ስለ ዲፕሬሽን ጽንሰ-ሃሳብ እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ብዙዎቹ "ድብርት" የሚለውን ቃል እንደ ውስን አይደለም, ነገር ግን እንደ የአእምሮ ሁኔታ. ግን ተወዳጅ የሆነው ለምንድን ነው? ምናልባት የሰውን ተፈጥሮ የሌላቸው ማለት ነው? ከሁሉም በላይ ሁሉም በተደጋጋሚ የመንፈስ ጭንቀት ነበረባቸው.

እንዴት መወጣት እንዳለበት በትክክል ለማወቅ እንዲቻል ደረጃውን በደረጃ ለመሳል እንፈልጋለን. ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ኑሮ ለመዝናናት ሲሉ "ተጠመቁ".

በሳይካትሪነት, ዲፕሬሽን እንደ ከባድ በሽታ ይቆጠራል. ምክንያቱም በውስጡ የያዘው የስሜት ቀውስ ሙሉ ዝርዝር አለው. ብዙውን ጊዜ ብዙ ምልክቶች ይታያሉ: ጭንቀት, ጭንቀት, ተስፋ መቁረጥ, እርግዝና, የጥፋተኝነት እና ጭቆና. ጥቂት ሰዎች ይህን ሁኔታ ለማስወገድ ሞክረዋል, ብዙዎቹ እራሷን እስከማጥቀሱ ድረስ ብቻ ጠብቁ. የመንፈስ ጭንቀት በማንኛውም ጊዜ እንደ ሥነ-ልቦናዊ መከላከያ ሊጀመር ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ቫምሳይሂያ መድሃኒቱን በመርዳት ይህን ሁኔታ ይይዛቸዋል. ከሁሉም በላይ, የመንፈስ ጭንቀት ምክንያቱ በየትኛውም ሁኔታ ሊሆን ይችላል. መድሃኒቶችን በመውሰድ ህመሙን ማስታገስ ይችላሉ, ነገር ግን ችግሩን ለማስወገድ አይደለም. ለታላቁ ጭንቀት በበለጠ ፍጥነት መድረስ ይችላሉ. አንድ ሰው በአዕምሮ ደረጃ ላይ ጉዳት ከደረሰበት ጥሩ ሕክምናው አእምሮው ነው. ቫምሳይሲን ችግሩን ለመቋቋም በርካታ መንገዶች አሉት. ስለዚህ, መወለድ እና በአንድ ላይ መሆን ያስፈልግዎታል. ክኒን ለመውሰድ መድኃኒት መውሰድ ቀላል እንደሆነ አይክደኝም, ነገር ግን ይህ ዘዴ ውጤታማ አይደለም. የመንፈስ ጭንቀት በአካልና በአእምሮ ችግር ምክንያት ቢመጣም, ህክምናን ለማዘግየት አይመከርም. ብዙውን ጊዜ ሐኪም ዘንድ ለመገኘት ሰዎች ዕውቅና አይሰጣቸውም, የመንፈስ ጭንቀት ይይዛቸዋል, ከማፈርም አልያም ከመቀበል ከመፍራት. በእርግጠኝነት እርስዎ የማይረዱዋቸውን መድሃኒቶች ይሰጡዎታል, እንዲያውም ተጨማሪ በሽታዎችን ይጠራሉ.

የመንፈስ ጭንቀትን ለመፈወስ የችግሩ መንስኤ የሕይወት ታሪክን እና የህይወት ዘይቤ መሆኑን ማወቅ ያስፈልግዎታል. በዚህ ሥራ ላይ የነበሩትን እርጉዞች ሴቶች ከማወቅ በላይ, ከዚያም በድንገት ወደ ውሳኔው ሄዱ.

በመጀመሪያ ገባሪ አኗኗር ለመምራት ሞክሩ. አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ከቻሉ ወደ ስፖርት ይግቡ. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ አስፈላጊ ነው.

ጣልቃ አይገባም እና ጥሩ እረፍት አያደርግም. ከሁሉም በላይ አንዳንድ ጊዜ የሚጀምረው በድካም ምክንያት ሲሆን ቢያንስ 8 ሰዓት ለመተኛት ይመከራል ነገር ግን ካልሰራ ግን በቀን ሁለት ጊዜ ማረፍ ይሻላል. ጤናማ አመጋገብ መሆን አለበት: አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ስጋ, ወዘተ. በጭንቀት የምትይዘው ከሆነ በአመጋገብ አትቀመጥ. ማን ያውቃል, ምናልባት ይህ ሁኔታ ያመጣብዎ ይሆናል.

የበለጠ ይናገሩ, ቤተሰብዎን እና ጓደኞችዎን ይደውሉ. እና ችግሮቻችሁን ከነሱ ጋር ይጋሩ, ነገር ግን እንዲያዳምጡ ጠይቋቸው, አያማክሩዋቸው. እንዲሁም በመግቢያው እና በኦሪጀን አጠገብ በተቀመጡት አሮጊት ሴቶች ላይ አትሳለቁ. ከሁሉም የበለጠ የኑሮ መግባባት አላቸው እናም ምንም ዓይነት የመንፈስ ጭንቀት አይሰማቸውም.

ራስዎን ይግለጹ. እራስዎን ይንከባከቡ. በራስዎ ውስጥ የሆነ ነገር ይለውጡ. በአዲሱ መንገድ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እናም ስሜቱ ከፍተኛ ይሆናል. ይህንን አቋም ለመዘግየት ይሞክሩ እና በየደቂቃው ይደሰቱ.

በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የአሮምፓራፒ ነው. በጣም አስፈላጊ ዘይትን ሲመርጡ, ብቻዎን ያዳምጡ, የሚወዱትን ይግዙ. በተለያየ ጣዕም የተሞሉ በርካታ ጠርሙሶች መጠቀም ጥሩ ነው. ሁለቱንም በቫና እና በአበባፓል መጠቀም ይቻላል.

ዮጋም ተወዳጅ ነው. በእርግጥ, ከነፍስዎ ጋር ተስማምተው ለመኖር ይረዳል. ጡንቻዎችን ለመዘግየት እና እጆችን በማብጠጥ በሰዓት ላይ ጥቂት ልምዶችን ለማከናወን ሞክር. በትክክለኛ መንገድ የሰለጠኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ውጥረትን ለማርገብ, ጡንቻዎችን ለማስታገስ እና ለማስታገስ ይችላሉ. "ደስታ" ሆርሞንን ለማምረት ጠቃሚ ነው.