ነፍሰ ጡር ሴት ትኩስ ምግብ እና አዲስ የተዘጋጁ ምግቦችን መመገብ አለበት. ነፍሰ ጡር ሴቶች ከመድሃቸው የሻሮስን ንጥረ ነገር ማስወገድ እና በግሉኮስ, ማር, ፈጨሴስ መተካት አለባቸው.
በመግቢያው ግማሽ ግዜ ምግብ ከመደበኛ መመገብ የለበትም. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ነፍሰ ጡሯ ሴት ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው ስብ, ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ካርቦሃይድሬት የመሳሰሉት በጣም አስፈላጊ ነው. በየቀኑ አመጋገብ በአማካይ ከ 110 ግራም ፕሮቲን, 350 ግራም ካርቦሃይሬትና 75 ግራም ስብ ማግኘት አለበት. ለጨው እና ለስላሳዎች የሚያስፈልግዎት ከሆነ በትንሽ እርጥበታ, አሞራ, ዓሳ, ትንሽ ዓሳ መመገብ ይችላሉ. በተለይም ምግብዎን መከልከል አይችሉም, ግን አላግባብ አይጠቀሙበት. ከእርግዝና መጀመሪያ አንስቶ ሁሉንም ዓይነት የአልኮል መጠጦች ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይኖርብሃል. እንዲሁም ማጨስን ያቋርጡ . አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት እርጥብ, ፈረሰኛ, ሰናፍጭ, እና በጣም ጥርት ያለ ነገር መውሰድ የለበትም. በተጨማሪም ከምግብዎ የታሸገ ምግብን ማስወገድ አለብዎ. መርዛማ የሆኑ ቁሳቁሶች ይዘዋል.
በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ 120 ግራም ፕሮቲን, የካርቦሃይድሬት 400 ግራም እና 85 ግራም ቅባት መኖር ይኖርበታል. በአመጋገብዎ ውስጥ የታሸጉ ምግቦች, የተጨማቾች ምርቶች እና የተለያዩ አይነት ብስኩቶች መኖር የለባቸውም. በምግብዎ ላይ ቅጠላ ቅቤ, የጫፍ አይብ, የአትክልት እና የወተት ሾርባዎችን ማካተት ይኖርብዎታል. በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ማህፀን ውስጥ በማህፀን, በእፅዋት, በእፅዋት እና በሆድ ውስጥ የእርግዝና ዕጢዎች ማደግ ይጀምራሉ. በዚህም ወቅት የእናቱ ሰው ተጨማሪ ፕሮቲን ያስፈልገዋል.
በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ እራስዎን በጣፋጭነት, በመደማመጥ, ከረሜላዎችን መተው አለብዎ. የእርግዝና እና የሆድ ክብደት መጨመር ይችላሉ. የስኳር መጠን በቀን ከ 40 እስከ 50 ግራም እንደማይሆን ለማረጋገጥ በማር ማር መቀልበስ. በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት በቂ ቪታሚኖች ማግኘት አለባት.
በክረምት እና በፀደይ መጀመሪያ ላይ, በአመጋገብዎ ውስጥ, ቪታሚኖችን የሚያካትቱ ወይም በ multivitamines ይተካሉ. የዓሳ ዘይት ለመውሰድ በጣም ጠቃሚ ነው, ህጻኑ ከሮኪቶች ለመከላከል ይችላል.
ዋናው ነገር ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት መከታተል ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, በእርግዝና ወቅት እንዴት እንደሚፀልዱ ታውቃላችሁ.