የፀደይ ወቅት ሲመጣ ሴቶች ስለ ስዕላቸው መጨነቅ ይጀምራሉ, ምክንያቱም በጣም በቅርብ ጊዜ የባህር ዳርቻው ጊዜ ይመጣል, እና ገና ቅርጽ አልነበራቸውም. ተጨማሪ ፓውንድ ለመዋጋት ጊዜው ነው. ነገር ግን ጥብቅ በሆኑ ምግቦች ላይ መቀመጥ አይፈልጉም. ከዚህም በላይ ብዙ አይደሉም. ከመጠን ያለፈ ውፍረት በጣም በፍጥነት ይመለሳል. እና ስለዚህ በመጋቢት ወር የምግብ አቆጣጠር የጨረቃ ቀን መቁጠሪያ ለእርስዎ ትኩረት እናደርጋለን.
በማርች 29 ኛ ቀን ላይ 2, 12-13, 15-18, 25-26 ቀናት ላይ ጭነት እንዲያደርጉ እንመክራለን. እነዚህ አስደሳች ቀናት ፍጹም ነው. ግን 5-6, 10-11, 23 ሜትር ጫማ ማውረድ የለበትም. በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ሊያስከትል ይችላል, እናም ሁኔታዎን ከማባባስ በቀር.
አሁን የተሻለ ለመሆን እና ከልክ ያለፈ ስብ እንደማይወስድ አሁን በወሩ አንድ ቀን ምን እንደሚበሉት ያውቃሉ. የአመጋገብን የቀን አቆጣጠር ከተከተሉ, በወሩ መጨረሻ ላይ በጣም ጥሩ ውጤትን ታያላችሁ. በጣም ጥሩ ዕድል!
ማርች "ቀጭን"
ማርች 1 . ሆድዎን የሚጫኑትን አደገኛ ምግቦች ለመመገብ አይመከሩም. ዛሬ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት አለብዎት. ከአካባቢያቸው መነሻዎች መኖራቸው አስፈላጊ ነው. ሁሉንም ስብስቦች አይጣሉ. እራስዎን ጣፋጭ ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን በአነስተኛ ብዛቶች. ዛሬ ለስፖርት መሄድ አይጠበቅብዎትም, በጸደይ የመጀመሪያ ቀን ላይ እረፍት ያድርጉ, ንጹህ አየር ይዘው በእግር ጉዞ ያድርጉ.
2-3 መጋቢት . ዛሬ ዛሬ ከማንኛውም ዓይነት ቅርፊት መቆጠብ አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ጤንነትዎን ይንከባከቡ! አልኮል እና ማጨስ አይኖርም. በተለይ ጠላት ቢሆኑ ይህ በአካልዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ጎጂ ልማዶች በተለይም በእነዚህ ቀናት ጤንነትዎን ይጎዳሉ. ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ይልበሱ. ኃይል ያስፈልገናል. ለራስህ የተወሰነ ክፍል መምረጥ ምርጥ ነው. እራስዎን በሾላ እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ እራስዎን ማቀላቀል ይችላሉ.
4-6 ማርች . አመጋገብዎን በጥንቃቄ ይመርምሩ. ለሆድዎ መጥፎ የሆኑ ምግቦች ካሉ, ከዚያም መጨመር. ሙከራ አታሳድር. ተጨማሪ ትኩስ አትክልቶችን ይመገቡ. ዕፅዋትን ጣዕምና ቆርቆሮ ለመጠጥ እነዚህን ቀናት በጣም ጠቃሚ ነው. ምርጫዎን ከኮሚሜል ሻይ ጋር በ mélissa ይስጡ. Tecto በስፖርት ውስጥ የተካፈሉ አዳዲስ ልምምዶችን በፕሮግራሞቻቸው ላይ ማስተዋወቅ የለባቸውም. ይህ ከሰውነት በላይ መጫን ሊያስከትል ይችላል.
7-8 ማርች . ጤንነትዎን ለመጠበቅ እና ካልተሻልዎ, ይህን ጊዜ ከእንቁላሎች እና ከስጋ ምርቶች መተው አለብዎት. አሁን ይህ ምግብ ለእርግብዎ በጣም ከባድ ስለሆነ በጓሮዎ ውስጥ የቤሪ ፍሬዎችን, ፍራፍሬዎችን እና ዕፅዋትን ይጨምራሉ. የምግብ መፍጫ መሣሪያዎ እንዲረዳ ያግዛሉ. ወደ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ የሚሄዱ ከሆኑ የኃይል ስልጠናዎችን ይተዉ.
9-11 ማርች . ጥዋትህን በጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦች ጀምር. ኃይል ይሰጥዎታል እና ሙሉ አካልዎን ሙሉ ኃይልዎን ያስከፍላል. አሁን ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች እና ምግብ መግዛት ይችላሉ. ለስፖርት ይግቡ, አሁን ስልጠናዎን መዝለል አይችሉም. ነገር ግን አክራሪነት የሌለበት ባቡር. ችሎታዎን ከልክ በላይ መጠንቀቅ ይችላሉ.
12-13 ማርች . በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ተጨማሪ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማካተት ያስፈልጋል. የባህር ምግቦችን ለመመገብ ይመከራል. ይህንን የሽሪምፕ እና ስኩዊድ ዘመንን መመገብዎ በጣም ጥሩ ነው. በዚህ ጊዜ ውጦሽ የሆኑ ምግቦችን ለመመገብ ይችላሉ, ስለዚህ ይደሰቱ. ኤሮባክ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማድረግ ይሞክሩ.
14-16 ማርች . ካፌይን እና አልኮል ጨምሮ ሁሉንም መጠጦች መቃወም አስፈላጊ ነው. እነዚህ ሁሉ ጎጂ የሆኑ አካላት ጤንነትዎንና የሰውነትዎ ቅርፅ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ይኖራቸዋል. ስለዚህ, ትኩስ ምግብ ብቻ ወይም በትንሹ ለሆነ ሙቀት አያያዝ መጠቀም ይቻላል. ምርቱን በትንሹ በትንንሽ የአትክልት ዘይት መቀነስ. የእንፋይ ማኮላትን ከተጠቀሙ የተሻለ ነው. አትራቡና በመብላት መካከል የረጅም ዕረፍት ያድርጉ. የተከፋፈሉ ምግቦች ምርጫ ይስጡ.
ማርች 17-18 . ዛሬ ጥቂቱን ዘና ማድረግ እና የተከለከለውን ፍሬ መብላት ይችላሉ. ምንም እንኳ ወፍራም ቢሆንም ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ መብላት ይችላሉ. ጉዳት የለም. በዚህ ጊዜ ትንሽ "ጎጂ" ትችላላችሁ. የአመጋገብ ስርዓቶችዎ የተለያዩ ዓይነት የቡድኑ ዓይነቶች እንዲገዙልዎ ያድርጉ, አሁን ለሥጋዊ አካል በጣም ጠቃሚ ናቸው.ስለ ልዩ ልዩ የስፖርት አይነቶች ጥቅም ላይ ቢውሉ, ለርቀቱ ትኩረት ይስጡ. መሮጥ መጀመር ይችላሉ, ይህም ሰውነታችን ከእንቅልፍ ማለቂያ ላይ ይነቃል.
19-20 መጋቢት . አሁን ሰውነትዎ ለሁሉም ምግቦች በጣም የተጋለጠ ነው. እራስዎን ለመርዝ በጣም ቀላል ነው. ስለዚህ ጥንቃቄ ያድርጉ, ምን እንደሚበሉ ይመልከቱ, ስለዚህ እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ. የዶሮ እና ሌሎች ዝርያዎችን መመገብ አስፈላጊ አይደለም. ሁሉም ምርቶች አዲስ መሆን አለባቸው. በአካል ላይ አዎንታዊ በሆነ መልኩ ማሰላሰል ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በዚህ ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴዎን አካላዊ አይደለም.
21-22 ማርች . የዶሮ ሥጋን መመገብ አይፈቀድም. ግን ተስፋ መቁረጥ አይኖርበትም. ጨዋማ መሆን የለበትም, ስለዚህ ያዙትን አዕምሮ ይመርጡ. የስልጠናዎን ሁኔታ ይመልከቱ. ወደ ጭንቀትሽ ብታሽከረክር ይህንን ማጓጓዝ ያስፈልግሻል. አልጋ ላይ ተኝተው በአልጋ ላይ ወደ ናዚያኒያ ይሂዱ. ስንፍናን ይያዙት, አለበለዚያም ስፖርቶችን መጀመርም ቢሆን ያን ያህል ከባድ አይሆንም.
ማርች 23-25 . ትልቅ ጥቅም ለሰውነት የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያመጣል, ነገር ግን ስጋው ይከለክላል. ያደረሰብዎት አሉታዊ ተጽእኖ እና እንዲሁም "የጨካኝ" ምግብን ያስነሳል. እራስዎን ለመጠበቅ እና ላለመቆጠብ ያስችልዎታል. ከተረበዎ ፍሬውን ይበላሉ. ትንሽ ይበላ; ከዚያም ችግር አይኖርብዎትም.
ማርች 26-27 . በዚህ ወቅት የባህር ምግቦችን, እንጉዳዮችን እና ስጋን መብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው. እነዚህን ምርቶች ያስወግዱ. በስነ ተዋልዶ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ምግቦችን አሉ. እናም በምስል መልክ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳርፋል. አሁን የእረፍት ቀን ማዋል ይችላሉ. ለአካልዎ ቀላል ነው. አሁንም የጾም ቀንን እየለማችሁ ከሆነ, በዚህ ጊዜ ከአካላዊ ሸክም እንካድ. አስቀድመህ ተዘጋጅ.
መጋቢት 28-29 . ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ የተለያዩ ቅመማ ቅመሞችን (ፕራይም) ማካተት ያስፈልጋል. በቅመማ ቅመማ ቅመሞች መካከል ክራምሞም, ፔንክ, ሱሰኛ, ወዘተ. ለምሳ ለምግብ መብላት መብላት አለብዎ, ዳሩ ግን ሀብታም መሆን የለበትም. የአትክልት መቆረጥ ከሆነ ይሻላል. ትንሽ ጠብታ ማደብ ይችላሉ, ነገር ግን ለስላሳ አልሆነም. በዚህ ወቅት ማንኛውንም የአልኮል መጠጥ አልቀበልም. ሊጠጡት የሚችሉት ከፍተኛው ቀይ የወይን ጠጅ ነው. በአሁኑ ጊዜ የልብና የደም ቧንቧ ሥራን ለማከናወን ጠቃሚ ነው.
ማርች 30-31 . በወሩ የመጨረሻ ቀኖች ላይ ለሰውነት አደገኛ እየጨመረ ነው. ይህ ለጠቅላላው አካሉ እና ስዕሉ ጎጂ ሊሆን ይችላል. ከልክ በላይ ከመብላት ይልቅ መመገብ ይሻላል. ሆድዎን ከልክ በላይ መጫን አይችሉም, ከዚያ በጎን በኩል ይለጥፋል. ቡናውን ሳያቋርጡት ምክንያት ግፊቱ ሊዘል ይችላል. ለራስዎ ጣዕም መያዝ ይችላሉ, ነገር ግን ፈጣን ምግብ አይደለም. ሁሉንም ጎጂ የሆኑ ምግቦችን አስወግድ. ሰውነትዎን ያዳምጡ.