በመጀመሪያ ደረጃ ምርቱ በእግር ጉዞ ወቅት በተደረገ አካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የኃይል ጉድለት ካሳ መክፈል አለበት. የእግር ጉዞ ጉዞ በሚዘጋጅበት ጊዜ የቱሪስቶች ዕለታዊ ምጣኔ ከ 3000-3700 ካ.ኪ. ለሽርሽር ጉብኝት ምርቶችን በግምታዊ ዋጋ የሃይል መለኪያ ሲሰላ ለበርካታ የምግብ ክፍሎች ይህን መረጃ የሚያመለክቱ ልዩ ሰንጠረዦች ላይ ሊመሠረት ይችላል. ለምሳሌ, 100 ግራም የማይነባ ዳቦ 200 ካሲል, ነጭ ዳቦ 240 ኪ.ሰ., የባዶ ቤት እና የሩዝ ጥራጥሬዎች 350 ኪ.ሰ., ክሬም 750 ኪ.ሰ., የተከተፉ ሳርሳዎች 250 ኪ.ካል, ከግማሽ ጭማቂ ሳክሎች 400 ኪ.ሰ., የዶሮ ጫጩቶች 150 ኩክሌ, ስኳር - 400 ኪ.ሲ. የካሎሮክ መረጃም እንዲሁ በምግብ አምራቾች ላይ ይገለጻል. በቀን ውስጥ የምግብ ምግብን ሦስት ጊዜ ማሰራጨት ይመከራል. 1) ቁርስ (ለካሎሪ ይዘት ከዕለት ምጣኔው ውስጥ 35%) መሆን አለበት. 2) ምሳ (40%); 3) እራት (25%).
ከካሎሬክ ምግቦች በተጨማሪ ለሽርሽር ጉዞ ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ እንደ ፕሮቲን, ቅባት እና ካርቦሃይድሬት ያሉ የሰው ምግብ ንጥረ ነገሮችን በሚመገቡበት የዕለት ውህደት ውስጥ አስፈላጊውን ሬሾን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል. በእግር ጉዞ ጉዞ ወቅት በተራ ሰውነት ውስጥ የሚጨመረው ምግብ 120 ግራም ፕሮቲን, 60 ግራም ስብ እና 500 ግራም ካርቦሃይድሬት ይዟል. በስጋ እና በስጋ ውጤቶች, በአሳ, በከሰል ዱቄት, አይብ, አተር እና ባቄላዎች ውስጥ በርካታ ፕሮቲኖች ይገኛሉ. በካርቦሃይድሬድ ውስጥ ጥራጥሬዎች, ዱቄት ምርቶች, ጣፋጭ ነገሮች (ስኳር በተገቢው የካልቦሃይድሬት) ነው. አብዛኛው ስብስቡ እንደ ቅቤ, ወፍራም ወፍራም ምርቶች ያሉ ምርቶችን ያጠቃልላል.
በአመጋገብ ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት መኖራቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለሽርሽር ጉዞ የሚሆኑ ምርቶችን መለየት ያስፈልጋል. ለዚህ ዓላማ እንዲሁም ውኃን ለማጣራት የውኃ መቆጣጠሪያ ወይንም ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ወደ እርስዎ የቱሪስት ጉዞ ጉዞ ጥሩ ነው.
ከላይ ከተዘረዘሩት መሰረታዊ መስፈርቶች በተጨማሪ, ለእግር ጉዞ ጉዞ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ, የሚከተሉትን ነጥቦች ማገናዘብ ያስፈልጋል:
- የእግር ጉዞ ተሳታፊዎች ምርቶቻቸውን በጀርባዎቻቸው ውስጥ እንደሚይዙ ሁሉ የጠቅላላ ምርቶችን አጠቃላይ ክብደት መለኪያ እና በቱሪስቶች በሙሉ ሸክም ያሰላል.
- በቱሪስት ጉብኝት ወቅት የንግድ መስመሮች ካሉ ሰፋፊ የቱሪስቶች ሸክም ለማቃለል አስቀድመው በመጓዝ ላይ ያሉ አንዳንድ ምርቶችን መግዛት ይቻላል.
- በእግር ጉዞ ጉዞ ወቅት ምርቶቹ ለምርምር አገልግሎት ሊውሉ ይችላሉ, ስለዚህ ለመጓጓዣ እና ሊበላሹ የሚችሉ ምርቶች ተገቢ ካልሆኑ ጋር አይያዙ.
- በእግር ጉዞ ጉዞ መሰረት ምግብ ማብሰል በተቻለ ፍጥነት እና በፍጥነት መሆን አለበት, ምክንያቱም የተቀመጠው ጊዜ የቡድኑ ዋና ግብ ላይ ለመድረስ ጥቅም ላይ ሊውል ስለሚችል - ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች (ለዚህ ዓላማ, በሱፐር ማርኬቶች, የታሸጉ ስጋ, ፈጣን nዱሎች እና ቲ . ዲ.);
- ዘመቻው በየቀኑ የምንበላባቸውን መደበኛ ምግቦች መመረጥ አለበት;
- በቡሽ ውስጥ ደረቅ ምግብ አይበሉ.