እያንዳንዳችን ቢያንስ በአንድ ወቅት የመንፈስ ጭንቀትና ውጥረት ይደርስብን ነበር. እነዚህን አሉታዊ ስሜቶች እንዴት ማሸነፍ ይችላሉ? የመንፈስ ጭንቀትን እና እራስዎን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚመከሩላቸው መጀመሪያ ማድረግ ያለባቸው, ተነስተው ፈገግ ይላሉ! ፈገግታ ጥሩ መንፈስ ምልክት ነው! ዕድል ዛሬውኑ እየጠበቀዎት እያለ እራስዎ ለዕለት ቀን አዎንታዊ ምላሽ ይሰጥዎታል! ይበልጥ በተሻለ ሁኔታ ለአድራሻዎ ትክክለኛ የፍቅር ቃላትና ማራኪ ቃላት ከመስተዋቱ በፊት ይግለጹ. ለእራስዎ ለራስዎ አክብሮት ይኑርዎ, ለእሱ ያለዎትን አክብሮት ይኑርዎ, ለስልክዎ ምንነት ቢያስቀምጡም አመስጋኝነቷን ይግለጹ. እና እንደገና - ፈገግታ! ልብስ ይልበሱ, ጸጉርዎን ይለጥፉ, ነገር ግን ሁልጊዜ እንደ አይሆንም: የፀጉር ማጉያ ወይንም ያልተለመዱ የማይታዩ ነገሮችን ማከል ይችላሉ. እንደነዚህ ያሉት ትናንሽ ነገሮች ሁልጊዜ ትኩረት እንድትሰጡ ያደርጋችኋል. አጫጭር ቦት ጫማ, ቦርሳ, አጭር ኮት ወይም ጃኬት. እንዲሁም በእርግጥ ሽቱ! አንድ የቤሪ ጫፍ ወይንም ቅመማ ቅጠል. የፀሐይ ደቡብ ምግቦች ወደ ውስጠኛ ውቅያኖስ ውስጥ ይገቡሃል! እና የበጋ ስሜት በጥቂቱ ከእርስዎ ጋር ይሆናል!
ድክመቶችን እንዴት ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይቻላል?
ይህ ግዢ ነው! አሁን በገበያው ላይ ብዙ ቅናሾች አሉ. ከጓደኛ ጋር ጓደኛ ውሰድ. በሁሉም ዓይነት መደብሮች ውስጥ ተይብ. እና በደስታ ስሜት ከተዋጡ በኋላ ዘና ማለት እና ወደ ሲኒማ ወይም ክበቡ መሄድ ይችላሉ. እርግጥ ከቅርብ ጓደኞች ጋር ብቻ ነው. ይህም የብቸኝነት ስሜት እንዳይሰማው ይረዳል. የቅርቡ ሰዎችን ክብካቤ እና ትኩረት አትስጡ, አሁን ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ያስፈልጋቸዋል. መልካም እና እምነት የሚጣልበት መግባባት ውጤታማ የፀረ-ጭንቀት ሊሆንም እና የመናገር እና የመናገር እድል እራስዎን ከአስጨናቂው ሁኔታ ነጻ ያደርጋችኋል. በደስታና በቅንነት በፍትሃዊነት ትፈፅማለህ እና የአዕምሮ ጉድለትን አስወግዶ, ለራስህ እና ለሕይወት ትገኛለህ, ዳግመኛ ህይወት ወደ ተአምር መምጣትና በሱ ልትደነቅ ትችላለህ.
ይህ ሁሉ ካልሰራ! ሁኔታውን እንድትለውጥ እመክርሃለን. ይህን እንዴት ማድረግ ይቻላል?
መኝታ ቤቱ ውስጥ የፔርኬሊ ግድግዳ. ስሜቶች በስሜት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ያላቸው ናቸው? ሰማያዊ እና ነጭ ቀለም ያላቸው ናቸው. ጥቁር, ጥቁር እና ሰማያዊ ቀለሞች ልብን ይቀሰቅሳሉ. ቀይ, ቢጫ እና ብርቱካናማ - በቃ! ሁሉም መኸርና ክረምት ወደ ድብርት እንዳይገቡ ያደርጋሉ. ዝውውር ያድርጉ. ክፍሉ ተጨማሪ ብርሃን ሊኖረው ይገባል. መጋረጃዎችን ይቀይሩ. ወይም ለኣንዴ ቀናት, ወይም ለ 10 ቀናትም ጭምር ይጓዙ. ለሻሺባዎች ወደ ጫካዎች ለመሄድ, እንደ አማራጭ መጠቀም, ወይም እንጉዳዮችን ይጠቀሙ. ማስመርን ይንከባከቡ. ከባድ የሆነ ቀዝቃዛ የክረምት ወቅት የማይረሳ ቀንን ያስታውሳል!
እርግጥ ነው, ሁሉም ሴቶች በጥያቄዎቼ ይስማማሉ. ለእነሱም የሚከተሉትን እመክራቸዋለሁ. ቤቱን ለመልቀቅ ካልፈለጉ እና ምሽቱን ምቹ በሆነ የመኖሪያ ቤት ውስጥ ለመልቀቅ ከፈለጉ, መፍትሄ ይኖራል - አዲስ ምግብ ያዘጋጁ. ወይም ደግሞ ምናልባት ለረጅም ጊዜ ለማንም አላነጋገሩትም? ለጓደኛ ወይም ለጓደኛ ይደውሉ, ለ ICQ ይጻፉ. አዲስ ፋሽን መጽሔት ይግዙ. ወይም ብቻውን መሆን ከፈለጉ እና ማንበብን, ቀሚስ እና ወለላዎችን, ከዚያ አስቂኝ የፍተሻ ወይም ቅዠት ይምረጡ. እንደነዚህ ያሉት መጻሕፍት መጥፎ ስሜቶች ራሳቸውን እንዳይገድሉ አይፈቅዱም. በኬቲንግ ወይም በሽንት መሸፈኛም ቢሆን በ "ኦዲቢቡድ" ስር (በንጽህና) ማዋሃድ ይቻላል.
ክርክሩ አሁንም ቢሆን ጠንካራ, ህይወት የሌለው እና ግድየለሽ በሆነ ሁኔታ ተመላሽ ቢሆንስ? ከእርስዎ ጋር ብቻዎን መሆን, የነፍስዎን ጥልቀት ለመመልከት እና ምን እየተፈጠረ እንደሆነ መገንዘብ የተሻለ ነው.
ቀስቃሽ ትንፋሽ ይዛችሁ ሂዱ, ቀስ ብላችሁ ለስላሳ. እስትንፋስ እና በአካባቢው ዝምታ. ይዝናና ውስጡን ድምፅ እንዲሰሙ ይረዳዎታል. ምን ሀሳቦች በደምዎ ይሞሉዎታል? የክፉ ሐሳብ ነው? ያለፉ ክስተቶችን በማንሸራተት የወደፊቱ አስፈሪ ችግሮች? እነሱን ለመቀበል ሞክሩ. መጥፎ ሐሳቦች እናንተን እንዲቆጣጠሩ አትፍቀዱ. ለምን? ይህ ሐሳብ ብቻ ነው! እንደ ሁኔታው ምንም አይጠይቁም. እርስዎ እንዴት ያዩታል!
ያለፉ ችግሮች አሁን እኛ ላይ ስልጣን የላቸውም! ቅሬታዎችን እና ውድቀቶችን እርቁት; መመለስ የማትችሉትን ማስታወስ አይችሉም. አሁን ይህ ሁሉ የእርስዎ ተሞክሮ ነው! እራስዎን እና የወደፊቱን ጊዜ አይስፉ, ከመቶ በላይ እድሎችን ያሰባስቡ - አብዛኛዎቹ ፈጽሞ አይከሰቱም.
አሁን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ጥበብዎን እና ጥንካሬዎን. እንደአሁን ሰጭ ይቀበሉት-ምንም አይነት ህይወት እና በየትኛውም ክስተት ውስጥ ቢከሰት, በህይወትዎ ውስጥ ስላለው ህይወትን ግንዛቤ, እራስዎን በንቃተ-ህሊና እና በእውቀትዎ ውስጥ ሁላችሁም በእራሳችን ሀይል ውስጥ ሁሉንም ነገር ያደርጋሉ. የማይቀየሩትን መቀበል, ነገር ግን የሚቻለውን ለመለወጥ ብርታት ያግኙ.
ከእውነታው ለማምለጥ አይሞክሩ. በፈጠራ ምናባዊነት ላይ ከፍተኛ አደገኛ ሁኔታ ያጋጥመናል, እና ማለቂያ የሌለው ጸጸቶች የበለጠ ከፍተኛ ጭንቀትና አካላዊ ድካም ያስከትላሉ. በእውነቱ ደግሞ አዎንታዊ ጎኖች አሉ. በመሠረቱ, በውስጣችሁ ያለው ነገር, ማንም, ምንም ነገር አይወስድም. የራስዎ ከሆነ, አታውቁ, ወይም ጊዜው እንደደረሰ ይሆናል. አንድ ነገር ካላገኙ, ስለዚህ አስቀድሞ የተወሰነ ነው. ይውሰዱ እና ይቀጥሉ!
ስለራስዎ ከመጠን በላይ አትጠይቁ! ጥቅምና ጉዳትዎን ማወቅ ራስዎን ይቀበሉ, የውስጣዊውን ሚዛን መጠበቅ ማለት ነው. የሆነ ነገር ካልሠራ እራስዎን አትውሰዱ. እያንዳንዱ ሰው በእውቀቱ እና በእውነቱ ውስጥ በእሱ ኃይል ውስጥ ያለውን ሁሉ ያደርጋል. ምንም የተሳሳቱ መንገዶች የሉም. የሌሎችን እምነት መከተል, የሌሎችን እምነት መከተል, የአንድን ሰው እምነት ማሳደግ ከንቱ ልፋት ነውን? የእነሱ አመለካከት የአንተ ሳይሆን የአስተሳሰብና የልምዳቸው ነው. የራሳቸውን እምቅ አጠቃቀም እና አቅም ማጎልበት, ችሎታቸውን ማጥናት, ወደ አዲስ መጓጓዣነት ድፍረት - ይህ የህይወት ማነቃቂያ አይደለምን? ስለ ጭንቀትስ ምን ማለት ይቻላል?
በህይወትህ ውስጥ ጠቃሚ ጊዜ ሆነ. ሀሳቦችህን በጥንቃቄ ምረጥ, ህይወትህ ማጥናትና አለምን በአዲስ መንገድ ለማየት, ለመለወጥ እና በመንፈሳዊ ለማሳደግ ሞክር!