ክብደትን ለመቀነስ የወይራ ዘይት

ክብደትን ለመቀነስ በማሰብ እራስዎን ለመመገብ አይገደብም, ዋናው ነገር የአመጋገብ ሂደትን በሰውነት ውስጥ የሚያነቃቁ ምርቶችን በማቅረብ የአመጋገብዎን ሚዛን ማዛመድ ነው. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱ የአመጋገብ ተመራማሪዎች የወይራ ዘይትን የሚመለከቱ ሲሆን ለክብደት ማጣት እንዲጠቀሙበት ይጠቁሙ. የክብደት መቀነሻውን የወይራ ዘይቤ እንዴት እንደሚተገበር በዚህ ርዕስ ውስጥ እናነባለን.

ከዛሬ 6000 ዓመት በፊት ሰዎች ስለ ድንቅ የወይራ ዘይት ድንቅ ባሕርያት ተምረዋል. በዋናነት በትን Asia እስያ እና በግብጽ የሚገኙትን የሜዲትራንያን ነዋሪዎች የወይራ ዛፎችን ለመጀመሪያ ጊዜ ማምረት ይጀምራል. ከጊዜ በኋላ የወይራ ዛፍ በሌሎች አገሮች ማደግ ጀመረ; የወይራ ዘይት "ፈሳሽ ወርቅ" የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል. ለበርካታ ክፍለ ሃገራትና ሕዝቦች ደግሞ ብልጽግናን እና ኢኮኖሚያዊ ደህንነት የሚያመለክት ነው.

እንደ ቫይታሚኖች ለሥጋዊ ንጥረ ነገሮች ጠቃሚ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግጣሉ. A, E, D, K, አሲዶች (ኦሊይክ, ስቴሪግ እና አልማሚቲክ), የወይራ ዘይት በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በመለየት እና እብጠቱ እንዳይመጣ ይከላከላል. የጨጓራ ዱቄት ትራክቶችን, በተለይም የፓስታውን እና የጉበትን ሂደት ይለውጣል. ይሁን እንጂ ሰዎች የጂስትሮጀሮሎጂ በሽታዎችን ሲያባብሉ ይህን ክብደት ለመቀነስ መሞከር የለባቸውም.

ክብደት ለመቀነስ ዓላማ የወይራ ዘይት አጠቃቀም ጥቅም ላይ የዋለው በምርመራዎች ውጤት መሠረት ነው. ለዚህም ወደ አሠራሩ ውስጥ የሚገባው አሲዶች መረጋጋትን ለማፋጠን እና የረሃብ ስሜትን ይቀንሳሉ.

በወር ውስጥ አንድ ሰክንድ የሚሆን ዘይት በቀን ሁለት ጊዜ በመውሰድ ከ 2 እስከ 5 ኪሎ ግራም ማስወገድ ይችላሉ. የወይራ ዘይት የተለያዩ ምግቦችን, የመጀመሪያውንና ሁለቱንም, እንዲሁም ለስላሳ ልብሶችንና በራሱ ውስጥ ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

በአለም ውስጥ በምግቡ አቀራረብ የወይራ ዘይት ውስጥ ያሉትን ምግቦች ለማብሰል ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.

ከመጠን በላይ ስብህን, መርዛማዎች እና መርዞችህን ለማጽዳት ትፈልጋለህ? ከዚያ የሚቀጥለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለእርስዎ ነው. 300 ግራም ጉጉት በቆረጠ, የተጠበሰ እምብርት, ቀይ ሽንኩርት ላይ, በሸንኮራ ፍራፍሬ ላይ የሸክላ ስሮቹን በመጨመር, ወይም የሶላሪን ከረሜላ, የጨው ሰላጣ በጨው, የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት ይቁረጡ.

የወይራ ዘይት ለግለስብ የፈረንሳይ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, ምንም እንኳን ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ በሌለበት በክረምቱ ውስጥ ቀጭን ቁስል እና ንጹህ ቆዳ ለማቆየት ይረዳል. ይህንን ሰላጣ ለማድረግ, የሰላቱን ቅጠሎች ማፍለቅ ወይም ትልቁን መቁረጥ, የወይራ ቂጣዎችን መጨመር, ከዚያም የሳላ ማጠቢያ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. በደመቀቱ ውስጥ እንደ 50-60 ግራም የወይራ ዘይት, ጥራቱ እና ያልተለቀቀ, ግማሽ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ, 20 ግራም የሎሚ ጭማቂ, እና ጣፋጭ ጣው እና ሰላጣውን ለመለበስ.

ማንኛውም ሰላጣ ከጥቂት ሰዓታት ውስጥ ምንም እንኳን ከፍተኛ ጥራት ባለው ምርት ቢዘጋጅ እንኳን ጠቃሚ የሆነ ባህሪን የሚያሟጥጥ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ አዲስ የተዘጋጁ ሰላጣዎችን ብቻ መብላት ይመረጣል.

የወይራ ዘይትን አጠቃቀም ለማጣራት, በአግባቡ በአግባቡ መጠቀም ብቻ ሳይሆን በትክክል መምረጥም ያስፈልግዎታል. የዘይቱን ጣዕም, ቀለም እና ሽታ የሚወሰነው በወይራ ዛፍ የእድገት ቦታ ላይ እንዲሁም በተከማቹ የወይራ ፍሬዎች ብስለት ላይ ነው. ከመብሰሉ ፍራፍሬዎች ውስጥ ዘይቱ ቀለል ያለ ጣዕም እና ቀላልና ቢጫ ቀለም አለው. ዘይቱ ያልተለቀቀ የወይራ ፍሬ ከተመረተው የወይራ ዘይቶች አረንጓዴ ቀለም ያለው እና ሽታ ያለው ሽታ አለው.

በብዙ መልኩ የወይራ ዘይት ጥራት የሚወሰነው ይህንን ምርት በማምረት ነው, የወይራ ዘይድ ያልተለቀቀ እና የተጣራ, የመጀመሪያውና ሁለተኛ, ቀዝቃዛና ሞቃት ይጫናል. ይህ ዘይት ትኩስ ኬሚካል ስላልተደረገ እና ያልተለቀቀ በመሆኑ የመጀመሪያ ጥራት ያለው ቀዝቃዛ ዘይት የመጀመሪያው ነው. ይህ ዘይት በኦሎ-ኦርጂን ዲ ኦቫይ ነው. ይህ ዘይት ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪያት ይዞ ይቆያል, ከዚህ ዘይት በተጨማሪ መልካም ሽታ እና ጣዕም አለው.

ለማብሰል, ሽታ እና ጣዕም የሌለው ዘይት መጠቀም ይችላሉ ኦሊዮ ቫርጋንዲ ኦፖቫ ይባላል.

እና በመጨረሻም በጣም ውድ የሆነ ሙቀት የሚያስፈልጋቸው ምግቦችን ለማብሰል ጥቅም ላይ የዋለው በጣም ርካሽ ዘይት - ይህ ዘይት ስም አለው, ከመጀመሪያው ጫፍ በኋላ የሚቀረው የኬሚ ቅርጽ ያለው የወይራ ዘይት ነው.