በጁን ውስጥ ለበጋ ክረምት ጠቃሚ ምክሮች

በሰኔ ወር, በመካከሇኛው ክሌም ውስጥ ቢሆን, የመታጠብ ወቅት ይከፈታሌ. የአየር እና የውሀው ሙቀት በባህር ዳርቻ ጸሐይ እንዲያርፍ በማድረግ እና በወንዝ, ሐይቅ ወይም ኩሬ ውስጥ ለመዋኘት ያስችልዎታል. የፀሃይ ውኃ አካላት ለሥጋዊው ጥቅም ብቻ የሚመጡና ምንም ጉዳት የላቸውም! በሰኔ ወር የበጋ ወራት ክበቦችዎ ጠቃሚ ምክሮች እና ጠቃሚ ምክሮችን ያመጣልዎታል.

አስፈላጊ

ለውሃ ጥራት ትኩረት ይስጡ. በተራቀቁ የባህር ዳርቻዎች ውስጥ በቆሸሸ የውሃ አካላት አይታጠቡ.

በሚጥሉ በሽታዎች ይከላከላል

በበጋ ወቅት ብዙውን ጊዜ ባልተማሩ ሰዎች የጡን ጡንቻዎች መንቀሳቀስ ይችላሉ. በተለይም በመታጠብ ጊዜ አለመስማማት ወይም ሃይፐርሚያሚያዎች ቢኖሩ በጣም አደገኛ ናቸው.

ጠቃሚ ምክር

ከውኃ ውስጥ (ብስክሌት ወይም ረጅማ የእግር ጉዞ) እግርዎን በጥንቃቄ ያሳልፉ: መካከለኛ እና የጌስትሮስ ሴሚየስ የላይኛው ክፍል ሙቀቱን ይሞቁ, በፖፕላይትስ ማእከሎች መሃል ላይ ይጫኑ. በውሃ ውስጥ, ደረትን በማጠናከር, ቅርጹን ለማሻሻል የሚረዱ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ.

መልመጃ

በውሃው ውስጥ ትከሻ ላይ ቆመህ እጅህን በወገብህ ላይ አኑረህ በደረትህ ላይ ሁለቱንም ኩልሃዎችን ወደኋላ አዙር. ቢያንስ 30 ጊዜ ያድርጉ.

በጁን ውስጥ ከጫካው ውስጥ በእግር እየተራመዱ, በጫካው ውስጥ በእግር መጓዝ, በጅረቶች ውስጥ እየዋኙ, በወንዞች, ሐይቆች እና በኢቫን ጓፓላ ምሽት የአበባ አበባ ፍለጋ እናሻለን. በሰኔ ውስጥ ለበጋ የበጋ በዓላት ጠቃሚ ምክሮች በመጠቀም, ብዙ ህይወት ወደ እርስዎ ጠቃሚ ምክሮችን ማምጣት ይችላሉ.

መራመድ

በጫካ ውስጥ ለጫካዎች በእግር መጓዝ ወይም ለቤት መመገብ የሚያስፈጋው ድብደብ ደስታን ብቻ ከማድረጉም ባሻገር ችግር አይኖርብዎትም.

እኛ ከወባ ትንኞች እንላለን

የሚያስጨንቁ ነፍሳትን ለማራቅ ተፈጥሯዊ መፋቂያዎችን - የእንቁላል ዘይቶችን, የእንስሳት እቃዎችን. በልብስ ላይ ጥቂት ጠብታዎችን ይተግብሩ.

ራስዎን ይሸፍኑ

የጫካው ፀጉር ግዴታ ነው - በሰኔ ውስጥ ለበጋ የበጋ በዓላት የመጀመሪያ ምክር ነው. ከፀሀይ እና ከፀሐይ የሚመጣውን የፀሐይ ጨረር በመከላከል ከጉዳት እና ከቁጠሮች ይጠብቀዋል. ለረጅም ግዜ ከቆሸሸው የፀሐይ ጨረር እና ከተቃጠለ ማቃጠል ቆዳ ላይ ቆዳን ለማዳን ከጠንካራ እቃዎች ልብሶችን ለመምረጥ ይመረጣል. በመስከረም አጋማሽ ላይ ባለው ደን ውስጥ ከአንድ እባብ ጋር መገናኘት ይችላሉ - በዚህ ወር በተለይ ፀሀይ ላይ ለመርገብ ከፍተኛ ጉጉት አላቸው.

ወደ ጫካው በሚሄዱበት ጊዜ በጣም የጫማ ጨርቅ የተሰሩ ከፍ ያሉ ቦት ጫማዎችና ለስላሳ ልብስ ይለብሱ. በጫካው ውስጥ በእግሩ ውስጥ በእግሩ መራመዱ አንድ ትልቅ እንጨት መያዝ ጠቃሚ ነው.

ከአየር ኮንዲሽኖች ጋር ጓደኛ መሆንን መማር

በከተማ ውስጥ ወይም በመኪና ውስጥ በበጋው ወቅት ለአዳዲስ አደጋዎች እንጠቀማለን, ከእነዚህ አንዱ የአየር ማቀዝቀዣ ነው. በቀዝቃዛው ክፍል ውስጥ ረዥም ጊዜ መቆየት, ራስ ምታት, የአፍንጫ መርዝ. በከፍተኛ ኃይለኛ ሙቀት ምክንያት ሰውነት በአካባቢያቸው ጉድለት ወይም ከመጠን በላይ የሆነ ደም ይፈጥራል, ይህም ወደ መፍዘዝ ይዳርጋል.

ከክፍሉ ወደ ክፍል ከመግባትዎ ወይም ከመውጣትዎ በፊት በእጅዎ ላይ እጃችን ላይ ከጎኑ ጣት አጠገብ ባለው ጠርዝ ላይ ባለው ጠርዝ መካከል ባለው የእጅ ጣቢያው ላይ ያሉትን እጆችን ያዙሩት. የልብ መጪው አካል ናቸው. እያንዳንዱን ነጥብ ቢያንስ ለአንድ ደቂቃ ይጫኑ.

ጥንቃቄ

ብዙውን ጊዜ ከአየር ማቀዝቀዣ ወይም የአየር ማቀዝቀዣ ስር በሚሰራው የበሰለ አየር ፍሰት ስራዎች በአንደኛው ጡንቻ ላይ ህመም ያስከትላል.

ጠቃሚ የሆነ

በሁለት እጆች ላይ ስቃይን ማስወገድ: በሁለት እጆች መካከል ባለ ሁለት ጠቋሚዎች, ባለአንድ ማዕዘን እና ስም በማይኖርበት ጊዜ ጭንቅላቱን ጭንቅላቱ በማወዛወዝ ረጋ ያለ ማላገጫዎች በማድረግ, በጣት ጫማው ላይ አንገት ላይ ወደታች እና ወደ ትከሻው መካከለኛ መስመር ይቀጥሉ, ለ 2 ደቂቃዎች ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

ዕድልን በመፈለግ ላይ

ሰኔ (June) 21 ረጅም ቀን ነው እናም የዓመቱ አጭር ምሽት (summer solstice) ነው.

የሚስብ

የስቫዊክ ሕዝቦች ሰኔ 24 ላይ የበጋው የፀሐይ ግቢ ወይም የኢቫን ፑፓላ በዓል አከበሩ. በዚህ ረጅም ቀን እና አጭር, ነጭ ሌሊቶች, ከረዥም ጊዜ በእግር ለመራመድ, ከተፈጥሮ ጋር ለመገናኘት እና ትንሽ ለመተኛት ከተቀበሉት. ጎህ ሲቀድ ሴቶችና ልጃገረዶች የፀሐይን ኃይል እና የፀጉር ጥንካሬን የሚይዙ ጤዛዎችን ታጥበው ነበር. ውበት እና ጤንነታቸውን ለመጨመር በጤዛ ላይ ሆነው በባዶ እግራቸው ይጓዙ ነበር. በኢቫን ጓፓላ ምሽት ብቅ ብቅ ብቅል ለመፈለግ የሚያስገርም ወግ ነበር. በዓመት አንድ ጊዜ ብቻ እና ይህ ሌሊት ብቻ እንደሚፈርስ ይታመናል. እሱን ለሚያገኘው ሰው ይህ አበባ, ሀብት ማግኘት, መልካም ዕድል ያመጣል, ፍላጎትን ያሟላል. ፈርን በራሱ እንደ ክታር ተደርጎ ይወሰድ ነበር. በኢቫን ኩፓላ ዋዜማ ላይ ይሰበሰባል, በሁሉም ነገር መልካም ዕድል የሚያመጣ እንደ ድልድይነት ያገለግላል.