አንደኛ, ሁሉም ሴት ቀኑን ሙሉ መደበኛ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን መሥራት እና ሁሉንም አይነት ህጎች ማክበር መቻል አለበት - የህፃኑ ጤና ሙሉ በሙሉ በእናቱ ላይ ነው.
ስለዚህ በእርግዝና ጊዜ የስሜት ሁኔታን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል እና በዚህ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ጸጥታና ተስማሚ መሆን?
ዝግጁ ሲሆኑ እና እራስዎን በእርጋታ እርግዝና መረጋገጥ የሚፈልጉ ከሆነ, በውስጡ ሙሉ ለሙሉ መረጋጋት, እራስዎን ለማራመድ ይሞክሩ, አዎንታዊ እና ደስ የሚያሰኝ ስሜቶች ብቻ, ዘላቂ የሆነ የስሜት ለውጥ አለመምጣትና ፍርሃትና ጭንቀት እንዲጀምሩ መፍቀድ የለብዎትም. ውጫዊው የአካላዊ ጤንነት እና የወደፊት ህይወት ሞራላዊ ሰላም ማለፊያው ወሊድ መወለድ ብቻ ሳይሆን የወደፊት ህፃን ጤና እና ሁኔታም ጭምር ነው. ከተፀነሰበት ጊዜ ጀምሮ ከልጅህ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ማውራት እንደምትጀምር አስታውስ.
ለእርግዝናዎ በሙሉ ጊዜ በሁሉም ነገር መስራት የሚችሉ የተለያዩ ነገሮች አሉ. አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች በእርግዝና ወቅት አብዛኛውን ሴረኛውን ስለሚያስቡ በጣም የተለመዱ የተለመዱ ችግሮች አንዱ ነው. ብዙ ሰዎች ከእርግዝና ጎጂ ጎጂነት ጋር ሊፈጥሩ ከሚችሉ ፍርሃቶች ጋር በጣም የተጋጩ ናቸው. ነገር ግን ከሥነ ምግባር አኳያ መጎዳትን አሉታዊ ውጤት ያስከትላል. የሳይንስ ሊቃውንት የፅንስ መጨንገፍ ወይም የወሊድ መወለድን ሊያመጣ እንደሚችል የሚያስቡ አንዳንድ የሆርሞን ምረቶች የማያቋርጥ የመረበሽ ስሜት እና ውጥረት ያስከትላል.
በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት ስሜታዊ እና አካላዊ ውጥረትን መቀነስ ነው የሕፃኑ ጤናማ እድገት እንዲኖርዎ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር. ከዚህ በታች እርግዝናን ለመቀነስ የሚያግዙ አንዳንድ በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ጠቃሚ ምክሮች ናቸው, የእርግዝናዎ ውጤት የሚያስመዘግቡ እና በጣም ጥሩ ስሜት:
- አሁን እርጉዝ መሆንዎን ማወቅ ተገቢ ነው. አንዳንድ ሴቶች በስራ ላይ እያሉ በተቃርኖ ውጥረት እንደሚፈፀሙ ይረዱ, ምክንያቱም በሥራ ላይ የሚሰሩ በጊዜ መርሐግብር በትክክል መስራት አስፈላጊ እንደሆነና ልክ እንደበፊቱ ልክ እንደበፊቱ ለመሥራት የሚሞከሩ ናቸው. ምናልባትም አንዳንድ ጊዜ የእናንተ ሁኔታ ይታያል, እናም ማቆም አለብዎት. እርግዝናዎን እንደ ከባድ ሸክም አያድርጉ, ለልጅዎ መዘጋጀት እንዲችሉ የተሰጥዎት ቆንጆና ጊዜ በደንብ ነው ብለው ለማሰብ ይሞክሩ. አትሩጉ; ለእረፍት የሚሆን ጊዜ ማግኘት, እራስዎን መሞከር እና በእርግዝና ወቅት ሙሉ እረፍት እና መዝናናት ጊዜ መፈለግ አለብዎት.
- በእርግዝና ጊዜ እንዴት ስሜቷን መቀጠል እንዳለብዎት ማወቅ ከፈለጉ ዘወትር እራስዎን ያቁሙ. ህፃኑ በህይወትዎ ላይ ማስተካከያ ያደርጋል. ለአስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ የበለጠ ጊዜን መክፈል ጥሩ ነው. ሌሎች ድክመቶች, ለምሳሌ ድክትና የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ወዲያውኑ አይሻም. የተወሰኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና ወቅት አብዛኛውን አልጋቸውን በአልጋ ላይ እንዲያሳልፉ ይደረጋል. አንዳንድ ነገሮች በክትትል ቁጥጥርዎ ስር ሊሆኑ እንደሚችሉ ማወቅ ከቻሉ በእርግዝና ወቅት ስሜትን ሊያሻሽሉ የሚችሉ አማራጮችን ሁሉ ያገኛሉ. ለእርስዎ ደስ በሚሏቸው ሰዎች ብቻ የተከበብዎ መሆን አለበት, የሚወዷቸው ሰዎች, ይህ በስሜትዎ ሁኔታ እና በጎነትዎ ላይ የበለጠ ተፅዕኖ ያደርጋል. ለእርስዎ ቅርብ ከሆኑ ሰዎች እርዳታ ይቀበሉ. እርዳታዎን ሲጠቀሙ ሰዎችን እንዲረዱዎ መጠየቅ አይርሱ. ችግሮችን በሙሉ ለመቋቋም መሞከር የለብዎትም. በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች ለእርዳታዎ ቢረዷችሁ ወዲያውኑ ለመቃወም አትሞክሩ, ነገር ግን በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ለእርስዎ እና ከእርስዎ ጋር እንደሚወደዱና በደስታ እንደሚደሰቱ ያስቡ.
- በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ሌላው አስፈላጊ ነገር ከሰዎች ጋር ግንኙነት ማድረግ ነው. በአጠቃላይ እርግዝና ወቅት ሴት ከንግስትዎ ጋር ለመነጋገራት እና ውይይት ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. እርግዝና ስሜታዊ ስሜት የሚንጸባረቅበት ጊዜ መሆኑን አትዘንጉ, እና አንዳንድ ሴቶች በእርግዝናቸው ወቅት እንዴት እንደሚገናኙባቸው ያልተለመዱ መንገዶች ማግኘት ይችላሉ. የትዳር ጓደኛዎ ድንፋታ ነው ብሎ ማሰብ የለብዎትም. ይህ የተዝረከረከ ሀሳብ በርካታ ግንኙነቶች ተፅእኖ አድርጓል. አንዲት ሴት አንዳንድ ችግሮች ቢኖሩባት, ለምሳሌ ጭንቀት ቢሰማት ትጨነቃለች ወይም በቁጣ ትበሳጫለች, ፍራቻዋን ከወዳዷቸው ሰዎች ጋር ለመካፈል መሞከሩ አስፈላጊ ነው. ሰዎች አካላዊ እና ሥነ ምግባራዊ ችግሮች እያጋጠሟት እንደሆነና እንዴት እንደሚነካ ሰዎችን መንገር አለብህ. እነዚህ ቀላል እርምጃዎች ሴቷን እንዲረዱት, እነዚህ ችግሮች በጤናዎ ላይ ምን ያህል ጉዳት እንዳሳደሩ, ከዚያም በእርግዝና ወቅት የተሻለ እርዳታ ለማግኘት እየፈለጉ ነው. ዘመናዊ መድኃኒትዎ የአእምሮ ሰላምዎን መልሰው እንዲያድጉ የሚያግዝዎትን የሥነ ልቦና ትምህርቶችን ጨምሮ በቂ እርምጃዎች ስላሉት እርስዎን የሚመለከት ስፔሻሊስ ያለዎትን ፍርሃት ያለማቋረጥ ማጋራት ያስፈልግዎታል. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ልጇን ሳትቀር ልጇን በሙሉ ልጇን ልትወልድ ስለምትችል በተረጋጋ, በራስ መተማመንና ደስተኛ በሆነ መንገድ ልጇን በመውለድ ልጇን መምራት ይኖርባታል.
የቅድመ ወለላ ማሳከብን ካልሞከሩ በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው መሞከር አለብዎት. እርግዝና በሚፈጠርበት የመጀመሪያ ደረጃዎች, ሰውነትዎ ከባድ ጭነት በሚያዘበት ጊዜ በልብዎ ውስጥ ቀስ ብለው የሚሸከሙት ፍሬ ማሸት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በተለመዱ ክሊኒኮችም እንኳን ሳይቀር በተለያዩ የሕክምና ክፍሎች ውስጥ ቅድመ ወከፍ ማሸት የሚቀርቡ ብቃት ያላቸው በርካታ ሐኪሞች አሉ. ብዙ ጊዜ ለማረፍ ይሞክሩ, ጥሩ ፊልሞችን ይመልከቱ እና ከቤት ውጪ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ. በገጠርዎ ወይም በውጪ አገር ከሚወዱት ሰው ጋር ይቀላቀሉ. ስሜትዎን ሁልጊዜ ከፍተኛ ላይ ይሁኑ!