"ዲፕሬሽን" የሚለው ቃል በቅርብ ዓመታት ውስጥ ያለውን ትርጉሙን ቀይሯል. አንድ ጊዜ መጥፎ ስሜትን, ጊዜያዊ ህመም, ማለት ዛሬ - ህክምና ካልተደረገላቸው ህይወት ጤናን የሚከላከል ከባድ ህመም. የመንፈስ ጭንቀት በተደጋጋሚ ከመኖር ይከላከላል. ስለዚህም ከእሱ ጋር መዋጋት አስፈላጊ ነው, እና እዚህ የተለያዩ ዘዴዎችን መጠቀም ይቻላል.
"አለባበስ እፈልጋለሁ, ግን እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ አላስታውስም", "እኔ ረሃብ እየሞተኩ ነው ነገር ግን እጄን ለመዘርጋት እና ሳንድዊች እወስዳለሁ." "ልጄ ወደ ቁም ሣጥኑ ውስጥ ሲወጣ አየሁት, ለመነሳት እና ለመልቀቅ ፈልጌ ነበር. ነገር ግን የእርሱን ውድ ድምጽ በጥንቃቄ ለመጠበቅ ምንም ነገር ማድረግ አልቻልሁም ... "ይህ አስደናቂ ስራ አይደለም. ይህ በዲፕሬሽን ችግር ለሚሠቃዩ ሰዎች ትክክለኛ መግለጫ ነው. የዓለም ጤና ድርጅት እ.ኤ.አ. በ 2020 የዲፕሬክተሩ በሽታዎች ከታወቁት በሁለተኛ ደረጃ የተለመደ በሽታ እንደሆነ ይታመናል. እና በጣም አስፈሪ ነው. ለጤናማ ሰዎች, ይሄ ሁሉም አስፈሪ ፊልሞችን ማየት ላይ ነው. ለታካሚዎች, መኖር ለሚኖርበት ዓለም. በመንፈስ ጭንቀት የሚሰቃዩ ሰዎች በሽታው ሊለወጥ እንደማይችል, ደስታና ጉልበት እንዲሰማቸው ሊያደርጉ አይችሉም. ከዚያም ዘመዶቻቸው የዓለምን ጨለማ ብቻ በማየት ራሳቸውን ራሳቸው ማታለል እንዳለባቸው ማሳሰብ አለባቸው. ይህ የሚያመለክተው በሽታው ሃሳቦችን ይዞ ነው, ግን በሽታን መከላከል እና መጠበቅ እንዳለብዎት ነው.
እርግጥ ነው, እያንዳንዱ የመንፈስ ጭንቀት ግለሰብ ነው. አንዳንዶች በህይወት ያለ አንድ ወይም ሁለት በሽታዎች በህይወት ውስጥ ይማራሉ, እናም ህመሙ ከተቀበለ በኋላም በሽታው ይቀጥላል. ሌሎቹ በተሳካ ሁኔታ ይድናሉ, ነገር ግን ከዚያ በኋላ ይመለሳሉ. በጣም አስፈላጊው የሆነው የመንፈስ ጭንቀት ያስከተለዎትን ሐቅ መቀበል ነው. በአየር ሁኔታ, በቤተሰብ ችግር እና በገንዘብ እጦት ላይ ህመም አይጻፉ. የመንፈስ ጭንቀት ከውጫዊ ሁኔታዎች ጋር ያልተዛመደ በሽታ ነው. ውጫዊ ስኬታማ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንኳን ይፈጸማል. ራሳችሁን, ዘመድህን, ሁኔታዎችን አትውቀስ. ሕመሙ መደበኛውን መድኃኒት መቋቋም ብቻ ነው.
የመንፈስ ጭንቀት ለምን ይከሰታል?
የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሽን) ሲነሳ, ሁለቱም የጄኔቲክ ምክንያቶች አሉ (አንዳንድ ቅድመ-ውሳኔዎች አሉ) እና በህይወት ውስጥ የተገኘው ሥነ-ምሕታት ባህርያት አሉ. የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሽን) የመነካቱ በከፊል ባህርይዎቻችን, ለራሳችን ጥሩ ግምት የሚኖረን ሊሆን ይችላል. በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት ምላሽ እንደምንሰጥ, ስለራሳችን ምን እንደምናስብ, ሌሎችን እንዴት እንደምንገመግም እና እንደምንረዳው. አንዳንድ ጊዜ እራሳችንን ይጨምረናል, ብዙ ጥያቄዎችን ያፈላልጋለ, እናም ያለምንም መቋቋም, ችግሮችን በማቃለል ላይ እንገኛለን.
ለስሜታ መዛባት ይበልጥ የተጋለጡ ሰዎች በጣም የሚጎዱ ደካማዎች ናቸው, በትንሽ ተከላካይ, ከመጠን በላይ ጫና እና ጭንቀት ከፍርሃት እና ከመጨነቅ ጋር. በመንፈስ ጭንቀት የሚሰቃዩ ሰዎች "እኔ አላምንም", "እኔ አላምንም," "እኔ ብቁ አይደለሁም" የሚለውን ቃል ብዙ ጊዜ ይጠቀማሉ. የመንፈስ ጭንቀት ቀስ በቀስ እየመጣ ነው ወይም በድንገት ጥቃት ሊያደርስ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ለምን ቀደም ብለው ለምን እንደፈቀዱ, አስቸጋሪ ሁኔታ ሲገጥማቸው, ዲፕሬሽን አልነበራቸውም, እና አሁን ነው. በተለይ በህይወታቸው ምንም ችግር ሳይኖርባቸው. ሥራቸው, ገንዘብ, ጤናማ ልጆች, በህይወት ውስጥ ተወዳጅ እና አፍቃሪ አጋር ነዉ. ነገር ግን አንድ ነገር ተከስቷል - እና የመንፈስ ጭንቀት ጀመረ. አንድ የሆነ ነገር መሆን አለበት, የአእምሮ ህክምና ባለሙያዎች አሉ. ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት አንድን ሰው ወይም የሆነ ነገር ከማጣቱ በፊት (ስራ, ንብረት, ነጻነት እና ጊዜ) ይከተላል. ይህ ከብዙ ልውውጥ በኋላ ሰዎች የአእምሮ ጭንቀትን ሲወስዱት ይህ የመንፈስ ጭንቀት አካል ነው. የመንፈስ ጭንቀት የሚጀምረው ባጋጣሚ የሕይወት ተሞክሮ ምክንያት ብቻ አይደለም. በአሠራሩ ውስጥ የአእምሮ እና የሰውነት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን (ሕዋሳትን) በአጠቃላይ ማከም የማይቻልበት ሁኔታን ማመቻቸት አስፈላጊ ነው.
በሽታው ሺዎች ጎኖች አሉት
ሁሉም ሕመምተኞች ተመሳሳይ ምልክቶች አይደሉም. ሁልጊዜ ሕመምተኞች የመንፈስ ጭንቀት, የባዶነት ስሜት ወይም በመደበኛ ኑሮ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ነገሮች መኖራቸውን አያውቁም. አንዳንዶቹ ዋና ዋናዎቹ ምልክቶች የእንቅልፍ መዛባት, አንዳንድ የአካላዊ ህመሞች (ለምሳሌ, ራስ ምታት, የጀርባ ህመም, ዝቅተኛ የሆድ ክፍል).
በቅርብ ጊዜ በተደረጉ ጥናቶች, የመንፈስ ጭንቀት በአዕምሮ ውስጥ ባሉት የነርቭ ሴሎች መካከል ትስስርን ማመቻቸት ከሚፈጥሩት ቢያንስ ሦስት የነርቭ ሴሚስተሮች (ኔሮቲን, ኒሮፔንፊን እና ዳፖመን) ጋር የተያያዘ ነው. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ስርጭቶች በታካሚዎች አንጎል ላይ እንዲሁ በቂ አይደለም. በሚያሳዝን ሁኔታ ግን, ምን ምን ዘዴዎች እንዳስቀመጡት አሁንም ግልጽ አይደለም.
የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው ከውጭ (ውጫዊ) ሁኔታዎች የተነሳ ነው, ይህም የሚወደውን ሰው ሞትን ወይም የሶማፒ በሽታን የመሰሉ አስደንጋጭ ክስተቶችን በመከተል ነው. ወይም ታማሚው የውስጥ ምክንያት (ታማሚዎች) ያለ በቂ ምክንያት ቢታመም. የኋሊት መፈወስ አስቸጋሪ ነው, ግን ይህ ማለት ህመሙ የማይቻል ነው ማለት አይደለም. የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ ድካረኝነት ስሜትና ሐዘን የተፈጥሮ ክስተት ነው. ነገር ግን ሐዘኑ በጣም ረጅም ሲሆን (ለምሳሌ, ለብዙ ወራት ሐዘን) እና በተለመደው ሁኔታ እንዳይኖሩ የሚገድልዎ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት (ሳንካ) ሲያጋጥም ወዲያውኑ ህክምና ለማድረግ መሞከር አለብዎ.
አስፈላጊ! በመንፈስ ጭንቀት ጊዜ, በሕይወታችን ውስጥ አስፈላጊ ውሳኔዎችን ማድረግ የለበትም, ምክንያቱም የእኛ አለማዊ አመለካከት እየተለወጠ ነውና. ሕመምተኛው የመንፈስ ጭንቀት አለው, አፍራሽ አመለካከት ያለው ዓለም አቀፋዊ አመለካከት አለው, ከሁሉም ጋር የተያያዘው በዙሪያው ካለው ዓለም ተግባራት ጋር የተያያዘ ነው. ሁልጊዜ ደካማ ነው, የቤት እቃዎችን መጠቀም አይችልም, እራሱን አገልግሎት መስጠት አይችልም. ይህ ሁኔታ ለዓመታት ሊቆይ ይችላል. ታካሚው በህጉ መሰረት እንደታሰበው ለመመርመር አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን የህይወት ጥረቱ በሚያስደንቅ ሁኔታ መበላሸት ይጀምራል. በተጨማሪም እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች የሕክምና ምልክቶቹ በእራሳቸው እና በዘመዶቻቸው እንደእራሳቸው ባህሪ ስለሚቆዩ ልዩ ባለሙያተኛ አይጠይቁም.
የመንፈስ ጭንቀት ነው?
ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ እንደሚከተለው ብለው ይጠይቃሉ-ብዙውን ጊዜ ስሜታቸው የመንፈስ ጭንቀትን ይቀይራል ወይንስ? ከተለመደው አፕል እና ስፒን ውስጥ የሚከሰተው የመንፈስ ጭንቀት በምርቶቹ ክብደት እና ቆይታ የተለያየ ነው. በየቀኑ ለረጅም ጊዜ ሊደጋገም ወይም ሊቀጥል ይችላል, ይህም በየቀኑ ለሚፈፀሙ ተግባራት መፍትሔ ለማግኘት ያስቸግራል. በጣም አስከፊ በሆነ ሁኔታ, የመንፈስ ጭንቀት (በተለይ ከፍርሃት ጋር ወይም ደስ ከሚሉ የውስጥ ስሜቶች ጋር የተዛመደ) ራስን ወደ ማጥፋት ሊያመራ ይችላል.
አብዛኛውን ጊዜ በጠዋት ላይ ሀዘን እና ፍርሃት ነው. ቀን በሚቀሩበት ጊዜ ጭራቃዊነት ወይም ውጥረት ብቻ ይሆናል. ብዙ ሕመምተኞች ይህ ጭንቀት ጨርሶ አይወገዱም ይላሉ. ለቤተሰብ ማስታወሻ: ታካሚውን "ምን እየፈራዎት ነው?", "ምን አሳሰበዎት?" ብለው ይጠይቁ. እሱ ሊመልሰው አይችልም, ምክንያቱም እሱ ስለማያውቀው, ምክንያቱም ፍርሃቱ የማይታመን ነው.
የመንፈስ ጭንቀትን በተመለከተ የስሜት ምልክቶች ሲታዩ ሕመምተኞች, በጠና የታመሙ እንደሆኑ ያስባሉ. እራሳቸውን ለሞት የሚያጋልጡ መመርመሪያዎችን አድርገዋል. ባለሙያዎች ጤናማ መሆናቸውን የሚያሳዩ ብዙ ጥናቶችን ይመራሉ. አሁንም ድረስ ህመማቸው ስለሚሰማቸው ምንጩን በጥንቃቄ እየፈለጉ ነው. ጥናቱ እንደሚያመለክተው የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች የሕመም ስሜታቸው ዝቅተኛ ነው. ህመም ከተሰማቸው ህመም ይሰማቸዋል ከሚል ሀሳብ ይሠቃያሉ. የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሽን) እድገትን የሚያፋጥን ምልክት የእንቅልፍ ችግር ነው. ከጭንቀቱ ወይም ከሚያስከትሉት ምልክቶቹ ውስጥ ከሚታዩ በጣም አሳዛኝ ምልክቶች አንዱ ይህ ነው.
ለታካሚዎች, የዚህ በሽታ ሪሰርች በጣም የከፋ ነው. ለመጀመሪያ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ሲያጋጥምዎ ይታያሉ, ከዚያም እርስዎ ይፈወሳሉ እና ጤናማ ይሁኑ. ህክምናን ያቆማሉ, እና በድንገት, ከጥቂት ወራት ወይም ዓመታት በኋላ, ሁሉም ነገር ተመልሶ ይመጣል. ታካሚዎች በበሽታው ይሸነፋሉ. ነገር ግን በተነከረ ሁኔታ መቋቋም አይችሉም, እናም ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ፈውስ ያስገኛል.
ስለ ዲፕሬሽን አያያዝ
በዲፕሬሽን መጀመሪያ ላይ ስሜትን ለማካካስ የሚያስችሉ ሁሉንም እርምጃዎች መውሰድ አስፈላጊ ነው (ፀረ-ድብርት ወይም የመንፈስ ጭንቀት መውሰድ). በታካሚው አንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊዎችን መጠን ያረጋጋሉ. የሥነ ህክምና ባለሙያዎች ብዙ ጊዜ ሕመምተኞቻቸውን ወደ ሳይኮራጅ ሕክምና ይልካሉ. የአደገኛ ዕጾች (የአእምሮ ህክምና ባለሞያ (ዶክተርስ) ጋር ያልሰመረ አንድ ታካሚን ለከባድ የጤና ችግር ለማምጣት የሚረዱ መድሃኒቶች). ሳይኮቴራፒ በተራው ደግሞ የበሽታውን በሽታዎች ለመከላከል እና ምናልባትም እንደገና ለማዘግየት ይረዳል. እነርሱን በመደበኛነት ለመኖር የሰውን ብርታት ይሰጣቸዋል. ጥሩ የስነ-ልቦ-ሕክምናም የመንፈስ ጭንቀትን ሊከላከል ይችላል.
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ለብዙ ዶክተሮች ስለ ዶክተሮች ዘገባ. ከነሱ መካከል አዲስ የመድኃኒት ትውልድ - በአንጎል ውስጥ የዚህን ንጥረ ነገር ደረጃን ከፍ የሚያደርጉ የሴሮቶኒን መልሶ የመጠባበቂያ መድሃኒቶች ናቸው. አዲስ የ መድኃኒቶች ቡድን የ serotonin እና norepinephrine እንደገና እንዲቀላቀሉ የሚያግድ ነው. አሮጌ መድሐኒቶች የሲሮቶኒን እና የኖሮፐንፊኔን የመሰረተን ኤንዛይም የሚገድል ኦይድዳይሲ inhibitors ናቸው. Tricyclic Antidepressants ለዘመናዊ መድሐኒቶች ተመሳሳይ መምርያ አላቸው, ነገር ግን ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላሉ.
ከዲፕሬሽን ህክምና አኳያ (አኒሜሽ) ማታቶኒን (ሜላቲን) የሚያመነጩ እና በሰው የሰብ (የሰብአዊያን) እንቅስቃሴዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳርፍ የሚረዱ ፀረ-ጭንቀት ናቸው. ስሜትን የሚያሻሽሉ መድሃኒቶች በተጨማሪ የመንፈስ ጭንቀት በተጨማሪ መድሃኒት (anxiety) እና ጭንቀት (anxiety) ተጽእኖዎችን ያጠቃልላል. በሚቀበሏቸውበት ጊዜ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ምክንያት በጣም ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
ብዙ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀትን በአደገኛ ዕፅ መውሰድ አይፈልጉም, ባሕርያቸውን መለወጥ እንደሚችሉ በመፍራት. ይህ የማይቻል ነው. የመንፈስ ጭንቀት (የመንፈስ ጭንቀት) የመንፈስ ጭንቀትን (ሕመሙ) ላይ ብቻ ያሳድራል, በራሳችን ላይ "ይደባለቃሉ", ሱሰኛ አያድርጉ. እንደ እውነቱ ግን በመንፈስ ጭንቀት ሌላ ሰው ናችሁ. ታካሚዎች ከሕመሙ በፊት እና በኋላ ስለ ህይወት ያላቸው አመለካከት እንደሚለወጡ ብዙ ጊዜ ይናገራሉ.
ለዲፕሬሽን ሕክምና በችግር ላይ የሚደርሰው ችግር አደንዛዥ መድሃኒት (አቀንቃኞች) ላይ ብቻ የሚታይ ሲሆን ህክምናውም ፍሬውን መውሰድ ጀመረ - ከሁለት ሳምንት በኋላ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ. የሕክምናው ውጤት ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት በኋላ ሊደረስበት ይችላል. ይህ ለታካሚዎች ምንም ዓይነት ምንም የማይረዳ መስሎ ሲታይ ይህ አስቸጋሪ ጊዜ ነው. ታካሚዎች መድሃኒቱ አይሰራም ብለው ያምናሉ. አንዳንድ ጊዜ እነሱ በሚታመሙበት ወቅት ሁኔታቸውን እያባባሰ መሄዱን ይገነዘባሉ - እንደሚጠበቁ እንዳይሰሩ እና እንዲሰሩ ያግዳቸዋል. አንዳንድ ጊዜ ታካሚው በጣም ስለሚሰማቸው የሚመከሩ እርምጃዎች ሊለወጡ ይገባል. እንደ እድል ሆኖ, ብዙ መምረጥ ይቻላል, እናም ታካሚው በደንብ የታገዘ መድሃኒት ሁልጊዜም ሊመርጥ ይችላል.
እባክዎ ልብ ይበሉ! መድሃኒቱን በሂደት መካከል አያድርጉ! ከቆዳዎ - ስሜትዎን ለዶክተር ሪፖርት ያድርጉ. ይህንን አደገኛ መድሃኒት ከሌላው ጋር ይተካው እንደሆነ ወይም ደግሞ ሁኔታው እስኪረጋጋ ድረስ ይጠብቃል, እና እርምጃዎቹ ይሠራሉ. መድሃኒቱን ከወሰዱ በኋላ, መድሃኒቱ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ ቀስ በቀስ መወገድ ይኖርበታል. ከታመሙ ከ 6 እስከ 12 ወራት በኋላ መድኃኒት መውሰድ አለባቸው. የመንፈስ ጭንቀት የመድገም ድግግሞሹ 85% ነው, አስቀድሞ ህክምና ማቆሚያ ምክንያት ነው!
ለዲፕሬሽን ሌሎች ህክምናዎች
እነዚህም የፔቶቴራፒ ህመም (ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት), የእንቅልፍ ማጣት, የኤሌክትሪክ ንዝረት, በልዩ ሁኔታዎች ላይ hypnosis ያካትታሉ. ኤሌክትሮክክክድ በአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ለተተዉ ሰዎች ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ ዘዴ ጥቅም ላይ የሚውለው በሆስፒታል ውስጥ ብቻ ነው. በአጠቃላይ ማደንዘዣ አማካኝነት ለብዙ ደቂቃዎች ሙሉ በሙሉ ይከናወናል. በውስጡም አነስተኛ የአቅም መጠን ወደ አንጎል በሚፈስበት ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ሰከንዶች ጊዜ ውስጥ ኤሌክትሮዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ምንም እንኳን ይህ በጣም የሚያስፈራ ቢሆንም, ብዙ ዶክተሮች ለዚህ ዘዴ ደጋፊዎች ናቸው, ይህ አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል.
የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች
- የዲፕሬሽን ስሜት
- የሀዘን ስሜት እና ግዴለሽነት
- ደስታን መለየት የማይቻል
- የማያቋርጥ ጭንቀት, ፍርሃት
- የፓኒስ ጥቃቶች
- የእንቅልፍ መዛባት, እንቅልፍ ማጣት
- የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ክብደት መቀነስ
- የተዛባ ትውስታ እና ትኩረትን
- የአስተሳሰብና የንግግር ፍጥነት መቀነስ
- ቀለል ያሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ ወይም እንደዚህ ያለ የማይቻል ለማድረግ በፍጥነት ይቀንሱ
- ለመንቀሳቀስ አለመፈለግ, በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን በፈቃደኝነት አካል ጉዳተኝነት
- የወሲብ ፍላጎት መቀነስ ወይም መቀነስ
- ከሚወዷቸው ጋር ያለውን ቅርርሽ ማስወገድ