የልጅነት ዕድሜ የሚፈልጉ እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል. በመጥፎ አካባቢያቸው ላይ በመንገድ ላይ ያነሱ ናቸው, እና በቤት ውስጥ በትክክል አያሄዱም. ጅምናስቲክን በጨዋታ መልክ ይያዙ! ከአንድ ዓመት እስከ ሶስት አመት እድሜ ያለው ልጅ ህጻን ለመያዝ አስቸጋሪ የሚሆንበት ጊዜ ነው. ለወደፊቱ ያንን ይመልከቱ - አንድ ቦታ ላይ አንድ ደቂቃ አይደለም! ምንም ዓይነት ማመሳከር አይቻልም. ይህ ማለት አካላዊ ትምህርት ማለት አይቻልም ማለት ነው? እንደዚህ አይነት ነገር የለም!
ለልጆች የልጆች ወሬዎች ተጨማሪ ትዕግስት ማሳየት, በጨዋታ መልክ የጨዋታውን ቅርፅ በተሻለ መንገድ ያሳድጉ እና በልጁ እድሜ እድሜ እና ህፃናት ጠቃሚ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩሩ.
ልጅዎን ከመመሪያዎ ስልጠና ካገኙ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ሶስት አመታት ውስጥ እምብዛም የማይታመሙ, ወ.ዘ.ተ. ያስወግዳሉ. ምክንያቱም ልጆች, እንደ ሞሪስ, እንደ ሞባይል, እንቅስቃሴውን ለማስተባበር እና ሚዛን ለመጠበቅ የሚያስችል በቂ ዕውቀት የላቸውም. ግን እነዚህ ክህሎቶች የጊዜ ጉዳይ ናቸው. ውስብስብ የሆነ የጂምናስቲክ ስራዎች እነሱን ለመምሰል ይረዳቸዋል.
ብዙውን ጊዜ እናቶች በወሳኝ ህጻን አማካኝነት ጠቃሚ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ግራ ይጋራሉ. ግን ይሄ አንድ እና ተመሳሳይ አይደለም! ክፍያ - ከእንቅልፍ በኋላ ወዲያውኑ የሚደረጉ ጥቂት ጥብቅ ሙከራዎች - ሌሊት ወይም ቀን ቀን, የሕፃኑ አካላዊ እንቅስቃሴ በፍጥነት ከእንቅልፍ ይወጣል. የዚህ አይነት ውስብስብ ቆይታ በ1-2 ደቂቃዎች ነው. ልጁ የኃይል ማመንጫው ከተሞላበት በኋላ የቃለ መሐላ ብቻ መሆን አለበት.
ጂምናስቲክስ - ሌላ ነገር! ይህ በጣም አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ነው, ከዚያ በኋላ ህጻኑ እረፍት ያስፈልገዋል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተሻለው ሸክም የመመዘኛ መስፈርት በእያንዲንደ የሰውነት እንቅስቃሴ እና በጠቅሊሊው ውስብስብ ፍሊ aት ውስጥ በትንሹ የተዯጋገመ ጉዴሇት በቫይረክቲክ (ቫይሰስ) እና በኃይሌ ጥንካሬ ተተካ. የልጅዎ ህጻን ለመንከባከብ, በትብብር ለመስራት, በእውነተኛ የእግር ጉዞ ላይ የተመጣጠነ ሚዛን እና የእርምት ስሜትን ለማዳበር የልጅ እድሜዎች ልዩ ልምምዶች ያስፈልጋቸዋል. አንዳንድ የሕፃናት የስፖርት እንቅስቃሴዎች ከሕፃኑ እና ከተወሳሰቡ እንቅስቃሴዎች ሙሉ ለሙሉ ያልተለመዱ ናቸው - ስለዚህ ታገሱ! በወሩ መጨረሻ እርስዎ የሚያዩት የመጀመሪያ ውጤቶች-ህፃኑ ይሰናከላል እና ይወድቃል, ጡንቻዎችን ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መልኩ ይቆጣጠራል, እና የመልሶማው ውጤት በጊዜ ይገለጻል. ጂምናስቲክስ - ለስቦሊሲስ, ለሆድ እግር እና ለሌሎች የልጅነት ችግሮች ጥሩ መከላከያ!
የስልጠና ደንቦች
1. ምህራሩን ለማሠልጠን ከማለዳው ከ 40 እስከ 50 ደቂቃዎች ወይም በሳምንት 5-7 ጊዜ ከሰዓት በኋላ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም.
2. የሶስቴሩ የቆይታ ጊዜ 15 ደቂቃ ነው. ልምዱን ካዘገዩ ልጅው ሊወዳቸው ይችላል, እና በኃይል ተጠቅሞ እንዲሠራ ማድረግ እንዲሁ ለእውቀቱ እና ለእርስዎም ጎጂ ነው. እንደነዚህ ዓይነት ስነ-ጥበበኞች ምንም አይነት ስሜት አይኖርም! ህፃሩ ተላላፊ ከሆነ ይለጥፉት ምክንያቱ ምንድን ነው የደካማ, የረሃብ, የሆድ ህመም ... ህፃኑ በፍጥነት ይደክመዋል? ትምህርቱን 2-3 ክፍል ውስጥ ይክፈሉት - ለ 5-7 ደቂቃዎች እና በቀኑ ውስጥ ከ2-3 ሰዓታት ውስጥ የፕሮግራሙን መርሃ ግብር ያስፈጽሙ.
3. ልብሱን በቅድሚያ ይንከባከቡ (ቲሸር, ዝርያን, ቦርሳዎች, ምቹ ጫማዎች ወይም የስፖርት ጫማዎች) እና ልዩ የጂዮሜትድ ጣሳ, እንዲሁም ትንሽ የክርክር, ገመድ እና ገመድ እና ከ 50-60 ሳ.ሜ ርዝመት እና ከ 3 ሴሜ የማይበልጥ ርዝመት ያለው የእንጨት ወይም ፕላስቲክ መደርደሪያ. በልጆች መዳፍ ውስጥ ተደረገ!
4. ለሙዚቃ, ለቁጥጥር ወይም ለልጆች ቁጥር በማጫወት ቅርፅ (የትናንሽ ልጆችን) ስልጠና ማሰልጠን (ትናንሽ ልጆች ቶሎ ቶሎ የኑሮ ውቅያትን ለመውሰድ ይጥላሉ). ከልጁ ጋር ጠቃሚ የሆኑ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን እና ህጻኑ በዕድሜው ሲወደው እና ሲደክም, በሞተር እድገት ለመመሪያዎች መመሪያዎችን ይመረምራል. አንድ ዓመት ዕድሜ ያለው ክሬም እንደ ሦስት ዓመት ዕድሜ ያለው ስልጠና ሊሰጠው አይገባም.
5. ህጻኑ ገና መራመዱን እየተከታተለ ነው? አትሩ! ወደ ቋሚው አቀማመጥ በቀላሉ ሽግግር የማይደረግበትን የአከርካሪ አጥንት ለማስታገስ በአራቱም እግሮች ላይ ይወርፍ.
ለካራፓስ ስፖርት
ከተፈነጣጡ እቃዎች, ከሱፍ ሽፋኖች, ከእንጨት መሰኪያዎች, የእግር ጉዞዎች, ልዩ ልዩ ጠጠሮች, ከ 10 እስከ 15 ወራት በጨቀጦቹ ልጅ ፊት ለፊት አንድ ወጣት አትሌት ይስሩ. ልጁ በእግሮቹ ሲቆም መራመድ ይችላሉ.
ሆዱ ላይ ለማረፍ ምን ተኛ? ከእሱ በፊት በጣም አስገራሚ ነገር (የቴሌቪዥን ተቀባዩ, ቴሌቪዥን ርቀት, አዲስ አሻንጉሊት ወይም ሊታዩት የሚፈልጉት ሳጥን ላይ) ያስቀምጡት. - ይንገሩን እና እጆችዎን ከታች እንዲወጡት በእጆቹ እግር ውስጥ ያስቀምጡት.
ከህፃኑ ጋር ጠቃሚ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና በትልቅ ኳስ ላይ - ኳስ ቦል. ቋሚ የእግር ጉዞ ለመከተል አስፈላጊውን ሚዛን ያዳብሩታል.
1. በሆዱ ኳስ ላይ ይንጠፍጥ, እጅዎን ይያዙ እና በእርዳታዎ ወደ ኋላ እና ወደ ኋላ ይሸጋገራሉ.
2. ልክ እንደ ንጉሳዊ ዙፋን ላይ ኳስ ግርግበት ላይ ተቀመጥ. ወጣቱ አለቃ ጀርባውን ቀጥ አድርጎ ይይዘው; እጁን ትታቀፊያለሽ, ሚዛን እንድትይዝ ይረዳሻል.
የልጆች ውስብስብ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ከልጁ ጋር:
የባቱ
ወለሉ ላይ ወለሉ እና ልጅዎ በጀርባ ላይ እንዲዋኝ ጠይቁ. እግሩ ቀጥ ያለ! የእሳት ጣውላዎቹ ወለሉ ላይ ከወለሉ ጋር እንዲመሳሰሉ አድርጓቸው - በሲጋራዎች ለመድረስ ይሞከሩ እና ከዚያም ዝቅ ያድርጉባቸው. በእንጨት ላይ አሻንጉሊት ማስተካከል ይችላሉ - በእግር መወንጨፍ ይሞክሩ. በመጀመሪያ ደረጃ መልመጃዎቹን 2-3 ጊዜ መድገም በቂ ነው, እና በድግግሞሽ ቁጥሮች እስከ 8-10 ጊዜ ሊጨመር ይችላል.
በቅርንጫፍ ላይ ያለ ድመት
የመነሻው አቀማመጥ ቀደም ሲል በተደረገው ሙከራ ውስጥ ነው, አሁን ግን ዱላውን በደረት እጀታዎ ርቀት ላይ በቃጠሎው ላይ ያለውን ዱላ ይያዙት. እሷን ይይዙትና (6-8 ጊዜ) ለመያዝ ይሞክር.
የፈረስ ግልቢያ
ልጁም ወንበሬን ይንከባለል, ከፊት ለፊቶቹ እጆቹን ወደ ላይ ይጎትቱ እና በላያቸው ውስጥ አንድ ዋጅ ይያዙት. በትእዛዝዎ - "ቀጥ", "በግራ", "ቀኝ" - ጭምሩን እና እጀታው በጎን በኩል ወደ ጎን ማጠፍ, "ፈረሱን" (ክሮቹን ግራ የሚያጋባ ከሆነ ምልክቶቹ የት እንደሚታጠቁ) ማሳየት አለበት. በእያንዲንደ አቅጣጫ ወዯ 2-3 ስፕሊን መስራት ይበቅት. ከዚያ ስራውን መቀየር ይችላሉ - እጆችዎን ወደ ላይ ዘረጋ ማድረግ እና የተደጋገሙትን መድገም.
ዶልፊን በባህር ውስጥ
የሆድ ህሙማን በጣራው ላይ ያስቀምጡት. የእርሱ እጅ ወደፊት ይራወጣል. በትእዛዝህ ላይ ዶልፊኖች ከባህር ውስጥ ጥልቀት መውጣት አለባቸው: እጅህን መሬት ላይ አኑር, ራስህን, የደረት እና ትከሻህን (5-7 ጊዜ) አንሳ. ይህን ማድረግ ሲችል እጁን በመጠን በእጆቹ ላይ በመጫን ልምምድ ማድረግ ይጀምሩ.
ሲኒካካ እየዘለለ ነው
በሕፃኑ ፊት አንድ መርገጫ ያስቀምጡ እና በሁለት እግር ይግፉ, እጅዎን ወደኋላ ይመልሱ እና እንደ ክንፎች ያወዛውዟቸው. ከዚያም ሕፃኑ በተደጋጋሚ ወደ ላይ በመዞር ይገለጣል. 3-5 ጊዜ መድገም.
ዝንጀሮ በአሳሽ ውስጥ
በ 25 ሴንቲ ሜትር ቁመት መካከል በሁለት ወንበሮች መካከል መያያዝ ይጀምሩ ከ 5 እስከ 6 ጊዜ ከህፃኑ ስር ይጫኑት. ይህንን ክህሎት ሲይዝ 5 ሴንቲሜትር ዝቅተኛውን ገመድ ዝቅ ያድርጉት.
ጥንቸሉ ያድጋሉ
የቃጭ ጩኸቱን ወደ ህጻኑ ይስጡት እና በተዘረጋ ክንዶቹ ላይ እንዲሰቅለው ይጠይቁት. በቡድኑ ላይ "ትንሹ ጥንታዊ እንዴት እንዳደገችኝ አሳዩኝ!" በእግሩ ጫፍ ላይ ይቆዩና ከ 30-40 ሰከንድ ክፍል ውስጥ ይራመዱ. ጀርባው ቀጥ አድርጎ ይቆያል, እጆቹም በዱር አይጠጉም.
Teddy Bear Squats
የመነሻው አቀማመጣ የሾጣጣይ ስፋት ከየራሱ ነው. አሁን በእውነቱ ከእርስዎ እርዳታ 5-7 ጊዜ ብቻ መቀመጥ አለበት, እና በሶስት ዓመት እድሜ ላይ ደግሞ ድግግሞሽ ቁጥር እስከ 20-25 ድረስ መጨመር አለበት. ህፃኑ በደንብ በደንብ ሲያውቅ የልጁን ልምምድ ለማበልፀግ ህጻኑ በሙሉ እግር ላይ ብቻ ሳይሆን እግሮቹን, እግሮቹን, የውጭውን ጠርዞች ጭምር እንዲጓዝ ይጠይቁ.
የመዝናኛ ትምህርት
ጡንቻን ለማዝናናት ጡንቻዎችን ማሠልጠን በጣም አስፈላጊ ነው. እንቅስቃሴን በደንብ ማቀናጀትና ጠቅላላ የሕፃን ግፊት ማድረግ በሁለቱም ጊዜ ለጉዳት እና ለንግግር ችግሮች ሊያጋልጥ ይችላል. ህጻኑ በነፃነት መናገር ይችላል, የጡንቻ መራመድን ማስወገድ - በሆስፒታሉ ውስጥ የሚሳተፉ ብቻ ሳይሆን በቀሪው መገጣጠሚያ ላይም ጭምር. ልዩ ጂምናስቲክስን እና ማስታገሻን በማዝናናት, ለስላሳ ንግግራቸውን ማፍለቅ ይችላሉ.
የቻይና ቻይልድ
ልጁን ከፊትዎ ያስቀምጡ ወይም በከፍተኛ ወንበር ላይ ተቀምጠው እንደዚህ በመደሰት ይጫወቱ. ፈጣን እና ሰፊ የተፈጥሮ እንቅስቃሴዎችን - የራስህን ከራስህ ተገናኝ. ክትትል: ትከሻው, ትሪያው, የጭንቅላቱ እግር በጭንቅላቱ ላይ አይጣልም ነገር ግን አሁንም ይቀራሉ.
ክሮህ በሰፊው በተሰቀለ ጉልበቶቹ እጆቹ ተቀምጧል. በእንቅስቃሴ ፔንዱለም ላይ ለብዙ ሰዓታት በዓይነቅ ይሞነዉ: ራስን ወደታች እና ወደ "ግራ እና ቀኝ" በፍጥነት ያወራል. ከካቲካል ሴል በስተቀር ሁሉም ሌሎች ጡንቻዎች የማይንቀሳቀሱ ቢሆንም ግን ዘና ይላሉ.
ከህፃን ጋር ጠቃሚ በሆኑ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ወቅት, ህፃኑ ዝቅተኛ, ደረሰ ድምጽን ያነጋግሩ, እናም እሱ መልስ እንዲሰጥ ያድርጉ. ያብራሩ - አንድ ነገር ከመናገራችን በፊት በደረቴ ውስጥ ተጨማሪ አየር ማሰብ አለብዎት. በማህፀን አጎትሰው, ቀስ ብሎም እንደ ኳስ ያለ ጩኸት ቀስ በቀስ ብስለት እንዲለብስ, 5 ህን ስትጠቁም. አሁን አንድ እንስሳ ይንገላቱ, የልጆቹ ትከሻ ግን መውጣት የለበትም. እጆችዎን በላያቸው ላይ ያድርጉት እና ይፈትሹ - ይህ እውነት ነው? ልጁ ይሄንን መንገድ እንዲያስታውሰው እና ትንፋሹን ባለመነሣት ሲሳሳት ሁልጊዜ ይንገረን.
የቀጭኔ አንገት
ልጅዎን ለመናገር, ጭንቅላትን ከፍታ ለመያዝ ያስተምሯቸው. በእሱ እጄን በመደገፍ ይህ እንዴት መከናወን እንዳለበት አሳይ. ወደ ጭንቅላቱ ሲወርድ, ከአፉ በታች ይታያል, ጡንቻዎቹ ይጠጋሉ. ዘና ለማለት, ህፃኑ ቃላቱን በሚናገርበት ጊዜ መከናወን አለበት.
መዳፍዎን ከሕፃኑ ኮርኒሮኖች በታች በትንሹ አስቀምጡ እና በትልቅ እንቅስቃሴዎች የደረት ንዝረት ይፍጠሩ.
የእማሚ ምልክቶች
1 አመት እና 3 ወር - ህጻኑ የእግር ጉዞ በራስ-ሰር የእንቅስቃሴዎች አካላት ያመጣል. እርሱ ቀድሞውኑ በቋሚነት ብቻ ብቻ ሳይሆን የሚንቀሳቀሱትን አቅጣጫ መቀየር እና በተመሳሳይ ጊዜ ሌላ ነገር ማድረግ ይችላል, ለምሳሌ በመሬት ላይ ተበታትነው የተሠሩ መጫወቻዎችን ለመውሰድ ወይም ከእጅ ጭንቅላትን ለማንሳት. በእግር መሄድ ይበልጥ እየተወሳሰበ የሚሄድ ሲሆን ልጁም ወለሉ ላይ የተኛን ትንሽ እቃዎች ላይ መደርደር ይችላል, ነገር ግን እስካሁን ድረስ አንድ እርምጃ ብቻ ነው.
ህጻኑ በተከታታይ ደረጃዎች በኩል በእጥፍ መቀየሪያ ደረጃዎች በኩል መራመድን መማር አለበት, በቀላሉ በ 20 ሴንቲ ሜትር ቁመት ከፍለው በቀላሉ መውረድ ይችላል.
2 አመት እና 6 ወር - ልጁ ወደ ላይ ለመዝለል የሚወስድበት እድሜ እና ርዝመት ነው.