የወደፊቱን እናቶች ህዋሳትን እና የማዕደን ቁንጫዎችን መያዙን ሲያቆም, የግሉኮስ አለመጣቸውን ለመተካት ይሞክራል. በተጨማሪም አንድ ጣፋጭ ምግብ ለመመገብ የማያቋርጥ ፍላጎት በሰውነት ውስጥ ካልሲየም አለመኖርን ያመለክታል. እናም ሰውነት ሳቂኝነት የእርሱን መጠባበቂያ ለማደስ ጥያቄ አቅርቧል. ምርቱን የያዙት በካልሲየም አመጋገብ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ - ወተት, የጎጆ ጥፍሬ, ብርጭቆዎች, እና ምናልባት ምናልባት የእርስዎ ፍላጎቶች በራሱ ይጠፋሉ. ጣፋጭነቱ ላይ ጥገኛ መሆን ሥነ ልቦናዊ ገላጭ ሊሆን ይችላል. ጣፋጮች ለስሜት መሻሻል, የሆሎሆልን ደስታ መጨመር - ኢንዶሮፊንስ ናቸው. እና የወደፊቱ እናት ብዙ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች አሏት እናም ተዓምራዊነት ያላቸው አንቲፊኖች አይለፉም. ለዚያም ብዙ ጊዜ ቸኮሌትን ለመምረጥ ለደስታ እና ለስሜት ስሜት ተጨማሪ ምክንያቶችን ለማግኘት ይሞክሩ. ለጥሩ ስሜት የሚሆኑ ብዙ ምክንያቶች አሉ, ሁሉንም ነገር ጥሩ ነገር ማስተማር መማር አለብዎት.
ዶክተሮች በንጽህና ዓይነት ውስጥ ጣፋጭ አድርገው ይቆጥሩና ህፃኑን እስኪጠሉ ድረስ ፍጆታዎቻቸውን ለመገደብ ይመክራሉ. ስለሆነም, ሁሉም የእናቶች-ጣፋጭ ጥርስ ተጨማሪ ፓውንድ ለመያዝ ይፈልጋሉ. እንዲሁም በአሜሪካ ውጤቶች የጨቅላው ክብደት ለበርካታ ሳምንታት ከተቀመጠው በላይ ከሆነ ባዶ ካሎሪን መተው አስፈላጊ ነው. አንድ ትልቅ ሽሉ ልጅ ሲወልድ ችግርን ሊያመጣ ይችላል. በተጨማሪም ዶክተሮች ብዙ ጊዜ አለርጂ ልጆችን እንደሚወልዱ ዶክተሮች በአንድ ድምፅ ይስማማሉ. ለዘጠኝ ወራት ያህል, ከተለመዱ ፊዚካ በኋላ እናቶች ከ 10-12 ኪ. እርግዝና ማለት የሚወዷቸውን ምግቦች መስጠትን ማለት አይደለም, ሚዛን መጠበቅ አለብዎት እና ከዝቅተኛ መጠጦች ጋር አይውሰዱ. የተጣራ ስኳር በማር, በ fructose ወይም በቡናማ ስኳር ለመተካት የተሻለ ነው. ምግቦች - ለተመረቱ ጣፋጮች-የቅመማ ቅመሞች, የደረቁ ፍራፍሬዎች, የፍራፍሬ ዛፎች እና ቀናቶች. እንዲያውም ሰውነታችን ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲወገድ ያደርገዋል. በርግጥ, በተለይ በበጋ ወቅት ስለ ትኩስ ፍራፍሬዎችና ቤሪዎች አትርሺ! ሙሉ ለሙሉ ወይንም በፍራፍሬ ስፓም, በሎክ ማብሰያ, ፍራፍሬ እና ፍራፍሬዎች ይጠጡ, ከእያንዳንዱ አይነት ፍራፍሬም አንድ አዲስ ጣፋጭ ፍራፍሬ ይፍጠሩ.
- ቁርስ ይበሉ. በጠዋቱ ሙሉ በሙሉ ለመብላት ይሞክሩ: ገንፎ, አዲስ የተጨመመ ጭማቂ, ሙሉ ዱቄት ዳቦ. እጆቻቸውም ለተጨማሪ ኪል አይገኙም.
- ብዙውን ጊዜ በአነስተኛ መጠን እና በአነስተኛ መጠን, አፕል ወይም ሁለት ጣፋጭ አይብ.
- ጊዜ ይምረጡ. ጣፋጭ - ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች, በማለዳ የተሻለ ከእርስዎ ጋር እራሳቸውን እንዲረዱ ያድርጉ.
- አትበሉ. የእርስዎን ክፍሎች ይከታተሉ.
- ጠቃሚ የሆኑ ጣፋጭ ነገሮችን ይወዳሉ, በፍቅር ላይ መውደቅ አይችሉም - በአካልዎ ውስጥ ይበልጥ አስፈላጊ በሆኑ በቪታሚኖች ይተኩ. በተለመደው ጣዕም አይካፈሉም - ቢያንስ የእቃዎቹን ተፈጥሯዊነት ለመመልከት ይከታተሉ!
- መጠኑን እወቅ.
- የስነ ልቦናዊ ምቾት ጣፋጭ አይንሱ. አንድ ትልቅ የቾኮሌት ባር ከችግሮቻችን ሁሉ ላይ አያድኑዎትም, ስለዚህ ሌላ ክፍል ከመድረሳችሁ በፊት እራስዎን ይጠይቁ, ትፈልጋላችሁ ወይንስ ወይስ ጭንቅላታችሁ?
- ራሳችሁን በመብላችሁ አታገሡ. ዶክተርዎን ሳያማክሩ ለራስዎ አመጋገቦች እና አመጋገሪያዎች አያዘጋጁ.
- እርግዝና አዲስ ሕይወት ለመጀመር, ለአመጋገብ ማስተካከያ ለማድረግ ጥሩ ጊዜ ነው. ከሁሉም በላይ, አዲስ, ትክክለኛው የአመጋገብ ልምዶች ለራስዎ ደህና ይሆናል, ለብዙ አመታት ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል.
አሁን በእርግዝና ወቅት ጣፋጭ መብላት እንዴት እንደሚቻል እናውቃለን.