እነዚህ በመሰረቱ አሉታዊ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምርቶች, ማለትም ሰውነት በውስጣቸው ካሎራቸውን የበለጠ ካሎሪዎችን ለማውጣት ስለሚያስፈልጉት የምግብ ቅደም ተከተል ነው. እና ይህ ጥቂት ሰዎች ሊተካቸው የማይችላቸው ያልተለመዱ ምርቶች አይደሉም, ነገር ግን በጣም የተለመዱ ናቸው, አብዛኛዎቹ በጠረጴዛ ላይ በመደበኛነት ይታያሉ.
ወፍራም እሳትን የሚያስተዋውቁ ምርቶች
ክብደት መቀነስን የሚያበረታቱ ምርቶች ሻምፒዮን ብራፕፎት ነው. የዚህ ዓይነቱ የበዛ ፍሬ ውጤት ኢንሱሊን ውስጥ ያለውን መጠን እንዲቀንስ ስለሚያደርግ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል. ከዚህም በተጨማሪ ግሮፕሲፍስ በመርዛማ ንጥረ ነገር አካል ውስጥ ያለውን ነገር በማጣራት የመመገብን እድገትን ያሻሽላል. ይህም ማለት ወፍራም በወንድዎና በወንድዎ ላይ እንዲከማች አይፈቅድም. ማለዳ ማለዳ ላይ አንድ ጥቁር ፍሬ መብላት በቂ ነው. ከመብሰያው በፊት በግብዣው ላይ ግማሹን ከበላላችሁ ውጤቱ ብዙም አልዘለለም.
ሌላ አመጋገብ የሚበላ ነገር አናናልም ነው. ብሮማናን በፍጥነት ለማቀማጠል አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተጨማሪም አናናስ አንጀትን እንዲለቅ የሚያደርገውን ነጭ የለውዝ ቃጫዎች ይዟል; ይህ ደግሞ እንዲሠራ ያስገድደዋል. ከባድ ስጋዎችን - ስጋ, አሳ, የወተት ተዋጽኦዎችን, ባቄላዎችን ለማጣራት ይረዳል. እዚህ, ትኩስ አናናሎችን ብቻ ይጠቀማል እና ከዋናው ጋር, በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል, እና የታሸሚ አናናዎች ጨርሶ አያካትቱም. ረሃብን ለማስታገስ በቀን የተወሰኑ የአናኔል ዓይነቶች በቂ ናቸው. በአፍህ ውስጥ ያለውን አሲዳቸውን ለማጣራት ብቻህን ከአፍታ ቆሻሻ ማጠብ አትርሳ.
ከአትክልቶች, ከሴሊ ዝርያ, ከጎመን, ደወል ደማቅ, ኩፉኪኒ አሉታዊ የካሎሪ ይዘት አለው. የሾርባ እጽዋት በደንብ ቅርጽ በተሻለ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ነገር ግን ወደ ብርሃን ኣትክልት ሾርባ ለመጨመር ፍጹም ተስማሚ ነው, ምንም ጥቅም የለውም. ስኒል ያልተለቀቀ የካሎሪ መጠን አለው, ነገር ግን ብዙ ፋይበር አለው, ስለሆነም ተጨማሪ የሰውነት ካሎሪዎችን ሳያካትት ረሃብን ያጠባል. በሰውነት ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ የመብላት ሂደት ሲኖር ሆድዎትን ሆድ ይሞላል.
ካራጅ ምንም የካሎሪ መጠን የለውም, ነገር ግን ፋይበር እና ውሃ - ሙሉ ነው! የረሃብ ስሜት ይረሳል, ነገር ግን ምንም ተጨማሪ አይጨምርም, እና በጎተራ መጠቀም ቢያስፈልግ ምንም ዓይነት አይነት ጉንፋን የለውም, እንደነዚህ ዓይነት ዓይነቶች አሉታዊ የካሎሪ ይዘት. ነገር ግን ብላክኮልን ለመምረጥ የተሻለ ነው, ለመተርጎም ቀላል ነው, ነገር ግን በውስጡ የ chrome ን ያካትታል. እናም ይህ ንጥረ ነገር እንዲህ ላለው ጎጂ ጎስቋላ አምሮን ይቀንሳል! ወይንም ስንዴ ጥሬዎችን በሶላፓስ ወይም በስውዴ መመገብ አለብዎት. ባለትዳሮችም ለመብሰል ከመብቃታቸው በላይ ካሎሪ በጣም ያነሰ ካሎሪ ይዟል!
Zucchini - ማንኛውም, በእኛ ጎጆዎች ላይ አረንጓዴ አረንጓዴ ላይ ወደ "የውጭ አገር" ጭርጦቹ (ዚፕሺኒ) ውስጥ - ለአካሉ እውነተኛ ሃብት! ከመጠን በላይ ካሎሪዎች በተጨማሪ, ከመጠን በላይ ውሃን ለማስወገድ የሚረዳ ብዙ ፖታስየም ይይዛሉ. በተጨማሪም የጨጓራ ቁስለት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ናቸው. ዚቹቺኒ ጥሬ ወይም የተጋገረ ምግብ መብላት ምርጥ ነው.
ወፍራም እሳትን የሚያመጣው ከፍተኛ ውጤት ኬልፕ እና ሊግማሪያ የተባለ ነው. የአንጀት ተግባርን ያጸናል እንዲሁም ብዙ polyunsaturated fatty acids, ቫይታሚኖች, ማክሮ እና ማይክሮ ኤነርስስ ይዟል. እና ይሄ ሁሉ በንቁ የማይሰጡ ካሎሪዎች! ላሚንዮ ሰውነታችንን በአዮዲን ያርሳል, እናም የዘመናችን ትላልቅ የከተማ ነዋሪዎች እጥረት አይኖራቸውም. በማንኛውም መልኩ ኬልፕን መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን ደረቅ የባሕር ጠጠርን በለሆዶች መግዛት የተሻለ ነው, ስለዚህ ርካሽ ይሆናል. ብቸኛው ገደብ - የ I ንዱስትሪ ዝግጅት ለመሣሠል መግዛትን, ቅቤን, ቅቤን እና ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪን ተጨማሪዎችን ሰላጣዎችን ከመጠቀም ይርቁ.
ቅመማ ቅመሞች ከቅመማ ቅመም ጋር ተመሳሳይ ነው. ከጥንት ዘመን ጀምሮ, ቀረፋ ብቻ ሳይሆን የሚሸጠው መዓዛው በሰውነቱ ውስጥ ስብ ውስጥ እንዲሰበር አስተዋጽኦ እንዳደረገ ይታወቃል. በኪራ, ቡና, ኮኮዋ ላይ ብቻ ማንኛውንም ጣፋጭ ጣዕም ይለውጡ - የደም ቅየልን ይቀንሳል, ይህም ስብ እንዲዘገይ አይፈቅድም.
እንዴት መተካት እንደሚቻል
ይበልጥ ቀለል ያለ ይመስላል - በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በተመጣጣኝ ቅባት የሚባሉትን ምግቦች መጠቀም እና ክብደት መቀነስ! ነገር ግን መጀመሪያ ወደ እርስዎ ብቻ መሄድ አይችሉም, አለበለዚያ ጤንነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያበላሹ ይችላሉ. በሁለተኛ ደረጃ, ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች ለማይከተሉ ሰዎች ምን ማድረግ አለበት? መልካም ነው, ግሪፍሬም አይኖርም, እናም እንደ ዝሆን አይነት ከጠቅላላ ህመም ይሰማሃል! እንዴት መሆን ይቻላል? ተካ
የግራፍ ፍሬዎች በአጃርዲን, ብርቱካን, ፓምሎ - ማንኛውም የፖም ፍሬ ይለውጣሉ. አኒም በፓፓ, ኪኢዊ በሌላ መተካት ይቻላል. ከሴሪየለር ይልቅ አረንጓዴ አትክልቶችን መመገብ ጠቃሚ ነው, አረንጓዴ ቀለምን, አተር, ካሮትን ወይም ባቄላውን ቀይ ቀለም መቀየር ይጠቅማል. ከዛኩኒ ይልቅ ፋንታ የዱር እቃዎችን ይበላሉ, እንዲሁም ውኃውን ከጉድጓዱ ውስጥ በደንብ ይወስዳሉ እና በአብዛኛው ካሎሪ የሌላቸው ናቸው. አልጌዎች በማንኛውም የባህር ፍራፍሬ እና ቅይጥ ዓሳዎች ተተክተዋል, ለምሳሌ ቱና, ክራንቻ, ሳልሞን, ስታን, ማቆርል. በመጨረሻ የቀይሮኖም ዝንጅር በቺንጅ, በካይኔ እርከን እና በሌሎች ቅመማ ቅመም ተተክቷል. ክብደትን በልተው!