አብዛኛዎቹ ሴቶች ስለ ሆድ ሆድ ያስባሉ. በተቻለ ፍጥነት ሊረዳዎ የሚችል እና በሆድ ውስጥ ስብን በአግባቡ ለማስወጣት ልዩ ባለሙያ ምክር ሊሰጥዎ እፈልጋለሁ. በሆድ ውስጥ ያለው ወፍራም የመዋቢያ ችግር ብቻ አይደለም. በአሁኑ ጊዜ በአብዛኛው የሰውነት ክፍሎች ስብ ውስጥ የተከማቹ ክምችቶች የተለያዩ በሽታዎች ሊያስከትሉ እንደሚችሉ አሁን እየጨመሩ ነው. በወገብዎ አካባቢ ያሉ ስብ ስብ (ስብ) ለመብላት በጣም ከፈለጉ, ባለሙያዎች የሚያማክሩትን ነገሮች ግምት ውስጥ ያስገቡ.
ከልዩ ባለሙያዎች ምክር - ወደ ጠፍጣፋ ውስጣዊ ማህፀን
የመጀመሪያው ምክር አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. አንድ ሰው ምንም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ የሌለው ጠፍጣ ጥርስ እንደሚያገኝ ያስባል, ይህ ስህተት ነው! ያለ እነርሱ, ምንም ወሳኝ ውጤቶችን አያገኙም. እናም ዘወትር በመደበኛነት ልምምድ ማድረግዎን ያረጋግጡ. የፕሬስ እና የእንስሳት ሞገዶች ብቻ ከሆድ ውስጥ ስብን ለማስወገድ አይረዱዎትም, የተወሰኑ የጡንቻዎች ጥንካሬን ለማጠናከር ብቻ ነው የሚያገለግሉት, ነገር ግን ወገብዎ ትንሽ ብቻ ከቀዘቀዘ አይሆንም. እውነታው ግን የፕሬስ ዘመናዊ እና የተጣጣሙ የጡንቻዎች ጡንቻዎች, ጠመዝማዛዎች እና ልምምዶች የፕሬስ ማተሪያዎችን ጡንቻዎች ማጠናከር እንዲችሉ እና የተንጣለለዉን ጫማ በበለጠ መጠን የጡንቻዎችዎ በጡንቻዎች እድገት ምክንያት ወገብዎ ይበልጥ ሰፊ ይሆናል. ከሆድ ስብ ውስጥ በእግር ወይም በፍጥነት በእግር በመሄድ እንዲሁም ተመሳሳይ አካባቢያዊ እንቅስቃሴዎች ይወገዳሉ, በቀን ለመራመድ, በቀን ለ 20 ደቂቃዎች ለመጀመር, እና በመጨረሻም ወደ 45 ደቂቃ ያመጣሉ.
ሁለተኛው ጫፍ እርስዎ በሚጠቀሙበት ቦታ መጠቀም የሚገባዎት ምግብ ነው. አረንጓዴ ሻይ በዜማዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ ይመር ነበር. እናም ይህ የሆድ ሆዱን ለስላሳ ማቃጠል በጣም ጠቃሚ ጠቃሚ ነገር ነው ብሎ በማሰብ ምንም አያስገርምም. ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በቀን ውስጥ ከ 3 እስከ አራት ኩባያ የአረንጓዴ ሻይ የምግብ መፍጨት ለማፋጠን የሚረዳው መጠን ነው. ይህ ሻይ በቀን 30 ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃለል ይረዳል. ሻይ ለስላሳ ዓምዶች መሰጠቱ ከሚጨምር በተጨማሪ የሴልቴላትን ለማፍረስ ጠቃሚ ነው, ስለዚህ ለዘለዓለም በጣቶችዎ ላይ ይሁኑ.
የተጣራ እህል ለካቦሃይድሬድ ቡድን ነው. በተጨማሪም ስብን በመዋጋት ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡልጋር የሚጠቀሙ ሰዎች (ይህ የስንዴ ጥራጥሬ (ጥጥ ሰብሎች)), ባርዊትን, ኦቲሜል እና ሌሎች የእህል ዓይነቶች ከማይጠቀሙት ይልቅ የሆድ መፋቅ ነው. የተጣራ ምግቦች ለዝርያ ምግቦች ጥሩ ምግቦች ናቸው, ምክንያቱም የስኳር ለውጥን እና የምግብ መፈጨትን የሚያራምዱ እና የሰውነት ቅባት ይቀንሳሉ.
ፕሮቢዮቲክ ዉሃ - ምስጢራቸው ላልተወሰነላቸው ሰዎች ይታወቃል. ዮጋርት ከሆስፒታሎች ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ይፈታል, ይህም ሆዳትን በማየት ይደግፋል. ዮፍርት ከርቱስ ጋር የተዛመዱ ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው, ምክኒያቱም አንጀቷን የሚያነቃቃና መድሃኒትን ያመቻቻል. ፕሮቤክቲቭ የተባይ ማጥፊያዎችን መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው. የእነሱ ስፔሻሊስቶች ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ለመመገብ ይመክራሉ.
አቮካዶ በጤንነት ስብስቦች ውስጥ የተካተቱ ያልተበላሹ ቅባቶች ያሉት ፍሬ ነው. አቮካዶ ጥሩ ምግቦች ሳይኖር ለጦም ነው በጣም የተረጋገጠ ነው. ይህ ምርት በተለይ በወገብ ላይ ለሚገኘው የዞን አካባቢ ተስማሚ እንደሆነ እና ይህ ፍራፍሬ በዚህ የሰውነት ክፍል ስብ ላይ ለመቀነስ ትልቅ አስተዋጽኦ ያበረክታል. ስለሆነም ጠፍጣፋ ሆድ እና ቀጭን ወገብ እንዲኖርዎት ከፈለጉ በአቦካዶ በሽታ እራስዎን ይለማመዱ!
በየቀኑ 14 ቀናት ውስጥ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ክብደት የማይመገቡ ሰዎች ክብደት አይጨምርም.እነሱም የጤነኛ ስብእና, የኮሌስትሮል ቅባት ይቀንሳል, ነገር ግን ይህ ጤን በቀን ውስጥ ከቁጥጥባቱ በላይ መብላት አይችልም. የሚመከረው መጠን ለመፍጠር በጣም ጥሩ ነው እናም በዚህ ቁጥር በሆድ ውስጣዊ ክፍተት ውስጥ.
ሦስተኛው የሳይንስ ባለሙያዎች ጤናማ ሕልም ነው. የሳይንስ ሊቃውንት የክብደት መጨመርንና የእንቅልፍ ቆይታ ያላቸውን ግንኙነት ለይተዋል. በጥናቱ ውስጥ የተሳተፉ ተሳታፊዎች በስድስት አመት ውስጥ በጥናት ተካሂደዋል. በ 5 ለ 6 ሰኞ ማታ የተኙ ማታዎችን ከ 7-8 ሰዓት ለሚያልፉ ሰዎች በአማካይ ከሁለት ኪሎ ግራም በላይ አስቀምጧል. በተጨማሪም እንቅልፍ የተጫጩት ሰዎች ከመጠን በላይ የመወፈር ዝንባሌ ያላቸው ሲሆን ብዙውን ጊዜ የሥነ ምግባር ደንቦች በሆድ ውስጥ ይቀመጡባቸዋል.
እነዚህን ሁሉ የባለሙያ ምክርዎችን ከወሰድክ, ጠፍጣፋ የሆድ እምብርት እንደማታገኝ ጥርጥር የለውም. ነገር ግን መጨመር ማቆም አለብዎት.