አንዳንድ ልምዶችን በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ጋር ይተኩ.
1. ለአዲሱ ቀን ከእንቅልፍ ለመነሳት, ለቆ መውጣትና ፈገግታ. ከሁሉም ዛሬ, አስደሳች እና የተሳካ ቀን አለህ. Podbogodarit ለሱ ጤናዎ የላቀ ኃይል, ለጤንነትዎ እና አዲስ ቀን ላይ ይጀምራል. ደግሞም አዎንታዊ የሆነ ስሜት ለቁጣና ለጤንነት አስተዋፅኦ ያደርጋል. ስለዚህ, የአንድ ቀን ሙሉ ሃይል ጉልበት ያገኛሉ እና ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ይሆናል.
2. ከእንቅልፍዎ በኋላ አንድ ወይም ሁለት ብርጭ ውሃ ይጠጡ. የሎሚ ጭማቂ ወይም ማር መጨመር ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ሰውነትዎን ይጀምራል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳዋል. በቀን ውስጥ ንጹህ ውሃ መጠጣት አለብዎት, በየቀኑ የሚሰጠውን የውኃ መጠን, 1.5-2.0 ሊትር ውሃን ለመብስ, እና ለመጠጣት አይረሳም.
3. በትክክል ማጠብ. ከፋቡ የሚፈሰው ውሃ ለቆዳ ጎጂ ነው. በቧንቧ ውሃ መታጠብ, በበረዶ ክበቦች መታጠጥ. ይህንን ለማድረግ, የተጣራ እቃዎችን ማቀዝቀዝ ወይም የተጣራ ውሃን በሻኩር ጭማቂ በማንቆርቆር የበረዶውን ውሃ ለማጠጣት ተስማሚ ነው. በጠዋት, ክሎሪን ውሃን በየቀ ጥዋት ለማግኘት ቆዳውን ጠቃሚ በሆኑ ማይክሮ ኤዬቲሞች, ቫይታሚኖች መጠቀሙ የተሻለ ነው, በዚህም ምክንያት የፊት ገጽታ ይሻሻላል, ጤናማ ፍካት ብቅ ይላል. የፊት ለፊት ገፅታ ላይ የድንጋይ ጋዝ ይንዱ. ሂደቱ ብዙ ጊዜ አይፈጅም, ከዚህ ይልቅ አንዱን ልማድ ከሌላው ጋር ይተካዋል.
4. የሻም ወለዶችን ከመግዛት ይልቅ የሻሞሜራ, የሳር እና የሱፍ ጫማ ይጠቀሙ. አንድ የሞሬ ውሃ አንድ ሊት ውሰድ, የፓምፕ ኩባንያ ኮምጣጤ በማከል እና ፀጉርህን በዚህ ውሃ አጥለቅልቀው, ይህ ፀጉርህን ቆንጆ ሻንጣ ያመጣል. ከፖም ኬሚን ኮምጣጤ ፋንታ የሎሚ ጭማቂ መጠቀም ይችላሉ.
5. ለሰው አካል እና ለእጅዎች, አንገትና ፊት.
ከተለያዩ ነገሮች ውስጥ ጭንብል ጭላንጭታን ለማውጣት ጊዜ ከሌለ, ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ጭምብል ማምረት እንደሚችሉ ይወቁ.
- ከእንቁላል ውስጥ አንድ ነገር እየፈጠቡ ከሆነ በአንሶ ላይ, እጆቼ እና ፊት ላይ እንቁላል ነጭ ላይ ያዙ.
- የራስዎ ፀጉር ካለዎት ጥቁር ሻይ ላይ ሻይ ቅጠሎችን ይጥረጉ.
- አንድ ሎሚ ካጨለሹ, የሊማ ቁርጥራጮች, ከመልቀቂያው በፊት ከመገልበጥዎ በፊት, በእጅዎ ላይ ያሉትን እጆችና እጆች በስጋዬ ያርቁ.
- የፊት ጭንብል ከፎቅ ወይም የሴሚሊን ገንፎ, የተጣራ ድንች, የጎማ ጥብስ, ቅጠላ ቅጠሎች ሊሠራ ይችላል. ፊት ላይ ተግባራዊ ከማድረግዎ በፊት የኬሚካል ወይም የወይራ ዘይት ጭምብል ጭምር ሊጨመር ይችላል.
- አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን, የጡን ካሮዎች, ሎሚዎች, ፖም እና ብርቱካን ጥራጊዎችን ወደ ጥራጣ ማጠፍፈፍ እና ለፊትዎ ላይ ይተኩ.
- ማር ለድርቅ በጣም ጥሩው መፍትሄ ነው.
- የሻይ ቡና ካለዎት እንደ የአካል ቅባት መጠቀም ይቻላል. ማሽኑ ጥሩ ከሆነ, ይህን ቡና በፊት መጥረግ መጠቀም ይችላሉ.
6. ቆዳው በቀን ሁለት ጊዜ ከቀዘቀዙ ቆዳዎች, የሚወዷቸው ዕፅዋቶች ቆርቆሮዎች, ቆዳዎ, ቆንጆ እና ቀለል ያለ ይሆናል.
7. ባትሪ መሙላት. ሁላችንም ስለ አካላዊ እንቅስቃሴያችን ጠቀሜታ እናውቃለን, ግን በየቀኑ 10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማድረግ ቀላል አይደለም. ከሁሉም በላይ ራስን ማስገደድ አስፈላጊ ነው, እናም ማረፍ ትፈልጉና ይተኛሉ.
ክፍያውን ለመተካት እና ክብደት ለመቀነስ እነዚህን መንገዶች እነሆ.
- ወደ ደረጃ መወጣት እንጂ በአሳንሰር ላይ አይሂዱ. ይህም ሴሉቴልትን ለመዋጋት ይረዳል እና ለደህንነት ጠቃሚ ይሆናል.
- ብዙ ይሂዱ, ለገበያ ብቻ ብቻ ሳይሆን በአውቶቡስ ምትክ ጥቂት መቆሚያዎችን መራመድ ይችላሉ.
"ዳንስ, በጣም ጠቃሚ እና ማራኪ ነው."
- ንጽሕናን ማድረግ እና አንዳንድ ጊዜ እንቅስቃሴዎች ማድረግ, መቀልበስ, ጫፍና ጫፍ ላይ መቆም.
- በፍጥነት ይሂዱ.
- የተለመዱ የቤት ውስጥ ሥራዎችን በሚሠሩበት ጊዜ "እና", "y", "s" ድምጾቹን በተቻለ መጠን ጡንቻዎትን በተቻለ መጠን በንቃት ይቆጣጠሩ.
8. ከ 18 ሰዓት በኋላ አይበሉ. ነገር ግን በማር ወለልና በሳር, በቅመ, በካርሚም ቅመም ላይ ትኩስ ወተት መጠጣት ጠቃሚ ነው. የወተት መጠጥ ምን ማለት ነው, ለእራስዎ ይወስኑ, ለመጀመር ¼ በሶል መጀመር ይጀምሩ. ጠዋት ላይ በምላስ ላይ ነጭ ቀለም ካለ, የወተት አቅርቦትን ይቀንሱ, ምንም ስኪም ከሌለ, ቀስ በቀስ ወደ ወተት ብርጭቆ ያቅርቡት.
9. ወደ 15 ደቂቃ ለመተኛት ሞክሩ, ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ.
10. ምሽት, እጅ, አንገትና ፉድ ክሬትን ያሰራጩ. ሁሉም የመዋቢያ ንጥረ ነገሮች ይበልጥ ንቁ ሆነው ይጓዙና የሰውነት ሙቀት መጠን እየቀነሰ በሚሄድበት ምሽት ይንሰራፋሉ.
እነዚህ አሥር አስገራሚ መንገዶች እንዴት እንደሚመስሉ ማየት የአሮጌ ልማዶችን ከጠቃሚዎች ለመተካት ይረዳዎታል. ከጊዜ በኋላ ተሳታፊ መሆን ከእነሱ ደስ ይላቸዋል, እና ጤናማ እና መልክዎ ለረዥም ጊዜ ሊያስደስትዎ ይቀጥላል. ውበት እና ጤናዎ ለእርስዎ!