ከመውለድ በፊት 10 ነገሮችን ማድረግ


ሴቶች በእርግዝና ወቅት ምን ማድረግ እንዳለባቸው ላይ ትኩረት ያደርጋሉ. ነገር ግን ለማርገዝ መሞከሪያ እንኳን ከመጀመርዎ በፊት ማድረግ የሚችሉትን እና ማድረግ ያለብዎት አንዳንድ ነገሮች አሉ. ይህ ለእርስዎ እና ለወደፊቱ ልጅ በጣም አስፈላጊ ነው. ከዚህም በላይ የቅድመ ዝግጅት ደረጃ እርስዎን ብቻ ሳይሆን የአንተን የትዳር አጋርንም ብቻ ሊያሳድርብህ ይገባል. ይህ ጽሑፍ ከእርግዝና በፊት ሊደረጉ የሚገባቸውን 10 ነገሮች ይገልጻል.

1. መጥፎ ልማዶችን አስወግድ.

ለእርስዎ ትንሽ ቡና ወይም የአልኮል መጠጦች የተለመደ ነገር ተደርጎ ይቆጠራል - ይረሱት. ይህ አስቸጋሪ ይሆናል, ግን አስፈላጊ ነው. እናም በትንሽ መጠን እርስዎ ጤናዎን አይጎዱም ብለው አያስቡ. ይህ ከንቱ ነው! ልጅን ለመፀልየት እየሞከሩ ከሆነ, ለእርስዎ የተሻሉ ምክሮችዎ መጥፎ ልምዶቸዎን ወዲያውኑ ማስወገድ ነው.

ምንም እንኳን አንዳንድ የአልኮል መጠጦች አልፎ አልፎ ቢሆኑም እርግዝናዎ እስካልተመጣ ድረስ ብቻ አይጎዳዎትም. ይጠንቀቁ.

አልኮል - አላስፈላጊ ካሎሪዎች እና ከዚያም በላይ ክብደት ያለው "መደብር" ብቻ አይደለም. የእሱ አጠቃቀም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደላይ እና ወደ ታች ከፍ ብሎ ወደ ሴቷ ይጎዳል. የተረጋጋ የደም መጠን ስኳር በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የሆርሞኖች ሚዛን ይሰጣል.

ጤነኛ ልጅ ለመውለድ ከፈለጉ ጠንካራ ቡናን ላለማስገባት ይመከራል. ወይም ሙሉ በሙሉ ይፀልዩታል. ካፌይን ለመፀነስ የሚያስፈልገው ጊዜ እንዲጨምር አልፎ ተርፎም የፅንስ መጨንገፍ ወይንም ያልተወለደ ልጅ መኖሩን ያረጋግጣል.

ማጨስን ማቆም በጣም አስቸጋሪ ነው. ግን ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም. ማጨስ በወንዶች እና በሴቶች መካከል የመራባት እድገትን ይጨምራል. ማጨስ ከሚይዙ ሴቶች መካከል ሁለቱ እምብዛም የማያጨሱ ናቸው. በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ሲጋራ ማጨስ በሆርፒየስ የተሠሩ የሆድ ዕቃዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

2. ክብደትዎን ወደ መደበኛ ሁኔታ ያስተካክሉ.

ከመጠን በላይ ክብደት የአንድ ልጅ ሃሳብ ለልጅዎ የበለጠ አስቸጋሪ እንዲሆን ያደርጋል. አያምኑም, ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት ቢኖረው, ክብደት መቀነስ በ 10% እንኳን ይረዳል. ለምን ይሄ ችግር ነው? ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ከመጠን በላይ ወፍራም የሴቷ እርግብን ለማርባት እና ለማርገዝ ወሳኝ የሆኑ የሆርሞኖችን ምርት ይጎዳል. የእዕድሜ ሴሎች የሆርጅን ኤስቶርጂን ቀጣይነት ባለው ሁኔታ ለይቶ ያስቀምጣል, እና በሰውነቷ ውስጥ ብዙ ኤስትሮጂን, እርጉዝ የመሆን ዕድሉ አነስተኛ ይሆናል. ይህ ለህጻናት ፅንሰ-ሀሣብ ወሳኝ የሆነውን የሆርሞን ፋክስ (FSH) ምርት ይቀንሳል.

ከመጠን በላይ ወለሎች ካሉዎት የተለያዩ ችግሮች ይኖራቸዋል. ከእርግዝና በኋላ ከተፀነሱ በኋላ እርግዝና ይቀጥላል. በእርግዝና ወቅት ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ለራስዎ ለራስዎ ክብደት ለማጣት (ወይም ክብደትን) ለመቀነስ የሚረዱዎትን አመጋገብ መወሰን ነው.

3. የሆርሞን ክኒኖችን ማቆም.

ሆርሞን ክኒን ከወሰዱ በኋላ ሰውነትዎ በድጋሚ እንዲመለስ ለማድረግ ጥቂት ወራት ሊፈጅ ይችላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በንድፈ-ሀሳብ ከፅሁፉ "መውጣት" በኋላ ባሉት ሁለት ወራት ውስጥ የመፀነስ አቅም አለዎት. ነገር ግን, ለምሳሌ, ከ 30 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ይህ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እና ውስብስብነት በእድሜ ይባባሳል.

ሆርሞኖች መድሃኒት ምን ያደርጋሉ? የወር ኣበባ ዑደትዎን ያበላሻሉ, ስለዚህ ወደ አዲሱ ዑደት ለመውሰድ ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል. ምን ያህል ጊዜዎ ዑደት ዘላቂ እንደሆነ እና በጣም ልጅ የመሆን ችሎታዎን ማወቅ ያስፈልግዎታል. በእርግጥ 30 ዓመት ሆኖብዎት ከሆነ በዚህ ጊዜ መዘግየት በጣም የተለመደ ነው.

4. ለሐኪም ያማክሩ.

እርስዎ ወይም ባለቤትዎ ማንኛውንም መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ, ልጅዎን ለመውለድ ከመሞከርዎ በፊት ከዶክተርዎ ጋር መወያየት ጥሩ ነው. ከትዳር ጓደኛዎ ውስጥ የወንድ የዘር ፍሬን ለመግባት የሚያስችሉ ጥቂት መድሐኒቶች አሉ ነገር ግን እንደ መድሃኒት መቋቋም, አንቲባዮቲክስ እና ስቴሮይዶች የመሳሰሉ መድሃኒቶች በመውለድ ላይ ችግር ይፈጥራሉ.

5. ሆን ብሎ የግብረ ስጋ ግንኙነት ማድረግ ይጀምሩ.

ይህ አግባብነት ያለው ይመስላል, ነገር ግን ለማርገዝ ከመሞከርዎ በፊት መደበኛ እርግማን እንዳገኙ ማረጋገጥ አለብዎት. ብዙ ባለትዳሮች በወርያው ወቅት ብቻ ወሲባዊ ግንኙነት መፈጸም እንደጀመሩ የግንኙነት ችግር ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ. ባለሙያዎች እንደሚከተለው ብለዋል: - "የመፅናት ችሎታዎ ከፍ እንዲል የሚያደርጉት ብቸኛው ነገር ብዙ የፆታ ግንኙነት ነው. እና, በማንኛውም ጊዜ እና በእርግጡ ወቅት በተወሰኑ ቀናት ውስጥ ብቻ አይደለም. " ስለ እርጉዝ እንዴት እንደሚፀልዱ ብቻ ሳይወስዱ የጾታ ግንኙነት መፈጸምዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

6. ጓደኛዎ እንዲያጣራ ያበረታቱት.

በመፀነስ ችግር ያለባቸው ብዙ ባለትዳሮች ሴት ለዚህ እንደ ተጠያቂ ናቸው. ይሁን እንጂ ሰውየው ለማርገዝ ችሎታው አነስተኛ ነው. ስለሆነም, የትዳር ጓደኛዎ የመውለድያ ተግባሩ ያልተጣሰ በመሆኑ "አብሮ የመሥራት" ሁኔታ ውስጥ መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው.

ኩፋይን እና አልኮል እንደማይጠቀም ማረጋገጥ, ወፍራም ወፍራም አይሆንም, ምክንያቱም እነዚህ ነገሮች ለወ እንሰት ጥራት በጣም አስፈላጊ ናቸው.

በአግባቡ መመገብዎን ያረጋግጡ. በተጨማሪም የኃይል ደረጃውን ለማሻሻል እና የመውለድ ችሎታውን ለማሻሻል የሚችል ቪታሚኖችን መውሰድ መጀመር ይችላሉ.

7. ጤናማ ምግብ ይመገቡ.

የአመጋገብ ስርዓትዎ በልጅዎ ችሎታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. መያዣዎችን እና የባዮሎጂካል እሴቶችን የሚያካትቱ ምግቦችን መቀነስ ብቻ ሳይሆን የስኳር ፍላጎትን ይቀንሳል. ተገቢ የሆነ የአመጋገብ ዘዴ በሰውነትዎ ውስጥ የተወሰኑ ማዕድናት እና ቫይታሚኖችን ከፍ ያደርገዋል, ይህም የመፀነስ ዕድሉ ከፍተኛ ነው.

በአንድ ቀን ውስጥ በተቻለዎ መጠን ብዙ አትክልቶችና ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ይሞክሩ. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጣም ብዙ ሊሆኑ አይችሉም. በተጨማሪም እንደ ማኮሬል እና ሳርዲኖችን የመሳሰሉ ተጨማሪ ዓሳዎችን ለመመገብም እንዲሁም የእህል ዘመናዊ እህልዎችን መጨመር አለብዎት: ቡናማ ሩዝ እና ያልተጣራ ዱቄት.

እንዲሁም ሰውዬው ተመሳሳይ ምግቦችን መከተልዎን ያረጋግጡ. የወንዱ ዘር ማምረት እና ጥራት ከአመጋገብ ጋር የተያያዘ ነው.

8. ለርስዎ ዑደት ጥቅም ላይ ይውላሉ.

እያንዳንዱ ሴት የተለያዩ የወር አበባ ያላቸው ዑደቶች አሉት እናም ለእርስዎ ምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በዚህ ዑደት በተለያዩ ጊዜያት ምን ይከሰታል. አብዛኛዎቹ ሴቶች የ 28 ቀን ዑደት የላቸውም, ነገር ግን ይህ አማካይ ቆይታ ነው. ዑደቱ በአጭር-ጊዜ - 25 ቀናት እና ለረጅም ጊዜ - 35 ቀናት ሊሆን ይችላል.

ብዙ ሴቶች በወር ጊዜያቸው ወቅት በእርግዝና ወቅት አንዳንድ ምልክቶች ይታዩበታል. የደረት, የሆድ ህመም እና የመጨመር ስሜት የሚጨምር - ይህ ሁሉ እርግዝናው መቼ እንደሚመጣ ይነግርዎታል.

9. የጥርስ ሀኪሙን ይጎብኙ.

የፔሮድደንቴ በሽታ ያለባቸው (የጥርሶች መጥፎ ሁኔታ) ከወሊድ በፊት የወሊድ እድል ሊጨምሩ ወይም ትንሽ ልጅ መውለድ 7 ጊዜ እጥፍ ይሆናሉ. አፍዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ. ይህ ማለት በእርግዝና ወቅት ኤክስሬይንና ህክምናዎችን ያስወግዳል, ይህም ለልጅዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም "እርግዝናን ማቆም" ወይም ጂንቭስ ተብሎ ይጠራል. በዚህ በሽታ ምክንያት ድድው ይሟጠጣል, ይደክማል እንዲሁም በጣም ይጎዳል. ይህ ለነርሷ ሴት ከባድ ችግር ሊሆን ይችላል.

10. ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይጀምሩ.

400 ማይክሮ ግራም በሚገኙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ይጀምሩ. ፎሊክ አሲድ በየቀኑ ይውሰዱ. በቂ ፎሊክ አሲድ የማይወስዱ ሴቶች የፅንስ መጨመር የመምረጥ እድል ይጨምራሉ እንዲሁም ልጃቸው የመውለድ ችግር አለበት. በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ያላቸውን ምግቦች ለመጨመር የአትክልት ቅጠላቅጠልን, ቅጠላቅ አረንጓዴ አትክልቶችን, ብሩዝ እሾችን, ብራያን, ጥራጥሬን, ጥቁር ፍሬዎችን, ፓፓያ እና ብሮኮል የመሳሰሉትን ምግቦች መቀየር ይችላሉ.