አንዲት ልጃገረድ ወደ ተቆራረጠ የእግር ጉዞዋ የመሬት መንቀጥቀጥ እና በዚህ ምክንያት የአከርካሪ አጥንት ጫና ይጨምራል. ግፊቱ የተሳሳተ ነው, ረጅም እግር በእግር መራመዱ ብዙ ጊዜ በቦርሳ እና በጀርባ አጥንት, የእርሻ ስርአት እና የእርግዝና አካላት መድረቅ, የአከርካሪ አጥንት, ኦስቲኮሮርስስስ ይባላል. በተጨማሪም, ተከላካይ ነጥቡ በእግር መራመዴ ሲኖርብዎት የጉጉቱ አቅጣጫ ይለወጣል :: ከዚህ የዓይነ ስው ሽንኩርት ጋር ለመራመድም ሆነ ለመርሳት የማይመች ሲሆን ይህም ወደ ቁርጭምጭሚክ እና የጡንቻዎች መንስኤ እንዲቀንስ ምክንያት ይሆናል.
በተጨማሪም ተከላካይ በተራቆቱ መራመዱ በጣም አስጨናቂ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ፀጉራቸውን የሚወዱ ሰዎች እግርን ይሻገራሉ. ተረከቱ በአስደፍ እና በተነጠፈ እግር ላይ በትንሽ ጉድጓድ ውስጥ ይወርዳል ይህም በአስቸጋሪ ሁኔታ ሊደርስ የሚችል ትንሹ ነገር ነው.
ነገር ግን የሰው እግር ተስተካክሎ ጫማ ያለ ጫማ በከፍተኛው ላይ ተመሳሳይ ጉዳት ያመጣል. ስለዚህ በጣም ጥሩው ምርጫ - ጫማ ከ 2 እስከ 5 ሴ.
ነገር ግን ብዙ ሴቶች ከከፍተኛው ተረከበው ጉዳት ቢደረማቸውም ግን መሸከም በጣም ከባድ ነው.
ስለዚህ, ጤናማ እንድትሆኑ የሚያግዟችሁ አንዳንድ ደንቦችን ያክብሩ.
1) ጫማዎቹ ጥሩ የኃይል መከላከያ ሰገራ እና የግድግዳ ድጋፎች ሊኖራቸው ይገባል.
2) ተከላካይ በቀን ከ 2-3 ሰዓት በአንድ ቀን እና በሳምንት 2-3 ቀናት ማሳለፍ አይመከርም. በተራው ተራ በፍርግማ ማረፊያ, ከዚያም በትንሽ ተረክ, ከዚያ ከፍ ባለ ቦታ ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል.
3) እግርዎ ከከፍታም ተከላካይ እቤት ይኑርዎት: ቤቱን ባዶ እግር ይራመዱ, መታሸት, ልዩ ጫማ ይጠቀሙ.
ይሁን እንጂ እግሩ ከረጅም (ረጅም) ረጅም እግር ከተጠቀመ በኋላ መዋቅሩን ሊቀይር ይችላል, ጡንቻዎች ደግሞ በተለያየ መንገድ ይሰራሉ, ስለዚህ በሽንት ኳስ ወደ ጫማ መቀየር እግሮችዎን ሊጎዳ ይችላል. በእነዚህ ጊዜያት ወደነዚህ ጫማዎች ሂዱ.
ወደ ተለያዩ የሽንት እጢዎች, የአርትራይተስና ሌሎች የእግር እከሎች በሽታ የመጋለጥ ችግር ያለባቸው ሴቶች ከፍተኛ ቁምፊዎች መሆን የለባቸውም. እንዲሁም ለሥራ ለሚሠሩት ሰዎች እግራቸው ላይ ረዥም የቆመው አቆራኝ ነው.