ሰውነቴን እንዴት ማገዝ እንዳለብዎ, ህመምን ለማስታገስ, ምሽት ላይ መተኛት እና መበረታታት ጥሩ ነው? የሃይፋሮ ማሳጅ ወይም ገላ መታጠቢያ ጥሩ መፍትሔ ነው. የቀኝ የሻንጣ ጥሎውን, ተስማሚ የውሃ ሙቀት ይምረጡ እና የሚጀምሩ ይጀምሩ.
ከጥንት ዘመናት ጀምሮ የሃይድሮጅራፒ ሕክምና ለብዙ በሽታዎች ለመከላከል እና ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል. ነገር ግን አንዳንድ ዶክተሮችን ሳያማክሩ ለህክምናዎች መዋል አያስፈልግም. ሆኖም ግን ህመምን የሚቀንስ, ስሜትን ከፍ ለማድረግ እና በሽታ የመከላከል ኃይልን ለማጠናከር የውኃ ፈውስ መጠቀም ይችላሉ. በተጨማሪም የእለት ተእለት የንጽህና ሂደትዎ ጤናዎን ለማጠናከር እና ጥሩ ጤናን ሊሰጥዎ ወደሚችል የህክምና አገልግሎት በቀላሉ ሊለወጥ ይችላል. ጥሩ ውጤትን ለማስከበር, ትንሽ የውሃ ማራገፊያ እና የውሃ ሙቅ ውሀ. ቤተሰብዎ እንዲሸትዎ መጠየቅ አይጠበቅብዎትም!
የመዳን ሽፋን
የውሃው ፍሰት በቆዳ ውስጥ ያሉ የነርቭ ውጤቶችን ያስቆጣዋል. ከዚያ በኋላ ሁሉም የስርዓቱ አካላት እና አካላት ለእነዚህ ብስጭት መመለስ ይጀምራሉ. ጉዳት አልፈጠረውም, እንዲሁም የውኃ አካላትን በአግባቡ እና በአግባቡ ለመመለስ, ጥሩ የሙቀት መጠን መወሰን አለብዎት. የምግብ መፍጫውን (normal metabolism) ለመቆጣጠር, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ለማጠናከር እና የነርቭ ስርዓት ችግርን ለማጠናከር (ከ 20 እስከ +33 ዲግሪ) ወይም ለቅዝ (እስከ + 20 ዲግሪ) የአበባ ማጠቢያ መወሰድ አለበት. ከዚህም በላይ ጠዋት ላይ ይህን ካደረጉ ማረፍ, ማደስ እና ማሞገስ ይችላሉ.
ቀዝቃዛ ውሀ ሲወስዱ, እና ይሄ ከሁለት ደቂቃዎች በላይ ብቻ የሚቆይ, ቆዳዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ይመልከቱ. መጀመሪያ አካባቢ መርከቦቹ ጠባብ ቆዳው ቀዝቃዛና ቀዝቃዛ ይሆናል. ከዚያም መርከቦቹ መዘርጋት ይጀምራሉ, ስርጭቱ ያሻሽላል እና ያፋጥነዋል, የመተንፈሻ አካላት የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ሥራ ይሻሻላል, እንዲሁም የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዮዝም) ይባክናል. ኮዝራኖቭኦክ እና ሙቅ. እራስዎን ለመጉዳት እና ጉንፋን ለመያዝ እንዲችሉ በዚህ አሰራር ሂደት ላይ ሊጨርሱ ይችላሉ. በአጥንት በሽታ ከተሰቃዩ ራዲኩላስስ (nervous excitability) ከፍ የሚያደርጉ ከሆነ ለቅዝቃዜ ተጋላጭነት ነው.
ሞቃው ውሃ (ከ +34 እስከ + 39 ዲግሪዎች) የነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋጋው ተጽእኖ አለው, በእውነቱ እንቅልፍ ማጣትን ያስታጥቃል. ይሁን እንጂ ድብደባ እና ድካም ሊጨምሩ ስለሚችሉ, በዚህ የውሃ ማከሚያ ረጅም ጊዜ መቆየት አያስፈልግም. እርግጥ ነው, ሙቅ ቁፋሮ ሊዝናና ይችላል, ነገር ግን የልብ ሥራ ችግር ካለብዎት ይጠንቀቁ.
በጣም ጥሩው የሴሉቴይት ተዋጊዎችን ለመዋጋት, የሜካላቢ ሂደቶችን እና የሰውነት አካልን ለማነሳሳት ይረዳል. መጀመሪያ, ቀዝቃዛ ውሃ ገላ መታጠብ ይጀምሩ, ከዚያም ለ 5 ደቂቃዎች የፍል ውኃ ፈሳሽ ይጀምሩ. ሶስት ጊዜ መድሃኒት ቀዝቃዛ ውሃ መከተሉን አጠናቅቀው መሞከር, ከዚያም ሰውነት በፎርማን ይጥረጉ.
ሃይድሮሜትር
ከባህላዊ የአኩፓሸር ማሸት ይልቅ ፋየር ማሞቂያ ማድረግ ትችላላችሁ. ነገር ግን በቤት ውስጥ እንዴት እንዲህ ማድረግ እንደሚቻል? በመጀመሪያ የውሃ ፈሳሽ መቆጣጠር የሚያስችል ልዩ የሻርክ አያያዝን መግዛት አለብዎ, ይህም ብዙ ዓይነት ግንባታዎችን ይፈጥራል.
- ሞኖ - ይህ ከኃይለኛ መሃከል የሚመጣ እና ለሃይረስራስ ጥሩ ነው.
- ማሸብለል - ጠባብ እና ጠንካራ ፈሳሽዎች, ዘወትር የሚታዩባቸው ጊዜያት.
- ለስለስ ያሉ - ጥቂቶቹ ትላልቅ ጅረቶች ሊፈጥሩ የሚችሉ እና ለሃይፈር ማሳጠር ጥሩ ናቸው.
- ከጉዞው ሙሉ በሙሉ የሚሰጡ መደበኛ-ቀጭን ሽታኖች ለዕለታዊ ገላ መታጠቢያ የሚሆን ተስማሚ ናቸው.
ሃይድሮሜትር ለጾም ተመራጭ ነው. ከተመገቡ, የውሃ ሂደቱ ግማሽ ሰዓት ብቻ ነው. የውሃ ማቀጣጠስን ማጠናከሪያ ለስጋሜ መንስኤዎች ብርታት ይሰጣል. ለአንዳንዶቹ የሰውነት ክፍል ቅዝቃዜ (ወደ 20 ዲግሪዎች) ውሃን ለክፍሉ በቀጥታ ወደ ግማሽ ደቂቃ ያቆየው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ቀዝቀዝ ያለዉ የሃይራቦት / የውሃ ማኮብሸት ይፍጠሩ ሙቀት (+ 38 ግራድዶቭ) ገላ መታጠቢያ ለመውሰድ ከወሰኑ ሞኖ ወደፈለጉት ነጥብ ይምጡ እና ከ 2 እስከ 3 አስቀምጡ.
ያስታውሱ, የልብና የደም ዝውውር (cardiovascular system) ችግር ካለብዎ ወደ ፉርኒው ከመሄዳቸው በፊት ወደ ሐኪሙ ቢሮ በመሄድ ለካውንስሉ ይጠይቁ.
ምክሮች ለመጠቀም
ስለ ራስ ምታት, እንቅልፍ ማጣት እና መፍዘዝ ላይ ስጋት ካደረብዎት ጀርቡን ወደ የራስ ቅሉ ግርጌ ያስተላልፉ. እዚህ ላይ የኃይል ፍሰት መስመሮች ተሰብስበዋል.እነፍት ሞቃት እና ለስላሳ አስፈሪ ነው. ያረጋጋችኋል, የደም ዝውውርን ማሻሻል እና ህመምን ማስታገስ ይችላሉ.
ሆድ በሆድ ውስጥ እና በአጠቃላይ ድክመቶች አማካኝነት የሽርሽር ማረፊያውን ጄነት ወደ ፀሀይ ጨረር በመምራት ማከናወን አለበት. ከምህረት ጋር የተገናኘን የሆድ ህመም መዘጋትን, የሆድ ድርቀትን እና ተቅማትን ያስወግዱ. ውሀ የማሞቅ ስሜት የሚቀሰቅሰው የውሃ መበጠስ ማዞርን ያስወግዳል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል እናም ጥንካሬ ይሰጣል.
በወር አንድ ጊዜ በሚመጣው ጊዜ ህመምን, አለርጂዎችን እና ስቃዮችን ማስወገድ ከፈለጉ ለሃሮማክሲስ ውስጥ ለኮክጌዝ ዞን ልዩ ትኩረት ሊደረግላቸው ይገባል.የምጣቢው የሞተሩ ጄኔቫ በተለይ ውጤታማ ነው.የምስክላቱን ጭንቅላቱን በ coccyx ያዘጋጁ እና ለሁለት ወይም ለሦስት ደቂቃዎች ያቆዩት. ለዚህ ሃይቅ ኃይል ማሳመሪያ ምስጋና ይግባውና ህመሙን ብቻ ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ዘና ማለትዎትም ይችላሉ.
የዓይን ከዋክብት በሽታዎች እና ከአፍንጫው መፍሰስ, ከጉቦቹ መካከል አከባቢው ላይ እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው. የውሃ ማኮብሸት በንፋስ ማሞግሻነት መከናወን አለበት. ይህ ከአፍንጫ ውስጥ ደም መፍሰስ ለማስቆም, ከማንኛውንም ምንጭ ችግር ያስወግዱ እና ከመጀመሪያው ቅዝቃዜ እራስዎን ይጠብቁ. ይሁን እንጂ ይህ አካባቢ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድር አይፈቀድለትም.
የጀርባ አጥንት እና የሆድ ህመም የሚያስከትል ከሆነ, የተጨመቁትን, ሙቅ አውሮፕላን እግርን, እና ቦሌዎችዎን ባሉበት ጎን ያዙ.
በጀርባና በቆርቆሮ ላይ ስቃይ የሚያስከትልዎት ከሆነ, ከጉልበቱ ዋናው ክፍል ሙቀቱ የሚፈሰው የውሃ ፍሰት በተለይ ከረዥም ጊዜ ባልተለመደ የሥራ ቀን በኋላ ሊረዳ ይችላል. የሰውነት ማከም በአስም እና በእብደኛው ብግነት ላይ የመተንፈስ ችግርን ይረዳል.
ጤንነት ካልተሰማዎት (ራስ ምታት, መጥፎ ሕልም), በአንገቱ ጀርባ ላይ ሞቃት ሞቶኒንግ መስራት ያስፈልግዎታል. በተለይም ለአየር ንብረት ለውጥ የሚጋለጡ ሰዎችን ይረዳል.
እንዲሁም ደግሞ በትኩረት እና ትኩረት በሚያስፈልጋቸው ችግሮች ላይ ያግዛል.
ቅድመ-ህመም ህመም? በድጋሚ, ለኮክሲክስ ትኩረት ይስጡ. በቆንቆላ ዞን በሞቃታማው ቅባት ላይ ይንገሩን, ይህ በእንሹራሊን እጢች ውስጥ ከሚሰቃዩ ስሜቶች ሊረዳዎ እና የወር አበባ መጀመርያ ከመድረሱ በፊት ማዞር ያቅልዎታል.
በብስጭት, በቅዝቃዜ እና እረፍት በሌለበት በእንቅልፍ ተሞልቷል? ሞቃት ውሃን ወደ ኃይለኛ ውሃ ይለውጣል.