ለአላና ቺሪዳቮ - 55, ነገር ግን በሰፊው የፎቶ መዝገብ ውስጥ ምንም ስኬቶች የሉም, ደራሲው ሁልጊዜ ጥሩ ነው. የወጣትነት ሚዛናዊነቱን እና ተጣጣፊነቱን ለመጠበቅ እንዴት አድርጋለች? አሌና እንዲህ ትላለች: ጉዳዩ ...
... አመጋገብ አመጋገብ. ስቫሪዶቭ በተመሳሳይ ጊዜ ላይ ጠረጴዛውን ለመቀመጥ ይሞክራል, መክሰስን ያስወግዳል እና ለዕለታዊ ምግቦች ምርቶች በጥንቃቄ ይመርጣል. ስጋ ጣፋጭ ምግቦች, ጣፋጭ ምግቦች እና የተደባለቁ ምግቦች - በብዛት - ጣፋጭ ምግቦች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ይልቅ ጣፋጭ ምግቦችን በመብላት ይከለክላል. የኮከብ ምናሌው የተዘበራረቁ እንቁላል, የተጋገሩ ዓሣ, አትክልቶች, ነጭ ጥብስ, ጥራት ያለው ፓስታ እና ሙሉ የስንዴ ዳቦ ያካትታል. አልን ምንም ጭማቂ እና ቅልቅል አይጠጣም, ነገር ግን አረንጓዴ ሻይ ያስደስታል.
... ከባድ ህይወት አመት. ዘፋኙ እርግጠኛ ነው ስራ, እንቅስቃሴን በትርፍ ጊዜ እና የቤት ውስጥ ስራዎች ሰውነታችንን በተሻለ ሁኔታ ለመጠበቅ, መከላከያውን ለማጠናከር እና ብዙ በሽታዎችን ለማዳን ያግዛል. ቁጭ ብሎ መራመድ ወደ ማቅለጫነት እና ወደ መጥፎ የጤና ሁኔታ ይመራል.
... ትክክለኛ ሕልም. ሙሉ ቁንጅሽ የሴት ውበት ዋናው ሚስጥር ነው. ለስለሚ እንቅልፍ ሁኔታዎችን ሁሉ እንዲፈጥሩ Sviridov ይመክራሉ. ምክንያቱም ጠንካራ የጨር ላም ፍራሽ, ቀዝቃዛ አየር እና ጨለማ ያስፈልገዎታል. በማንኛውም የአየር ሁኔታ ከመተኛትዎ በፊት አልጋው ላይ ከመተኛቱ በፊት እና ከመጠን በላይ መጋረጃዎችን በመስኮቱ መዝጋት አይዘንጉ - ድንቅ ህልም ፈገግታ እና የሚያበራ የቆዳ ቆጣቂ ይሰጣል.
... የአካል እንቅስቃሴ. ኮከቦቹ ለስላሳ ስልጠናዎችን አይቀበሉም - የኃይል ማወዛወዝ, ዮጋ ወይም መድረክ. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ከልጅነቷ ጀምሮ ታንች, ባድሚንቶን, ስኪን, ስኬቲንግ, ፓርክ ውስጥ መሮጥ ማለት ነው. እንዲህ ያለው ተግባር ስዊዲሮቭ ብዙ ጥረት እንዲያደርግ ይረዳዋል.