ተጨማሪ መጠጥ.
እንደሚገባ እቀበላለሁ, በክረምቱ ወቅት በተሻለ መንገድ አልመገብም. የቫይታሚኖች እጥረት አብዛኛውን ጊዜ በቫይታሚክ ከፍተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ነው. በፀደይ መጀመሪያ ላይ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር እራት ላይ ወይም እንዲያውም በእሱ ምትክ ተጨማሪ ፈሳሽ በመጠጣት ረሃብን ማታለል ነው. ተጨማሪ ጭማቂዎች, ዕፅዋት ቆርቆሮዎች, ብራዎች ይበሉ. ይህም ጨጓራውን መሙላት ያለምንም ስጋት ተጨማሪ ጥቂት ፓውንድ ይጨምረዋል. በተጨማሪም ከተራ ተቆልጠው የሚወጡት ዕፅዋቶች ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች, ድካም መቋቋም እና በተፈጥሯዊ አካላት ማጽዳት እንዲችሉ ይረዳዎታል.
ወጎችን ተጠቀሙ.
የጥንት ሥልጣኔዎች ተሞክሯቸውን ይጠቀሙ. በጥንት ዘመን ሰዎች ድምጾች በእኛ የጤና ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያምናሉ? አንዳንዶቹ ሊፈውሱ ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንዶቹ የሰውነታችንን ቅንጣቶች ሊያጠፉ ይችላሉ.
ጭንቀትን, ፍርሃትን, ጭንቀቶችን እና ጭንቀትን ማስወገድ ከፈለጉ በፍጥነት ወደ ፈገግታ "አፉ" ድምጽ ይለውጡ.
አካልን በማጽዳት ረገድ በጣም ከሳተፉ, ለመተንፈስ በሚዘገይ ጊዜ የሚለቀፈው ረዥሙ "i-u-u" ድምጽ ይሰጥዎታል.
ጠዋት ላይ በጭንቀት ውስጥ ከሆንህ ለመተንፈስ ሞክር እና ረጅም "ፎኦ-ኦው-ኦህ" በማለት ተናገር, ስለዚህ በንቃት ተነሳ.
እያንዳንዱ የመከላከያ ድምጽ በቀን ውስጥ በተደጋጋሚ ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ 3 ጊዜ በላይ. ዓይናፋር ከሆኑ, እነዚህ ልምምዶች ያለ ምስክሮች ያድርጉ እናም ጩኸት አስፈላጊ እንዳልሆነ ያስታውሱ.
ጥሬ ምግብ ሁን.
በክረምትዎ ወቅት ከተወሰኑ የምግብ ምግቦች ምርጫ የተሰጡ አዳዲስ ምግቦችን መፈልሰቁ አይቀርም. አሁን እርስዎ ራስዎን ለማቆም እና ምግብ ማብሰልዎን ለማቆም ጊዜው አሁን ነው. በተጨማሪም ጥሬ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ብዙ ቪታሚኖች እና ንጥረ ምግቦችን ያካትታሉ. በጣም በሚፈጠሩ ሁኔታዎች ውስጥ እነሱን ማደብ ይችላሉ, ነገር ግን አይለቅም ወይም ይብሉ.
የመታጠቢያ ቴራፒስት ለመመዝገብ ይመዝገቡ.
ከመደበኛ የአሰራር ሂደቶች በላይ ከመጠን በላይ ኪሎማዎችን, ሴሉቴላትን, የደም ዝውውርን እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳዎታል. እንዲያውም እራስዎን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ, የሰውነት መቆለጥ ወይንም ክሬም በመጨመር እራስዎን በሸፈነ ጨርቅ ያስቀምጡ.
ምቹ ጫማዎችን እና የውስጥ ልብሶችን ይምረጡ.
ጸደይ እንደገና ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ነው. በክረምት ወቅት አየሩን የሚያጣጥሙ ከሆነ, በጸደይ ወቅት ጸሐይ እና ብሩህ ገንዘብ በቤት ውስጥ ለመቀመጥ ምክንያት የሚሆን ነገር እንዲያገኙ አይረዱዎትም. በቀን ቢያንስ ሁለት ሰዓታት ውስጥ ንጹህ አየር ውስጥ ካሳደጉ, የእንቅልፍ እና የስሜት ጥራት እንዴት እንደሚሻሻሉ ይመለከታሉ. መራመድ በአንድ ጊዜ የደም ስርገቱን እና ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳል.
ምቹ ልብሶች እና ጫማዎች, በተለይ ጥሩ ኩባንያ ካገኙ, መራመዱ በጣም ደስ ይላል.
ርኩሰት.
በክረምት ውስጥ መጸዳጃ ውስጥ ቆመው ራስዎን ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ ያስባሉ. ነገር ግን ውሃ በሚቀሰቀሱበት ጊዜ ሞቃት እየጨመረ ይሄንን ጠቃሚ የሆነ አሠራር መፈጸም ትችላላችሁ. በንፅፅር ውህደት ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ የሙቀት መጠኑን ይቀንሱ. ከዚያም በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ሲጠቀሙ, ገላዎን ከቀዘቀዙ በኋላ ቀዝቃዛውን ውሃ ይልበሱ. ከአንድ ወር በኋላ ልዩነት ይሰማዎታል.
ይሳፍ.
አዎንታዊ ስሜቶች አካላዊ ሁኔታችንን በእጅጉ ይጎዳሉ. ብዙውን ጊዜ እየሳቁ እና ወደ ህይወት የሚመሩ ሰዎች እየታመሙ እና ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት እንደሚገጥማቸው ታይቷል. ስለዚህ ድፍረት በሚያሳይ ኩባንያዎች ጊዜዎን በአፋጣኝ ያጠፋል, አስቂኝ ፕሮግራሞችን ይመልከቱ, አስቂኝ መጽሀፎችን ያንብቡ እና የሚወዷቸውን ኮሜዲዎች ይመልከቱ. ስለዚህ የፀደይ ወቅት አቀራረጡ በፍጥነት ይሮጣሉ.
ከቅዝቃዜው ክረምት በኋላ ቀጭን, ቀጭን እና ደስተኛ ለመሆን ከመሞከር በላይ አትራመዱ. ሁላችንም በቫይታሚኔሲስ ስቃይ ውስጥ ነን, ምንም እንኳን ይህ እንዳልሆነ የምናምነው ቢሆንም. በአካላዊ አካላዊ እንቅስቃሴዎች እራስዎን አይጫኑ, በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ, ልምምድ ያድርጉ እና ቪታሚኖችን ይጠጡ. በእነዚህ አሰቃቂ ተፅእኖዎች በመታገዝ የተሻለ ሆኖ ይታያል, በዙሪያዎ ያሉ ሁሉ ልክ እንደ እንቅልፉ ድንቢጦች በብሩህ ፀሐይ እየንከባለሉ ይለወጣሉ.