ቅድመ ጥንቃቄዎች
እንደሚያውቁት ማንኛውም በሽታ ከመፈወስ ለመከላከል ቀላል ነው. ለዚህም ነው "እርግዝና በሽታ አይደለም" የሚለው መፈክር "የአንተን የአኗኗር ዘይቤ በትኩረት ተከታተል". በሙከራው ሁለት ጥልቅ ምርቶች ካገኘህ, በህዝባዊ አስተያየት ተቃራኒ ሆኖ "ክሪስታል ቬጀቴንት" ለመሆን እና የሴት ጓደኛህ ወደ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ እንዲሰጥህ አይፈለግም. በእርግጥም ለኤሌክትሪክ እና ለኃይል አቅርቦት ቢያንስ ለ 9 ወራት ያህል ለሌላ ጊዜ ማስተላለፉ የተሻለ ነው, ነገር ግን የመዋኛ ገንዳ ወይም ዮጋ ለተጠበቁ እናቶች ፍጹም ነው. ምንም እንኳን በማናቸውም ህፃናት (በተለይም በጋዜጣ ላይ ተጽእኖዎች, ሁሉም ዓይነት ሽርሽር እና ስስ የሌሎች እንቅስቃሴዎች) በጥብቅ የተከለከለ ነው. በተጨማሪም ክብደትን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው (አስታውሱ: የእርስዎ አከርካሪነት ለእያንዳንዱ ተጨማሪ ኪሎግራም ይሠራል). በሁለተኛውና በሶስተኛ ወር ሶስት ውስጥ የጨው መጠን መቀነስ አለብዎት - ይህ እብጠት እንዳይኖር እና በጀርባ ላይ ያለውን ሸክም ለማስታገስ ይረዳል. ተጨማሪ የኬሚካል ውጤቶች, በካልሲየም የበለጸጉ, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ብርቱካኖችን በክብደትዎ ውስጥ መጨመርን አይዘንጉ.
ከእርግዝና መነሳት ጋር አንዳንድ ልምዶችን ማቆም አለብዎት. የጥቁር መዝገብዎ የተሸከሙት ጫማዎች በጀርባው ላይ ብቻ ሳይሆን አስከፊ ጭንቀትን ያካተተ መሆን አለበት. - በኦፕርፒዲቲክ ውስጠቶች, ትላልቅ ከረጢቶች በአንድ ትከሻ ላይ, በእግር ላይ የተቀመጠበትን መንገድ (በተጨማሪም የደም ዝውውርን ይቀንሳል. በመተንፈሻ ቦታ ውስጥ እና ድምፁን ያመጣል), እንዲሁም ለስላሳ የፓልም መኝታዎች - ጠንካራ ማልማቶችና የልብስ ማቆሚያ ምሰሶዎች በሚሞሉ ባዶ ቤቶች የተሞሉ ጭምብሎች በጣም ጥሩ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ለልጅዎ አስተውሎት ትኩረት ይስጡ እና በእግር ሲጓዙ እንዲተባበሩ አትፍቀዱ. በተጨማሪም: ትክክለኛውን (ትክክለኛውን) ክብደትን (ከ 3 ኪ.ጋር በላይ) ይማሩ. እግርዎን በትንሹ በመቆም, እግርዎን በትንሹ ላይ በማሰራጨት, የጭንቅላቶቹን መጨናነቅ ይጨምሩ. ከዚያም ጉልበቶቹን (በጣሪያው በግማሽ አይጣሉት) እና የሚፈልጉትን ነገር ይቀበሉ. ያስታውሱ ግዢዎች ጭነቱን በማሰራጨት ሁለት እጅ መጫን አለባቸው. በተጨማሪም መተኛት እና ትክክለኛውን ቦታ ለመተኛት መወሰን አለበት. ምርጥ - በተለይም በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ - አቀማመጥ በግራ በኩል ያለው ቦታ ነው (ለመመቻቸት ከጉልበት በኋላ በጀርባ መተኛት ይችላሉ). ይህም በተፈጥሮ ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል. በደረት አከርካሪው ላይ ህመምን ለመከላከል በቀኝዎ ስር ሌላ ላተኛ መትከል ይችላሉ.
በነገራችን ላይ የሆድ ህመም የሚያስከትለው ሥቃይ በሆድ ቁርጠት መጨመር ምክንያት ሊሆን ይችላል. የእርሻ ስራዎ ለጡት ጡንቻዎች የሚደግፍ ልዩ ብሬትን (ለርጉዝ ሴቶችን ለትላልቅ አንድ ብቻ ሳይሆን) ለመግዛት ነው. ባሻገር ማድረግ ይጀምሩ. በ 20 ኛው ሳምንት እርግዝና ይህንን መሳሪያ መግዛትን ብቻ መግጠም ያስፈልግዎታል. በጣራው ውስጥ የውስጥ ብልቶች ከመውደቅ ይከላከላሉ, በሆድ ላይ ያሉትን የመራቢያ ምልክቶችን ይቀንሱ እና ጭራው በጀርባው ላይ በትክክል ይሰራጫሉ.
ዶክተር ለመመልከት ጊዜው አሁን ነው
ከባድ የጀርባ ህመም ልዩ ባለሙያን ለማነጋገር ፈጣን ምክንያት መሆን አለበት. በመሠረቱ ዝቅተኛ ቁስሎች ውስጥ የፅንስ መጎዳት ወይም የሽንት ናሙና በሽታ መኖሩን የሚጠቁሙ ምልክቶች ናቸው. በትራክቲክ ክልል ውስጥ ያለ ህመም የሳንባ ምች, የሆድ እና የልብ ችግር መኖሩን ያሳያል. ይሁን እንጂ, ደስ የማይል ስሜቶችዎ ከአከርካሪዎ ጋር ከተገናኙ, ለመከራየት ምንም ምክንያት የለም. ዋናው ነገር - ሌሎች ሂደቶችን መምረጥዎ ለእርስዎ ያልተቃለለ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም ማከፊያው እና ቁንጫ ባለሙያኑ ከእርጉዝ ሴቶች ጋር መሥራት መቻል አለባቸው. በቅርብ ጊዜ ኦስቲዮፓቲክ ዶክተሮች በጣም ዝነኛ ከመሆናቸው የተነሳ በአከርካሪው ላይ ቃል በቃል ተአምራትን ማድረግ ይችላሉ. የዚህ ዘዴ ዋናው ነገር ኦስቲዮፓስት በቀጥታ ከጣቶችዎ ጋር በጀርባ እያስተላለፈ እና የጭረትቤራውን ጥርት አድርጎ በመጠፍጠጥ ነው. ባህላዊ ያልሆኑ መድሃኒቶችን ለመተማመን ወደ ኦስትፓታ ይሂዱ ወይም አይኑሩ, ለእርስዎ እና ለሚያምኗው የማህፀን ሐኪም የእርስዎ ነው. አሁን በእርግዝና ወቅት ምን እንደሚከሰት እናውቃለን.