ለጡት ድምጽ ሲባል አስፈላጊ የሆነ የተመረጠ ሽፋን ነው. እኩል ጉዳት - በጣም ጥብቅ, እና በጣም ሰፊ ነው. በስፖርት ውስጥ ለመግባት ልዩ ሽፋንን መልበስ ያስፈልግዎታል ምክንያቱም በንጋቱ እና በሚቀጥለው መንቀጥቀጥ ምክንያት ቆዳውን በማያያዝ እና የእርግዝና ዕጢዎች ከለቀቁ.
በበጋ ወቅት ፀጉር የሌለብዎት ሲሆን ምክንያቱም በፀሃይ ብርሀን ስር, በጡት ላይ ቆዳ በፍጥነት ይረዝማል. ምናልባት የጨለመቦቶች ሊሆኑ ይችላሉ, እና በቆሸሸው አካባቢ ጥቁር ስብርባሪዎች ሊኖሩ ይችላሉ. በደረትዎ ላይ ያለው ቆዳ ከፊትዎ ላይ ሁለት ጊዜ የሚታንስ መሆኑን አይርሱ, ስለዚህ በጡትዎ ላይ ተጨማሪ ጫና አይጨምሩ.
መልክዎን ይከታተሉ, ምክንያቱም ጀርባዎ ቀጥ አድርጎ ቀጥተኛ ትከሻዎ - ቀጥተኛ ደረቅዎ ስለሚሆን ምክንያቱም የክብደት በከፊል በደረትዎ ጡንቻዎች ውስጥ ስለሚወሰዱ.
ክብደቱን ይከታተሉ, ምክንያቱም አንዲት ሴት ክብደቷ በከፍተኛ ፍጥነት እየቀነሰች ከሆነ, የሆዷ እቃ ነጂው በውስጡ የውስጣዊ ስብ ስብቶቹን ያጣል. ይሁን እንጂ ፈጣን ክብደት ስብስቦች በቆዳ ላይ እንዲለጠፉ ያደርጋል.
ቆዳዎን አያጥፉ, ሳሙና እና ሞቅ ያለ ውሃ አይኑሩ. ልዩ የወጥ ቤትን ክሬም መለዋወጥ አለብዎት. ለጡት, ለስላሳ ቫይታሚኖች ጡት እንዲሞሉ ማድረግ.
በንፅፅር ማቆሚያ የውሃ ማሽን አማካኝነት ውጤታማ ማሸት ልታደርግ ትችላለህ. በመደበኛ ማስታገሻ ሊተካ የሚችል, በጥንቃቄ እና በትክክለኛ እንቅስቃሴዎች መደረግ ያለበት, ከደረት ዝቅታ ጫፍ ላይ በመውጣቱ እና በአሻራው መጨረስ.
ጡትን እንዴት ማሳለጥ?
ጡቶችው ቅርጫታቸውን ከማጥፋቱ በፊት መልመጃዎቹን ማድረግ ጥሩ ነው. ነገር ግን ያለ ቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ቢኖሩም, የሚያዝኑ ጡቶችዎን ማጠብ ይችላሉ. የጡንቻ መጨፍጨቅ በጡንቻ ሕዋስ እጥረት ምክንያት ነው. ስለዚህ የኩች ጡንቻዎችን ወደ ትክክለኛው ቦታ እንዲይዙት ማድረግ ያስፈልግዎታል.
በጉልበታችሁ ላይ ቆማችሁ, አንድ ኪሎ ሜትር ርቆ በሚገኝበት ዝቅተኛ ቦታ ላይ እጃችን ላይ እንጫን, ይህ ልዩ ልዩ መድረክ, የሶፋ ጫፍ ሊሆን ይችላል. እጆቻችንን በክርንዎ ላይ በማንሳትና በደረት በኩል ያለውን መድረክ ይንኩ. ከዚያም, በእጃችን ብርታት እርዳታ ወደ መጀመሪያው ቦታ እንመለሳለን. እጃችንን በትከሻው ስፋት ላይ ለማቆየት እና ታችኛው ጀርባ እንዳይሰለጥን እናደርጋለን. በተቻለን መጠን ይህን ድርጊት እንፈጽማለን, ቀስ በቀስ እስከ 15 ድግግሞሽ ያመጣሉ. ይህንን ልምምድ ስንመራ, ከመድረክ ወደላይ ለመግፋት እንሸጋገር, እና ከዚያ በኋላ ብቻ ከወለሉ ላይ እናወጣለን.
እጆችን በክርን እንሰቅላለን እና እጆችን በደረት ደረጃ ላይ እናገናኛለን. በተመሳሳይም, የጡቱን ጡንቻዎች እንዴት እንደሚቸገሩ ለመምከር እጆቹን በእንጨት ላይ እናሳሳለን. በዚህ ቦታ ለ 10 ሰከንዶች ይቀጥሉ. ከዚያም ዘና ይበሉ. ይህን ልምምድ 15 ወይም 20 ጊዜ እንመልሰው. ከፍተኛ የሆነ የጡንቻ መጨናነቅ መኖሩን ለማረጋገጥ እንሞክራለን. ከዚያም እጆቻችን ከጭንቅላታችን በላይ አንገታችንን ላይ እናሳድዳለን. እጆቹን ተቀላቀል እና ይህን ልምምድ 15 ወይም 20 ጊዜ መድገም.
ይህን ልምምድ ለማከናወን ማራኪያ ቀጭን ብጥብጥ ያስፈልግዎታል ወይም ይራግፉ. ወለሉ ላይ እንነሳለን ወይንም ወንበር ላይ እንቀመጣለን, ቀጥታ ወደ ቀጥ ገርስ እንገፋለን እና አንድ ጀርባ እናነጣዋለን. ቀጭን ብጥብጥ ወይም ሰፋ ያለ ድምፅ እንይዛለን እና ከፊት ለፊትህ በትከሻ ደረጃ ላይ እንውሰድ. እጆቻችንን ወደ ጎን እናሳፋለን, ዘራፊዎች ወዘተ. በተቻለ መጠን እጃችንን ለመጠበቅ እንሞክራለን. በከፍተኛው ነጥብ ላይ ለ 10 ሰከንድ ዘገየ, ከዚያም ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳል. መልመጃ 10 ወይም 15 ጊዜ መድገም. እጆች ሁልጊዜ በአንድ መስመር ላይ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ.
እኛ ወለሉ ላይ ተኛን, እጆቻችንን ወደ ጎኖቹ እናሳፋለን. የጡንቻዎች ጡንቻዎች እንንከባከባለን, ደረትን ወደ ትንፋሽ እንነፍነዋለን. ከዚያም ወደ መጀመሪያው ቦታ እንመለሳለን, እጃችንን ዘና እንበልና እንበል. መልመጃውን 15 ጊዜ መድገም.
እግራችንን በትከሻው ስፋት ላይ እናስቀምጣለን. የግራ እጅዎን በእቅፍዎ ላይ ያስቀምጡ. ቀኝ እጅ በአየር ውስጥ ትልቅ ክብ ይግለጹ. በዚህ ሁኔታ በደረት ላይ ያሉ ጡንቻዎች ሊወገዱ ይገባል. 3 ክብዎችን ወደፊት አስተካክል, ሦስት ክቦችን ወደኋላ እንመለስ እና እጆችን መለወጥ. ይህን መልመጃ በእያንዳንዱ በእጅ 8 ወይም በ 10 ጊዜ ደጋግመናል. ከዚያም ሁለቱን እጆችን የምንሰራው የንዋይ ሞገድን እንደ ድጋሜ ነው. በፍጥነት እንሰራለን. ሸክሙን ለመጨመር በሆምዴ ጩኸት እንለማመድበታለን.
ወለሉ ላይ ተኛን, ወለሉ በእግሮችና እግሮች ላይ በመዘርጋት ወለሉ ላይ ተኛ. በእያንዳንዱ እጆች ውስጥ ጩኸት እናደርጋለን እና ቀጥታ እጃችንን ወደ ላይ ከፍ እናደርጋለን. እስቲ መተንፈስ እና ቀስ በቀስ እጆቻችንን ወደ ጎን እንዘዋወር, ከነሱ ጋር ነካሳ አያድርጉ. በዚህ ቦታ ለ 10 ሰከንዶች ይቀጥሉ.
የጡቱ ቅርጽ በጣም ውብና ውበት እንዲኖረው, ለእሱ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል. በቤት ውስጥ ጭምብሎች እርዳታ የጡትዎን ቅርፅ ማሻሻል ይችላሉ.
የጡት ቅርጽ እና የመለጠጥ ችሎታ ለማሻሻል ጭምብል
አልሚ-የንብ እንጀራ ጭምብል
በደረት ውስጥ የኣንድ ሚዛን ዘይትንና ማርትን በተመሳሳይ ቅልቅል ቅልቅል ያድርጉ, ለ 20 ደቂቃዎች በደረት ላይ. ጭምባቱን በንፋስ ውሃ መታጠርና ደረትን በፎር መታጠፍ አለብዎ. ጭምብሉን ቆዳ ያሳድጋል, ይሞላል እና ይንከባከባል.
የማዳ መጋረጃ
ትንሽ ነጭ የተጠበሰ ዘይት ላይ ትንሽ ነጭ የአበባ ዘይት መጨመር እና መቀላቀል. ድብቁን በሸሚዝ ላይ እናስቀምጠው ለ 15 ደቂቃዎች በደረት ላይ እናተኩራለን. ከዚያም ጭምብሉን በሙቅ ውሃ ውስጥ እናስወግድ, ለስላሳ ክሬም. ጭምብሉ ቆዳን ለማጽዳት, የደም ፍሰትን ያሻሽላል.
ድንች ጭንብል
50 ሚሉሊ የአትክልት ዘይት, 1 በሻይ ማንኪያ, 1 የሻይ ማንኪያ ጠብታ ውሰድ. ሹካ ባቄላና ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር መቀላቀል. በደረት ላይ ለ 20 ደቂቃ ጭምሩን እናስቀምጠዋለን. በሙቅ ውሃ ውስጥ መታጠብ እና ገንቢ የሆነ ክሬም ይጠቀሙ. ጭምብሉ የጡት ጥንካሬን ይሰጣል, ቆዳን ይለውጣል, ያበረታታበታል.
Yeast Mask
20 ግራም እርሾ በንጹህ ውሃ ውስጥ, እስከ ጥቃቅ ክሬም ጥንካሬ, በሙቀቱ ላይ ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች በደረት ላይ ይተገበራል, ጭምብልዎን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ቀስ አድርገው ማጠብ. የመለጠጥ ስሜትን እና ቆዳውን የሚያስታግስ ነው.
ከያዉግሬድ ጭምብል
1 እንቁላል, 1 በሻይ ማንኪያ ቫይታሚን ኢ በዘይት, 1 የሾርባ ማንኪያ ስኳር. ሁሉም ድብልቅ. በደረቴ ላይ ጭንብል እናስቀምጠው, ትንሽ በትንሹን እናጥና ለ 20 ደቂቃዎች እንተወዋለን. ጭምብሉን በሞቀ ውኃ ውስጥ ጨምሩ. የተራቀቀውን ጡት መጥባትን ያጠራል.
ከሸክላ ጋር ከሸክላ ጋር
በእኩል መጠን ማርና ሸክ ይለውጡ, ጨርቁ ላይ ይተኩ እና ለደረት ለ 20 ደቂቃዎች ያመልክቱ. ደረትን በደንብ ያጥባል, የመለጠጥ ስሜትን እና ቅርፅን ያሻሽላል.
የማር ጥሬ
በ 50 ሚሊር ውሀ ውስጥ ፈሳሽ ተፈጥሯዊ ማር 2 በሾርባ ቦርሳ ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃ ማርሽት ላይ ካሰለቀ በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ ማጣራት. ጭምብሉን ቅርፅን ያሻሽላል, ቆዳውን ያራግማል እንዲሁም ቆዳን ያራግፋል.
የጡትዎን መጨመር
ጡት ለማጥብ የካካዎ ቅቤ
አንዳንድ ሴቶች የኮኮናት ቅቤ አንዳንድ ሴቶች ጡታቸውን እንዲበልጡ ይረዳቸዋል. በተጨማሪም ቆዳውን ያነሳል, ያራግፋል, ያመርት እና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው. በደረቱ ውስጥ በብብት እና በእግር መካከል ዘይት እናጭቅለታለን.
እነዚህን ቦታዎች በጥንቃቄ እንለማመዳለን, ነገር ግን በጡትቱ ላይ ዘይት ላይ አይጨምሩ.
የአፕል ማሸጊያ
1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማር, 1 ኩንቢፍ ቅቤ, 1 ዱሳ ከጎመን ወይም ፖም. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እናዳባለን. ለጡት ጡት ማከምን ሞገስን እናደርጋለን ከዚያም በደረት ላይ ለ 15 ደቂቃ ጭምብልን እንጠቀማለን.
ቶኒ የመሻሻል እና የጡት አጥንት እንዲጨምር
4 የጅራኒየም ዘይት እጨመረ እና 4 የውጭ ዘይት ሎሚስ, 10 የአታች ጥራጥሬዎች, 1 የሾርባ ጣፋጭ ምግቦች 1 የጠርሙስ የአሎፕስ ጭማቂ. ሁሉም ድብልቅ ወደ አንድ መስታወት ውስጥ እንፈስሳለን. በቀን 2 ጊዜ በጡትዎ ቆዳ ላይ ይተክቱ. በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 7 ቀናት ውስጥ እናስቀምጣለን.
ለጡት ጡቶች ማከለያ
የሎሚ ጭምቅ
ሎሚውን ወደ ቀጫጭ ቁራጭ እንዝራው. በደረት አካባቢ ያለውን የቆዳ ቀለም በመጠቀም የስብ ክሬማው ላይ ቅባት ይቀንሱ እና በመቀጠል የጨማውን ጫፍ ለ 10 ደቂቃ የሎሚ ቁርጥራጭ ያደርገዋል. ለ 10 ደቂቃዎች ብቻ, ምንም አይያዙ. ሎሚውን ያስወግዱ እና ገላውን ከታጠበ መታጠቢያ ይጠርጉት. አሁን በወተቱ ውስጥ ጥጥ በመጨመር እና ጡቶችችንን እንገላጠዋለን. ጭምቁማውን ቆዳውን ያበዛል, ብስኩቶችን እና ነጭ ሽፋኖችን ለማስወገድ ይረዳል.
የጡት ወለልን
1 ኩንታል የሞርታር ወይም የአልሞር ብራንድ 2 ኩባያ ስኳር. ማነሳሳት እና ለ 15 ደቂቃዎች ማመልከት. የንጽፅር ውጤት አለው.
የሰውነት እንቅስቃሴዎችን በምናደርግበት ጊዜ የኩላሊት ጡንቻዎችን ለመለጠፍ እንሞክራለን. ወደ ጽዋ ስንገባ ወደ መጀመሪያ ቦታ እንመለሳለን. አከርካሪው አይያዘም, እና በእጆቹ የእርግዝና ወቅት ላይ ወለሉ ላይ ተጭኖ ነበር.
ቀጭን ድብድ ለማግኘት, እነዚህን ቀላል ልምዶች እንዴት እንዲህ ማድረግ እንደሚቻል እናደርጋለን, እና እነዚህን እንቅስቃሴዎች በየቀኑ ከ 5 ሳምንታት በኋላ ካደረግን ብቻ የተወሰኑ ውጤቶችን ማግኘት ይቻላል. የደረት ደረቅ እንዲቆሽብ ማስወገጃ (ማስወገጃ) ማስገባት የቀድሞ የደረቱን ደረቅ ሁኔታ ወደነበረበት ይመልሳል.