መተጣጠሚያ (metabolism) - የአበባው መልክ እና ደህንነት ለዋና ዋናው ነገር. "ድክማዊ" የምግብ መፍለጫው በጅቡቲ ውስጥ ከባድ ስራ እና ተአምራዊ ምግቦችን ማጣት አይችሉም. አራት ቀላል ደንቦች ሜታሊን ሂደቶችን ለማፋጠን እና ሙሉ ቀን ሙሉ ሰውነት ኃይል እንዲከፍሉ ይረዳሉ.
ከእንቅልፍ በኋላ የአካል እንቅስቃሴዎች እና ልምዶች የመጀመሪያው እርምጃዎች ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቃኘት ወይም አንድን የጡንቻ ማጠቢያ ለመወጣት ጥቂት ልምዶችን ብቻ መታገስ አስፈላጊ አይደለም.
ለመስተዋት መስተካከል ለሚፈልጉ ሁሉ አንድ ብርጭቆ ማለዳ የማይቀለድ ጥዋት ነው. የእርጥበት እርጥበት ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, በኩላሊቶችና በጉበት ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል, የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል. የአንድ ቀን ተኩል ውኃ ለመጠጣት አትርሳ - አንድ ተኩል የሶላር ውኃ ሰውነታችንን እንደ ጥራፍ ምግብ አይቆምም.
"አረንጓዴ" ምግቦች አስፈላጊዎቹን ቪታሚኖች እና ማይክሮ ኤነሮች እና ረሃብን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ናቸው. ጁሻ አፕል, አቮካዶስ, የአበባ ዱቄት, ዱባዎች, ስፒናች የመሳሰሉት አትክልቶች ጠቃሚ አይደሉም, ግን ጣዕም ያላቸው ናቸው.
ቁርስ - ሌላኛው ጥዋት ላይ ብዙውን ጊዜ ችላ ብለን የምናስበው. ምርጥ አማራጭ - ሚዛናዊ የፕሮቲን-ካርቦሃይድ እቃዎች. ሆኖም ግን, አንድ ቡና ጽዋ, በቆሎ ወይም በጣቃ (ከተጠበሰ) ጋር ጎተራዎች, ጥቂቱ ቡናዎች ለግብረጌዎች ጥሩ አማራጮች ናቸው.