"ጥሩ ሥልጠና የሚያበቅል ሰው ነው." እንዲያውም አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ውጤት ያስገኛል; ይህ ደግሞ ጡንቻን መመለስ, የተወሰኑ ካሎሪዎችን ማቃጠልና ጽናትን ይጨምራል. ለዚህም, መልመጃዎቹን በተመጣጣኝ መንገድ ማከናወን ብቻ በቂ አይሆንም. «አለባበስ» ላይ ስራን, ከመጠን በላይ, በአጫጭር መጨመሮች ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው መጨመር ወደ ተቃራኒው ውጤት ያስከትላል - የሜካኒካል ማይክሮ-አዛኝ, ድካም እና ከባድ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት.
"ስፖርት ኔፊኬሽን ለወንድነት ያበራል." በመጀመሪያው የስልጠናው ክፍል ውስጥ ጥቂት ጭማሪዎች መጨመር የተለመደ ነው. ወፍራም ክምችቶች ገና መብቀል አልቻሉም, እንዲሁም ጡንቻዎች እየጠነከሩ መጥተዋል - ይህ የፈጠራው ሙሉ በሙሉ ሚስጥር ነው.
"ክብደት ለመቀነስ ካርዲዮን ብቻ ያስፈልጋል." የኤሮኬክ ሸክሚዎች ለትክክለኛዎቹ አካላዊ መግለጫዎች ይሰጣሉ, ነገር ግን ኃይል የበለጠ ፓውንድ ለመመገብ ያስችልዎታል. ጡንቻዎቹን ያድሳል, የሜካቢንን ሂደት ያበረታታል. አላስፈላጊ የሆኑ ጥራቶችን በፍጥነት ማስወገድ ይፈልጋሉ? ሁለቱንም የስልጠና ዓይነቶች የሚያካትቱ ውስብስብ ነገሮችን ይምረጡ.
"በጣም በሚያስገድደው ፍጥነት መስራት አለብዎት." ይህ አደገኛ መንስኤ ነው-ከፍተኛ የልብ ምጣኔ (አኔዮክቢ) - ስብራት ማጥፋት ይጀምራል, ነገር ግን ካርቦሃይድሬቶች, ሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ከመጠን በላይ ስራ ይሰራሉ, የመተንፈስና የመተንፈስ ችግር ሊኖር ይችላል. እንደዚህ አይነት ጭነት አያስፈልግዎትም - በግጭት ውስጥ ካልሆኑ በስተቀር.
"ምሽት ላይ ማሠልጠን አይችሉም." እርስዎም - ከመተኛቱ በፊት ጥቂት ሰዓታት ወደ አዳራሽ ከገቡ. የሆስፒታል ምቹነት ጥራት እና እረፍት ላይ ተፅዕኖ የለውም.