በሆድ እና አንጀት ውስጥ በየጊዜው የሚከሰት ምቾት ችግር የእለት ተእለት አኗኗር ችግር ነው, በውጥረት የተሞላ, አጭር ቁፋሮ እና ብዙ ኩባያ ቡና. የስጋትና የሆድ መነጽር ለማስወገድ የሚረዱ አምስት ደንቦችን በየዕለቱ ጠቀሜታ ሊያደርጉ ይገባል.
በመጀመሪያ ደረጃ, በቆርቆሮ ምርቶች መመገብ አለብዎ. Sourkraut እና አትክልቶች, የተከተፉ ፖም, የቤት ውስጥ ሞገዶች - ለጂስትሮስት ትራክ በቀላሉ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ምግብ. ማጣራት የምርት ውጤትን "ቅድመ ዝግጅት" ያዘጋጃል, ከፍተኛውን ንጥረ ነገሮች እንዲለቀቅ ያደርጋል.
ሙሉ የፋብሪካው ክፍል ሌላው ክፍል ደግሞ ከዶቤ ስጋ, ከእንቁላል, ከጎጆ እርጎት, ስፒናች, ባቄቶች ነው. ከፕሮቲን እና ከቪታሚኖች በተጨማሪ ከኮፕቲም ማእድ ያካትታል. ይህ የአሚኖ አሲክ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ነው - በ folic acid እና በ serotonin ውህደት ውስጥ ይሳተፋል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል, ስርቆትን ያስወግዳል, የአንጀትን "የመሳብ" ተግባር ያድሳል.
የቀሩት ሶስት ደንቦች ቀለል ያለ ቀመርን - ታች, ሚዛናዊ, ሚዛናዊ ናቸው. መደበኛውን የጨጓራና የደም ሥር ትራንስፖርት ለማከም ለአንድ ክፍለ-ጊዜ 200 ግራም ምግብ በቂ ነው. ምግቦች የተወሰነ ክፍል ብቻ ሳይሆን በተደጋጋሚም መሆን አለበት - በረሃብ እና በመጠጥ ወይም በፍጥነት የሚዘጋጁ ምግቦችን ለመመገብ የሚያስፈልገውን "ለመያዝ" ያስፈልገዋል.