም ትኩረትን ትኩረት ያደርጋል, የአንጎል መንቃት እና በስህተት እንደ ኃይል, ጽናት, ቁርጠኝነት. ለወጣቱ መሪ ቢሮው ታላቅ ድምጽ! መምሪያው ፈጠራ እና ቅዠት (ለምሳሌ, ማስታወቂያ, ግብይትና የህዝብ ግንኙነት) የሚያስፈልጋቸው ተግባራት ያሉት, በሶላኪው ጽ / ቤት ውስጥ መቀመጥ ይሻላል. ግን ብዙ የነጭስ መከለያዎችን አይተሃል? ምናልባትም, በጣም የፈጠራ አድናቂዎች እንኳ ይህን ለማድረግ አይገደዱም.
መውጫ አለ . በዚህ ቀለም በዚህ ውስጥ አንድ ትልቅ ግድግዳ ወይም ክፍል ውስጥ የበርካታ የውስጥ የውስጥ ክፍልን ውስጡን ያክብሩ. ከዚህም በላይ ከመጠን በላይ ሰማያዊ ቀለም ያለው መሆኑ በጣም ያሳስበናል. ቡርቪቪ ከከፍተኛ ደረጃ እና እውቀት, ወግ, ደህንነት ጋር የተጎዳኘ. ለሕግ ኩባንያ ወይም አማካሪ ድርጅት ተስማሚ የሆነ ቀለም. ነገር ግን ከክፍሉ ውስጥ ከ 70% በላይ አይውጡ (ወርቃማ ጌጣጌጦችን እንደማያጨምሩ), አለበለዚያ ግን ቢሮ አይደለም, ነገር ግን ቡንደር ነው. ውህደት (እና ድርድር) በአካባቢው ከግማሽ ሰማያዊ ቀለማት ይጠቀማል, እና ቡናማ, እንደ ሃላፊነት ቀለም, በሂሳብ አያያዝ እና በሲዲ አስተዳዳሪዎቹ ጥሩ ይሆናል.
በግዛቲቱ ውስጥ እጽዋት
እርስ በእርሱ የተጣመረ ራድ የሌለው "አረንጓዴ የስራ ባልደረቦች" በቢሮው ሊያደርጉ አይችሉም. እነሱ ጤናማ ብቻ ሳይሆን የንግድ ሁኔታም ይፈጥራሉ.
በቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደው ጥናት እኛ ራሳችን እኛ ራሳችን የነገረን ምን እንደሆነ ያረጋገጠልን ሲሆን እፅዋት ውጥረትን ይቀንሳሉ እና ምርታማነትን ይጨምራሉ. የሙከራው ተሳታፊዎች በአበባው አካባቢ እና ከዚያም ባዶ ጥናት ውስጥ በርካታ ስራዎችን እንዲያከናውኑ ተደረገ. ተክሎች የተከሰተውን የደም ግፊት መጠን ለመጨመር እና የደም ግፊትን ለማዳበር አስተዋፅዖ እንደሚያደርጉ ተረጋግጧል. በቢሮው ውስጥ የሚገኙ አረንጓዴ ማዕዘኖች በራዕይ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አላቸው, የነርቭ ስርዓትን ያዝናኑ, ጫጫታውን ይቀንሳሉ, የሙያ በሽታዎችን ይከላከላል. ተክሎች ከኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረሮች እኛን ያድኑንናል. ivy, ficus, philodendron, diffen-Bahia, aloe - ከመርዝ መርዞች ውስጥ. ዩክሮሊፕተስ, ሮመሜሪ, ላውረል, ሲፕረስ, ኮንቬራሎች ሁሉ ከቫይረሶች ይከላከላሉ. ተክሎች በአየር ውስጥ የሚገኙትን ተህዋሲያንን ይዘቶች ከ 30-70% እና በፕላኔት ቶን (pnetoncides) የሚመነጩ ተለዋዋጭ ንጥረ ነገሮች በመሆናቸው ወረርሽኝ መከሰቱን ይከላከላል.
የቱሮፒካሎች እፅዋት
በቆሙበት ሁኔታ ምክንያት የዴስዮሽ ዞን አስፈላጊ አስፈላጊ ባህርይ.
እቤትህ ሁን!
የሥራ ቦታዎ ስለ እርስዎ ብዙ ጎብኚዎች ሊያውቅዎት ስለሚችል ታዲያ ስለግለሰብ ባህሪያት ይስጡ.
የባለሙያ ምስል መፍጠር ከፈለጉ, የዲሲ ዲፕሎማዎን እና የምስክር ወረቀቶችን ያግኙ. ልዩ የሥነ-ጽሑፍ እና የተጣደፉ አቃፊዎች ያሉ ቁንጮዎች ለጎብኚዎች ጠንካራና ብቃት ያለው ባለሙያ ያቀርቡልዎታል. በዴስክዎ ላይ ከድርጅት ፓርቲ የመጣ አንድ ፎቶ ወይም ኦርጁሪቱን የቀን መቁጠሪያ ከደንበኛዎች ጋር ብዙ መደበኛ ያልሆነ ግንኙነት ይለዋወጣል.
የሥራ ቦታ ቤትን ያቀፈ ረዳት እንዲመች ማድረግ አለብዎት; በብርድ የተሸፈነ ቢጫ ብርሃን ለረጋው መንፈስ ተለዋዋጭ ነው. በእንደ ቴክኒስታን አይነት ላይ መብራት በእንደገና አይሠራም. እሷም ሙቀትን በተሞላበት መንገድ ለመስራት ትጥራለች.
መደርደሪያዎች, አቃፊዎች, ሳጥኖች በዴስክቶፑ ላይ ጠቃሚ ትእዛዝ እንዲጠብቁ እና የእራስዎ ቁጥጥር ስር ያለ ማንኛውም ተቀናቃኝ ሠራተኛ እንደሆኑ እንዲሰማዎት ያደርጋሉ.