በምድር ላይ ሕይወት እንዳለው ብዙ ልጆች ወለዱ. የአንድ ሴት አካል በተፈጥሯዊ መንገድ የተፈጠረች በመሆኗ ልጅ ሊወልድና ልጅ ልትወልድ ትችላለች. በጣም እየጨነቅን; አካላችን እየጨመረ ሲሄድ, እንቅስቃሴው እየተጠናከረ ይሄዳል, ደስ የማይሉ ስሜቶች እና ሌላው ቀርቶ ህመም ናቸው. በተጣሩ ጣቶች አማካኝነት የሆነ ነገር ለመሳል ይሞክሩ ወይም ንግግር ያድርጉ. አንዲት ሴት የተወለደውን የልጅ ልደት በአንድ ቦታ ላይ ለማዋል ተገደለች, የአእምሮ ሰላምን መጠበቅ እና እራስን መቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ ነው. አንድ ሰው የሚያገኘው የበለጠ መረጃ በማይለመድ ሁኔታ እንደሚሰማው የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይኖረዋል. እናም በዚህ ስፍራ መወለድ ከዚህ የተለየ አይደለም. በጣም አስፈላጊ የሆነ መመሪያው መረጃው አስተማማኝ መሆን አለበት. ስለዚህ ከአስተማማኝ ምንጮች በተሻለ ሁኔታ ያግኙት. መጀመር ስለ አጠቃላይ ምንባቦች, የፊዚዮታዊ ጠቀሜታዎች መማር አስፈላጊ ነው. በተለያዩ የሕክምና ደጋፊዎች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. እና ለመማር ብቻ አይደለም, ነገር ግን ሁሉንም የጄኔቲክ ሂደቱን ደረጃዎች ለማስታወስ ወይንም ለማጣት ነው. ከዚያም በተወለደበት ጊዜ, የመረጋጋት ስሜት ("ኦህ, አምላኬ, ከእኔ ጋር ምን አይነት ነገር ነው?"), ግን የተረጋጋ በራስ መተማመን ("ስለዚህ, የዘር ጠባቂዎች. ትዕዛዝ "). እንደ እድል ሆኖ, ውጥረትን ሂደትን ብቻ ሳይሆን ዘና ለማለትም በእኛ ሀይል ውስጥ. ይህንንም በሁለት መንገድ ማድረግ ይችላሉ-እናትዎ መንፈሳዊ መረጋጋት የሚሰጠውን ውስጣዊ ሚዛን ያስፈልጋል. እና አካላዊ ምቾት ጥሩ ነው.
ስለ ጥሩ ሀሳቦች
እርግጥ ነው, በአንድ አስፈላጊ ክስተት ዋዜማ ላይ ደስታን ማስወገድ በጣም ያስቸግራል. አዎንታዊ አመለካከት ያስፈልጋል. የተለያዩ ቴክኒኮችን መጠቀም, ለምሳሌ, ራስን መወሳሰብ ("እኔ ረጋ ያለ, ደስተኛ እና ጤናማ ነኝ"). በነገራችን ላይ, አንዳንድ ጊዜ ፓራዶክሲካል መንገድ ተጨንቀው ይረበሻል. በአንዳንድ ማሞቶች የተከሰተ ወይም በራሱ በራሱ ይፈፀማል: ከመጀመሪያው ከመጀመሪያው የእርግዝና መጨረሻ በስተመጨረሻ በእርግዝና መጨረሻ «መፍለጥ» እና ባለፈው ሳምንታት ዲጂትያይትን ሙሉ በሙሉ እኩልነት ያመጣሉ. ይሁን እንጂ በተለይ በዚህ ዘዴ ለመጠቀም መሞከር ምንም ፋይዳ የለውም.
ትክክለኛው አካባቢ
አንዲት ሴት ጠንካራ ድጋፍ የምትሰጥን ሴት ከጎበኘች ጥሩ ነው. በቅርብ ዓመታት የተለያዩ የመለዋወጫዎች አቅርቦቶች ተገኝተዋል አሁን በአቅራቢያው ወደሚገኝ የእናትነት ሆስፒታል ብቻ መድረስ ብቻ ሳይሆን ከተወሰነ ክሊኒክ ጋር ኮንትራት እንዲፈርሙ, አንድ ዶክተር እና አዋላጅ መምረጥ ይቻላል. ከርበኝነት ማእከል, ከጓደኞችዎ እና ከዘመዶች (ባሎች, እናቶች ወይም ከሴት ጓደኛዎ) ልጅ ወደ ማዋለድ ሊጋብዙ ይችላሉ. የፌዝ አዝማሚያዎችን ወይም በተቃራኒ ትውፊቶችን አትከተሉ.
ለፀጉር ሴቶች ጂምናስቲክስ
በጉልበት ላይ የሚሳተፉ ጡንቻዎችን ለማዘጋጀት የሚያስችሉ ልዩ ልምምድዎች አሉ. ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች በሚገባ የተገነቡ በርካታ አትሌቶች በጣም ቀላል እና ምንም ሳያሳድግ የወሊድ መድረቅ መሆናቸው አያስገርምም.
የመተንፈስ ሙከራዎች
በወሊድ ወቅት መተንፈስ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው. ውጊያዎችን ለማቆም ቀላል ለማድረግ የሚያስችሉ ስልቶች አሉ, እና ቁጥጥር የሚደረግባቸው ሙከራዎችም አሉ. "ውሻ" ወይም "ኔልሞቲቭ" መተንፈስ ትችላላችሁ, የሚያስቅ ነገር ይመስላል, ግን በጣም ይረዳል. ዘና ለማለት (የላቲን ዘጋቢነት - ዘና ለማለት, ዘና ለማለት) - ውስጣዊ ጡንቻ ዘና የሚያደርግ, ከአእምሮ ጭንቀት መወገድ ጋር. እንደ ምሁራን እንደገለጹት, በሚዝናናበት ወቅት ስሜትን ጨምሮ ሁሉም ስሜቶች ተጨፍጭፈዋል.
በወሊድ ጊዜ ምቹ ናቸው
አንዲት ሴት ሰውነቷን በምትታመንበት ጊዜ ጥሩ ነው. ከዚያም ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ስሜታችሁን ለማዳመጥ በቂ በሆነ ጊዜ ውስጥ በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ የትኛው ቦታ እና እንቅስቃሴ ለእርስዎ እንደሚሻል ይነግሯችኋል. ምንም እገዳዎች ከሌሉ (ለምሳሌ, ዶሮዎች), አሻራዎትን አይመልከቱት: መራመድም - ትልቁ ኳስ ካለ - ምናልባት በእሱ ላይ ያሉትን ጨዋታዎች ለመቋቋም ወይም ተንፍጥሞ ለመጫን ቀላል ሊሆን ይችላል ... ሞክረው ይሞክሩ, ይመልከቱ, ለውጥ ያድርጉ.
የሌሎችን ፍርሀት በራሳችሁ ላይ "አትሞቱ"
ብዙ እናቶች ያጋጠማቸውን ይካፈላሉ: - "የኔን ግማሽ ዓመት ልጅን በጣም እወዳለሁ, ግን በታላቅ አሰቃቂ እና ፍርሃቱ የተወለድበትን ሁኔታ አሁንም ድረስ አስታውሳለሁ - በጣም እንደሚጎዳ እንኳን ማሰብ እንኳን አልችልም. በጣም አስከፊ ነው; ለምንም ነገር ሌላ ለማንም አልወለድኩም. ቢያንስ - ራሱ. " እያንዳንዱ ልጅ የተለየ ነው. ሁሉም ነገር መልካም እንደሚሆንልዎት ያምናሉ. እናም ይህ ሽልማት አንድ ደቂቃ ነው, ይህ እረዳት የሌለው እብጠት ወደ ጡትዎ ይመጣሉ. አሁን ደግሞ የወሊድ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እና ልጅን በድፍረት እንዲወልድ እናውቃለን.