በበዓሉ ላይ ከተካፈላችሁ, ጠዋት ላይ ጠለፋው ጉድለቶች ምልክቶች ከእንቅልፍ ትነቃላችሁ ማለት አይደለም. ይሁን እንጂ ይህን መጥፎ ሁኔታ ለመከላከል አንዳንድ ደንቦችን ማወቅ ያስፈልግዎታል. በአልኮል መጠጥ አብዛኛውን ጊዜ ባይጋጩ እንኳ, በበዓሉ ወቅት የተለየ ባህሪ እና ደንብ መከተል የተሻለ ነው. አስከፊ ራስ ምታት, የጡንቻ ድክመትና በአጠቃላይ በበዓለ ሰአቱ ማለቂያ ላይ የሚረብሻቸው በርካታ ጥሩ መንገዶች አሉ. እነዚህን የተረጋገጡ ቴክኒኮችን በመመልከት ብቻ, በጠዋት ተነቃቅቀው እና በደስታ ይነሳሉ.
በመጀመሪያ, የበዓሉ አከባበር ከመጀመሩ በፊት እንኳ ሰውነታችሁን "አዘጋጁ". ከበስተጀርባው በፊት ሙሉ ቀን ሙሉ, ብዙ ውሃ ይጠጡ. ማዕድን ቢኖረውም, ያለ ጋዝ የተሻለ ነው. በቀን ቢያንስ 2 liters ፈሳሽ ወደ ዋናው ግብዣ መጠጣት አለባቸው. አልኮል ከጠጣህ በኋላ ተመሳሳይ ነገር አድርግ. የማዕድን ውሀን ከአካሉ ለመጠጥ የሚረዱ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ምግቦችን ያቀርብልዎታል, ደምዎን ያጸዳሉ እና በፍጥነት እንደገና ያቆጠቡ. ከበሽታ በፊት ከመጥፋት ለመዳን, የ diuretic ተጽእኖ ያላቸውን ምግቦች አጠቃቀም ይገድቡ. ቡና, ሻይ, ፍራፍሬ, አተር, ዱባ, ሽንኩር, ቼክ እና እንጆሪ).
ምን ሊበሉት ይችላል?
ፕሮቲን እና ቅባት ያላቸው ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ይፍቀዱ. ፕሮቲኖች ሰውነትን ይንከባከባሉ, እና ስብ በሆድ እና በአንጀት ውስጥ መከላከያ ሽፋን ይፈጥራል, ስለዚህ የአልኮሆል መጠን አነስተኛ ነው. በዚህ ምክንያት ከቆሻሻ ጋር በመተባበር ጠንካራ "የሽምግርት ካርድ" ይኖረዋል. የአመጋገብ አደጋን ለመቋቋም የሚያስችሉ የቡድን ሲ እና ቢ ቫይታሚኖች ቫይታሚኖችን ማሟላት ጥሩ ነው. ሁሉም ነገር ከ hang-over ውስጥ ቫይታሚን ሲ ይገኙበታል ነገር ግን ችግሩ አንዴ ከበዓሉ በኋላ እውነታ አይደለም. በአጭር ጊዜ - የተዘገዘ እርዳታ. ስለሆነም ቫይታሚኖች ከበቂው በፊት ወይም ቢያንስ በበዓል ቀናት መወሰድ አለባቸው. ከዚያ ሰውነትዎ እውነተኛ ድጋፍ ይቀበላል እናም ሃብቶች እርስዎን አያስፈራዎትም. አልኮል ከሰውነት በተለይም በፖታስየም ውስጥ የሚገኙትን ማዕድናት ያስወግዳል ስለዚህ በያዘው ጠረጴዛ ላይ የቲማቲን ጭማቂ መጠጣት ይሻላል. የዚህ አባባል ትርፍ ተጨማሪ ጊዜው በኋላ የተቸገረውን ነገር ለመቋቋም ይረዳዎታል. ምክንያቱም በአብዛኛው በሰውነት ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን በቂ አይደለም, ይህም በጠዋት ያለውን ሁኔታ ያባብሳል.
ተጨማሪ አንቀሳቅስ!
በክስተቱ ጊዜ አልጋ ላይ አትቀመጥ. ልክ እንደ አብዛኛው ንቁ ሰዎች, ዳንስ, አንቀሳቅስ, ይስቁ. ከኃላፊነት ለመራቅ ፍጹም መንገድ ነው. የምግብ መቀየር መጠን ከፍ ይላል, ይህም የአልኮሆል መጠጣትን የማስወገድ ሂደትን ያፋጥናል. አልኮል ሲጠጡ, ጣፋጭ ምግቦችን እና ስስ ቺፖችን ሳይሆን ሰላቃ, ሥጋ እና አይብ ይበሉ. አልኮል ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው - ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን በመውሰድ የተሻለ ነው. ነገር ግን ከጠረፍ እና ቺፕስ በስተቀር ጠረጴዛው ላይ ምንም ነገር ከሌለ በክብረት መበላቸው የተሻለ ይሆናል. አሌኮሆል ከመጠጣት ጋር በመጠጥ ውሃን በሎሚ ወይም ብርቱካን ጭማቂ ለመጠጥ ይሞክሩ.
የአልኮል መጠጦችን አይጠጡ!
ከልክ በላይ ለመጠጣት አንዱ የአልኮል አይነት መምረጥ ያስፈልግዎታል. የአልኮል መጠጦችን በመቀላቀል አስካሪ መጠጥ በበለጠ ፍጥነት እንደሚከሰት እና የመጠጥ አሳሳቢ የመሆን አደጋ ብዙ ጊዜ ይጨምራል. ንጹህ ቪዲካ በትንሽ መጠን የመጠባበቅ እድሉ አነስተኛ ነው. ግን ለማስወገድ, ቮድካን በአስቂኝ መጠጦች አይጠቡ! ካርቦን ዳይኦክሳይድ በአካሉ ውስጥ የአልኮሆል ቅልቅል እንዲጨምር ያደርጋል. ለመጠጣት ከፈለጉ - ጥቁር ሱርን ወይም የብርቱካን ጭማቂ ይምረጡ. በአንድ ሰዓት ውስጥ ከአንድ ኮክቴል በላይ መጠጣት አይርሱ. ድርጊቱ በግምት 20 ደቂቃዎች ይቆያል. መጠጥ አንድ ጊዜ ቢጠጡ, ከባድ ጭንቅላትን ሊጎዳ ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ የተጠለፈ መጓተት በቀላሉ ሊቋቋሙት የማይቻል ነው. አልኮል በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው. በተለይ ባሜ እና ዊስክ. ወደ ውፍረት መድረሱ በቂ አይሆንም; ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠጣት በፍጥነት ይመጣል. ወይን ጠጅ ለመጠጣት ከወሰናችሁ ከፍተኛ መጠን ያለው ሰልፌት እንደሚይዝ አስታውሱ. በጣም ጥሩው የወይን ተክል ከሆንክ በኋላ ትጠባለህ ማለት አትችልም. በጣም ቀጭን ነጭ ወይን ምረጥ, እና በሊም በውሃ በመቀላቀል ጠጣ. ከቀይ ቀይ የወይን ጠጅ በኋላ በአብዛኛው ሊወገዱ አይችሉም.
በጉበት ላይ እረፍት ይስጡ
ከመተኛትዎ በፊት ሁለት ብርጭቆ መጠጥ ውሃ ይጠጡ. በእንቅልፍ ወቅት, ሰውነትዎ ከአልኮል ጋር ሲዋጋ ጠቃሚ ይሆናል. በዚህ ጊዜ ኤልኮል - የአልኮል መጠጦች ዋናው ንጥረ ነገር ወደ አቴተልይይድ ይለወጣል. ብዙውን ጊዜ ወደ ጭቅጭቅ የሚያመራው ይህ ነው. ይህን ለማጣራት, ረዥም የመታጠብ ቀን ይጀምሩ. ሙቀቱ በቆዳው ውስጥ የሚገኙትን ቅጠሎች ይከፍታል, ይህም የሚጠራን ፈሳሽን ፍሳሾቹን ለማጽዳት ያፋጥናል. ጠዋት ላይ ከባድ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን ያስወግዱ. ጉበትዎ እና እንዲሁም የአልኮል መጠጥ ከሰውነት ማስወገድ ትልቅ ስራ ነው. በዚህ ረገድ መርዳት ይችላሉ. ለምሳሌ, አንድ የፍራፍሬ ሰላጣ fructose ይይዛል, ይህም አተተልዲየይዝ የፈላቀለትን ፍጥነት ይቀንሳል. የዶሮ ገንፎ ብዙ የሶዲየም እና ፖታስየም መጠን ይሰጥዎታል. ካንዝ እና ጎመን የተዘበራረቀ የቪታሚን ሲ የበለፀገ ነው. ይህ ሁሉ ህክምናዎ እንዲሻሻል ከማድረጉም ባሻገር ህይወትን ለማስወገድ በጣም የተሻለው መንገድ ይሆናል.
ስለ ካሎሪዎች አስታውስ
* አንድ ቪዲካ (25 ሚሊሌ) ብርጭቆ 55 ካሎሪ ነው
* አንድ ቪኪስ (30 ሚሊ ሊትር) አንድ ብርጭቆ 65 ካሎሪ ይይዛል
* ብርቅ ወይን ብርጭቆ (125 ሚሜ) 80 ካሎሪ
* ጣፋጭ ወይን ጠጅ (125 ሚሜ) 100 ካሎሪ
* አነስተኛ ብርጭቆ ቢራ (0.33 ሊ) 230 ካሎሪ