ክብደትን ለመቀነስ የዝናብ ውሃን ያስተካክሉ

ትንሽ ክብደት እና አነስተኛ ጥረት ይጠይቃል, ግን ውጤቱን ያመጣል? ስራ, ቤት, የእረፍት ጊዜ. ለአካል ብቃት ቀንን ማቀድ, ልምምድ ማድረግ, የአመጋገብ ሃኪም መመሪያዎችን መከተል በጣም ከባድ ነው. በመቀጠል ክብደት መቀነስዎ የንጽጽር ልዩነት ነው. በአካል ብቃት ክለቦች ላይ ሳይወጡ ቤትን ሳይለቁ እና ክብደትዎን ይቀንሱ.

ክብደትን ለመቀነስ በተለያየ የመፀዳጃ ክፍል ውስጥ ምን ያህል ነው መጠቀም?

በመጀመሪያ ሲያይ ግን, ይልቁንም እርካታ እና ምቾት ያስከትላል, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ምክንያቱም ውጤቱ ግልጽ ይሆናል. ቀዝቃዛ ውሃ ማቅረቡ ለጤና አስፈላጊው የመጀመሪያ ደረጃ እንደሆነ ይነገራል. በቅዱስ ቀኖች ውስጥ ሩሲያውያን በበጋ ወቅት ወደ መታጠብ አይመጡም. እናም ይሄን አሰራር ይወዳሉ, ወንዶች ብቻ ሳይሆኑ ሴቶችን. የውጭ አገር ነዋሪዎች እኛን ሊጎበኙ ሲመጡ እንደዚህ ባሉ ባህሎች ተገርመዋል, ነገር ግን ለጤንነት እንደሚረዳው ካወቁ በቅናት ብቻ ይቀሩ ነበር. በሚያሳዝን ሁኔታ, እያንዳንዳችን በአነስተኛ አፓርትመንት ውስጥ ገንዘብ ማግኘት ቢቻልም ሁሉም ሰው ውብ ልዩነት ይደርሰዋል. ምንም እንኳን የጭስ ኃይሉ በበረዶ ውስጥ በሚታጠብበት እና በሚታጠብበት ጊዜ አንድ አይነት ቢሆንም, የመፈወሻው ውጤት በጣም ጥሩ ነው.

በዚህ ጊዜ ደሙ በፍጥነት ይሠራል እና መርዛማዎች ይወገዳሉ. እና መጨረሻውስ? መርከቦች ይበልጥ ጠንካራ እና ይበልጥ ደካማ ናቸው. ሁሉም አካላት የተሻለ መስራት ይጀምራሉ. ወዲያውኑ በስሜት እንነሳለን, እጅግ ብዙ ጥንካሬዎች እና የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ.

የፀጉር ማነጻጸሪያው የመከላከል እድልን ከማሳደግ ባሻገር እንደ ጡት ማጥባት, የቫይረቴራክሽን ዲስቲስታኒያ, ከፍተኛ የደም ግፊት እና ከመጠን በላይ መወፈር የመሳሰሉትን በሽታዎች ለመቋቋም ይረዳል.

ክብደትን ለመቀነስ ይህን ዘዴ በመውሰድ ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ትጋለጣለሽ, ነገር ግን እንደ ቀዝቃዛና ጉንፋን የመሳሰሉ ቀለል ያሉ በሽታዎች እንዳሉ ያስተውሉዎታል.

ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚታጠብ

ለዚህ አሰራር ሂደት የተሻለ ጊዜ ከጠዋት ስራዎች ነው. የጂምናስቲክ ጡንቻዎች ሲሞቁ የደም መፍሰስ ይጀምራል, ይህ ለንፅፅር ማቀዝቀዣ ያስፈልገዋል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውጤቱ ይጠናከራል. ነገር ግን ሂደቱ ቀስ በቀስ መጀመር አለበት. በመጀመሪያ ደረጃ ከፍተኛ የውሀ ሙቀት, ከዚያም ዝቅ እና ዝቅ ያለ. ከ35-38 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ በኋላ, ከታጠበ በኋላ ከ 25 እስከ 28 o C ዝቅ ይላል. በዚሁ ሰዓት ደግሞ ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ (ከደቂቃዎች ተኩል) ጋር ቀዝቃዛ (ግማሽ ደቂቃ). በመጀመሪያ የሚቀዘቅዙትን ቀዝቃዛ ፍሰቶች ለመቀነስ ይሞክሩ, ነገር ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ተጨማሪ ይሞክሩ.

ቀስ በቀስ የሙቀት ልዩነትም ይጨምራል. ይህንን ለማድረግ ለሦስት ደቂቃዎች በበረዶ ውሀ ቧንቧ ስር መቆየት አስፈላጊ ነው, ከዚያም ወደ ቀዝቃዛ ዥረት መለወጥ እና ለአንድ ደቂቃ ያቆዩ. 3-5 ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ቀዝቃዛ በሆነ ገላ መታጠቢያ ላይ መጨረስ ያስፈልግዎታል. ይህን ምክር በተደጋጋሚ የምትጠቀሙበት ከሆነ, ወደ ተቃራኒው ነፍስ ትጋበዛላችሁ, ቅዝቃዜም የሚደነቅ አይሆንም. ነገር ግን በጣም ጥሩ ጤንነት, የሰውነት ወጣቶች እና ጥሩ ስሜት ያገኛሉ.

እንዲሁም በማታ ምሽት የንፅፅር ማጎሪያ የውኃ ማጠብ ስራን ማከናወን ይችላሉ. ከመተኛቱ በፊት በጥቂት ሰዓታት ውስጥ እንደ ንጋት ጠዋት ተመሳሳይ የውስን ቀለማት መታጠብ ይጀምሩት, ብቸኛው ትኩሳቱ በውሃ ፈሳሽ ሳይሆን ሙቅ ከሆነ. ይህ ሂደት ለ 10 ደቂቃዎች ሊካሄድ ይችላል, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ቀስ በቀስ ነው. ከ 3-5 ደቂቃዎች መጀመሪያ ከፍ ብሎም ከዚያ ከፍ ያለ ይሆናል. ብዙዎች ከቀዶ ጥገናው አካልን መጀመር ወደ ፍጥነት እንደሚሄዱ ያምናሉ. አይደለም, አይደለም. ከላይ ወደ ታች መጀመር አለብዎት.

በእርግጠኝነት, ለራስዎ የቀዘቀዘውን ቀዝቃዛ ውሃ መቆጠብ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ራሱ የራሱን መንገድ ይፈልጋል. እርግጥ ነው, ሰውነትዎ ጥቅም ላይ መዋል አስፈላጊ ነው, በርግጥ, ውጤቶችን ለማምጣት ከፈለጉ.

የውሃ ሂደቱን ካጠናቀቁ በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ለማሻሻል በሚያስችል ተጣጣፊ ፎጣ መሰራት ይኖርብዎታል. አልጋ ከመተኛትህ በፊት የውበት ንጽጽር ወስደህ ፍጹም የሆነ እንቅልፍ ይሰጥሃል. ሰውነት ዘና ብሎ እረፍት ያገኛል. ከጠዋቱ በፊት, ከስራ በፊት, ገላውን ከግማሽ ሰዓት በኋላ ለመጠበቅ እና ከዚያም በኋላ ብቻ ነው.

ክብደትን ለመቀነስ በተቀራረጠ የመታጠቢያ ክፍል ላይ ተጽእኖን ያጠናክሩ

እራስዎን በማብሰል ሊሳካ ይችላል, ለምሳሌ የእግር መታጠቢያ, የመጥራት ማቅለጫ, ወይም በቀላሉ በተለመዱ ቦታዎች እጅዎን ማሸት. በሆድዎ, በጣቶች, በሽንት ቦታዎች ባሉ ምርቶች ላይ ማስወገድ, ከፀረ-ሴሉሊይት ክሬም ጋር ከመጠቀምዎ በፊት ወደ ሰውነትዎ የሚወስዱትን የፀረ-ሴሉላይት ክሬም (massage) እንቅስቃሴ ወደ መዥገሮች ከተሸጋገሩ ይሻላል.

በ 10 ሳንቲሜትር ርቀት ላይ ቀዝቃዛ ውሃን በክብ ርምጃዎች ማስወገድ የምትፈልጋቸውን ቦታዎች ማስወገድ ይቻላል. ጫፎች ከላይ ወደ ታች, እና በተቃራኒው አይደለም.

ለተለዋዋጭ ገላ መታሻ ደንብ እና ተቃርኖ

የደም ዝውውር ችግር, የደም ሥቃይ, የደም ግፊት, እንዲሁም በወር ኣበባ ወቅት, የንጽጽር ውስጣዊ የደም ዝውውር ችግር አይኖርበትም. በካን የልብ (የካርዲዮቫስኩላር) በሽታዎች, የሚከታተለው ሀኪም ለወደፊቱ የሚሰጠውን ሕክምና ካደረገ ሰውዬው ንፅፅር የመታጠብ ወይም የመጎምጀት ጥንካሬን ለመለየት ይረዳል.

የውሱን ንፅፅር ብቻ እንደሚያስፈልግ አድርገው አያስቡ, እና ለእርስዎ ብቻ ይህ ድነት ነው. ይህንን አሰራር መፍራት ካለብዎት, እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ትፈራላችሁ, ነገር ግን አሁንም እየሞከሩ ነው, ይህን ላለማድረግ የተሻለ ነው. የዚህ ጥቅም ምንም ጥቅም አይኖረውም. እርግጥ ነው, ከተቃራኒው ነፍስ ማንም ደስታን አላገኘም, አብዛኛዎቹ ብርታት ተሰጥቷቸዋል. በባህር ዳርቻ እና በቤት ውስጥ ቀዝቃዛ ውሃን መጠቀም - እነዚህ ሁለት የተለያዩ ጽንሰ-ሐሳቦች ናቸው. ቢፈራዎት ግን ይህን ለማድረግ እራስዎን ያስገድዳሉ, እራስዎ በጣም በሚቀርበው ውስጥ እራስን በመመገብ እና ራስዎን አለመቀበል ከሚያስገኘው እውነታ ጋር ተመሳሳይ ነው.

ይሁንና ቀዝቃዛው ውኃ ከሂደቱ ጋር ቀስ በቀስ ብታጣጥም ቀስ በቀስ ቀዝቃዛውንና ቀዝቃዛውን ፍሰት ታገኛለህ. ይህ ሞቅ ያለና ደስ የሚል ውኃ አይደለም. ሰውነት ጤናማ, ንጹህ እና እረፍት ያገኛል.

ከዚህ ቀጥሎ ጥቂት ተጨማሪ ነጥቦች ቀርበዋል. የአንድ ንፅፅር ውበት በአሠራር በመመገብ ብዙዎቹ የምግብ ፍላጎት አላቸው. ምንም ነገር ለመብላት አትሞክሩ. ታዲያ ቀዝቃዛ ውሃ እየተሰቃዩና ውጤቱን በመጠኑ ውጫዊ ቀዝቃዛ ውኃ ወስደዋል.

የሆነ ነገር ይብሉ, ፍሬ ወይም ተፈጥሯዊ ጭማቂ ሊኖርዎት ይችላል. እራስዎን በከባድ ምግብ ላይ አይጫኑ, ምክንያቱም በመርከቧ ውስጥ ትተውታል.

ጠዋት ማለዳ የተለየ ጥልቀት በመውሰድ ቢያንስ ለመተኛት መሞከር ያስፈልግዎታል. በተቃራኒው መታጠቢያ ቤት ውስጥ የቆሸሸ እና በቂ እንቅልፍ የማያውቅ ሰው በጣም ትንሽ ነው. በቂ እንቅልፍ ካጋጠመዎት ግን በተመሳሳይ ጊዜ ይህን ዘዴ ወስደዋል, ወዲያውኑ ይጠቀማል እና ውጤቱን ያመጣል. ዓለም በጣም ብዙ ኃይል አለ. እንቅስቃሴ አለ, ማሽከርከር ትፈልጋለህ.

በባለሙያዎች የንጽጽር ዝናብ በአጭር ጊዜ ውስጥ መሆን እንዳለበት, ቅዝቃዜው እንደማያበረታታ, ከዚያም በፍጥነት በንፋስ ውሃ ውስጥ ይሸፍኑ. ከአንድ የአየር ግፊት ወደ ሌላ ቀስ በቀስ የሚደረግ ሽግግር የተፈለገውን ውጤት አይሰጥም.