የባህር ዳርቻ ምግብ: በፀሐይ ላይ ክብደት መቀነስ!

የበጋው ወቅት በጣም አስደሳች ጊዜ ነው. ከባህር, ከፀሐይ እና ከባህር ዳርቻ ... በመጨረሻም ከግጭትና ቀዝቃዛ የዕለት እለት እረፍት. ስለዚህ ኮፍያ ይለብሱ, ፀሐይ ይዝጉት, የውሻ መልመጃ ይለብሱ እና ወደ ባህር ዳርቻ ይሂዱ. መዝናናት እንቀራለን! አሁን ግን በአንድ ጊዜ እንሠራለን እና ክብደታችንን እናጣለን. ይህ ይቻላል ወይ? የንግድ ሥራን በደስታ እናድናለን. መዋኘት ለሚወዱ, ለፀሐይ መቀመጥ, ለመተኛት እና ለመደነስ ለሚፈልጉ ሰዎች የባሕር ዳርቻ ምግብ ይሰጣል. ስለዚህ ቀጥለን እንሂድ.
ክብደትን ለመቀነስ ምን ይበሉ?

የመዝናኛ ስፍራ ምግብ እየተበላሸ ነው. ማንኛውም "ውብ" ለመቃወም በጣም ከባድ ነው. በባህር ዳርቻው ላይ ብዙ ነገሮች አሉ: - ሙቅ ውሾች, ጣፋጮች በጫጭ ወተት, ሶዳ, ወዘተ. ግን "አይሆንም" ለማለት ጊዜው አሁን ነው. ማድረግ ይችላሉ.

ዱባዎች - ይህ የሚያስፈልግዎት ነው! ቁጥሮቹን ይይዛሉ, ግን በሁሉም ማእዘን ይሸጣሉ. ስለዚህ ያከማቹት, ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው እና ረሃብን ያቀልልዎታል. ለዕረፍት መውጣትና በባህር ዳርቻ ላይ ከተዋኙ, ይህ በጣም ጥሩ የሆነ እቃ ነው. እዚያ ላይ እረፍት ላይ, እሾሃማ, አልፎ ተርፎም የክብደት መቀነስ ስትመጣ ሁሉም ሰው እንዴት እንደሚገረም አስብ. ሁላችሁም ይቀናችኋል, እናም እውነት ነው.

ወደ ፀሐይ መውጣት ወደ ፀሐይ ግባት ሂድ ግማሽ ኪሎ ግራም ቅጠል ይዛችሁ ውሰዱ. ፀሃይ, ታጥባ, ትንሽ መፃህፍት እና ጣፋጭ የዱር እቃዎች ያንብቡ.እኔ እዉነታቸዉ ከሆቴል ምግብ ጋር መሞላት ይመረጣል. በተለይ በሶባው 90% ውሃ ነው. ይሄ የባህር ዳርቻ የአመጋገብዎ ሚስጥር ነው.

በእረፍት ጊዜ ምግብ ላይ: አመጋገብ

በእረፍት ጊዜ, በአብዛኛው በካፌዎች እና ሬስቶራንቶች ውስጥ እንዲሁም በአፋጣኝ ምግቦች ውስጥ እንመገባለን. ገደብ ያዙ. እራስዎን ብቻ አስቀያሚ ሰላጣዎች, ጣፋጭ ምግቦች በፍራፍሬ እና ጭማቂዎች ያዙ. ሃምበርገር ወይም የተጠበሰ ድንች ቢፈልጉ እንኳ ለራስዎ "አይ" ብለው ይጥራሉ. ወደ አመጋገብ ሥጋዎ ያክሉ, ነገር ግን ያለ ጥራጥሬዎች ይጨምሩ. የባህር ዳርቻ የአመጋገብ ስርዓት በሁሉም ምግቦች ውስጥ ከሚቀርበው የአመጋገብ ስርዓት በስተቀር አይካድም.

የባህር ዳርቻ ምናሌ

ጥዋት. ወተትን በወተት ውስጥ ገንፎ, ግን ያለ ስኳር. ወደ ጥራጥሬ, ፍራፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች እና የብርቱካን ጭማቂ ይጨምሩ. እጅግ በጣም ጥሩ ቁርስ, ለቀኑን ሙሉ ኃይል ይጠይቀዎታል. ጣፋጭ አጣራ.

በሁለት ሰዓታት ውስጥ - ሁለተኛ እራት. ወደ አንድ ማረፊያ መንገዱ ላይ የሆነ ነገር ማብሰል ይፈልጋሉ. የአመጋገብዎ ዋነኛ የፍራፍሬ ዘይት-ዱባ አስታውሱ. ዱባ ይኑር እና ህይወት ይደሰቱ. አሁን ካጠቡት በኋላ ቁጥርዎን ተመልሰው ይመለሳሉ እና መብላት ይጀምራሉ, ሳይታወቅም እንኳን, አይስ ክሬም ወይም ኬቢከክ ሌላው ቀርቶ ሻሃማንም ጭምር ይበላሉ.

እንዴት ይህን ማስወገድ እንደሚቻል? ወደ ካፌ ይሂዱና እራስዎን አንድ ጣፋጭ ሰላጣ ያዙ. ለምሳሌ, የሊምፕ ጭማቂ ሽሪምፕቶች ለባሽ ምግብ ተስማሚ ናቸው. ስለ ዳቦ እርሳ አሁን ቀስ ብለው ይበላሉ, ስለዚህ መቸገር ትችላላችሁ, በአንድ ጊዜ ሙሉ ሰላባውን አይውጡት.

እስከ ምሽት ድረስ ምንም እንኳን ዳክሽነር እና አነስተኛ ቅባት የሌለው ዳቦ ብቻ መብላት ይችላሉ. የበለጠ ፈሳሽ ጠጡ. ምሽት, ወደ አንድ ድግስ ወይም ወደ አንድ አዝናኝ ሁኔታ ከመሄድህ በፊት የተበላሸ ስጋ መመገብ ይኖርብሃል. በጌጣጌጥ - ዱባዎች ላይ - አመላካች አመጋገብ በበዓላትዎ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.

በእግር ጉዞ ወቅት የባሕር ላይ አመጋገብ

ምንም ዓይነት ጥሩ ነገር ላለመግዛት ጉዞ ላይ ብዙ ገንዘብ ይዘው አይውሰዱ. በንጹህ ውሃ ወይም ውሃ ከሎም ያጠቡና ጥቂት ዱባዎችን ይያዙ. በሕዝብ ፊት ዱባ ለመብላት አስቸጋሪ ከሆነ ውሃውን ይጠጡ. እዚህ ሁለት ሰዓታት ያልታሰበ ጉብኝት እዚህ አሉ እና የኤክስታሲ ፎቶዎችን በስፍራው ውስጥ ነዎት. ህይወት ይደሰቱ. ምናልባት ከቱሪስትዎ የመጡ ውበቶች ቁጥር ይወስዱ ይሆናል.

ታዲያ በባህር ዳርቻ ላይ ምን ታደርጋለህ? ስለ ቺፕስ, ቢራ, ወተት, ልዩ ልዩ ምግቦች ይረሱ. እነሱ የእናንተ ቅርጽ ናቸው. የባሕር ዳርቻ የአመጋገብ-ፍራፍሬዎች, ውሃ, ጭማቂዎች እና ዱባዎች. በባሕሉ ዳርቻ ስለ ምግብ አያስቡ. እርስዎ ማረፊያ እና ፀሐይ ይሞላል. ከፀሐይ መከላከያ እንሰራለን እና አሁን በፀሐይ እንሞላለን.

ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ሙቀት ካሳለፉ በኋላ ለአውታር ስፖርት በሆስፒታሎች ውስጥ ይግቡ. በውሀ ውስጥ መዋኘት እና ከውሃ ውስጥ ልምምድ ማድረግ ለእርስዎ ቅርጽ በጣም ውጤታማ ነው. ከዚያ በኋላ ወደ ማሴር መሄድና የፓርላማን ደስታ ማግኘት ይችላሉ. ይህን አስደሳች ሥራ ከጨረስን በኋላ በፀሐይ ለመጠጣት እንሞክራለን.

የባሕር ዳርቻ የአመጋገብ ስርዓት በጣም ረጋ ያለ ሲሆን በአስፖርት ጊዜ ምሽት ትንሽ የአልኮሆል መጠን እንዲወስን ይፈቅዳል. በመጠለያ ውስጥ ተወዳጅ ቦታዎ የአካል ብቃት ማእከል መሆን አለበት. በቀን አንድ ሰዓት ይወስድ እና አንተ በእረፍት ጊዜ ሙሉ በሙሉ የተለየ ሰው ሆና ታገኘዋለህ.

በባህር ዳርቻ የአመጋገብ ሥርዓት ለበርካታ ሳምንታት የእረፍት ጊዜ, የተሸፈነ, የተሸበሸ ውበት ይሆናሉ. በስራ ላይ, ሁሉም ሰው ይቀናችኋል. ደስ የሚል ሁኔታ እንዲኖርዎት እንመኛለን!