እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው የመንሸራሸሩ መኪና ከሁሉም የበረዶ መንሸራተቻዎች, የበረራ እና ብስክሌቶች ሁሉ ይበልጥ ውጤታማ ነው. ይህንን ውጤት ለማግኘት ልዩ ልዩ ጥናቶች ተከናውነዋል. ይህም በተለያዩ የፈጠራ ሥራዎች ላይ በፈቃደኝነት ላይ ተሰማርቷል. በሲሞሊተሮቹ ላይ የተሰጠው ጭነት ተመሳሳይ ነበር, በተጨማሪም የጥናቱ ዋነኛነት ካሎሪዎችን በማሰልጠን ጊዜ ለየት ያለ ዘዴን በማስላት ላይ ያሰላስል ነበር. በውጤቱ በ ሰዓት በ 700 ኪ.ሰ. ካሎሪዎችን ማጣት ነው. በዚህ ሱስ አስያዥ ውስጥ ለበርካታ ሴቶች በጣም አስፈላጊ የሆነው የሎሌ ማሙሽ ማዉጫ ነው. ግልፅ ለማድረግ, የዚህን አይነት ስልጠናዎች ሁሉንም ጥቅሞች መዘርዘር አስፈላጊ ነው.
የልብ ሥልጠና;
የተሻሻለ ቁጥር: በመስመሩ ላይ መሮጥ የቅርቡን ስህተቶች ለማረም ይረዳል, እግርን ቀጭን በማድረግ, በጎን በኩል የተከማቸ ተቀጣጣቂ ገንዳዎችን ያስወግዳል, ወገቡ "አስፐን" ያደርገዋል, ሆድ ያድጋል,
የምግብ መፍጠሪያውን ማሻሻል;
መገጣጠሚያዎችን እና አከርካሪን ማሻሻል;
ካሎሪን ማቃጠል;
ጭንቀትን ማስወገድ ምክንያቱም ሩጫ ፈገግታ ከሚያስላቸው የተፈጥሮ ሂደቶች መካከል አንዱ ሲሆን, በተጨማሪም ደስታን ያመጣል, ይህም ማለት ሰውነት ጠቃሚ "የደስታ ሆርሞኖችን" ("ሆሞሆፊንስ") - "ኦስትሞፊንስ" (human hormones) ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳድራል ማለት ነው.
የአእምሮ ወይም የሥነ ልቦና ድካም ማስወገድ;
የአቅም አቅም መጨመር;
የጡንቻዎች ሁሉ ልምምድ;
የአጠቃላይ የአካል ብቃት አጠቃቀምን, የመተንፈሻ እና የልብና የደም ሥር መሳርያዎች ስርአትን ማሻሻል.
ልክ እንደማንኛውም የሰውነት አካል በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ተፅዕኖ ሊኖረው ከሚችለው ማንኛውም አካላዊ ጭነት ልክ እንደ መኪናው ጥቅም, የተፈለገውን ውጤት የሚያስገኙ በርካታ ቀላል ደንቦችን መከተል አለብዎት. 8 አስፈላጊ ምክሮች እዚህ አሉ
በእንቅልፍ ላይ ለመሳተፍ ይመከራል, ምክንያቱም በዚያ ጊዜ የካሎሪዎች በቀላሉ ለማቃጠል;
የሥልጠናው ርዝማኔ ከ30-40 ደቂቃ መሆን አለበት.
ስሇመጠጠጥ; ከመጠሇያ እና ከዙህ በኋሊ ሰሌጣኝ ውሃ ሉያስጠጥቀሃቸው ይገባሌ.
በክፍልቹ ጅምር ላይ ለብዙ ደቂቃዎች መጠነኛ ደረጃዎችን ማከናወን አለብዎት.
በክፍለ ጊዜው መጨረሻ ላይ የሰውነት አካላቸው እንዲቀዘቅዝ እና ለ ሁለት ደቂቃዎች ቀስ ብሎ እንዲራመድ የአሮጌውን ፍጥነት ዝቅ ማድረግ አለብዎት.
በስልጠና ወቅት የልብ ምት እንዲከታተል ይመከራል, ከ 130 ብር በላይ መሆን የለበትም.
በመሮጫ ማሠልጠኛዎ ላይ አሰልቺ ለማድረግ አሰልቺ አይሆንም, ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም የቴሌቪዥን ፊት መሳይን መጨመር ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም ለጤንነት ብቻ ሳይሆን ስሜታዊ መሻሻል;
ሲዘዋወር ትንፋሹ ዘይቤ መሆን አለበት.
ማረፊያውን ተጠቅመው አዎንታዊ እርምጃዎች ቢኖሩም በርካታ ተቃራኒ ነገሮች አሉት. ለምሳሌ, ይህ አይነት እግር ለተለከባቸው ሰዎች ምክር አይሰጥም, እንደ የልብ-ድብ የልብ ሕመም, የታችኛው እግር እጥረት ወይም የወረርሽኝ እጥረት የመሳሰሉ ችግሮች አሉ.
በመተንተሪው መረጃ መሠረት ወተትን በመግፋት አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል, ጡንቻዎችን, የልብንና የደም ሥሮችን ማጠናከር, እንዲሁም በአካላችን ውስጥ የደም ግፊትንና የኮሌስትሮል መጠንን በቀላሉ መቋቋም ይችላሉ. የራስዎን ማፈሪያ መግዛት እድል ካለዎት ወይም ወደ ሆስፒታል ለመሄድ እድሉ ካለዎት, በቅርብ ለሚመጣው የበጋ ወቅት ተስማሚና ጤናማ ሆነው ይኖሩዎታል, እና ከሁሉም በላይ, ከእነዚህ ልምዶች ውስጥ ደስታን እና ደስታን ያገኛሉ. አሁን ስለ ማንፈሻው የጤና ጠቀሜታ አሁን ማንም እንደሌለ ማንም የለም.