7 ጥንድ ጫማዎች
ድራማ ታሪኮችን አስታውሱ ደስታን ለማግኘት, ጀብዱ ረጅም ጉዞ ማድረግ እና 7 ጥንድ ቦት ጫማዎች ለመንገድ ላይ. ረዥም የእግር ጉዞዎች እና ዛሬ ብዙ አስደሳች, ትንሽ እና አዋቂዎችን ያቀርባሉ, ነገር ግን የእግር ጉዞ ጫማዎች በጣም ምቹ ናቸው.
ትክክለኛውን መንገድ መምረጥ ብቻ ይቀራል. ለመጀመሪያ ጊዜ ከልጆች ጋር ተፈጥሮን መውጣቱ በከተማው አቅራቢያ ምርጥ መናፈሻ ቦታው ምርጥ ነው. ረጅም ጉዞ ላይ መጓዝ ይፈልጋሉ? ከዚያም በንድፈ-ክህል ስልጠና መጀመር አለብዎ: በተለየ አካባቢ ለሚኖሩ መንገደኞች ምክሮችን ይማሩ, ከጎደሉ ቱሪስቶች ጋር ይነጋገሩ. ባልተማሩ የቤተሰብ አባላት መገኘት ግራ አትጋቡ - ዋናው ነገር በእነሱ ፍላጎቶችና እድሎች ላይ ማተኮር ነው. ለልጆች, እንዲህ አይነት ጉዞ በእውነት እውነተኛ ጀብዱ ይሆናል. እኛ, አዋቂዎች, ሁሉንም ምግብ መስጠት, ምን እንደሚጫወት, አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ምን ማድረግ እንዳለብዎ, ከማን ጋር እንደሚደወል. ቱሪስቶችን መጀመር በጡረተኞች ላይ የበለጠ በራስ መተማመን ይኖራቸዋል, እንደ ጉዞ ጉብኝት አካል ሆነው ጉዞ ላይ ከሄዱ - በክበቦች የተደራጁ እና በቀላሉ ቱሪስቶችን ያጓጉዙ. ከተሳታፊዎች የተሻሇ ቁጥር ስሇ 10 ሰዎች, ከእነሱ 2-3 ህጻናት ነው.
Velo ንግድ
ብስክሌቱ ምን ያክል ጥሩ ነው? ሁሉም ሰው! በፍጥነት እና በዯንብ, በፌጥነት እና በአከባቢው ተስማሚ በሆነ መሌኩ, ህፃናት በሙለ ዯስታን ይፈጥራለ. እናም በተፈጥሮ ላይ እና በከተማ ውስጥ ብዙ ደርዘን የሚያምሩ መስመሮችን ያገኛሉ. ቀኑን ሙሉ በእረፍት ላይ ለመጓዝ, ቦታዎችን የበለጠ በንጽህና መምረጥ የተሻለ ነው - እንደ ትክክለኛ የስፖርት ጉዞ ማረፍ, የአተካክ አየር መጠንን ይጨምራል, እና ሳንባ 100% ሥራ ይሰራል. በተጨማሪም የስኳር ኮንቴይነር እና የአንጎል ተግባራት ይሠራሉ, ስሜታቸው ይነሳል, በተቃራኒው የ varicose veins እና የቬጀቴሪያል ዲስትተንሲያ የመያዝ ዕድል ይቀንሳል. ልጆች የተመጣጠነ እና ቅንጅት ስሜት ይፈጥራሉ. ስለ ወጣት ሴቶች ማጣት መረጃ: ቅዳሜና እሁድ በተራሮቹ ሁለት የቢስክሌት ጉዞዎች, እና 1-2 አዲስ ነገሮችን በትንሹ መግዛት ይችላሉ. ብስክሌት በአውሮፓ ውስጥ ለረዥም ጊዜ ተረድቶ ለነበረው እድሜ እና ፆታ ሁሉ መዝናኛ ነው. ሞላን አካባቢን በሚያንከባከቡ የጣልያን ቱሪስቶች መካከል ምሳሌ ይያዙ. እንዲሁም የጠንካራ የጾታ ወኪሎች ለታችኛው የደች አማኞች ማራኪ እንዲሆኑ ያነሳሳል, እያንዳንዱ የብስክሌት ወይም የዴንማርክ የሁለት አመት ከሆነ, በኩንቹ ላይ ወይም ቀጥታ ፊት ለፊት ባለው ትንሽ መቀመጫ ላይ.
በፈረሶች!
በእግር ኮርቻ ላይ እረፍት ያድርጉ! ሰኞ ላይ እርስዎ ስራ ላይ ከማየት ይልቅ. ልጆቹ ቢያንስ ለሳምንት ፈረሶችን በእግር መጓዝን ይጀምራሉ. ልብ ይበሉ, አንድ ቦታ የጠለቀ የጊዜ ገደብ ይሰጠዋል: ከ 14 ዓመታት (ወይም ከ 7 - ከሽያጭ ላይ ለሚመላለሱ በእግር መጓጓዣዎች) እና በአንዳንድ ቦታዎች, በተቃራኒው, ከ 3 ዓመት ልጆች ጋር እንኳን ለብቻው ትምህርት ይሰራል. ስለዚህ, ካሮት, ፖም ወይም ጠመንጃዎች ለመጠጥ ያህል እንለብሳለን, በሚገባ እንለብሳለን (ብስክሌቶች ከጠንካራ ሰፊ ማብሰያ ጋር, አንዳንድ ጊዜ ነጂው በፍጥነት የእግርን ጭጎን ከውስጡ ውስጥ ማውጣት አለበት). እና በመንገድ ላይ!
ሽርሽር? ቀላል ነው!
ምናልባት በበጋ ወቅት ለስለስ ያለ ጊዜ ማሳለፍ እና ለቀጣዩ ቀዝቃዛ የእረፍት ጊዜ ምቹ ቢሆንም ለስፖርት እና መዝናኛ የተለመደው ጊዜ ነው. ሆኖም, ከብዙ ጓደኞች ጋር እና ከትክክለኛው ድርጅት ጋር, በማንኛውም ጊዜ ተስማሚ ሆኖ ሊቆጠር ይችላል. እና የጓደኛ ምክር ምርጫ አግባብነት ከሌለው, ለትክክለ ብርሃን ዝግጅቶች ጥቂት ቀላል እና የተሞከሩ ምክሮችን ማጋራት ተገቢ ነው!
ለማንኛውም የሽርሽር እና እረፍት መሰረት መሰረት ካባ የተባለውን ሽርሽር ያካተተ ስለሆነ የስጋውን ምርጫ በቁም ነገር መፈለግ ጠቃሚ ነው. ዋናው መስፈርት ትኩስ ነው. ያስታውሱ, የአሳማ ሥጋ በጣም ይሞላል, የላባ አይሆንም, በጣም ወፍራም አይደለም, እና ጥሩ ምትክ ዶሮ ወይም ዶሮ ሊሆን ይችላል. ሽርሽር ስጋን ከሽርሽር ቀን በፊት የተሻለ ነው. በጣም ጥሩ የሱኒክ ሽርሽር, በጣም ብዙ አትክልትና ፍራፍሬዎች ይገኛሉ - የተሻለ ጎማ ያለው ስጋ ለስጋ አይገኝም. የአልኮል መጠጦች, እንደአጠቃላይ, እያንዳንዱ ሰው ይመርጣል, ይቀምጣል. ዋናው ነገር የተዋሃዱትን መመዘኛዎች ማካተት እና አለመተካት አይደለም.
በየትኛውም የበጋ ወቅት የሚመርጡት የትኞቹ የበጋ እንቅስቃሴዎች, በጥናትዎ ላይ ከፍተኛውን የጤና ችግር ለመምረጥ "ወርቃማ" መርሆዎችን ይመልከቱ.
1. እጅግ በጣም ጥሩው ስልጠና በሳምንት 3-4 ጊዜ ነው. "ሊወገድ የሚችል" የተሻለ ከመሆን ይልቅ ደህንነትዎን ለመጉዳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው. በሁለት ጊዜ ጤናን ጠብቆ ማቆየት ይቻላል, ነገር ግን ለመጨመር የማይቻል ነው. ለ 5 የስልጠናዎች ቁጥር መጨመር ለጤንነት ተጨማሪ ጥቅም አይሰጥም, እናም በየቀኑ ሊያስተላልፉ ይችላሉ.
2. የክፍለ ጊዜው ዝቅተኛ ጊዜ 30 ደቂቃ ነው. ለአጭር ጊዜ አካሉ የኦርጋኒክ አሠራር መጨመር የሚወስነው በሚቆጣጠሪ ስርዓት ውስጥ መሳተፍ አይችልም. ነገር ግን, ከ 2 ሰዓታት በላይ እንቅስቃሴዎች, ለምሳሌ ረጅም እና የማያቋርጥ ጉዞ, ወደ ከልክ በላይ ድካም ይመራሉ. እንደዚህ ባለው ሁኔታ ትምህርቱን ጨርሰው ሁለተኛ ቀን እንደገና ማጥናት እፈልጋለሁ.
3. በሳምንቱ ውስጥ ትምህርትን, እኩል ያከፋፍሉ - ከስልጠና ወይም ከማጫወት በኋላ (የባህር ዳርቻ ኳስ, ባሊሚንተን), ሰውነታችን ከ 1.5-2 ቀናት ወደነበሩበት ይመለሳል.
4. የልብ, የጡንቻ እና የሰውነት መከላከልን የሚያጠናክር እንቅስቃሴ አይኖርም, ማለትም ሁሉንም የአካላዊ ሁኔታዎች በፍጥነት ያሻሽላል. ስለዚህ, ወደ ግብዎ የሚመራዎትን ነገር (ለምሳሌ, ክብደት መቀነስ ወይም ማጠንሸት), ወይም የተለያዩ የበጋ መዝናኖችን ለመሞከር ይሞክሩ.