የህመም ማስታገሻዎች
በተገቢው መልኩ እውነታዎ; በሚወስዷቸው ህመሞች ላይ ብዙ መድሃኒቶች መጠን, ድንገተኛ ራስ ምታት የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው. ለሥቃዩ ምላሽ የሚሰጡ እውነታዎች ብዙ ቁጥር ያላቸውን ኢንዶርፊኖች እና ኢንክለፈንስ - የእኛ "ህመም" ያስከትላሉ. በተደጋጋሚ እና ብዙውን ጊዜ ፍትሐዊ ባልሆኑ ሰዎች ላይ የሚፈሩ ህመምተኞች ተፈጥሯዊ የአልገስ ግፊቶችን ያስወግዱ እና የራስ ምሬትዎ ባዶ ቦታ ይነሳል. ለምን ራስ ይጎዳል? ምክንያቱም ለአንዳንዶች (ለተመሳሳይ ጉዳትና ለዚያ አሰቃቂ) የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች መጀመሪያ አንጎል ነው. ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ራስ ምታት ብዙ የአካል ህመምን መውሰድዎን የሚያሳይ ምልክት ነው.
ያለ መድሃኒት ህመምዎን መቋቋም ይችላሉ. የመራገጥ ዘዴዎች, አንገላ እና ትከሻ ማሳጅ, ማሰላሰል, ዮጋ, የመተንፈስ ሙከራዎች ይረዱዎታል. ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ, ሁሉንም አይነት ህመሞች ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላሉ. በምእራቡ ዓለም ልዩ የሜዲቴሽን ትምህርት ቤቶች አሉ, እናም የህክምና ማስታገሻ መድሃኒት ለማቅረብ በስቴት ደረጃ ቀድሞ ተቀባይነት አግኝቷል.
የልብ ህመም እና የወሊድ መከላከያ ክኒን መድኃኒቶች
መጥፎ ዕድል ሆኖ, ከልብ የልብ መድሃኒቶች እንኳን ማከም ሥር የሰደደ ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል. እነዚህ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የደም ቅዳ ሱስቶች - ናይትሮግሊሰሪን, አይዞሶብቢድ, ቬራፓሚል እና የእነሱ ተዋጽኦዎች.
- ሆርሞኖች - ማረጥ ለሚፈለጉ የእርግዝና መከላከያ መድሐኒቶች - ኮርቲስትሮይድ እና ኤስትሮጅንስ.
- የደም ግፊትን ለመቀነስ መድሐኒቶች-captopril, metoprolol, nifedipine
- ስቴሮይዶይድ ፀረ-ማበጥ መድሃኒቶች - diclofenac, ibuprofen, indomethacin.
በመድሃኒት እና ራስ ምታት መካከል ያለው ግንኙነት ካጋጠመዎት ስለ ጉዳዩ ለሐኪምዎ ይንገሩ. መጠኑን ይቀይረዋል ወይም አዲስ የሚያስጎመጅ አሮጌውን ይመርጣል. ብዙዎች በአደገኛ መድሃኒት ምክንያት የራስ ምታች ችግር እንዳለባቸው እንኳን አያውቁም. በነገራችን ላይ ለአጠቃቀም መመሪያው እንዲህ ዓይነቱ የጎንዮሽ ጉዳት ሁሌም መሟላት አይቻልም.
ወሲብ
አንዳንድ ሰዎች የግብረ ስጋ ግንኙነት ሲፈጽሙ የራሳቸውን ምቾት እንደሚወስዱ ታምናለህ እና በአብዛኛው በተጨናነቁ? በእርግጥ ይህ ነው. ኤክስፐርቶች ይህንን ችግር "የዓለማት ራስ ምታት" ብለው ይጠሩታል. ወንዶች ከሴቶች በሦስት እጥፍ በበሽታው ይሠቃያሉ. የዚህ ራስ ምታት ምክንያቱ የአንጎል መርከቦቻቸው አተሮሮስክሌሮሲስስ እና ከፍተኛ ጭንቀት ነው. በግብረ ስጋ ግንኙነት ጊዜ ግፊቱ እየጨመረ, መርከቦቹ እየሰፋ, የልብ ምቱ መጨመር እና ደሙ ወደ ጭንቅላቱ ይወጣል.
በጾታዊ ግንኙነት ወቅት ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ከሆንክ - የነርቭ ሐኪሙን ለማነጋገር ሞክር. ከውስጣዊ ሃብቶች አንጻር ጥቁር ሻይ, በግብፃሬው ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጥ በመጠጣት ወይንም የጾታ ግንኙነት ከመድረሱ በፊት ጥቂት የትንሽ እንጨቶችን በመጠጣት እራስዎን መርዳት ይችላሉ.
አንዳንድ ምግቦች
በጣም የጠመንጃዎች አስመሳይ ድርጊቶች ቡና እና ቸኮሌት ናቸው. እንዲሁም ሰውነታቸውን በብዛታቸው የማይጠቀም ከሆነ - እሱ ራሱ "ራስን መቆንጠጥ" በሚያስከትለው የራስ ምታት ትግል. ብዙ ሰዎች በሚያስከትላቸው የራስ ምታት ስሜቶች አማካኝነት ማዮኔዝ, ስኳር, ሆምባጣ, ሰናፍጭ, ሴሪየም, አኩሪ አተር, አቮካዶ እና ፕለም የተባሉትን ንጥረ ነገሮች ይጠቀማሉ. የራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ በሶዲየም የሉታማ ንጥረ ነገር ላይ የተመጣጠነ ምግብ ማዘውተር ነው. ጣዕምዎን ለማሻሻል በብዙ ምርቶች ውስጥ ተጨማሪ ማጣጣም ነው. ሇምሳላ, በስፕሊን ኩብ ውስጥ, በመብሇጫ ሾርባ እና በየጊዛው መጨመር.
ለምግብ (ለምግብነት) በአብዛኛው የምግብ አለርጂዎች, የተለመዱ የጉልበት ወይም የጉንዳን ግልገሎች ለጉልበታ መንስኤ ሊሆን ይችላል. የተዘጋጁት ሹራብ እና ሻጦዎች ደስ የሚያሰፍጥ ቀለም ያላቸው የኒትራይድ ንጥረ ነገሮች አላቸው. ይሁን እንጂ ለታዳጊ ሰዎች, ናይትሬቲስ በቤተመቅደሳት ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል.
ነርቮች
ብዙውን ጊዜ, ራስ ምታት የሚያጋጥመው የስነ ልቦና ቀውስ ችግር ሊሆን ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ህመም የስነ ልቦናዊነት ስሜት ይባላል. በጣም የሚያስጨንቁ እና በጥርጣሬ የሚታዩ ሰዎች በስሜታዊነት ስሜት ይሠቃያሉ. ከእነዚህ ውስጥ 70% የሚሆኑት ሴቶች ናቸው. የስነ ልቦና ድርጅት ውስጥ 68% የሚሆኑት, የራስ ምታት የራስ ምታት በስራው መሃል ወይም በቀኑ መጨረሻ ላይ ይጀምራል. በ 19% ውስጥ ጠዋት ጠዋት ህመም ይፈጠራል እናም ህመም ማስታገሻ ሳያገኙ አይወገዱም.
በመሠረቱ, "የመረበሽ" ራስ ምታት በጭንቅላቱ ውስጥ የሆነ ቦታ ይነሳል. ብዙውን ጊዜ መንስኤው ቁጣና ድካም ይጨምራል. ታካሚዎች በአጠቃላይ በአጠቃላይ የራስ ምታት መኖራቸውን ያወራሉ, ይህም ትኩረትን ለመከላከል እና የጭንቀት ስሜት ይፈጥራል. የጭንቀት ስሜት, እንደገና, እንደገና ራስ ምታት ያስከትላል. አስቀያሚ ክበብ ተፈጠረ. አንዳንድ ጊዜ ያለ የሳይኮቴራፒ ባለሙያነት ተሳትፎ ማድረግ አይችልም.
ተወዳጅ ስራ
ብዙውን ጊዜ ራስ ምታት የራሳችን ስራ ከሚፈጥሩ ሁኔታዎች ብቻ ሊነሳ ይችላል. የሥራ ቦታ ሁሌም ሁካታ በሚፈጠርበት ጊዜ, በጭራሽ, የአየር ማቀዝቀዣው ዘወትር ይሰራል - ምሽት ላይ ጭንቅላታችን "ከመነጠቁ" ይጀምራል. ለዚህም ምክንያቱ ድካም ብቻ አይደለም. የሂሮክያስ ምክንያት ኦክስጅን እና ከልክ በላይ የሆነ የካርቦን መጠን አለመኖር ነው. አፓርትመንትዎን ወይም ቢሮዎን ከፍ ከሚያደርጉት መጠን አየር ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠን አነስተኛ ነው. ለምሳሌ, በስድስተኛ ፎቅ ውስጥ በኖሩ ወይም በሚሰሩ ሰዎች hypoxia ውስጥ የማይሰሩ ነበሩ. ምን ማድረግ ይችላሉ? የአየር ionizer ይግዙ, የአበባ ማቀጣጠያዎችን በቫይረሶች ወይም ሌሎች ዘይት እጽዋት ያዘጋጁ. የትንፋሱ ልምምድ ማድረግም ጠቃሚ ነው.
የማይመቹ ጫማዎች ወይም ሻንጣ
ራስ መስሎ የሚታየው - ራስ ወዴት ነው, እግሮቹስ የት ናቸው? ግን ይህ ሁሉ በቀጥታ ሊገናኝ ይችላል. ያልተጣጣሙ ጫማዎች (በጣም ጠባብ, ያልተቋረጠ ብቸኛ ኮርነሪ ያለብዎት) ለደም ስርጭትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ደም በእግሮቹና በእጆቹ ውስጥ ደም ይደርሳል, በዚህም ምክንያት የአዕምሮ ሕዋስ ኦክሲጂን እንዳይጎዳ ያደርጋል. በዚህ ጊዜ የራስ ምታት የራስ ም እግርን በማንሸራትና በመርገጥ ውሃ ማጠጣት ይቻላል. ጫማዎች በራሳቸው መተካት አለባቸው.
በተጨማሪም ምቹ ያልሆኑትን ከረጢቶች የጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል. በትከሻችን ላይ የምናስገባቸው አረንጓዴ ቀዳዳዎች በ collarbone እና አንገት ውስጥ የደም ሥሮችን ማሰር ይችላሉ, ይህ ደግሞ በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት ውስጥ እንደሚፈጠር እና ማይክሮ ግራፋማ እንደሚሆን ግልጽ ነው. ህመም በተለይም በጊዜያዊው ክፍል ላይ አጽንዖት በመስጠት "ራስ" ይሰጣል. ይህ በተለይ በጣም ከባድ የሆኑ ከረጢቶችን በሚይዙ ሴቶች ላይ የተለመደ ነው. በነገራችን ላይ, ይህ በአንድ ትከሻ ላይ እንደለበሰ ወደ አከርካሪ አጥንት (ኮርኒስ) ይሸጋገራል.