የጄይ ሎል የዘለአለማዊውን ምስጢር መማር የቻለ ይመስላል - በ 48 ዎቹ ዕድሜዋ ከ 20 ዓመት እድሜዎች በላይ የተዋበች ነች. ዘፋኙ ከዚህ መግለጫ ጋር ይስማማሉ, ነገር ግን ወዲያውኑ ያብራራል - ምስጢሯዋ በጠባቡ ላይ ብቻ ታስቦ ነው. Reshitnosti እርስዎ አያስተናግዱም? ከዛ ወደ ሁናቴ ውስጥ አስገባ ...
... ጠንካራ የ 8 ሰዓት እንቅልፍ. ምንም የተለዩ ነገሮች, ምንም ሰበብ የለም - ጄኒፈር እርግጠኛ: ሙሉ ዕረፍት ማለት ቆዳው ጤናን እና ዓይንን ያበራል. እድሜ ለማራመድ ቁርጥ ውሳኔ ካደረጉ - ከምሽት ቫይረሶች በፊት በኮምፒተር ወይም በቴሌቪዥን ፊት መተው ይኖርቦታል. ከጥቂት ቀናት በኋላ መልካም ለውጦችን ያያሉ.
... እርጥበት. ከውስጥም ሆነ ከውጭ ሰውነቱን እርጥብ ማድረግ አለቦት. ጄይ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጣል, ሶና እና መዋኛን ችላ አትባል, ክሬም እና መድኃኒቶችን በ hyaluronic acid እና በ retinol ይጠቀማል. ቡና እና አልኮል ከዘፋኙ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ይወጣሉ - ቆዳውን ያደርቁታል, ያደላ እና የሽንት ጨርቅ ያደርገዋል. በጣም ጠቃሚ መመሪያ-የውሃ አካላትን ከውሃ አካላት በኋላ የግዴታ መጠቀም - ፎቲኬኦትስክቲክስ ከተመጣጠነ ምግብ ማቅለጥ ጋር የተቆራረጠውን የቆዳ መበስበስ ይሆናል.
... ትክክለኛው የፕሮቲን ምናሌ. የተጣራ ዓሳ, የባህር ዓሣ, አዲስ ሰላጣ እና ዕፅዋት ናቸው. የሰውነት ፍላጎቶች እና የአቅም ገደቦች ላይ በመመርኮዝ የራስዎን የምርት ስብስቦች ይምረጡ. ዓሣ አትወድሙም? በቡቃህ, በአቦካዶ, በሊንጣ ወይም በቆሎ ዘይት እና የቪታሚን ውስጠኛ እቃዎች ይተኩ. ስጋ መብላት አይችሉም? ለፕሮቲን ሻካሎች ትኩረት ይስጡ.
... ስፖርት. ዘፋኙ ለራሷ ምንም አይነት ርህራሄን አትሰጥም ማለት ነው. በየቀኑ ለክፍለ ጊዜ ስልጠና የረጅም ጊዜ አቢሲዮን ነው, ይህም ጉብኝትም ሆነ ዓለማዊ ክስተቶች እንዳይከለከሉ. የዳንስ, የመሮጥ, የአካል ብቃት ባሌን ወይም ቦክስ-ነክ ሊሆን ይችላል - ተለዋዋጭ ልምምዶች ሰውነትን ተለዋዋጭነትን, ጥንካሬን እና የእፎይታ ቅልቦችን ያስገኛል.