ክብደትን ለመቀነስ በተለያየ የመፀዳጃ ክፍል ውስጥ ምን ያህል ነው መጠቀም?
የፀጉር ማነጻጸሪያው የመከላከል እድልን ከማሳደግ ባሻገር እንደ ጡት ማጥባት, የቫይረቴራክሽን ዲስቲስታኒያ, ከፍተኛ የደም ግፊት እና ከመጠን በላይ መወፈር የመሳሰሉትን በሽታዎች ለመቋቋም ይረዳል.
ክብደትን ለመቀነስ ይህን ዘዴ በመውሰድ ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ትጋለጣለሽ, ነገር ግን እንደ ቀዝቃዛና ጉንፋን የመሳሰሉ ቀለል ያሉ በሽታዎች እንዳሉ ያስተውሉዎታል.
ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚታጠብ
ቀስ በቀስ የሙቀት ልዩነትም ይጨምራል. ይህንን ለማድረግ ለሦስት ደቂቃዎች በበረዶ ውሀ ቧንቧ ስር መቆየት አስፈላጊ ነው, ከዚያም ወደ ቀዝቃዛ ዥረት መለወጥ እና ለአንድ ደቂቃ ያቆዩ. 3-5 ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ቀዝቃዛ በሆነ ገላ መታጠቢያ ላይ መጨረስ ያስፈልግዎታል. ይህን ምክር በተደጋጋሚ የምትጠቀሙበት ከሆነ, ወደ ተቃራኒው ነፍስ ትጋበዛላችሁ, ቅዝቃዜም የሚደነቅ አይሆንም. ነገር ግን በጣም ጥሩ ጤንነት, የሰውነት ወጣቶች እና ጥሩ ስሜት ያገኛሉ.
በእርግጠኝነት, ለራስዎ የቀዘቀዘውን ቀዝቃዛ ውሃ መቆጠብ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ራሱ የራሱን መንገድ ይፈልጋል. እርግጥ ነው, ሰውነትዎ ጥቅም ላይ መዋል አስፈላጊ ነው, በርግጥ, ውጤቶችን ለማምጣት ከፈለጉ.
የውሃ ሂደቱን ካጠናቀቁ በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ለማሻሻል በሚያስችል ተጣጣፊ ፎጣ መሰራት ይኖርብዎታል. አልጋ ከመተኛትህ በፊት የውበት ንጽጽር ወስደህ ፍጹም የሆነ እንቅልፍ ይሰጥሃል. ሰውነት ዘና ብሎ እረፍት ያገኛል. ከጠዋቱ በፊት, ከስራ በፊት, ገላውን ከግማሽ ሰዓት በኋላ ለመጠበቅ እና ከዚያም በኋላ ብቻ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ በተቀራረጠ የመታጠቢያ ክፍል ላይ ተጽእኖን ያጠናክሩ
በ 10 ሳንቲሜትር ርቀት ላይ ቀዝቃዛ ውሃን በክብ ርምጃዎች ማስወገድ የምትፈልጋቸውን ቦታዎች ማስወገድ ይቻላል. ጫፎች ከላይ ወደ ታች, እና በተቃራኒው አይደለም.
ለተለዋዋጭ ገላ መታሻ ደንብ እና ተቃርኖ
የውሱን ንፅፅር ብቻ እንደሚያስፈልግ አድርገው አያስቡ, እና ለእርስዎ ብቻ ይህ ድነት ነው. ይህንን አሰራር መፍራት ካለብዎት, እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ትፈራላችሁ, ነገር ግን አሁንም እየሞከሩ ነው, ይህን ላለማድረግ የተሻለ ነው. የዚህ ጥቅም ምንም ጥቅም አይኖረውም. እርግጥ ነው, ከተቃራኒው ነፍስ ማንም ደስታን አላገኘም, አብዛኛዎቹ ብርታት ተሰጥቷቸዋል. በባህር ዳርቻ እና በቤት ውስጥ ቀዝቃዛ ውሃን መጠቀም - እነዚህ ሁለት የተለያዩ ጽንሰ-ሐሳቦች ናቸው. ቢፈራዎት ግን ይህን ለማድረግ እራስዎን ያስገድዳሉ, እራስዎ በጣም በሚቀርበው ውስጥ እራስን በመመገብ እና ራስዎን አለመቀበል ከሚያስገኘው እውነታ ጋር ተመሳሳይ ነው.
ይሁንና ቀዝቃዛው ውኃ ከሂደቱ ጋር ቀስ በቀስ ብታጣጥም ቀስ በቀስ ቀዝቃዛውንና ቀዝቃዛውን ፍሰት ታገኛለህ. ይህ ሞቅ ያለና ደስ የሚል ውኃ አይደለም. ሰውነት ጤናማ, ንጹህ እና እረፍት ያገኛል.
ከዚህ ቀጥሎ ጥቂት ተጨማሪ ነጥቦች ቀርበዋል. የአንድ ንፅፅር ውበት በአሠራር በመመገብ ብዙዎቹ የምግብ ፍላጎት አላቸው. ምንም ነገር ለመብላት አትሞክሩ. ታዲያ ቀዝቃዛ ውሃ እየተሰቃዩና ውጤቱን በመጠኑ ውጫዊ ቀዝቃዛ ውኃ ወስደዋል.
ጠዋት ማለዳ የተለየ ጥልቀት በመውሰድ ቢያንስ ለመተኛት መሞከር ያስፈልግዎታል. በተቃራኒው መታጠቢያ ቤት ውስጥ የቆሸሸ እና በቂ እንቅልፍ የማያውቅ ሰው በጣም ትንሽ ነው. በቂ እንቅልፍ ካጋጠመዎት ግን በተመሳሳይ ጊዜ ይህን ዘዴ ወስደዋል, ወዲያውኑ ይጠቀማል እና ውጤቱን ያመጣል. ዓለም በጣም ብዙ ኃይል አለ. እንቅስቃሴ አለ, ማሽከርከር ትፈልጋለህ.
በባለሙያዎች የንጽጽር ዝናብ በአጭር ጊዜ ውስጥ መሆን እንዳለበት, ቅዝቃዜው እንደማያበረታታ, ከዚያም በፍጥነት በንፋስ ውሃ ውስጥ ይሸፍኑ. ከአንድ የአየር ግፊት ወደ ሌላ ቀስ በቀስ የሚደረግ ሽግግር የተፈለገውን ውጤት አይሰጥም.